Адамның көңіл-күйі құбылмалы нәрсе. Бүгін сіз әдемі ауа-райына қанағаттанасыз және сәтті транзакцияға ризасыз, ал ертең бүкіл әлем қолайсыз жағдайларға немесе бір күн бұрын болған сәтсіздікке байланысты сізге ұнамсыз болып көрінеді. Бірақ моральдық жарақаттан немесе қандай да бір ауыр күйзелістен туындаған тереңірек проблемаларды қалай шешуге болады?
Мұндай жағдайларда адамдарда: «Мен үйден шыққым келмейді: не істеуім керек?» деген ой жиі кездеседі. Бұл мәселеде психологпен кеңесу көмектеседі. Бірақ егер сіз бейтаныс адамдардың көмегіне жүгінгіңіз келмесе, өзіңіздің бұзылуларыңызға терең талдау жасап, тоқырау меланхолик күйінің негізгі көздерін анықтауыңыз керек.
Қалай әрекет ету керек және не істеу керек
Егер сіз жағдайдың жаһандық сипатқа ие болып жатқанын түсінсеңіз және сонымен бірге психикалық ыңғайсыздық жойылмайтынын сезсеңіз,маманмен кеңескен жөн болар еді. Бұл жерде айыптайтын немесе ұятсыз ештеңе жоқ. Тек көмек сұрап, ақыл-ойыңызды қалпына келтіріңіз.
Егер қандай да бір жағдайларға байланысты дәрігерлік араласудың көмегімен басыңызға түскен психологиялық тоқыраудан арыла алмасаңыз, денсаулығыңыз бен көңіл-күйіңізді өзіңіз күтіңіз.
Неден бастау керек
Егер: «Ешкімді көргім де, естігім де келмейді, үйден де шыққым келмейді» деген ойлар болса, мәселеңіздің түбіне жетуге тырысыңыз. Қорқыныштармен, фобияларыңызбен және қиындықтарыңызбен күресуді бастау арқылы сіз әрқашан бастаған ісіңізді аяқтауға тырысып, процесті соңына дейін жеткізуге өзіңізді одан әрі ынталандыра аласыз.
Сондықтан ең бірінші орындалатын нәрсе – сау емес эмоционалды күйдің түбіне жетуге тырысу. Өз проблемаларыңыздан шет қалмаңыз, бәрі өздігінен шешіледі деген оймен оларға қол бұлғамаңыз. Әрекет жасаңыз! Тағдырыңызға әсер етіңіз. Сіз араласпасаңыз, кім араласады?
Мәселенің түбірін табу
Айналада неліктен бәрі ашуландырады және тітіркендіреді деген сұрақты шешудің келесі қадамы - тітіркенудің көзін табу. Сіз ашулы, қобалжыған, агрессивті және белгілі бір себептермен ренжігеніңіз анық. Әр нәрсенің өз түсіндірмесі бар, әр нәрсенің өз себебі бар. Егер сіз өзіңізге «бәрі бірден жиналып қалды» деп түсіндіріп, апатияға түсу үшін көзге көрінетін алғышарттарды таппасаңыз, осы жағымсыз құбылыстардың әрбір аспектісін талдауға тырысыңыз.сәттерді анықтаңыз және сізді ең көп тепе-теңдікті бұзатын нәрсе туралы объективті қорытынды жасаңыз. Бұл жағдайда депрессияның негізгі себебін анықтау қиын болмайды: бұл сіздің тізіміңіздегі бірінші тезис болуы мүмкін. Сіз өзіңізді апатия күйінен және психикалық теңгерімсіздіктен арылту бойынша жұмысты одан әрі жалғастыруыңыз керек.
Ықтимал себептері
Егер сіз туғаннан бас тартпасаңыз, көңіл-күйіңізге не әсер етуі мүмкін? Неліктен сіз кенеттен бейтарап болып, өзіңізге кіріп кете аласыз? Бұл сізді: «Ойланыңызшы, мен күні бойы үйде отырамын, өз пәтерімді ешқайда қалдырмаймын… Бұл жағдайды қалай шешуге болады?».
Шын мәнінде, гермитизмде және дүниелік әбігершіліктен алшақтауда көрінетін мұндай бұзылыстың пайда болуына көптеген сыртқы және ішкі факторлар түрткі болуы мүмкін. Қайсысы жиі кездеседі?
- Күрделілік тұрақты күйзеліс пен жаман көңіл-күйдің негізгі себептерінің бірі болып табылады. Көбінесе бұл сыртқы келбетке байланысты. Мұнда әдетте бұзылыстың негізгі көзі адамда артық салмақтың болуы болып табылады. Көптеген әйелдер ұзақ уақыт бойы өзін-өзі азаптап, өз бағытын сынағаннан кейін, олардың көздерінен айыптауды көріп, өздерінің салмағына, өздеріне, содан кейін басқаларға деген менсінбеу сезімін сезіне бастайды. «Мен адамдарды ұнатпаймын» деген ой олардың бастарынан өтеді. Бірақ, керісінше, бұл ой адамның кемшілігін ұнатпау негізінде туады. Және бұл кешендер әкеледідепрессия.
- Ажырасу – жиі жұбайымен, сүйікті адамымен қоштасу тіпті ең күшті адамдарды депрессиялық «сіреспеге» батырады. Болған жағдайларды, жанұялық жанжалдар, жанжалдарды егжей-тегжейлі талдау басталады. Оқиғалардың ықтимал нәтижесінің нұсқалары менің басымда жыпылықтайды, егер сол сәтте немесе сол секундта бәрін қайталау мүмкін болса … Адам ұзақ уақытқа созылған апатия күйіне түсіп, өзінің теріс қылықтарына терең бойлай бастайды. Оқшаулану және араласпау, осыдан «ештеңе істегісі келмейді», «ешқайда кеткім келмейді», «үйден шыққым келмейді»сияқты ойлар туындайды.
- Қаржылық дағдарыс – жұмысынан айырылу, лауазымының төмендеуі, мансаптың құлдырауы, ерекше ауқымды шығынға ұшырау – мұның бәрі адамның терең үмітсіздікке ұшырауына ықпал етеді. Ол белгісіз сезімнен кеміреді, қаржылық күйзеліс қамытын көтеру қиынға соғады, ол ертең өзін не күтіп тұрғанын ойлаудан қорқады. Әсіресе, егер адам отағасы болса және ол өз отбасын қалай асырау керектігін ойлауы керек. Қаржылық тұрақсыздық адамдардың оқшаулануының жалпы себебі екені таңқаларлық емес.
Эмоционалды фон
Алайда, әрқашан нақты өмірлік оқиға немесе белгілі бір жағымсыз жағдай осындай проблеманың катализаторы бола бермейді. Адамдардың санасында «Мен жалғыздықты жақсы көремін» деген идеяның пайда болуы кейде ерте балалық шақта пайда болады. Жалғыздыққа, оқшаулануға және ермитажға деген сүйіспеншілік ерте жаста қарым-қатынастың болмауымен байланысты болуы мүмкін. Егер бала, мысалы, балабақшаға бармаған болса, ондаКейінірек мектепте ол да бірінші болып сөйлеспейді және сыныптастарымен сөйлесуге тырысады. Сонымен қатар, ересек жаста, оқу процесінде немесе жұмыста ол өзін жайлы сезіну үшін басқалармен байланысудың қажеті болмайды. Мұның бәрі адамның бойында жастайынан жайлылық аймағы мен жеке кеңістіктің шекарасы қалыптасқандықтан. Ал егер сіз бұл процесті басынан-ақ бұзсаңыз, болашақта дүниелік қоғамнан толығымен абстракциялау ниетіңізге қол жеткізе аласыз.
Жансыздық ауру ретінде
Сонымен қатар, психикалық аурудың белгілі бір түрі де бар, агорафобия. Мұндай аурудан зардап шегетін адамдар үйден шығудан қорықпайды, олар негізінен ашық есіктерден, ашық кеңістіктен қорқумен үнемі күреседі. Олар көп адамдар тобын ұнатпайды - бұл эскортсыз, эскортсыз осы аурудан зардап шегетін адамдарда болатын бейсаналық қорқыныш түрі. Агорафобияның көрінісі дәл солай және бейсаналық деңгейде автоматты түрде жүзеге асырылатын қорғаныс механизмі түрінде көрінеді. Мұндай жағдайларда маман қажет.
Хикикомори
Агорафобия жағдайындағы сияқты өз қорқынышының кепіліне байқаусызда айналатын адамдардан айырмашылығы, сыртқы әлеммен қарым-қатынастан өз еркімен бас тартатын адамдар санаты да бар. Бұл хикки (хикикомори) деп аталатындар - жапон терминологиясынан алынған анықтама, әлеуметтік өмірден бас тартатын адамдарды білдіреді,жеке өмір мен әлеуметтік оқшауланудың төтенше дәрежесіне ұмтылу. Мұндай тілек Хиккиде әртүрлі әлеуметтік, психикалық, жеке факторларға байланысты туындауы мүмкін. Негізінде мұндай адамдар ата-анасымен бірге жұмыс істемейді және бірге тұрмайды, өмір бойы тек туыстарымен тығыз байланыста болады.
Бұл құбылыс біздің қоғамда кең тарамаса да, әлі де орын алуда. Бақытымызға орай, мұндай жағдайлар сирек кездеседі.
Гермитизммен қалай күресуге болады?
Оқшаулық күйінен шығу үшін үнемі оқшаулануды тоқтату керек. Сырттан, пәтеріңіздің қабырғаларының арғы бетінен серіктестік жүргізе алатын, бос уақытыңызды бірге өткізетін және сөйлесетін нәрсе бар адамды табу керек. Егер сіз өзіңіз туралы: «Мен жалғыздықты жақсы көремін» деп ойласаңыз, бірақ сонымен бірге сіз өзіңіздің жеке өміріңізден зардап шегіп жатқаныңызды сезсеңіз, кештеріңізді туыстарыңыздың, таныстарыңыздың немесе жұмыс әріптестеріңіздің ортасында өткізуге тырысыңыз. Достармен кездесіңіз, үйге келу кешіне барыңыз, жаңа адамдармен танысуға және олардан жаңа қарым-қатынас табуға болатын адамдар көп жерге барыңыз. Егер сіз өз қабығыңызды тастағыңыз келсе, байыпты қадамдар жасаңыз, қолайлы психоэмоционалды фоныңызға жауапты болыңыз.
Өмірге, қарым-қатынасқа, адамдарға деген сүйіспеншілікті қалай қалпына келтіруге болады
«Мен үйден шыққым келмейді» деген сияқты жағымсыз ойлардан арылу үшін, сондай-ақ күйзеліске ұшыраған көңіл-күймен күресу үшін өз бетімен жұмыс істеу көмектеседі. Психологқа бару, әрине, оңайырақ, ұтымды және дұрысырақ. Қазірдің өзіндеалғашқы сеанстардан кейін санаңызда өзгерістер бар-жоғын сезінесіз.
Егер сіз өзіңіздің жақсы көңіл-күйіңіз үшін күресіп, өмірдің әдеттегі ырғағына өз бетіңізше оралғыңыз келсе - әрекет етіңіз. Артқа отырма. Егер сіз өзіңіздің кешендеріңіздің жетегінде жүрсеңіз - өміріңізде бір нәрсені өзгертуге шешім қабылдаңыз, спортзалға барыңыз, өзін-өзі дамытумен жұмыс істеңіз, өзіңіздің трансформация жолыңызды алыңыз. Егер сіз үйде отырып, ажырасқаннан кейін реніштің көз жасын сүртіп жатсаңыз, өміріңіздің осы бетін ашып, жаңа жеңістер мен жетістіктерге өтуге мүмкіндік беріңіз. Егер сіз туғаннан жабық адам болсаңыз және бұл сізді алаңдатса, фобияларыңызға қарсы жүріңіз, өмірдің әлеуметтік ырғағына қосылыңыз және айналаңыздағы адамдармен өз игілігіңіз үшін араласып, қоғамның бір бөлігі болуға тырысыңыз. Қорқынышыңызды жеңу соншалықты қиын емес екенін, ең бастысы, соңында өте тиімді екенін көресіз.
