Адам кімнен көмек сұрарын білмесе, бұл өте жаман. Өйткені тірексіз өмірімізде бұл өте қиын. Ал, өкінішке орай, тыңдай алатын, орынды да тиімді кеңес беретін, көңіл-күйін көтеретін, ойларын өз орнында жүйелеуге, мәселені шешуге көмектесетін таныстары кез келген адамның бола бермейді. Мұндай жағдайларда қайда бару керек?
Төтенше жағдайлар министрлігінің Төтенше жағдайлар қызметі
Егер адамға психологиялық кеңес пен қолдау қажет болса, онда сіз осы интернет-порталдан көмек сұрай аласыз. Бұл тегін қызметті Ресейдің Төтенше жағдайлар министрлігі жасаған. Онда тек психологиялық сала мамандары жұмыс істейді.
Сіз сайтта кеңес ала аласыз және екі түрде – не адам жіберген сұраққа жауап ретінде немесе жеке аккаунтыңыздың жасырын режимінде.
Қажет болған жағдайда диагностикалық зерттеуден өтуге болады, оның нәтижесі бойынша адамМәселені шешуге көмектесетін түзету әдістері мен жаттығулары ұсынылады. Сондай-ақ ресурста кеңесші-психологтардың жарияланған мақалалары бар бөлім бар, онда рефлексия үшін көптеген пайдалы ақпарат бар.
Егер сайтты зерттегіңіз келмесе, сенім телефонына қоңырау шалсаңыз болады.
Балалар мен жасөспірімдерге арналған портал
Әдетте, психикасы әлі күшті емес адамдарға қарағанда, ересектерге өз проблемаларымен күресу оңайырақ. Расында да, балалар мен жасөспірімдер көбіне кімге жүгіну керектігін білмейді. Олар үшін арнайы "Анықтама жақын жерде" тегін порталы жасалды.
Екі бөлім бар. Біреуі 6 мен 12 жас аралығындағы балаларға арналған. Бұл бөлімде олар тек онлайн анықтама алып қана қоймай, сонымен қатар мыналарды біле алады:
- Қай ересек адамға хабарласуға болады?
- Көмек керек болса, кімге қоңырау шалу керек?
- Құрдастар өмірінен алынған әңгімелер.
- Пайдалы кеңестер.
Сонымен қатар бұл жерде дұрыс ойындар ойнауға, сынақтан өтуге, сөйлесуге және сұрақтар қоюға болады.
Екінші бөлім 12 және одан жоғары жастағы жасөспірімдерге арналған. Олар психологтың кеңесіне, жеке маманмен тәжірибесімен бөлісу мүмкіндігіне, көмек көрсете алатын ұйымдардың сенім телефондары мен мекенжайларына, сондай-ақ жоғарыда аталғандардың барлығына қол жеткізе алады.
Онлайн чат сағат 11:00-ден 23:00-ге дейін ашық, бұл жобаның ВКонтакте әлеуметтік желісінде де тобы бар.
Анықтама телефондары
Әдетте бұлКөмек алу үшін қайда жүгіну керектігін ойлайтын адамның ойына бірінші келетін нәрсе - опция. Бұл ең қарапайым, себебі сізге тек қоңырау шалу жеткілікті және бұл барлығына қолжетімді.
Сенім телефондарының көпшілігі тәулік бойы жұмыс істейді. Олар толық анонимдікті қамтамасыз етеді, сондықтан сіз кез келген мәселе туралы сөйлесе аласыз. Үлкен тәжірибесі бар психологтар кеңесші ретінде әрекет етеді, олар тыңдауға және мәселені шешуді ұсынуға кепілдік береді.
Келесі контактілерді ажыратуға болады:
- Балалар мен жасөспірімдердің сенім телефоны.
- Тұрмыстық зорлық-зомбылықтан зардап шеккен әйелдерге арналған бөлме.
- СПИД және АҚТҚ мәселелері бойынша телефон.
- Қатерлі ісікпен ауыратындар мен олардың туыстары үшін сенімді нөмір.
- Нашақорлыққа қарсы сенім телефоны.
Егер адам адамдардан көмек сұрау керектігін сезінсе, онда бұл үшін ұялудың немесе қорқудың қажеті жоқ. Мамандар әрқашан көмектеседі және қолдайды.
Форумдар
Көптеген адамдар қайда көмек сұрарын білмей, тақырыптық форумдарға онлайн кіріп немесе әлеуметтік желілерде жалған профиль жасайды, содан кейін әртүрлі топтардан қолдау іздейді.
Бұл да ашық айтудың бір жолы. Анонимді және ашық айтқанда, көптеген адамдар керек. Әдетте, жауап беруге, өз көмегі, ойлары мен кеңестерімен бөлісуге дайын адамдардың белгілі бір саны бар. Рас, өзгенің мұңын жейтін арам пиғылдылар жетерлік. Олар бірінші киюді ұнатадымаска» деп, сосын зиянды, жаман, қате кеңес беріңіз.
Сонымен қатар көптеген адамдар форумдар мен топтар арқылы шынайы достарға қарағанда жақсы түсінетін және қолдайтын жаңа виртуалды достар табады.
Кім жақсы кеңесші?
Көмек алу үшін кімге жүгіну керектігін анықтау мәселені нақты анықтауға және одан кейін лайықты кеңесшіні іздеуге көмектеседі. Сізге мынаны үйрену керек:
- Махаббат сипатындағы сұрақтар бойынша тек бақытты, үйлесімді, тұрақты қарым-қатынаста болған адамға хабарласу керек. Бұл нәтижеге жету үшін ол көптеген қиындықтарды бастан өткерді, әртүрлі жағдайларда болды және белгілі бір жағдайларда шынымен не көмектесетінін біледі.
- Дұрыс қаржылық кеңесті тек табысқа жеткендер ғана бере алады. Психологтар шет тіліне қабілеті бар адамдарға жақындаған дұрыс дейді. Олар басқаларға қарағанда көбірек ақпаратты қабылдауға және бағалауға қабілетті.
- Бірқатар сұрақтар бар, олардың жауабын бейтаныс адамдардан сұрауға тұрарлық. Не кию керек, қандай стиль таңдау керек, өзіңде нені өзгерту керек… Бейтаныс адамдарда адам бейнесі туралы бұрыннан қалыптасқан әсер жоқ және олардың кеңестері жақсы болып шығады.
Кімге жүгінуге болатынын мұқият таңдай отырып, болашақта көп адамға бір нәрсені бірнеше рет айту қажеттілігінен бірден құтылуға болады. Бұл тәсіл бірден жақсы кеңес алу мүмкіндігін арттырады.
Психолог
Көптеген адамдар алдын ала пікірге байланысты опцияны бірден қабылдамайды,психологқа баруды білдіреді. Және бекер. Өйткені, егер адам кімге жүгіну керектігін білмесе, оған осы саланың маманы көмектеседі.
Ақыр соңында, психолог – өмір сапасын жақсартуға қабілетті адам. Барлық адамдарда туындаған мәселелерді шешуге қажетті ресурстар бар. Бірақ олар туралы бәрі біле бермейді немесе оларды қалай пайдалану керектігін білмейді. Психолог сізге өзіңізді түсінуге, белгілі бір жағдайларға басқа қырынан қарауға, сондай-ақ адамның өз өмірінде не істеп жатқанын көруге көмектеседі.
Мазасыздық, депрессия, қорқыныш, невроз, психикалық жарақат, дағдарыс, обсессивті ойлар, дүрбелең шабуылдары бар адамдар осы саланың мамандарына жиі жүгінеді. Психологқа жазылудың себебі - өзіне-өзі қол жұмсау туралы ойлар, өмірдің мәнін жоғалту, мағынасыздық пен бостық сезімі, жалғыздық сезімі, өз бойындағы шатасушылық, бір нәрсені өзгертуге ұмтылу.
Кез келген жағдайда, бастапқыда мәселе мен оны шешу нәтижесінде адам қол жеткізгісі келетін мақсат туралы шешім қабылдау қажет болады. Психолог оған жүгінген адаммен бірге жұмыс істейді.
Достар
Қазір адамдарды ойландыратын кез – достардың көмегіне жүгінуге бола ма? Көптеген адамдар үшін жақын жолдастар - бірге уақыт өткізуге және көңіл көтеруге арналған компания. Бірақ нағыз достар қиын жағдайда жақын адамынан ешқашан бас тартпайтын және қолдан келгенше көмектесетін адамдар.
Олар, өз кезегінде, тіпті тойтарыс беретін жағдайларда да әрқашан көмек қолын созуы керек. Көмек бере алмаймынодан алыс дос. Сіздің компанияңызды назардан тыс қалдырмай ұсыну, тыңдауға дайын екеніңізді көрсету керек. Бірақ таңуға болмайды. Жалғыз болғың келе ме? Болсын. Бірақ содан кейін қайтадан көмек көрсету керек. Бұл оның жалғыз емес екенін және оған кез келген уақытта жүгіне алатын қолдау көзі бар екенін көрсетеді.
Досыңнан қалай көмек сұрауға болады? Тікелей. Айқындық пен анықтық сұрауды құрастырудың екі негізгі қағидасы болып табылады. Бірақ, әрине, егжей-тегжейлі фон өте қажет. Ол жай ғана айқындық пен айқындық әкеледі.
Анонимді клубтар
Егер адамның психологиялық сипаттағы проблемалары болса және «тірі» көмек көзін тапқысы келсе, бұл сәйкес кездесулер сияқты болуы мүмкін. Анонимді маскүнемдер немесе нашақорлар клубтары баршаға белгілі. Сонымен, аналогтары бар. Олар көбінесе Depressives Anonymous деген атаумен кездеседі.
Мұндай кездесулер сөйлескісі келетін, бірақ тыңдайтын адамы жоқ адамдар үшін жақсы. Көбінесе мұндай клубтарда «12 қадамдық бағдарлама» бар, тек басқа ерекшелігі бар. Ол жерге абдырап, ақыл-кеңес сұраған адамдар келетіндіктен, айыптаудан қорқудың қажеті жоқ. Мұндай жерлерге бару жеңілдетеді. Өйткені, қиындықтар мен қайғыдан зардап шегетін адамдармен бөліскенде, олардың сізді кем дегенде белгілі бір дәрежеде түсінетініне сенімдісіз.
Қорытынды
Қорытындылай келе, ең бастысы көмек сұраудан қорықпау керектігін айтқым келеді. Көбіне бас тарту қорқынышы, көріну қорқынышы кедергі жасайдыақымақ, әлсіз немесе дәрменсіз немесе өзін қорлауды қаламайтын адам. Кейбіреулер жай ғана ұялады. Басқалары өз мәселелерін біреуге жүктеп салудан қорқады немесе соңында қарыз болып қалудан қорқады.
Бірақ біз бәріміз жай ғана адам екенімізді ұмытпауымыз керек. Біз қоғамда өмір сүріп жатырмыз және әркім басқаның орнында бола алады. Адам кімнен көмек сұраса, бір жылдан кейін оған жүгінуі мүмкін. Және бұл жақсы. Қиындықсыз өмір жоқ. Кейбіреулермен жалғыз күресу өте қиынға соғады. Бірақ бұл қажет емес. Өйткені әрқашан көмек көздері бар.
