Келісемін, өмірде бәрі болады. Бір кездері күндер мұңайып, мұңайып көріне бастайды, ал сіз әрқашан ләззат алған әдеттегі нәрселер ұнауды тоқтатады. Ақырында ұсақ-түйек болып көрінген мәселелер адам төзгісіз жүкке айналады. Толық үмітсіздік басталады: тағдыр психологиялық тұрғыдан өте қиын қиындықтарды жалғастыруда. Бәлкім, осындай сәттерде көпшілігімізді: «Мен бұл жағдайда ештеңе істей алмаймын, бұл тығырық!» деген ойлар басымызға түсетін шығар.
Қара жолақ жеңе алмайтын тұрақты сезім, жай ғана алаңдатады! Таныс па? Үмітсіздік - бұл қайғы, депрессия, апатия, алға жылжу үшін күштің болмауы. Мұндай эмоционалды күйде жұмыс істеу, өмірден ләззат алу және жасыру қандай күнә - кейде өмір сүргіңіз келмейді.
Ауыр күнә
Үмітсіздік күнә деп жиі айтады. Неліктен мұндай сенім қалыптасты? Біріншіден, христиан діні бойынша үмітсіздік Құдайға сенбеу болып табылады, өйткені адам сонымен бірге өзін аяйды және жоғары күштерге сенуді тоқтатады. Екіншіден, мұндай жағдай көптеген мәселелерге әкеліп соғады, ал ең қиын жағдайларда адамды өз-өзіне қол жұмсауға әкеледі. Және бұл, сәйкесХристиандық - жасалуы мүмкін ең күшті күнә, өйткені өмір бойы жасаған ісіңіз үшін Жаратқан Иеден кешірім сұрауға мүмкіндік жоқ.
Сондай-ақ мұндай күй Алланың құдіретін жоққа шығарып, адам жанының кішіпейілділікке дайын еместігін көрсетеді деп есептеледі. Үмітсіздік - жүректің мақтанышы, Иемізге ұмтылу мүмкіндігіне сенбеу және оған жаңа күшпен сену.
Егер қажеттілік сезінсеңіз, шіркеуге барыңыз, санаңызды тазартыңыз және Құдайдың ұлылығы туралы ой жүгіртіңіз - бұл оңайырақ болады. Есіңізде болсын: «Тынышпен дұға ету - үмітсіздіктің өлімі». Егер адам толық үмітсіздікке ұшыраса, шағымданудың қажеті жоқ, Жаратқанға жүгінген дұрыс. Расында да, қазір сіздің жаныңыздың сұрайтыны дұға.
Психологқа барыңыз
Біріншіден, дағдарыс кезінде жалғыз қалғыңыз келсе де, психологқа бару туралы ойлану керек. Көптеген адамдар сыртқы көмексіз кез келген бақытсыздықты жеңе алатынына сеніп, маманға барудан қорқады. Есіңізде болсын, үмітсіздік депрессияға апаратын сенімді жол және бұл көп өмірлік энергияны қажет ететін ауыр психикалық бұзылыс.
Кез келген мәселе сырттан жақсы көрінетінін ұмытпаңыз. Оның үстіне тәжірибелі психолог міндетті түрде өзіңізді түсінуге және қиындықтарды жеңуге көмектесетін бірнеше қызықты сынақтар өткізеді.
Тәжірибеңізбен бөлісіңіз
Егер қандай да бір себептермен маманға бару мүмкін болмаса, үмітсіздікті жеңудің тағы бір жақсы жолы -сізді тыңдай алатын және жақсы кеңес беретін адамды табыңыз. Ескі досыңызға барыңыз, жақсы досыңызды шақырыңыз - жағымды әңгіме сізге сиқырлы таблетка сияқты әсер етеді. Эмоцияларды ұстамау және ой бөліспеу өте маңызды - сіз өзіңізде неғұрлым көп жинақтасаңыз, соғұрлым көңіл-күйіңіз нашарлайды.
Күнделік жазып, басынан өткерген оқиғаларды қағазға сипаттап, кейінірек талдап, неліктен үмітсіздікке ұшырағаныңызды бірте-бірте түсінуге тырысу да бірдей пайдалы болады. Бұны қалай түсінуге болады? Күнделік тек өмір сүрген оқиғаларды ғана емес, сонымен қатар бір күн ішінде сізге келген ойларды сипаттауы керек, сұрақтарға жауап беруге тырысыңыз: «Мен бұл жағдай туралы не ойлаймын?», «Бұл мені неге сонша мазалайды?», «Мені алаңдатады ма? бұл менің өміріме қатты әсер етті ме?», «Бұл оқиғалар соншалықты көп тәжірибеге тұрарлық па?»
Өзіңе адал бол
Сезімдеріңізді бұлғау, өз әлсіздігіңізді көруден қорқу - алғыссыз іс. Сіз жеңілгеніңізді мойындап, тоқтап, өмірге сырттан қарауыңыз керек: бірдеңе дұрыс болмады. Өзіңізбен мүмкіндігінше шыншыл болыңыз және соңғы уақытта сізде болып жатқан жағдайларды бейтарап бағалауға тырысыңыз. Өзіңізді ақтап, бәрі жаман емес деген оймен көңіл көтерудің қажеті жоқ. Шешімдерді табу үшін мәселелердің мәнін түсіну маңызды.
Жылжыту
Үмітсіз кезде ештеңе істегіңіз келмейтініне қарамастан, үйде отырмауға тырысыңыз: жеңіл жүгіріңіз, кинотеатрға, театрға немесе көрмеге барыңыз - сізсіз жай ғана назарыңызды мезгіл-мезгіл әдемі нәрсеге аударуыңыз керек. Табиғаттың құдіреті таңғажайып әсер етеді: уақыт болса, жаяу серуендеуге немесе орманда қала сыртында серуендеуге болады - сізге өміршеңдіктің күшеюіне кепілдік беріледі!
Күлдір
Иә, не болса да! Мүмкін сіз бұрынғы әдіс мүлдем жарамсыз адамдардың бірі шығарсыз: жаман жағдай туралы ойлау сіздің жағдайыңызды тек ауырлатады, ал үмітсіздік сізді жаңа күшпен қоршайды. Бұл жағдайда сіз жай ғана алаңдап, өміріңізді жарқын түстермен толтыруыңыз керек: комедия көріңіз, көңілді музыкаға билеңіз, мысықпен немесе итпен ойнаңыз - сіздің жүзіңіздегі күлімсіреу денеге бірден сигнал береді: «Бірақ бәрі жақсы!» Ал өмір шынымен жақсарады!
Бірақ жігерсіздікпен күресудің ең тиімді жолы жаңа, әдеттен тыс және ақылсыз нәрсені жасау - дағдарыстық жағдайдан бірден шығуға мүмкіндік беретін нәрсе. Ақылсыз сатып алуды қалайсыз ба? Парашютпен секіру керек пе? Немесе бір қорап шоколадты өзіңіз жеп, ақымақ фильм көруіңіз мүмкін бе? Қазір ең жақсы уақыт!
Экзистенциализм философиясы
Үмітсіздік - бұл жігерсіздікті сипаттайтын жай ғана сөз емес. Ол сонымен қатар қазіргі философия терминдерінің бірі – үмітсіздік тыныштығымен байланысты. Байланысты түсініп, талдау керек. Жалпы, орта ғасырларда әлемге ойшыл, жеке көзқарасты ұстанатын католиктік діни ағым Квиетизм деп аталды. Бейнелі және қарапайым мағынада бұл адамның және оның пассивті мінез-құлқытағдырға мойынсұну.
Көп кешікпей, 20 ғасырда экзистенциализм философиясында «үмітсіздік тыныштығы» термині пайда болды. Оны алғаш рет философ Дж. П. Сартр «Экзистенциализм – гуманизм» атты еңбегінде қолданды. Оның айтқысы келгені үмітсіздік тыныштығы - бұл мәселені шешу мүмкін болмаса, онда ол жоқ деген ұстаным. Бұл терең философиялық мағынаны қабылдаудың және оны өміріңізге көшірудің ең күшті тәжірибесі ретінде түсіндіруге болады: мүмкін, егер сіз өз қиындықтарыңызды шешу мүмкін емес екенін түсінсеңіз, бұл мәселе емес және бар екеніне үміт артудың қажеті жоқ. шешімі жоқ па?
Кез келген жағдайды ойлай отырып, оны әртүрлі қырынан бағалауға тырысу керек. Мүмкін, бұл күтпеген жолды табуға және барлық мәселелердің ұсақ-түйек екенін түсінуге көмектеседі. Адам тірі болса, барлық қиындықты жеңуге болады. Өлім алдында ғана толық импотенция келеді және бұл процесті кері қайтару мүмкін емес. Сондықтан әр сәтті бағалап, жағымсыз эмоциялар мен тәжірибелерге уақытты босқа өткізбеу керек.
