Барлық адамдарды шартты түрде қарақұйрық немесе үкі деп жіктеуге болады. Таңертеңгі алғашқылар күш-қуатқа толы, ал кешке қарай олар шаршаудан шаршайды. Соңғылары кеш тұрады, бірақ түстен кейін олар көптеген «ерлікке» дайын. Көптеген адамдар: «Үкі немесе аққұбаның адам екенін қалай анықтауға болады?» Деп сұрайды. Тақырып кез келген мамандық үшін өзекті. Өйткені, жалпы табыс жұмыс кестесінің қаншалықты дұрыс құрылғанына байланысты. Мақала адамның биоритміне арналған және оларды қалай дербес анықтауға болатынын қарастырады.
Ішкі сағат
Бізге біз жұмыс күнін өткізетін компания директорлары белгілеген ырғақпен өмір сүріп жатқан сияқтымыз. Негізі әр адам өз заманына сай өмір сүреді. Егер біздің денемізге қолайлы кезде оянуға мүмкіндік болса, онда күнделікті өмірде тітіркену, шаршау және стресс аз болар еді. Сонымен қатар, тым бос кесте босаңсытады, бүкіл ырғақты бұзады, адамды жұмыс қабілетінен айырады. Бұл жағдайдаалтын орта ережесін сақтау керек.
Егер сіздің ішкі биоритміңіз сізге ерте ұйықтап, таң атқанда төсектен тұруды бұйырса, мұны істеу керек. Өзіңіздің үкі немесе аққұба екеніңізді қалай анықтауға болады? Сіздің жағдайыңызды бірнеше күн бойы бақылаңыз, ол күннің әртүрлі аралықтарында қалай өзгереді. Егер ерте тұру қорқынышты азап болып көрінсе, бірақ жоғары өнімділік түнге дейін сақталса, онда сіз үкісіз. Бұл жерде шын мәнінде ештеңе жоқ. Жұмысқа уақытында келіп, кешікпеу үшін белгілі бір қиындықтар болады. Биоритміңізді тағы қалай түсінуге болады?
Денеңізді тыңдаңыз
Сіздің мінезіңіз үкі немесе аққұба екенін қалай ажыратуға болады? Демалыс күндері жақсы демалып, қанағаттанарлық ұйықтауға мүмкіндігіңіз болған кезде күштеп жатудың қажеті жоқ. Ерте тұрмауға мүмкіндігіңіз болса, бұл жай ғана бақыт. Жинақталған істерден шынымен құтылып, ешнәрсе туралы ойламауға әркімнің күніне кем дегенде екі сағаты бола бермейді.
Табиғатыңыз «үкі» өмір салты болса, міндетті түрде денеңіздің қажеттіліктерін тыңдаңыз. Ол әрқашан сізге ең жақсы нәрсені айтады. Егер сіз ерте тұруды ұнататын болсаңыз, демалыс күндері таң атқанда күнді бастауға болады. Тек уақытында ұйықтауыңызды ұмытпаңыз.
Тамақтану режимі
Егер сіз үкі немесе аққұбаның жаңа екенін қалай анықтауға болатынын білгіңіз келседосым, содан кейін оның тамақтану әдетіне қараңыз. Тәуліктің қай мезгілінде тәбеті артқанына назар аударыңыз. Мүмкін, ол сізді бірге кешкі асқа шақырған кезде. Әрине, адамнан күнде нешеде тұрып, ұйықтайтынын сұрау әрқашан қолайлы емес. Бұл сұрақты тамақтану уақытын ескере отырып, шамамен ықтималдықпен түсіндіруге болады.
Үкілер кеш тұрып, түскі сағат он екілер шамасында таңғы асын ішеді. Олардың кейбіреулері әдетте бірінші тамақты өткізіп жіберіп, бірден кешкі асқа көшеді. Бірақ, әдетте, асқазан ас қорытуға қажетті ферменттерді өндіре бастау үшін белгілі бір уақыт қажет, сондықтан оянғаннан кейін бірден тәбет болмауы мүмкін.
Ларктар әтештермен төсектен тұрады, сондықтан таңғы жеті-сегізде олар таңғы ас ішеді. Егер сіз салауатты өмір салтын ұстанатын керемет тәбеті бар адамды кездестірсеңіз, сіздің алдыңызда әдеттегі өкіл болуы мүмкін. Жалпы, қарақұйрықтар бәрін кестеге сай жасайды. Олар өз күндерін жоспарлайды, сондықтан олар жиналған кезде әлдеқайда саналы және жауапкершілікпен әрекет етеді.
Жалпы жағдай
Досыңыздың немесе жұмыс әріптесіңіздің үкісін немесе аққұбасын қалай тексеруге болатынын білгіңіз келсе, оның таңертең қалай сезінетінін бақылаңыз. Ол қаншалықты белсенді, белсенді немесе ол шаршауды және кейбір пассивтілікті көрсете ме? Неліктен таң? Иә, себебі түстен кейін немесе кешке сіз толық суретті түсінбейсіз.
Үкі таңертең ерте белсенді әрекетке қабілетті емес. Олар үшін, жалпы, күндізгі он-он екіге дейін ояну – қылмыс, денеге жасалған зорлық. Алайда объективті себептер мен жұмысқа бару қажеттілігіне байланысты олар белгілі бір кестеге бағынуға мәжбүр. Бұл кеңседе таңертең әдеттегі үкі летаргия мен апатияны көрсететінін білдіреді. Осы сәттерде оған ауыр сұрақтармен жақындамағаныңыз жөн.
Ларктар, керісінше, таңертең энергияны таратады, оларда үлкен күш бар сияқты. Кейде мұндай өнімділікке қызғаныш қана қалады. Олар тауларды көшіруге дайын, олардың миы әсіресе таңғы сегізден түске дейінгі сағаттарда өнімді. Сондықтан сіздің алдыңызда кім тұрғанын түсіну қиын болмайды - үкі ме, қарақұйрық па. Қалай білуге болады? Барлығы қарапайым: әңгімелесушіңіздің немесе қызметкердің күйіне назар аударыңыз.
Сіздің балаңыз
Егер достар мен таныстардың биоритмі өте сирек болса, олардың өз баласының таң қалдыруға ғана уақыты бар. Баланың қажеттіліктерін білу бүкіл отбасының денсаулығын бақылау сияқты маңызды. Үкі немесе қарақұйрықтың бала екенін қалай анықтауға болады? Әдетте, бұл тіпті ата-аналар үшін де бірден байқалмайды.
Мінекей: кішкентай балалардың ұзақ ұйықтау әдеті сирек кездеседі, олардың барлығы дерлік ерте тұрып, ата-анасын ызылдаған дауысымен қуантуды жөн көреді. Кішкентай балаңыздың үкі немесе аққұбаны қалай анықтауға болады? Бір нақты көрсеткіш бар. Және ол тек көрінедібала мектепке бара бастағанда. Егер нәресте таңертең летаргиялық болса, оның оянуы қиын, ол сабақ алдында ештеңе жемейді және мектепке қанағаттанбай барады, онда сізде үкі бар. Ларктар оянғаннан кейін бірден көңілділік танытуымен ерекшеленеді, олардың тәбеті тамаша және көңіл-күйі жақсы болады.
Сүйікті адам
Екінші жартысымен қарым-қатынас - бөлек мәселе. Бұл жерде екі серіктестің де биоритмдерінің сәйкес келуі өте маңызды. Ол кім: үкі ме, әлде қарақұйрық па, қалай анықтауға болады? Оның төсекке жату әдетіне мұқият қараңыз. Егер бұл түн ортасынан кейін жақсы орын алса, сіздің алдыңызда үкі, әйтпесе - қарақұйрық бар.
Кімге оңай?
Өмірдің қандай ырғағы дұрыс және пайдалы деп саналатыны туралы ұзақ уақыт таласуға болады. Шындығында, сенің кім екенің маңызды емес - үкі немесе аққұба. Сіз мұны қалай анықтау керектігін білесіз.
Ең бастысы, адамды сол қалпында қабылдауды үйрену және оны қайта жасауға тырыспау. Көбінесе жылқы ретінде өмір сүру оңайырақ, өйткені өмірдің бүкіл ырғағы осы принципке негізделген. Бірақ үкілердің де артықшылықтары бар. Сізге кестеңізді аздап түзетіп, жүктемені дұрыс бөлу керек.
