Жапа медитациясы - мантраларды немесе құдай есімін медитациялық қайталау. Бұл тәжірибе көптеген діндерде, соның ішінде буддизм, индуизм, жайнизм және сикхизмде қолданылады. Бұл мақалада осы ежелгі медитация тәжірибесі туралы айтылады.
Терминнің шығу тегі
Санскрит тіліндегі japa сөзі jap түбірінен шыққан, ол «баяу дауыспен сөйлеу, өзіне қайталау, күбірлеу» дегенді білдіреді. Сарапшылардың айтуынша, бұл термин веда әдебиетінде, мысалы, Айтерей Брахманада (Ригведа) және Шатапат Брахманада (Яжурведа) кездеседі. Сөзбе-сөз «жапа» термині Киелі Жазбалардан немесе құдайлардың есімдерінен үзінділерді күбірлеуді немесе айтуды білдіреді.
Дәстүрлі түрде өлеңді немесе мантраны ұзақ айту жапа мала деп аталатын розаримен есептеледі. Осыған ұқсас сөз Махабхаратаның 12-кітабында кездеседі, онда дұғаларды оқу діни құрбандықтың бір түрі ретінде сипатталады. Жапа ұғымы ерте буддистік мәтіндерде де кездеседі және тибет буддистік әдебиетінде жиі кездеседі.
Тәжірибенің мәні
Медитация сананы белгілі бір мақсатқа, нысанға немесе ойға шоғырландыруды қамтидыкедергі жасайтын сыртқы тітіркендіргіштерді блоктау. Медитация мен жан тыныштығына көптеген жолдармен қол жеткізуге болады. Біреуі стресс пен шиеленісті жеңілдету үшін мантраларды ойша айту немесе айту. Бұл әдіс жаппа медитациясы ретінде де белгілі.
Медитацияның бұл түрі адамның ішінде белгілі бір реакция тудыратындай реттелген санскрит әріптерінен тұратын мантраны қайталауды қамтиды. Мұндай мантралардың дірілдері адамның санасы мен ойларын өзгерту үшін өте тиімді. Бұл жаттығу ішкі тыныштық сезіміне жету үшін күшіңізді шоғырландыруға көмектеседі.
Мантра тыныштық, шабыт және тіпті құрмет сезімін тудыратын кез келген сөз болуы мүмкін. Бұл сөздер әртүрлі рухани құдайлардың есімдері болуы мүмкін.
Мантраны айту тәсілдері
Жапаға медитация жасау үшін адамдар әдетте екі әдісті пайдаланады. Бірінші әдіс - естілетін медитация, ол сондай-ақ вайхари жапа деп аталады, ол мантраны сыбырлап немесе дауыстап қайталауды қамтиды, осылайша ол естіледі.
Екінші әдіс - үнсіз немесе психикалық медитация, ол манасика жапа деп те аталады. Бұл өте күшті әдіс болып саналады, өйткені ол ақыл-ойдың толық шоғырлануын қамтиды. Сондықтан концентрацияның бұл деңгейі кез келген сыртқы әсерді тежеуге бейім.
Медитацияның бұл түрін қалай дұрыс орындауға болады
Жапа медитациясын жасаудың бірнеше ережелері:
- аяқтарыңызды төсеніште немесе жерде айқастыру;
- таңдалған мантраны 108 моншақтан тұратын розарий арқылы айтыңыз;
- зейінді шоғырландыруға тырысыңыз және сыртқы тітіркендіргіштерге алаңдамаңыз.
Бұл жаңадан бастаушыларға арналған жаппа медитациясын жасауға арналған жалпы нұсқаулар. Осы ежелгі медитация тәжірибесінің арқасында адамның психикалық жағдайы бірте-бірте жақсарады. Тәжірибешілердің айтуынша, бұл стресс пен шиеленісті жеңілдетудің ең жақсы тәсілі. Тәжірибе дұрыс орындалса, санамызды өзгерту арқылы тұлғамыз үйлесімді және қанағаттанарлық болады.
Шрила Прабхупада Жапа медитация
Шрила Прабхупада Кришна санасының халықаралық қоғамының негізін қалаушылардың бірі болды, ол үнділік рухани ұстаз, философ және зерттеуші ретінде де танымал. Оның мантралары мен әндері медитация үшін жиі қолданылады.
Шрила Прабхупаданың жапа медитациясы осы рухани ұстаз айтқан мантраларды есту және қайталаудан тұрады. Бұл жазбаны қатты қосып, қайталау керек. Бірдей және жылдамдықпен қайталауға тырысудың қажеті жоқ. Сіздің айтылуыңыз жеке болады. Жапа медитациясындағы Шрила Прабхупаданың дауысы сізге осыған көмектеседі. Бұл медитация тәжірибесін орындаудың өте танымал әдісі.
Медитацияның мақсаты
Медитация жасаудың мақсаты қолданылатын мантраға және тәжірибеші адамның діни философиясына байланысты айтарлықтай өзгеруі мүмкін. Буддистік және үнділік дәстүрлерде мантралар қандай да бір формадан кейін гурудан шәкірттерге берілуі мүмкін.арнаулар. Белгіленген мақсат мокша, нирвана, бхакти күйіне немесе дұға сияқты құдайдың құдіретімен қарапайым жеке байланысқа жету болуы мүмкін. Көптеген гурулар мен басқа рухани ұстаздар, сондай-ақ басқа діни жетекшілер, әсіресе индустар мен буддистер, сананың бір өзгерген күйіне әртүрлі атаулар береді деп үйретеді. Дегенмен, осы күйлерге жету үшін рухани өсу мен өзін-өзі жүзеге асыруға арналған арнайы мантралар қолданылады.
Өзін-өзі тануға немесе құдайдың құдіретімен жақындасуға арналған мантраны ұзақ қолданғаннан кейін адам ажапажапама (ағарту) күйіне қол жеткізе алады. Ажапажапама күйіне жету үшін мантра санада үнсіз қайталанады. Осындай бақытқа басқа да негізгі діни дәстүрлерді ұстанушылар қол жеткізеді. Дегенмен, олар өздерінің діни дәстүрлерінде бар дұғаларды пайдаланады.
Розаринді пайдалану
Жапаның кейбір түрлерінде қайталаулар жапа мала деп аталатын моншақтар розарийінің көмегімен есептеледі. Медитация мен дұға ету үшін әртүрлі материалдар қолданылады. Жапа маладағы моншақтардың саны әдетте 108 болады.
Адамдар бұл розарийлерді жиі мойындарына киеді, дегенмен кейбір тәжірибешілер оларды таза ұстау үшін бисер қапшықта кигенді жөн көреді. Әртүрлі жазбаларда мантралар оқылмаған кезде, тәспі оларға тағзым еткеннен кейін жабық, таза жерде сақталуы керек делінген. Мантраларды айту үшін розарий болып табыладықасиетті зат.
Медитацияның жағымды қасиеттері
Жапа медитациясы стрессті азайтады және ақыл-ойды тыныштандырады. Терең тыныс, қасиетті дыбыс пен баяу ырғақ үйлесімі синергетикалық және тыныштандыратын қасиеттерге ие. Бұл тәжірибе белгілі бір транс күйлерін тудыру үшін адамды босаңсытады. Жапа медитациясы - мидың нақты күйлерін белсендірудің ең қарапайым және тиімді әдісі:
- альфа (фокус және оқу);
- тета (шығармашылық және интуиция);
- дельта (емдейтін және тыныштандыратын).
Медитацияның бұл түрі жүрекке өте пайдалы. Жетілдірілген йогилер жүрек соғу жиілігін керемет деңгейге дейін бәсеңдететіні белгілі. Медитацияның ғылыми зерттеулері оның қан қысымы мен жүрек соғу жиілігін, сондай-ақ жүрек ауруы мен инсульт қаупін төмендететінін көрсетті. Медитация жүрек бұлшықетіне күшті және терең әсер етеді.
Медитация зейін мен зейінді жақсартады. Медитация техникасы қарапайым, бірақ зейін мен шоғырлану қажеттілігіне байланысты тәжірибе қиын. Бұлшықеттерді жаттықтыру оларды күшейтетіні сияқты, медитация да ақыл-ойды нығайтады. Жапа - ақыл-ойға арналған ең жақсы медитация, өйткені ол бірнеше фокус нүктелерін пайдаланады: тыныс алу, мантра және розарий моншақтарының жанасуы мен қозғалысы.
Медитация жағымсыз ойларды азайтады және көңіл-күйді жақсартады. Зерттеулер көрсеткендей, біздің ойларымыздың басым көпшілігі теріс. Ең сорақысы, біздің бойымызда жағымсыз ой үлгілерінің қайталануысана оларды нығайтады, сонымен қатар қайғы, ашу, қайғы және жалғыздық сезімдерін арттырады. Оң және қасиетті санскрит буындарынан тұратын медитациядағы мантраларды қайталау жағымсыз ойларды азайтады және санамызда жаңа жағымды үлгілерді тудырады.
Мантралардың айтылуы шакти (құдайлық қуат) энергиясын және төзімділікті арттырады. Жапа медитациясының үздіксіз тәжірибесі сізді таң қалдыруы мүмкін терең ішкі күш пен мінездің күшін дамытады. Мантралар шакти энергиясын белсендіреді. Осы қуатты мантраларды қайталау арқылы ғана бұл энергия уақыт өте келе көбейіп, оны пайдалануға болады.
Ғылыми зерттеулер
Көптеген ғалымдардың зерттеулері медитацияның бұл түрі жағымды эмоцияларды дамытатынын көрсетті. Ғылыми зерттеулер медитациямен айналысатын адамдардың медитациямен айналыспайтындарға қарағанда жанашырлық пен эмпатия деңгейі жоғары екенін көрсетеді. Бір таңқаларлығы, мидың оң эмоциялармен байланысты аймақтары небәрі 8 апта медитация тәжірибесінен кейін сұр заттың тығыздығының жоғарылағанын көрсетті.
Бүгінде оқуға арналған көптеген Жапа медитация мектептері бар. Бұл медитацияның керемет жері - оны кез келген жерде және кез келген уақытта - үйде, жұмыста немесе тіпті көлік жүргізу кезінде де жаттықтыруға болады.
