Өздеріңіз білетіндей, қазіргі еңбекке қабілетті жастағы адамдар көбінесе үйден гөрі жұмыста көбірек уақыт өткізеді. Бірақ бұлай болмаса да, қызмет саласына деген көзқарас әлі де отбасылық өмірдің сапасына, көңіл-күйіне әсер етеді. Адамның өнімділігіне нақты не әсер ететінін, оны жақсарту және қиындықтарды болдырмау жолын қарастырайық.
Өмір салты
Әр адамның өз өмір салты бар: біреу салауатты өмір сүреді, ал біреу жаман әдеттері бар отырықшыны ұнатады. Оның жұмысқа не қатысы бар сияқты? Шынымен түзу. Елестетіп көріңізші, адам көп қозғалмайды, жұмыстан кейін таңға дейін компьютер ойындарында отырады, сыра ішеді. Ол сергек бола ма, ұйқысыз түннен кейін күндіз белсенді жұмыс істей ала ма? Мүмкін емес. Яғни, ұйқы режимін адамның қашан төсекке жататынын және сағат нешеде тұратынын өмір салтына да жатқызуға болады.
Өмір салтына түрлі салт-дәстүрлер де жатады. Мысалы, демалыс күні немесе жұмыстан кейін таза ауада серуендеу немесе ашық ойындар, шаңғы тебу немесе велосипед тебу қажет.
ҚосулыАдамның еңбекке қабілеттілігіне басқа адамдарға, әсіресе отбасы мүшелеріне, туыстарына деген көзқарасы да әсер етеді. Егер күтпеген жерден жақын адамыңызбен жанжал туындаса, жұмыс онша нәтижелі болмайтыны сөзсіз.
Бос уақытымызды қалай өткізетініміз, қызықты іс-әрекеттер, хоббилер бар ма, әрине, біздің үлгерімімізге әсер ететіні анық. Сонымен қатар, алдағы жұмысқа емес, жалпы өмірге деген ынтасын арттыратын сүйікті нәрселер орындалған міндеттердің сапасына ықпал етеді.
Денсаулық пен амандық
Өзін нашар сезіну кез келген жұмысқа кедергі болатынын барлығы дерлік біледі. Бұл жағдайда демалыс алып, үйде демалу жақсы. Мүлдем нашар болса, дәрігерге барыңыз.
Созылмалы шаршау, денсаулықтың нашарлауына келсек, жұмыстан тыс уақытта өзіңізді күту керек, сауатты маманға бару керек. Өйткені, адам денсаулығы мен өнімділігі бір-бірімен тығыз байланысты.
Әр адам «Авитаминоз» терминін естіген шығар - ағзадағы витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі әрқашан психикалық және физикалық белсенділіктің төмендеуіне әкеледі.
Отырықшы өмір салты тез шаршауға және тітіркенуге әкеледі, ал тұрақты жаттығулар, серуендеу және тіпті билеу жалпы денсаулықты қалпына келтіреді.
Ұйқы сапасы
Адамның өнімділігі ұйқыға да байланысты. сенікі не? Сапалы ұйқы қалыпты жұмыс белсенділігіне кепілдік береді. Сондықтан ұйқы мен сергектік режимін анықтаған жөн. Бірақ жұмыс кестесі ауысымдық немесе күнделікті болса, жылжымалы болса, жұмысқа бейімделу керек.
Сонымен қатар, сол күні немесе кешкі уақытта болған ойлар мен оқиғалар да ұйқыға қатты әсер етеді. Сондықтан ми мен жүрекке, жанға тыныштық беру үшін жатар алдында жақындарыңмен шыдап, барлық қиындықтарды басқа уақытқа қалдырған жөн.
Ұйқысыздық пен кейбір аурулар жиі ұйқыға кедергі жасайды. Мұның бәрі апатияға және еңбек белсенділігінің төмендеуіне әкеледі. Сондықтан бұл мәселені дәрігер немесе терапевтпен шешу керек (ұйқының болмауының себебіне байланысты).
Сирек жағдайларды қоспағанда, бір тәулікке жуық ұйықтамаған адам ояу болып қала береді. Ұйқыңыз келмесе, жұмыс істей аласыз, осылайша кейінірек жан тыныштығымен ұйықтай аласыз.
Жұмыс кестесі
Көптеген салалар мен кәсіптер белгілі бір жұмыс кестесінсіз жұмыс істей алмайды:
- жұмыс күндері;
- күн;
- 2/2, 3/3 т.б.;
- домалақтау.
Тұрақсыз жұмыс кестесі бар жұмысшыларға өз денесіне назар аудару ұсынылады: үйде демалу кезінде шынымен ұйықтағыңыз келсе, төсек жайып, жатып алғаныңыз дұрыс. Дененің сигналын елемеуге болмайды, содан кейін созылмалы түрге айналатын жағымсыз белгілер пайда болуы мүмкін: ұйқының болмауы, шаршау, ұйқысыздық, жүйке. Ұйқысы бар адам жұмысқа дайын, бірақ ұйқысы сау болған жағдайда.
Биологиялық ырғақтардың адам жұмысына әсері өте үлкен. Көбінесе режимдегі сәтсіздіктер шаршау мен сарқылуға емес, ауыр ауруларға әкеледі. Сондықтан, кейбір өкілдерікәсіптер үшін көптеген дәрігерлерге бару керек, яғни медициналық комиссиядан өту керек. Күнделікті жұмысқа және зиянды еңбек жағдайлары бар 12 сағаттық ауысымға тек сау адамдар ғана алынады.
Қазір биологиялық ырғақтағы үзіліс қан құрамының нашарлауына, қан қысымының өзгеруіне, жүрек соғысының жиілеуіне әкелетіні жасырын емес.
Жұмыс шарттары
Адам өнімділігінің келесі факторы - еңбек жағдайлары. Ең алдымен, бұл жарықтандыруға, шуылға, микроклиматқа қатысты. Қалыпты шарттар орындалмаған жерде жұмыс істеу мүмкін емес.
Сондықтан жұмысқа орналасу кезінде жұмыс берушіден жұмыстың қандай жағдайда болатынын, не істеу керектігін көрсетуін сұрау керек.
Күнделікті және монотонды жұмыс тез апатия мен шаршауға әкеледі. Егер басқа нәрсеге ауысу немесе жұмыс орнын бірнеше минутқа қалдыру мүмкіндігі болса, оны міндетті түрде жасаңыз. Мысалы, сіз диспетчерсіз, жұмыс үстеліңізде селектор қосылған. Оны бөлменің әр бұрышынан естуге болады. Сізде орындықтардан тұрып, жаттығулар жасауға мүмкіндік бар. Сонда жұмыс қарқынды жүріп, көңіл-күй пайда болады. Бұл басқа отырықшы жұмысшыларға да қатысты.
Ыстық немесе керісінше суықты кәсіпорын басшылығы алып тастауы керек. Жағдайлар санитарлық нормаларға сәйкес жасалуы керек.
Тәулік уақыты және маусымдық
Келісемін, кешкі және түнде жұмыс қиынырақ. Қазіргі адамдар болса да«үкі» және «торғай» болып бөлінеді. Сондықтан, әрине, біреуге түнде жұмыс істеген ыңғайлы, ал біреуге таңертең жұмыс жақсы жүреді. Бірақ адамның ең жоғары өнімділігі әлі күнге дейін күннің бірінші жартысында, күндізгі жарықта болады.
Сонымен қатар, қыста күн қысқа, түн ұзағырақ болғандықтан өнімділік төмендейді. Көктемде және күзде әрқайсымыз климаттың өзгеруіне, ауа-райының күрт өзгеруіне және иммунитеттің төмендеуіне байланысты көк түстердің шабуылына ұшырайды. Сондықтан ақпан және тамыз айларында суық тию мен авитаминоздың алдын алған дұрыс.
Жазда бәрі демалуға, теңізге барғысы келеді. Дегенмен жылу жоқ кезде жұмыс істеу ыңғайлы болады.
Тағам
Денсаулық не жейтінімізге байланысты. Күнделікті көкөністердің, жармалардың және жемістердің орнына чипсы мен гамбургерді жеу ерте ме, кеш пе ауруға әкелетінімен келісіңіз. Қазіргі уақытта көптеген адамдар салауатты және табиғи диетаға ауысуда: өздерінің көкөністері, жемістері, өсірілген дәнді және бұршақ дақылдары, таза су, шөп шайлары мен жеміс сусындары, теңіз өнімдері. Өйткені, дұрыс тамақтану тиімділікті арттырады!
Диетада пайдалы және пайдалы тағам неғұрлым көп болса, соғұрлым ми жақсы жұмыс істейді, дене сергек болады. Ол сондай-ақ зейін мен көңіл-күйді арттырады.
Реттеу және түскі үзілістер
Түскі үзіліс пен «түтін үзілістері» адамның жұмысына үлкен әсер етеді. Әрине, біреу темекі шегу бөлмесіне барады, ал біреу жұмыс орнынан созылу немесе қажетсіз кету үшін тұрады.
Шамадан тыс жұмысты, жанжалды жағдайларды және өндірістік қателерді болдырмау үшін кәсіпорында қызметкерлердің үзілістері мен тынығулары үшін барлық жағдайлар болуы керек.
Әріптестермен және басшылықпен қарым-қатынас
Егер адам өмірді сүйсе, ол барлығына махаббат пен қамқорлық жасаса, басқалармен қарым-қатынас керемет болады. Ондай адам билікпен де, ұжыммен де тіл табысады. Әрине, мұндай қызметкердің күш-қуаты мол, жұмысы ойдағыдай ілгерілейді, соңында еңбектің тамаша нәтижесі болады, жұмыс күнінің соңында жақсы көңіл-күй болады.
Жұмыс саласына қызығушылық
Егер адам өз жұмысын жақсы көрсе, онда оның бәрі ойдағыдай болады. Сондықтан пайда әкеліп қана қоймай, рахат сыйлайтын мамандықты таңдаған абзал. Адамның өнімділігі қандай жүктеме күтілетініне, үзілістер болатын-болмайтынына байланысты артады.
Жұмыс неғұрлым қызықты болса, соғұрлым тамаша нәтиже болу мүмкіндігі артады. Бірақ әр мамандық әртүрлі. Мысалы, біреуіміз адамдарға қарағанды жақсы көреміз, менсінбейміз; екіншісі, керісінше, ауру адамдармен жұмыс істей алмайды. Біреу экономикаға қызығады, ал біреу компьютерлік технологияны түсінеді. Спортты, белсенді өмір салтын жақсы көретін және денсаулығымен мақтана алатындар үшін адамның физикалық өнімділігі жоғары болады.
Адамдардың белсенділігіне әсер ететін басқа да көптеген факторлар бар. Бірақ ең бастысы – өмір жолы мен еңбекке деген сүйіспеншілік. Сонымен қатар, қызметкерлер қамтамасыз етілуі керекқауіпсіз және қолайлы жағдайлар. Психо-эмоционалды көңіл-күй, күйзеліске төзімділік - бұл әркімнің өнімділігіне әсер ететін тағы бір нәрсе.
