Ашу – адамның жабайы және қауіпті ортада аман қалуына мүмкіндік беру мақсатында берілген адамның негізгі эмоциясы. Ежелгі дәуірде де ашу адамдарға көп көмектесті, көптеген кедергілерді жеңді. Алайда қоғам дамыды, өзінің жағымсыз эмоцияларын білдіру қажеттілігі бірте-бірте азайды. Ашудан толық арылу мүмкін болмады, қазіргі әлемдегі адамдар ашуды тудыратын жасанды түрде өздеріне қиындық тудыруды жалғастыруда.
«ашу» сөзінің мағынасы
Бұл жағымсыз эмоция. Сіз тіпті агрессивті сипатқа ие және басқа адамға немесе нысанға бағытталған деп айтуға болады. Егер бұл нысан болса, онда жеке адам оны оңай жоя алады, егер адам ренжітсе, бағындырады.
Ашу – іштей бәрі қайнап, қайнап, беті қызарып кетеді. Нағыз бомба жарылғалы тұрған сияқты. Барлық өшпенділік, барлық реніш жинақталады - олар теріс тудырадыәсерлері. Ең қауіптісі, ашуланғанда адам өзінің эмоциясын үнемі басқара алмайды. Кейде бәрі агрессияға келеді, жеке адам құмарлық күйінде болады және не істеп жатқанын түсінбейді. Мұндай кезде қасында ешкімнің болмағаны жақсы. Тұманды оймен сіз кез келген нәрсені жасай аласыз, зиян келтіре аласыз және тіпті мүгедек ете аласыз.
Әдетте агрессия ұзаққа созылмайды. Бұл лезде импульс. Адам тез жанып, тез сөніп қалады. Дегенмен, ашу әзіл емес. Егер адамға бұл эмоция жиі әсер етсе, дәрігермен кеңескен дұрыс.
Ашу: себептері қандай?
Агрессия адамда әртүрлі себептермен жинақталады. Мүмкін жұмыста бірдеңе жоспарға сәйкес келмеді, үйде сүйікті адаммен ортақ тіл табу қиын. Анықтама (ашу нені білдіреді) адамның күйзеліс кезінде сезінетін барлық сезімдерін әрең жеткізеді. Тіпті қарапайым ұсақ-түйек кейде «ішкі жарылысқа» әкелуі мүмкін. Ашудың себептері қандай?
1. Қарама-қарсы сенімдер
Адамның мінезі бала кезінен қалыптаса бастайды. Біз бәрімізге әртүрлі тәрбие беріледі, әркімге бір нәрсе үйретіледі, бірдеңе түсіндіріледі. Бұл адамда адамгершілік, ережелер, қағидалар ұғымын қалыптастырады. Дегенмен, бір адамның сенімі басқа адамның мінез-құлық ережелеріне сәйкес келе бермейді. Ми компьютер сияқты бағдарламаланған, жүйе белгісіз ұғымға тап болған кезде ол баяулай бастайды. Адам да солай. Өзі үйренгеніне ұқсамайтын сенімге тап болса, оны қауіп, қауіп деп қабылдайды. Нәтижесінде ашу оянады - эмоция,бұл бізді безендірмейді.
2. Қорқыныш
Агрессияның тағы бір себебі - санадан тыс қорқыныш. Айта кету керек, қазіргі әлемде адам өзі үшін жиі қиындықтар туғызады. Қарапайым мысалды алайық. Ер адам жақсы жұмысқа орналасты, бәрі тамаша болып жатыр. Алайда, неге екені белгісіз, ол жұмыстан шығарылады деп қорқа бастайды. Осы сезімдердің барлығы іште жиналып, маникальды қорқынышқа айналады. Әрі қарай не болады? Бастық қызметкерді қатесін көрсету немесе мақтау үшін шақырады. Осы уақытта адамның ойларында бірдеңе бола бастайды - барлық сезімдер күрт күшейеді, ол бастық оны жұмыстан шығаруға шақырады деп санайды. Соның салдарынан ашу-ыза пайда болады. Бұл таңқаларлық емес, адам қорқынышты қауіп ретінде қабылдайды.
3. Стресс
Стресс көбінесе мінез-құлқы жақсы адамдарда кездеседі. Бір қызығы, бұл шындық. Мұндай адамдар өздерінің жағымсыз эмоцияларын білдірмейді, бәрі іште жиналады - реніш, ауырсыну, қорқыныш. Адам дұрыс болуға тырысады, басқаларға дөрекілік көрсетпейді, дауысын көтермейді, ренішін білдірмейді. Олай болмайды. Ішке бәрін жасыра алмайсың, өйткені бір күні «бомба жарылады». Бұған жол бермеу мүмкін емес. Ашу деген не? Бұл уақыт өте келе жанда жинақталатын жағымсыз эмоциялардың үлкен мөлшері. Ара-тұра үндемесең, адам жай ғана босап, әдепті адамнан нағыз хайуанға айналатын күн туады.
4. Жақсы көңіл-күй
Қаншалықты оғаш естілсе де, ашудың себебі жаман болуы мүмкінадамның әл-ауқаты. Төзуге тура келетін ауру, ауырсыну - мұның бәрі өзін-өзі бақылауға теріс әсер етеді және көңіл-күйдің күрт өзгеруіне алғышарттар жасайды. Нәтижесі - ашу мен ашу. Адам айналадағының бәрін ренжіте бастайды, бәрі оған зиян тигізгісі келетін сияқты. Мұнда бәрі бір түйінге тоқылған - стресс, қорқыныш, сенім.
Ашуды қалай жеңуге болады?
Ашу – қуаныш пен қайғы сияқты адамдық сезім. Одан құтылу мүлде мүмкін емес. Біреу жетістікке жетсе де, адам өзін төмен сезінеді. Адам болмысының ерекшелігі, ол өзін-өзі бақылауды үйрену үшін өзінің барлық эмоцияларын көрсетуі керек. Ашу - ең жақсы эмоция емес, басқаларға зиян тигізбеу үшін өзіңізді кенеттен ашуланудан қорғаудың бірнеше жолы бар.
1. Өзіңізді тыңдауды үйрену
Ашудың әрқашан жаршысы болады. Бұл нашар көңіл-күй, әл-ауқат немесе тітіркену болуы мүмкін. Күтпеген ашулануды болдырмау үшін сіз өзіңізді тыңдап, осы сәттерді көруді үйренуіңіз керек. Мысалы, сіз адаммен сөйлесіп жатырсыз және сіз іште бәрі қайнап жатқанын сезінесіз. Бұл сіздің ашулана бастағаныңызды білдіреді. Мұндай жағдайда қалай әрекет ету керек? Оқиғаларды дамытудың бірнеше нұсқасы бар:
- тақырыпты өзгертіңіз, мүмкін ол жағымсыз эмоцияларды тудырады;
- әңгімені аяқтаңыз.
Егер сіз өзіңіздің артыңыздан ашудың соңғы кездері жиі кездесетінін байқасаңыз, бұл ояту қоңырауы. Ашу деген не? Бұл бұзушылықпсихологиялық күй. Кішкентай дәптер ұстаңыз және сізді ашуландыратын барлық жағдайларды жазыңыз. Аптаның соңында жазбаларды талдау керек. Егер сіз ашудың кейде нөлден оянатынын өзіңіз байқасаңыз, онда сіз бәрінің өз жолымен жүруіне жол бере алмайсыз. Мүмкін сізге демалу керек шығар? Демалыс күнін алыңыз, оны ішкі әлеміңізбен жалғыз өткізіңіз. Кітап оқыңыз, шомылыңыз, демалыңыз.
2. Бақылау және дұрыс демалу
Кейде ашуланып, адам кейінірек айтып жеткізгісіз өкінетін қорқынышты әрекет жасауы мүмкін. Бұған жол бермеу үшін эмоцияларыңызды басқаруды үйрену өте маңызды. Бұл енді эмоцияларды басу керек дегенді білдірмейді. Егер сіз кенет іште тітіркенуді сезе бастасаңыз, бірнеше терең дем алып, дем шығаруға тырысыңыз - тыныс алу жаттығулары жүйке жүйесін тыныштандырады.
Ашуды бақылаудың тағы бір қызықты нұсқасын психологтар ұсынады. Сонымен, сіз өзіңізді ұстай алдыңыз және әңгімелесушіге араласпадыңыз. Енді тез арада үйге немесе басқа оңаша жерге барамыз. Біз бір парақ қағазды алып, сізді зорлық-зомбылықпен теріс реакция тудырған адамға хат жазамыз. Не сезсеңіз, соны жазыңыз. Қағазда ашу көп болған сайын, жан дүниесінде тыныш болады. Содан кейін бұл хатты өртеу керек.
Әрине, қалғаны туралы есте сақтау маңызды. Өмірдің заманауи ырғағы ұйықтауға уақытты сирек қалдырады. Дегенмен, бұл үшін аптасына қосымша бір немесе екі сағат табыңыз. Шаршау да ашуды тудыруы мүмкін.
3. Дене жаттығулары
БолдыЖаттығудың жүйке жүйесіне үлкен әсер ететіні бірнеше рет дәлелденген. Йогаға, фитнеске немесе кез келген басқа спорт түріне жазылыңыз - адамға жинақталған жағымсыз эмоцияларды шашырату үшін аптасына бірнеше рет жеткілікті.
Кейде спортпен айналысуға уақыт қалмайды. Дегенмен, бұл енді сіз ашуланудан арыла алмайсыз дегенді білдірмейді. Үйдің айналасын тазалау көп көмектеседі - бұл фитнеске қарағанда жақсы. Адам кірді, шаңды, одан қалай құтылуға болады деп ойлайды. Күшті физикалық және психикалық стресс бар. Психологтар тазалаудың тыныштандыратынын растайды. Адамның істеген ісіне көңілі толады, ашуы тарайды.
Тынышталудың оңай жолы - шармен тыныс алу жаттығулары. 10-15 рет тыныс алу және шығару. Бұл жаттығуды жұмыста орындауға болады.
Қорытынды
Ашу психологиясы өте ұзақ уақыт бойы зерттеліп келе жатқан ғылым. Күн сайын адамда жаңа және белгісіз нәрсе ашылады.
Пайдалы кеңестер:
- Өзіңізге уақыт бөліңіз. Айналаңыздағы адамдар туралы ғана ойлаудың қажеті жоқ. Дүкенге барыңыз, кинотеатрға немесе кафеге барыңыз. Басқаша айтқанда, кейде өзіңізді емдеуге тура келеді.
- Өзіңізге қиындық тудырмаңыз. Не болып жатқанын жеңіл қабылдауға тырысыңыз және есте сақтаңыз: не істелсе де, бәрі жақсы болады.
- Демалыс - кем дегенде демалыс күндері жақсы ұйықтап, келесі аптаға энергия жинақтауға тырысыңыз, сонда күйзелістің себептері аз болады.
Ашуға келетін болсақ,сіз оны босатуыңыз керек, ешкімге зиян тигізбеу үшін оны дұрыс жасаңыз. Мұны үйрену керек.
