Чакралар – адам ағзасындағы омыртқаның бойында орналасқан ойдан шығарылған қуат орталықтары. Олардың әрқайсысы физикалық деңгейде дененің белгілі бір бөлігіне және адам қызметінің жеке саласына жауап беретін жетеуі бар. Бұл мақалада біз алтыншы чакра - рухани көзқарас пен интуиция орталығы қалай көрінетінін қарастырамыз.
Чакралар туралы түсінік
Төменнен бастап чакралардың реттік нөмірлерін беру әдетке айналған. Олардың жетеуі бар және олардың әрқайсысы кемпірқосақ түстерінің біріне сәйкес келеді:
- Қызыл - кокцикс пен перинэя аймағында орналасқан Муладхара чакра.
- Апельсин - Свадхистан, кіндіктен төмен.
- Сары - Манипура, күн өрімі.
- Жасыл - Анахата, кеуденің ортасы.
- Көк - Вишудда, мойын және тамақ аймағы.
- Көк - Айна, маңдайдың ортасы.
- Күлгін - Сахасрара, тәждің үстінде нүкте.
Үйлесімді тұлғаларда өмірлік энергия чакралар арқылы еркін өтеді. Бұл жағдайда олар ашық деп айту әдетке айналған. Егер аегер қандай да бір аймақта проблемалар болса, онда энергия ағыны бітеліп қалады - бұл жағдайда чакра жабық деп аталады.
Ажна чакра
Алтыншы чакра «Ажна» деп аталады, ол «күш», «көшбасшылық», «билік» дегенді білдіреді. Ол көктен күлгінге көшу ретінде қара көк немесе индигомен есептеледі. Алтыншы чакра әдетте «үшінші көзді» бейнелеу әдетке айналған жерде - маңдайдың ортасында, қастардың үстінде орналасқан. Бұл бірден Айна жауапты болатын қасиеттер туралы айтады - дамыған көру, интуитивті түсіну және экстрасенсорлық қабілеттер. Алтыншы чакрасы дамыған адамның әлемді қабылдауы жоғары – ол айналасындағы кеңістіктегі энергияны өте нәзік және сезімтал сезінеді.
Көбінесе Айна символдық түрде қара көк шеңбер түрінде бейнеленген, оның бүйірлерінде екі лотос гүлі бар. Сондай-ақ 96 жапырақшасы бар лотостың суреті бар - бұл нұсқадағы жапырақшалар саны 6-шы чакраның жоғарылаған тербеліс жиілігін білдіреді. Онымен жұмыс істеу үшін көк түсті заттар (тастар, мандалалар) қолайлы. Хош иістердің ішінен дұрыс көңіл-күйді «суық» иістер жасайды – жалбыз, эвкалипт.
Физикалық денедегі сәйкестіктер
Әдетте чакралар өздері орналасқан дене аймағындағы жақын органдарға тікелей әсер етеді. Сондықтан физикалық деңгейде алтыншы чакра қабылдау органдарына жауап береді - бұл, әрине, көздер, сондай-ақ құлақ пен мұрын. Осыған сәйкес көру, иіс және есту де Әжнаға тәуелді. Сонымен қатар, оның бақылауындамидың ортасында орналасқан эпифиз (эпифиз).
Бұл безге байланысты қызық байқау: бұл эпифизде аз мөлшерде диметилтриптамин бар гормондар өндіреді - жоғары концентрацияда галлюцинациялар мен армандар тудыруы мүмкін. Әдетте, диметилтриптамин белсенді ұйқы кезінде эпифизде өндіріледі, бірақ кейбір зерттеулер сананың өзгерген күйінде және ерекше шок жағдайында (клиникалық өлім, агония және т.б.) бұл заттың рекордтық мөлшері эпифизден шығарылады деп есептейді. бейнелердің пайда болуына ықпал ететін без. 6-шы чакраның эпифизбен және тиісінше диметилтриптаминмен байланысы Айнасы жақсы "сорғылатын" адамдар неліктен жарқын визуалды бейнелерді көре алатынын және көріністерді сезіне алатынын түсіндіреді: бұл психикалық әсерді күшейтеді.
Ажнаны ашыңыз
Теңдестірілген алтыншы чакра Айна өте сирек кездеседі - мұндай адам айналасындағылардың арасында керемет дана және беделді адам ретінде танымал болуы мүмкін. Рухани дәрежесі жоғары діни қайраткерлер, пайғамбарлар, философтар немесе отбасындағы ақсақалдар осындай адамдардан шығады. Ашық Айнасы бар адамдар әрқашан сабырлы және тыныш - олардың эмоциялары ешқашан ақыл мен логикаға қайшы келмейді. Мұндай адамның ақыл-ойы көреген, іс-әрекеті көреген. Ол өзінің ішкі көзқарасымен Ғаламның қалай жұмыс істейтінін, айналасындағы энергиялардың қайда қозғалатынын түсінеді, «көреді».
Әлемді нәзік қабылдау «сорғы» иелеріне береді. Айна - бұл өзімен және сыртқы әлеммен үйлесімді өмір сүру мүмкіндігі. Бір кездері алтыншы чакраны қалай ашу керектігі туралы жұмыс оларды адам өмірінің мәні мәселесі туралы ұзақ және көп ойлануға итермеледі. Біздің адам әлемінде болуымыздың мәні неде? Мұндай адамдардың жауабы – қызмет: мәселе басқа адамдарға пайдалы болу.
Басқа нәрселермен қатар, Айна күрделі ақыл-ой әрекеттерімен айналысатын жоғары интеллектуалды адамдарда жақсы дамыған. Кенеттен түсінікке ие болған ғалымдар туралы тамаша оқиғалардың барлығы жоғарыдан ақпарат көзіне қосылу арқылы Айнаның қалай жұмыс істейтінінің мысалы болып табылады. Шамамен дәл солай суретшілер арасында да болады.
Құлыпталған Айна
Алтыншы Айна чакрасының теңгерімсіздігі әртүрлі жолмен көрінуі мүмкін. Опциялардың бірі - интуицияның толық болмауы, дәлірек айтқанда, өзінің интуитивті қабілеттеріне сенімсіздік. Мұндай адамдар оқиғалардың ықтимал дамуын жоққа шығарады, бұл тек «Мен интуитивті түрде осылайша жақсы болатынын сеземін» деген пікірден туындайды. Оларға әрқашан нақты дәлелдер мен дәлелдер қажет.
Жағдайды басқа жаққа бұруға болады: адам эзотеризммен және жоғары рухани дүниелермен қатты сырласады, көкке ақылмен ұшпас бұрын, аяғыңызды жерге тигізіп тұру керек екенін ұмытып кетеді. Бұл жағдайда сіз төменгі чакраларды зерттеуге назар аударуыңыз керек.
Майя Финнес бойынша Айнаны ашуға арналған жаттығулар
Майя Файнс - өзін-өзі дамытушы атақты йога гуруларының біріжеңіл физикалық белсенділіктен, медитациядан, ән айтудан және мантраларды оқудан тұратын чакра ашу бағдарламасы. 6-шы чакрамен жұмыс істеу үшін Финнес классикалық йога жаттығуларын ұсынады.
Сабақ динамикалық мысық-сиыр жаттығуынан басталады. Біз оны мектептегі дене шынықтыру сабақтарынан білеміз: дем шығарғанда арқамызды бүгіп, иық пышақтарының арасындағы нүктемен жоғары қарай созамыз. Дем алғанда, еңкейіңіз. Біз жаттығуды динамикалық түрде орындаймыз. Бірнеше қайталаудан кейін сіз аяқтарды біріктіре аласыз: дем шығару кезінде біз бір тізені маңдайға тартамыз, әлі де арқамызды жоғары көтереміз, дем алғанда аяқты артқа созамыз. Бір аяқпен бірнеше рет қайталаңыз, содан кейін екінші аяқпен бірдей қайталау санын орындаңыз.
6-шы чакраға арналған Майя Фиеннес йога циклінің келесі жаттығуы - тізе бүгу. Тізеңізде отыру позициясын алыңыз, бірақ тізеңізді сәл алшақ қойыңыз. Қолыңызды бүгіңіз және екі алақанмен қолдың бөліктерін шынтақтан тікелей ұстаңыз. Біз әр тізеге кезекпен бүгеміз, соңғы нүктеде дем шығарамыз. Ингаляция тік күйде ортасында жүреді. 5-6 минут қайталаңыз.
Келесі жаттығу, динамикалық қысылу үшін тізеңізді бастапқы қалыпқа келтіріңіз. Денеңізді түзетіңіз, шынтағыңызды бүгіңіз және алақаныңызды жоғары қаратып дене бойына қойыңыз (бас тарту сияқты). Бас бармақтар сұқ саусақтарға тиеді, қалғандары жоғары бағытталған. Бірнеше минут бойы ақырын, бірақ белсенді түрде бүйірден екінші жаққа бұрылыңыз.
Келесі жаттығу Бандхаконасанадан орындалады - байлаулы түйін позасы. Бөкселерге отырыңыз, аяғыңызды алдыңызда біріктіріп, қолыңызбен өзіңізге қарай тартыңыз. Аяғыңызды алдыңызда ұстап, аяқтарыңызға қарай динамикалық төмен иілу жасаңыз. Соңында сіз соңғы нүктеге дейін созылып, бес секунд бойы тынысыңызды ұстай аласыз.
Бастапқы қалып - ыңғайлы қалыпта отыру: лотос, жартылай лотос немесе түрік стиліндегі айқас аяқ. Алақандары жұдырықтай түйілген. Белсенді түрде дем алыңыз және шынтағыңызды артқа алыңыз, кеуде ашық. Дем шығарған кезде қолдарыңызды алдыңызда айқастырып, дем алған кезде шынтағыңызды қайтадан артқа тартыңыз. Келесі дем шығаруда қолыңызды жоғары көтеріп, бастың артына лақтырыңыз, әлі де шынтақтан бүгіңіз. Дем шығарған кезде жоғарыда сипатталған екі позицияны ауыстырыңыз.
Осы динамикалық жаттығулар сериясынан кейін Майя Файнс ыңғайлы отыруға және медитация жасауға кеңес береді. Жаттығудан кейін денедегі өзгерістерге назар аударудың зияны жоқ. Дәл қазір денеңізде қандай сезімде екеніңізді қадағалаңыз және бақылаңыз. Барлық шиеленісті босатып, табиғи тыныс алуға мүмкіндік беріңіз.
Ажнаға арналған Асана тізбегі
Динамикалық қыздырудан және баптау үшін қысқа медитациядан кейін Майя 6-шы чакрамен байланысты статикалық асаналар тізбегін орындауды ұсынады. Йога кез келген жағдайда сіздің рухани дамуыңыз үшін күнделікті жұмысыңызға жақсы қосымша болады.
Алғашқы асана - терең соққы. Оң аяғыңызды алдыңызға қойып, төменгі аяғыңызға сүйеніп, сол жағыңызды артқа түсіріңіз. Жамбас тек төмен салбырап тұрсын. Алақандар еденде тұруы мүмкін. Басыңыздың жоғарғы бөлігін диагональға дейін созыңыз. Майя статикалықында біраз уақыттан кейінжылдам «отты» тыныс алуды қосуды ұсынады, күрт тыныс алу және мұрын арқылы дем шығару. Бұл 6-шы чакрамен жұмыс істеу үшін өте маңызды, өйткені мұндай тыныс алу мимикалық аймақтарды белсендіреді. Дегенмен, бұрын пранаямалармен (тыныс алу жаттығуларымен) көп жұмыс істемеген болсаңыз, алдымен тәжірибелі нұсқаушының жетекшілігімен сабаққа қатысқаныңыз дұрыс. Содан кейін, дәл осылай бір-екі минуттан кейін Майя «дем алу-ұстау-дем шығару» баяу тыныс алу режиміне ауысады.
Алдыңғы қалыптан тізе еденге, ал денесі - оның үстіне, маңдай еденге тиетіндей. Сол аяқ пен қол артқа созылған, бастың үстіңгі жағы алға. Демалыңыз және өз салмағыңызды еденге "төктеп" жіберіңіз.
Кейін Майя еңкейтуді ұсынады. Тұрған күйде денеңізді төмен түсіріп, аяғыңызға біркелкі ағып кетуіне мүмкіндік беріңіз. Майяның өзі тік аяқты бүгуді орындайды, бірақ егер сіз арқаңызда ыңғайсыздықты сезсеңіз, тізеңізді аздап бүгуге болады. Білектерді бұзаулардың артына қойып, алақандарды бұзауларға қысуға болады.
Иілуден көтеріліп, қолдарыңызды басыңыздың үстіне 30 градус бұрышпен созыңыз. Бас бармақтарыңызды жоғары көтеріп, сол жерде бірнеше минут тұрыңыз, бас бармақтарыңыздың омыртқаға созылғанын сезіңіз.
Ит позасына төмен қаратыңыз. Дене аяққа, алақанға және еденге 90 градус бұрышта. Құйрық сүйегіңізді жоғары созып, еденнен қолыңызбен жақсылап итеріңіз. Құйрық сүйегіңізден бастың жоғарғы жағына дейін созылған омыртқа, мойын және бастың артқы бөлігінің бірлігін сезіну керек. Егер аегер сіз арқаңызда ыңғайсыздықты сезсеңіз, тізеңізді бүгіңіз және өкшіңізді еденнен сәл көтеріңіз. Қолтықтар бір-біріне айналуға тырысады, шынтақтар төмен қарайды.
Ит позасынан кейін демалыңыз және ішіңізбен жатыңыз. Маңдай еденге тіреледі: сіз тәжден бастап саусақтарға дейін созыласыз. Содан кейін қолыңызды еденге қойып, денені көтеріңіз - біз кобра позасына көшеміз. Баяу және терең тыныс ала бастағанда басыңызды және мойыныңызды артқа еңкейтіңіз. Назар аударыңыз: егер сізде арқа проблемалары болса, әсіресе төменгі арқа, бұл асананы өте сақтықпен қабылдаңыз. Оны жүзеге асыру сіз үшін проблемаларды қиындатады. Жылан позасында өзіңізді жайлы сезінсеңіз, оны бұрылыстармен толықтырыңыз. Бейтарап күйде асқазаннан бастап денеңізді солға және оңға бұрыңыз.
Келесі жаттығу тағы да динамикалық: тізе бүгілген күйден тізе бүгілген күйге көтерілу, қолды жоғары лақтыру. Содан кейін төмен түсіп, маңдайыңызды еденге тигізіңіз (сәжде еткендей). Осындай қайталаулар сериясынан кейін осы күйде болыңыз - маңдай еденге тиіп, қолыңызды артқа қойып, оны құлыпқа тоқыңыз. Бұл құлыпты артқы жағынан тартып, мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз.
Екінші аяқтағы ретті қайталаңыз және қысқа Савасана жасаңыз. Шалқаңызбен жатып, толық босаңсып, жаттығудан кейін денеңіз бен ойыңызды демалдырыңыз.
Алтыншы чакраға арналған медитация
Кез келген медитацияның көпшілігі кескіндерді визуализациялау және оларға шоғырлану құралдарына негізделген. Айнамен байланысты суреттер әдетте көк түсті және жиі көру функциясымен байланысты (әсіресебұл чакраны визуализациялау керек). Алдымен сізге ыңғайлы позицияны алу керек, жақсырақ отыру. Артқы жағы түзу болуы керек - бұл сізге тереңірек дем алуға мүмкіндік береді. Тыныс алудың өзі біркелкі және тегіс.
Қастарыңыздың арасында кішкентай көк жарық пайда болды деп елестетіңіз. Оның пульсациясын сезіңіз - дем шығарғанда ол кеңейеді, дем алғанда жиырылады. Осы нүкте арқылы сіз бүкіл Әлеммен байланысқан сияқтысыз - ол арқылы энергия ағыны қалай өтетінін сезінесіз. Сіз алтыншы чакраны кішкентай көк бұрылыс немесе толық гүлденген гүл ретінде елестете аласыз. Ажна арқылы Ғаламмен бірлікте болыңыз. Содан кейін кескінді біркелкі нүктеге айналдырып, күйден біркелкі шығу үшін реттеңіз.
Алтыншы чакраны іске қосу және ашу үшін медитацияны қолайлы сыртқы кескінге де бағыттауға болады. Бұл Айнаның символдық бейнесі немесе индиго мандаласы бар әдемі сурет болуы мүмкін. Ең бастысы, бұл суретке қарап шабыт пен күш-қуатты сезінесіз.
Алтыншы чакраның мантрасы
Көрнекі кескіндер ғана емес, сонымен қатар дыбыстар да чакралардың күйіне әсер етуі мүмкін. Медитацияға арналған дыбыс комбинациялары мантра деп аталады. Олардың ең танымал және әмбебап, ол да алтыншы чакраны баптауға жарамды, «Ом» немесе «Аум» деп аталады. Бұл дыбыс өзектен басталады, төменгі орталықтарды оятады, іш пен кеудені тартады және бірте-бірте жоғары көтеріледі, тамақ пен басты ең соңғы белсендіреді. 6-шы чакрамен жұмыс жасау контекстінде Ом мантра бізді оның аяқталуымен қызықтырады,«ay» төмен дыбысы қазірдің өзінде жоғары тербелістерге «ммм» айналған кезде. Бұл дірілдер Үшінші көз аймағын қалай белсендіретінін елестетіп көріңіз, оларды қастың ортасынан өткізіңіз. Дыбысты оның пайда болуынан 6-шы чакра аймағына дейін қадағалаңыз. Денеңіз қалағанша "Ом" мантрасын айтыңыз - бұл қаншалықты табиғи болатынын сезініңіз.
Үшінші көзге массаж
Тіпті массаж сияқты қарапайым әдістер чакралармен жұмыс істеуде маңызды. Тактильді сезімдер өте үлкен ресурс береді, бірақ батыс мәдениетінде ұзақ уақыт бойы адамның өз денесімен қарым-қатынасына көп көңіл бөлу әдетке айналған жоқ. Біз өз болмысымызды енді ғана аша бастадық. Массаж - барлығына қол жетімді дене жаттығуларының бірі.
Алтыншы чакрамен жұмыс істеу үшін қастар арасындағы нүктені өздігінен уқалауды қолданамыз. Бұл нүктені саусағыңызбен - индекс немесе сұқ саусақпен бірге ортаңғы саусақпен түртіңіз және терінің бұл аймағын сағат тілімен бұраңыз. Сіздің сезімдеріңізге назар аударыңыз - сіздің ойыңыз қалай сезінеді? Ойда кенет айқындық бар ма? Тактильді сезімдерді көк немесе күміс түсті энергия ретінде елестете аласыз. Қастар арасындағы нүктені реңктермен толтырыңыз және одан энергия бүкіл денеңізге таралатынын елестетіңіз. Бұл энергияның не екенін сезініңіз, оның қасиеттері туралы, оның басқа чакралардың энергияларынан айырмашылығы туралы ойланыңыз. Айнаның пульсациясына және кеңеюіне назар аудара отырып, бұл күйде бірнеше минут тұруға болады. Содан кейін Үшінші көздің жиырылуын бір нүктеге қайтарыңыз және қалыпты жағдайға оралу ретінде терең тыныс алуды қолдана отырып, медитациядан біртіндеп шығыңыз.жағдай.
