Үндемей қалуды қалай үйренуге болады. Үндемеуді қалай үйренуге болады - бұл құбылыстың психологиясы

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Үнсіздіктің алтын екенін бәрі біледі және оның кез келген адамның өмірінде ерекше мәні бар. Қажет уақытта үндемеу кейде кез келген сөзді айтудан әлдеқайда дәлірек болады. Күнделікті жағдайларда сөзді қай уақытта айтпаған дұрыс екенін ғана емес, сонымен қатар қай кезде ашық айтудың артық болмайтынын уақытында анықтай алған жөн. Бірақ ең бастысы, шынымен қажет кезде үндемей қалу. Мұны қалай жасауға болады? Үндемеуді қалай үйренуге болады?

Тыныштық не үшін керек

Тыныштық қажеттілігі қазіргі жағдайға байланысты. Сөйлеуден гөрі үндемеу жақсы болатын жағдайлар жиі кездеседі. Жеке өмірге қатысты маңызды мәселелерді шешуде, іскерлік әңгімелесу процесінде, бейтаныс адамдармен немесе балалармен сөйлесу кезінде сіз өз сөзіңізді бақылап, дөрекі сөздерден аулақ болуыңыз керек. Адам - саналы жаратылыс және өмірлік эпизодтардың көпшілігінде солай қалуы керек, әйтпесе оның салдары өте жағымсыз болуы мүмкін. Үнсіздіктің бірқатар пайдасы бар. Ол қабілетті:

• ой жұмыс істеу үшін кеңістік жасау;
• бос сөз бен әбігершіліктен таза;
• ішкі және сыртқы әлемдеріңізге сезімталдықты арттыру үшін;
• іс-әрекеттердің хабардарлығы мен мәнділігін қамтамасыз ету;
• сырттан ақпаратты барынша толық қабылдауға мүмкіндік береді.

Күнделікті өмірдегі тыныштық көріністері

Біздің өмірімізде үнсіздіктің ерекше орны бар. Үндемей қалуды қалай үйрену керектігі туралы мәселе көтерілмейтін бірқатар жағдайлар бар, өйткені бұл қажет емес. Тыныштық мына жағдайларда табиғи және міндетті:

1. Ритуалдар - ерекше оқиғалар немесе адамдар бір минут үнсіздікпен құрметтелуге лайық.
2. Міндеттемелер - ерекше құрметке лайық деп саналатын монастырлық аскетизмнің бір түрі - үндемеу анты.
3. Құқықтар - "үндемеуге құқығыңыз бар" деген сөз ойластырылған сөйлеуге уақыт бар екенін білдіреді.
4. Құпиялар - бір нәрсені жасыру және басқалардың құпиясын бермеу қабілеті кез келген адамда әрқашан жоғары бағаланған.

Байланыс

Адам – әлеуметтік жаратылыс және ол осы қоғамның ішінде қарым-қатынассыз жасай алмайды. Демек, сөйлеп, сөйлеп тұру – табиғи психологиялық қажеттілік. Сонымен бірге жағдайды жаңаша түсіну, жүйке кернеуін жою, көңіл-күйді жеңілдету. Дегенмен, бастапқыда сіз әрқашан жоспарланған диалог қажет пе екенін түсінуіңіз керек. Сіздің ақпаратыңыз немесе сұрағыңыз пайдасыз ба? Мүмкін өзіңізге: «Тыныш болған дұрыс» деп айтуыңыз мүмкін. Әрқашан диалогта сіз кіммен және не туралы сөйлесуге болатынын білуіңіз керек. Қарым-қатынасқа айналдырмаңызбос және пайдасыз сөздерді ысырап ету. Сөйлесу кезінде сіз әңгімелесушіге назар аударуыңыз керек. Сіз біреуге дерлік кез келген нәрсені айта аласыз, мысалы, психологқа немесе сізді түсінуге қабілетті жақын адамға. Бірақ көптеген адамдар үшін үлгіні ұстанған дұрыс:

• сұрақ қойыңыз - ақпарат алыңыз;
• ұсыныс, сұрау немесе талап ету - келісім алу немесе бас тарту;
• күмән, шағым, пікір білдіру - түсініктеме алу.

Отбасындағы тыныштық

Отбасылық қарым-қатынастар өте күрделі және нәзік мәселе және мүлдем түсініксіз. Отбасындағы тыныштық құптамайды, керісінше, өзара түсіністік үшін сөйлесе білу керек, өйткені олқылықтардан елеулі жанжалдар, түсініспеушіліктер, жанжалдар туындауы мүмкін. Бірақ кейде балық сияқты үндемейтін жағдайлар болады. Бұл, әсіресе, ақыл-ой емес, эмоциялар үстемдік ететін және өз жартысына деген теріс көзқарас ашулы эпитеттер түрінде көрсетіліп, кейіннен жақсылық әкелмейтін жағдайларға қатысты. Жаныңызда жинақталғанның бәрін білдіргіңіз келсе, үндемеуді қалай үйренуге болады? Көбінесе бұл барлық қол жетімді ерік-жігерді біріктіруді талап етеді. Кейінірек бұл үшін дұрыс сөздерді табу арқылы адекваттырақ ойланып, өз талаптарыңызды білдіре алатыныңыз сөзсіз.

Жұмыстағы тыныштық

Үндемей білген адам әрқашан жұмыста аузын жұмый алмайтын адамға қарағанда әлдеқайда жоғары бағаланады. Өйткені ол боладықызметкер әңгімелесушіні тыңдауды, оған көңіл бөлуді, сондай-ақ алынған кез келген ақпараттың құпиялылығын сақтауды біледі дегенді білдіреді. Жұмыста үндемеуді қалай үйренуге болады? Еңбек ұжымында үндемеу тәсілдері ішкі тепе-теңдік пен өзін-өзі бақылаудың жалпы әдістерімен бірдей. Барлық басқа жағдайларда сияқты, кез келген қоғамда үнсіздік - абыройдың көрінісі. Басқа жағдайларда дау-дамайларда қарама-қарсы көзқарастардан аулақ болу, ақылға қонымды болған жағдайдан шегіну мүмкіндігі. Дегенмен, үнемі үнсіздік те теріс бағалануы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Ортасын іздеңіз.

Үндемей қалудың негізгі жолдары

Үндемей қалуды қалай үйренуге болады? Психология - бұл мәселені алғашқылардың бірі болып дамытқан және көптеген адамдарға көмектесетін шешімдерді іздеген ғылым. Қажет уақытта үндемеуді үйрену үшін келесі әдістерді қолданыңыз:

1. Өзін-өзі бағалау. Егер сіз өз сөзіңізді бақылай алмайтыныңызды байқасаңыз және жиі сөйлеуден өзіңізді ұстай алмасаңыз, бұл сізге өмірде айтарлықтай қолайсыздық тудыратын болса, ең алдымен өзіңізді түсінуіңіз керек. Неліктен бұл болып жатыр? Үздіксіз сөйлесу жүйке жүйесінің бұзылуын, стрессті, депрессияны және басқа да маңызды психологиялық проблемаларды көрсетуі мүмкін. Әрине, бұл мәселені психологпен талқылаған дұрыс. Бұл ішкі күйзелісті жеңілдетуге көмектеседі және жағдай сөзсіз жақсарады. Дегенмен, бәрі бірдей дәрігерге бара бермейді. Көптеген адамдар бұл туралы ойлайдыпроблеманы өз бетінше шеше алады. Оны өзіңіз анықтауға болады, бірақ бұл әлдеқайда қиын болады.
2. Медитациялар. Өзіңе ену, рефлексия. Босаңсудың, ойларды тоқтатудың, ішкі бослыққа жетудің көптеген әдістері бар, оларда адамның ішкі дауысы жақсы естіліп, тұлғасы ашылады, кейде өте маңызды шындықтар түсініледі.



3. Жалғыздық. Үндемеуді үйрену үшін сіз қоғамнан уақытша алыстап, өзіңізбен жалғыз қалуыңыз мүмкін. Бұл тыңдауға және естуге үлкен мүмкіндік береді. Сонымен бірге табиғатты емес, музыканы тыңдау жақсы: құстардың әні, судың шуы. Қоршаған ортаны, бүкіл әлемді бағалап, ондағы өз орныңызды түсінуге тырысыңыз.

Критикалық жағдайларда үндемеу жолдары

Эмоциялар қызып тұрған және отыруға және тыныш медитацияға немесе зейнетке шығуға мүмкіндік жоқ, сөздер асығыс шығып жатқан жағдайларда үндемеуді қалай үйренуге болады кейін өкінесіз бе?

1. Тыныс. Эмоциялар күшіне еніп, сіз өз пікіріңізді білдіргіңіз келетін сыни жағдай туындаған кезде, бірақ мұны ешқандай жолмен жасауға болмайды, тыныс алу жаттығулары көптеген адамдарға көмектеседі. Өте терең тыныс алыңыз және ұзақ дем алыңыз. Көптеген адамдар үшін бірнеше минуттық тыныс алу жеткілікті. Ми оттегіге толып, физикалық жағдай өзгереді.
2. Су. Үндемеу үшін ауызды басқа нәрсемен толтыруға болады - су ішу немесе жеуге болатын нәрсе,оны жақсы шайнау және бөгде ынталандыруларға алаңдамау.
3. Дене жаттығулары. Мүмкін болса, физикалық белсенділік қажетсіз сөздерден алаңдатудың жақсы тәсілі болуы мүмкін. Сізге ең қиынның қайсысы болса да: скват, отжимание, абс. Басқа жағдайларда сіз жай ғана сөздің шын мағынасында жағымсыз әңгімеден қаша аласыз.
4. Ауру. Ауырсыну сізді барлық нәрседен алшақтатуы мүмкін. Біздің денеміз соншалықты физиологиялық түрде реттелген, ауырсыну болған кезде ол тек соларға алаңдайды, қалғанының бәрі өзінің маңыздылығын жоғалтады. Сіз жай ғана өзіңізді қыса аласыз. Бірақ қазіргі заманғы психологтар әлдеқашан қызықты әдісті ойлап тапты: банкноттарды байлау үшін қарапайым серпімді жолақ білекке киіледі, ал төтенше жағдайларда ол артқа тартылып, босатылады. Бұл жағдайда серпімді жолақты басқа ұзындыққа тарту арқылы сіз ауырсыну мөлшерін реттей аласыз. Айтпақшы, бұл әдіс қазіргі уақытта кең таралған және белгілі бір жағдайда қажетсіз сөздерді болдырмауға ғана емес, сонымен бірге болашақта мұны болдырмауға мүмкіндік береді, өйткені денеде шартты рефлекс дамиды: егер сіз тым көп сөйлесеңіз, ауырсынуыңыз бар.

Сөйлеудің ең жақсы уақыты қашан

Бір адам Сократқа келіп:

- Досыңның сен туралы не айтатынын білесің бе?

Сократ жауап берді:

- Маған бұл хабарды айтпас бұрын, сөздеріңізді 3 електен өткізіңіз. Біріншісі – ақиқат елеуіші. Ақпаратыңыздың рас екеніне сенімдісіз бе?

- Бұл қауесет.

- Екінші елеуіш – жақсылықтың елегі. Бұл жаңалық маған жақсы және жағымды нәрселер әкеле ме?

-Мүлдем емес.

- Ал үшінші елеуіш – пайда елеуіші. Бұл жаңалық маған көмектесе ме?

- Әрең.

- Енді өзіңіз бағалаңыз: сіз маған жақсылық та, шындық та жоқ, сонымен қатар оның пайдасыз екенін айтқыңыз келеді. Неге олай дейсің?

Осыдан қорытынды: бірдеңе айтпас бұрын, оны не үшін істеу керектігі туралы әрқашан ойлану керек.