Қазіргі өмірдің құтырған қарқынына байланысты стресс пен шиеленісті қалай жеңілдетуге болады? Қаладан шығып, бейтаныс орманда тоқтап, өтпейтін қалың тоғай арқылы ұзақ уақыт серуендеп, көл тауып, оның ортасында жүзіп, мүмкіндігінше тереңірек сүңгу керек пе?.. Әлдеқайда оңай. Медитация жоғалған тепе-теңдікті табуға көмектеседі. Әйелдер үшін олардың өзіндік ерекшеліктері бар. Оларды қарастырайық.
Жұмыс принципі
Әйелдерге арналған медитация – бұл барлық қажетсіз, обсессивті ойлардан арылуға және босатылған энергияны денеге пайдалы нәрсеге бағыттаудың тәсілі. Үнемі медитациямен айналысатындар үшін аз уақыт ішінде жүйке жүйесі мен иммунитеті нығайып, өмірден ләззат алу мүмкіндігі артады.
Әсер
Әйелдерге арналған медитацияның ғылыми зерттеулері бұл әдістің таңғажайып әсерін растады. Жүрек соғу жиілігі мен қан қысымы қалыпқа келетіні, бұлшықеттердің толық босаңсытуы және бақыт гормоны – эндорфин деңгейінің жоғарылайтыны дәлелденген.
Қалай медитация жасау керек?
- Әйелдер үшін ең бастысы - процеске шоғырлану. Ең оңайқалаған күйге жалғыз қол жеткізу. Мұнда көрермендер орынсыз.
- Фондық музыканы қосыңыз. Егер сізде жоқ болса, мамандандырылған дүкенде диск сатып алыңыз. Сәйкес әуендердің заманауи ассортименті ең күрделі сұраныстарды қанағаттандыра алады.
- Жарықтандыру да баяу және өте ыңғайлы болуы керек. Өзіңізге жайлы атмосфера жасаңыз. Көк, жасыл, сары, апельсин немесе олардың барлығын ұнатсаңыз, олардың медитация жасайтын бөлмені жарықтандыру үшін ең жақсысы екенін білу сізді қуантады.
- Бөлмедегі хош иіс де ерекше болуы керек. Бұл тапсырманы хош иісті шамдар мен ұқсас заттар жақсы шешеді.
- Медитация жасағыңыз келетін нәрсе туралы ойланыңыз: өміріңізге махаббат, денсаулық, ақша ағынын тарту керек пе? Немесе бүгін сізге сәттілік туралы медитация керек шығар?
- Әйелдер үшін дұрыс позиция (лотос) әрқашан орындалатын талап емес (әсіресе дайындықсыз және бірінші рет). Сондықтан, бұл позициядағы ең бастысы - тікелей арқа. Бұл жай ғана ұйықтап кетуге мүмкіндік бермейді, ал энергия ағыны біркелкі бөлінеді. Аяғыңызды созу мүмкіндігінше ыңғайлы түрде бүгіңіз. Уақыт өте келе сіз дұрыс отыра аласыз.
- Шамды жағыңыз. Оның жалынына назар аударыңыз.
Әйелдерге арналған кешірім туралы өзін-өзі медитация
Өзін-өзі шектен тыс жабалау, әйелдің айналасында болып жатқан барлық нәрсеге үнемі кінәлі болу, жанның тазаруына әкелмейді, керісінше оны депрессияға апарады.гидромассаж. Бұл үдерістер өзіміз үшін болмаса, ең болмағанда жақындағылар, біз жауапты адамдар үшін уақытында тоқтай білу керек. Бақытты адам ғана басқаларға қуаныш сыйлай алатынын есте сақтаңыз, бақытсыз адам қоршаған ортадан қуат алады. Сондықтан, әйел ең бірінші меңгеруі керек медитацияның бірі - өзін кешіру, махаббаттың оның жан дүниесін ретке келтіруіне мүмкіндік беру.
Шамның жалынына қара, Оттың оғаш биіне назар аудар. Дүниелік істердің бәрін тастаңыз. босаңсыңыз Сүйіспеншілікке толы адамның сіз туралы ойлағанын қалайсыз, өзіңіз туралы ойлаңыз: «Мен өзімді шын жүректен кешіремін. Махаббат, өркендеу және бейбітшілік уақыты келді…”
Бұл фразаны жаттап алудың қажеті жоқ. Ең бастысы, бұл ойды өзіңізге ұнайтын сөздер мен сөз тіркестерінде ұстаңыз.
