Кешендерден қалай құтылуға болады: психологтардың кеңесі

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Психология – жұмбақ және жұмбақ ғылым. Бұл оның кең танымал болуына себеп болған шығар. Соңғы кезде барлығы дерлік өзін психология саласындағы тамаша маман деп санайды, бірақ бұл ғылымның негізгі қағидаларының қарапайымдылығына қарамастан, ол әлі күнге дейін жұмбақ күйінде қалып отыр. Сондықтан кез келген кеңеске, әсіресе кешендерден қалай арылуға болатынына мұқият болу керек.

Неге сенімсіздік сезімі бар

Психологиялық кешендер мен олардың пайда болу себептерін Густав Юнг және Зигмунд Фрейд сияқты психоанализдің белгілі классиктері зерттеген. Бұл ұғымның бейсаналық көріністердің түрлі-түсті жиынтығы ретіндегі алғашқы анықтамасын психологиялық айналымға Карл Густав Юнг енгізді. Қарапайым тілмен айтқанда, кешен - бұл адамның өзі туралы жағымсыз ойы. Бұл, бейнелеп айтқанда, аяғына байланған ауыр салмақ, оның еркін жүріп-тұруына және алда келе жатқандарға қосылуына кедергі жасайды.

Кешендерден қалай арылуға болады деген сұрақ туындағанда, ең алдымен олар белгілі бір адамның ішкі дүниесінің көрінісі, қайталанбайтын және қайталанбайтынын түсіну керек. Бірақ біз өскен сайынұқсас жағдайлар және бір биологиялық түрге жататын болса, онда барлық адамдар үшін әмбебап болып табылатын бірнеше нұсқаларды атап өтуге болады. Мысалы, кінәні сезіну, қарама-қарсы жыныспен қарым-қатынаста қиындықтар және т.б. Көбінесе мұндай жағымсыз сезімдер бір себеппен пайда болады. Оларда кемшілік кешені бар. Одан қалай құтылуға болады?

Кешендерден құтылу механизмдері

Әдетте, психологиялық кешендер жағымсыз сипатта болады, бірақ жалпы олардың болуы адамның психикалық пайдалылығы туралы айтады. Психикасы дұрыс емес адамдар сенімсіздіктен мүлде айырылады, өйткені олардың жеке басын қабылдауы бұзылады. Олар туралы басқалардың не айтатынына мән бермейді және кешендерден қалай құтылу туралы ойланбайды. Бірақ кейбір жағдайларда қаттылық пен сенімсіздікпен күрес жеке дамуға әкеледі. Бүгінде көптеген табысты адамдар өз саяхатын жақсырақ болу немесе кем дегенде жақсы көріну үшін бастады.

Кешендерден арылу процесінің бастапқы кезеңі

Психологтар адамның проблеманың бар-жоғын білуі кешендерден арылудың алғашқы қадамы деп сендіреді. Оның қандай себеппен пайда болғанын анықтау да маңызды. Ең қауіптісі - түсініксіз себептермен адамды алаңдататын кешендер. Яғни, ең алдымен ауырсынудың қайдан шыққанын анықтау керек.

Кешендерден қалай құтылуға болады

Адам неліктен бар екенін анықтаған кездеөзін сенімсіз сезініп, өзін-өзі тартып, өзін жеңуі керек. Мұны істеу үшін сіз кешендері жоқ адамдар, негізінен, жоқ екенін түсінуіңіз керек. Тіпті ең табысты, өзін-өзі қамтамасыз ететін және сыртқы идеалды адамдар бір нәрседен қорқады және бір нәрсеге күмәнданады. Сондықтан, сіз сыртқы түрдегі немесе басқа нәрсенің кешендерінен қалай құтылу туралы ойлануыңыз керек, өйткені бұл патология емес.

Сонымен қатар, адамның күлкілі және күлкілі болып көрінуден қорқуы тек күмәнді күшейтеді. Негізінде, әрқайсымыз күлкілі жағдайларға тап болғанымен, бұл өлімге әкелмейді. Егер бөгде адамдар сізге күлетін болса, бұл көбінесе сіздің абсурдтығыңыз туралы емес, олардың шектеулері туралы айтады.

Айна жаттығуы

Бір қарапайым жаттығу кешендерден арылуға көмектеседі. Бұл сенімсіздік пен кешендерге қарсы күресте жеткілікті тиімді, бірақ оны жағымды деп айту қиын. Бірақ бұл жайсыздықты жеңгенше ғана. Оның мәні өте қарапайым - күн сайын шамамен 10-15 минут айнаға қарап, өзіңізге жақсы сөздер айту керек. «Мен өзімді жақсы көремін» немесе «Мен өзімді жақсы көремін» деген сөз тіркесін айтайық.

Бір жағынан бұл не болды? Бірақ шын мәнінде, өзін төмен санайтын көптеген адамдар өте сенімсіз. Оның сыртқы түріне ғана емес, ішкі мазмұнына да қатысты. Содан кейін сіз өзіңізді бақытсыз ететін рефлексияңызға қарап қана қоймай, өзіңізге махаббат сөздерін айтуыңыз керек. Сіз тіпті бірінші кезеңде жылағыңыз келуі мүмкін. Бұл жағдайда эмоцияларыңызды ұстамаңыз, оларды тастаңыз және бұл жаттығуды өзін-өзі қабылдау және кешіру арқылы аяқтаңыз.

Жоқтолыққанды өмір сүруге кедергі келтіретін кешендерден қалай арылуға болатынын ұзақ уақыт бойы ойлау керек. Біз шешуші әрекетке баруымыз керек. Бір теориядан мағынасы болмайды, батылдық жинап, тәжірибеге көшу керек. Сіз өзіңізге, махаббат пен құрметке лайық екеніңізге сенуіңіз керек, сонда ғана сіз қалаған нәтижеге қол жеткізесіз.