Невроздан өз бетіңізше қалай құтылуға болады: не істеу керек, психологтың кеңесі

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Адам ағзасы күнделікті сыртқы және ішкі факторлардың зиянды әсеріне ұшырайды. Физикалық және эмоционалдық күй оның денсаулығы мен көңіл-күйіне тікелей немесе жанама әсер ететін көптеген жағдайларға байланысты. Көбінесе өмірдің жоспарланған ағымында адамның әл-ауқатына теріс әсер ететін және оны тұрақсыз психо-эмоционалдық күйге түсіретін сәтсіздіктер, сыни сәттер, психикалық катаклизмдер болады. Жүйке жүйесінің күшті ынталандыруларының бірі - невроз. Бұл не? Неліктен ол пайда болады? Невроздан өз бетіңізше қалай құтылуға болады?

Невроз түсінігі

Невроз – жүйке жүйесінің ауыр бұзылуы. Ол адам санасындағы депрессиялық-тоқырау процестерімен сипатталады, тітіркендіргіштік күшейеді және ауыр ауру болып саналады. Бұл күйде ұзақ болу адамды бұзады, оны зияндылыққа бой алдыруға мәжбүр етедіөзі ойлап тапқан мәселелердің және оның өміріндегі жағдайлардың әсері.

Бірақ обсессивті невроздан өз бетіңізше қалай құтылуға болады? Өйткені, оның әсер ету өрісі адам ағзасының функцияларының кең ауқымын қамтиды, оның физикалық қозғыштығын, психикалық тітіркенуін көрсетеді, өнімділіктің бұзылуына және ауруларға әкеледі.

Болған себептер

Аурудың бұл түрінің пайда болуының алғышарттары қандай? Невроздан өз бетіңізше құтылу мүмкін бе, егер мәселенің түбірі оның пайда болуының күрделі түпкі себептерінде жатса? Невроз келесі жағдайларда пайда болуы мүмкін:

• Стресс. Тұрақты күйзеліс, тұрақты жанжалды жағдайлар, жүйке кернеуі және «шекте» болу - мұның бәрі психологиялық теңгерімсіздік пен невроздың ауыр түріне айналуына ықпал етеді.
• Артық жұмыс. Ауыр немесе ұзақ физикалық белсенділік, жұмысқа және мансаптық өсуге байланысты демалудан үнемі бас тарту, кәсіби салада өзін-өзі жүзеге асыруға шамадан тыс ұмтылу және қалыпты ұйқыға уақыттың болмауы ағзадағы тұрақты қозғыштық жағдайының дамуын ынталандырады, бұл сөзсіз. шаршауға және күштің жоғалуына әкеледі.
• Обсессия. Өмірде адамның қалауы мен ұмтылысына қарама-қайшы келетін жағдайлар немесе әрекеттер орын алады. Осы жағдаймен келіспеушілік және болып жатқан нәрсені толығымен жоққа шығаруды ескере отырып, ашуланған сана құмарлықты тудырады.бұл жағымсыз сәт және өзін үнемі жедел невроздың көріністерінде сезінеді.

Осылайша, азапты бастан өткерген осы патологияның құрбандары ішінара пікір қалдырмайды. Невроздан өз бетіңізше қалай құтылуға болады? Бұл сұраққа жауап беру үшін мұндай қалыптан тыс психологиялық күйдің көрініс беру сипатын білу қажет.

Невроз қалай көрінеді

Жүйке жүйесінің сипатталған бұзылуының белгілері көп қырлы. Невроздың көріністері жағымсыз ғана емес, сонымен қатар адамның жұмыс қабілетіне және қалыпты өміріне зиянды әсер етуі мүмкін. Оларды анықтаудың негізгі критерийлері мінез-құлық пен әл-ауқаттағы келесі өзгерістер болып табылады:

• Ұйқының бұзылуы, ұйқысыздық, ұйықтаудың қиындығы.
• Бұлшықет қатайуы түріндегі моральдық және физикалық тұрақты шиеленіс сезімі.
• Тітіркену күшейді.
• Температураның өзгеруіне шамадан тыс сезімталдық, жарыққа, қатты дыбыстарға, шуларға өткір реакция.
• Аяқ-қолдардың еріксіз қимылдары - аяқты немесе саусақтарды бұлғау, аяқты еденге соғу немесе жүйке қозғалысының басқа да бейсаналық талпынысы.
• Шамадан тыс терлеу және кенет терлеу.
• Сөйлесусіз сөйлеу, кекештену және нашар айтылу.
• Сезімталдықтың жоғарылауы, осалдықтың жоғарылауы, жиі жылауға ұмтылу.
• Паниктік қорқыныш пен истерия.
• Қуғындау маниясы немесе келе жатқан бір жамандықты болжау.

Невроздан өз бетіңізше құтылу әрқашан мүмкін емес, өйткені ауыр жағдайдан және психикалық тепе-теңдіктің нашарлауынан, сырттан көмексіз. Сондықтан адамдар психологтардың көмегіне жүгінгені жөн.

Жүйке жүйесі мен психикалық күйге әсері

Невроз түріндегі бұзылу мұндай зиянсыз жағдай емес. Оның адам ағзасына әсері психикалық теңгерімсіздікте, эмоционалды шамадан тыс жүктемеде және әртүрлі патологияларда көрінетін айтарлықтай зиян келтіреді. Мұндай өмір сүру тәсілі адамның өмір сүруіне, жұмыс істеуіне, ұсақ-түйек нәрселер мен жағымды сәттерден ләззат алуына кедергі жасайды. Сондықтан бұл бұзылысқа дер кезінде назар аударып, сырттан көмексіз ештеңе көмектеспесе, өзіңіз немесе мамандардың көмегімен одан арылуға тырысу маңызды.

Невроздың салдары

Сипатталған патологияның салдары туралы айтатын болсақ, неврозға әкелетін екі негізгі дағдарыс нүктесін атап өту керек. Біріншіден, үнемі бастан кешіретін стресстік жағдайлардың, ауыр шамадан тыс жұмыстың, функционалдық стресстің және эмоционалдық тұрақсыздықтың еленбеген дәрежесі баяу, бірақ сөзсіз, одан әрі мүгедектікке әкеледі, өйткені бірде-бір адекватты адам күшті стресс жағдайында қалыпты жұмыс істей алмайды.

Екіншіден, психикалық денсаулықтың мұндай теңгерімсіздігі мен патогенділігі жанжалдың күшеюіне, туыстарымен және достарымен жанжалдар мен жанжалдардың көбеюіне, сондай-ақ зардап шеккен адамның қоршаған ортасының микроклиматының бұзылуына әкеледі.ұқсас бұзылыс. Бірақ невроздың обсессивті күйлерінен өз бетіңізше қалай арылуға болады?

Невроздарды емдеу

Неврозды ауру ретінде жою үшін адамға осы жағымсыз ауруды емдеудің кейбір кезеңдері ұсынылады:

• Гипноз - жүйке күйзелісі құрбанын транс күйіне түсіру оның санасының артқы көшелеріне терең үңілуге және жүйке күйзелісі мен сипатталған патологиялық жағдайдың белгілерін тудыратын қорқыныш пен қорқыныштың түпкі себебін жоюға мүмкіндік береді. денсаулық.
• Автотренинг – психологпен жұмыс және адамның үрей тудыратын қауіп жоқ деген сенімділігін дамытуға бағытталған тәуелсіз параметрлер. Бұл науқасты күйзелістен шығаруға және ілеспе стресс неврозын жоюға көмектеседі. Мысалы, жұмысыңызды жоғалтудан қорқумен сіз өзіңізді өте құнды маман ретінде дайындай аласыз (сенімді, орындаушы, еңбекқор және т.б.), сондай-ақ әлдеқайда жақсы жұмыс таба алатын параметрлерді орнатуға болады.
• Емдік ванналар – судың тыныштандыратын қасиеті және лаванда, жалбыз және басқа да өсімдіктер топтарының шөптерінің ғажайып хош иісі, жүйелі түрде қолданғанда адамға тыныштық, тепе-теңдікті қалпына келтіруге және әдеттегі өмір ырғағын қалпына келтіруге көмектеседі. Олар басқа медициналық процедуралармен бірге қолданылады.

Невроздардан құтылу әдістері

Жүйкенің бұзылуының сипатталған мәселесін шешудің психологиялық тәсілі осы патологиямен күресудің екі негізгі әдісіне негізделген.

Бірінші – неврозды тудыратын конфликтіні жою. Кез келгенжүйке жүйесінің бұзылуы жәбірленушінің өмірінде бір кездері болған жанжалмен байланысты. Ол терең балалық шақтан бастау алады немесе адамның қазіргі өмірінің негізінде оған қолайсыз жағдайлардың жиынтығына байланысты туындауы мүмкін. Әдістеменің негізгі бағыты қақтығыс пен оның неврозбен ауыратын осы конфликтке дұрыс емес өткір және зорлық-зомбылық реакциясы арасындағы себептік байланысты көрсетуге бағытталған психотерапияда жатыр. Адам өзінің мәселеге деген көзқарасының қателігін түсінгенде, мазасыздық жойылады.

Екінші әдіс – невроз көрінісінің белгілерін емдеу. Пайда болған аурудың психогендік факторларымен мақсатты және жүйелі жұмыс, оларды мұқият жою, сондай-ақ санаториялық-курорттық емдеу денсаулықтың қалыптан тыс жағдайынан арылуға көмектеседі.

Неврозды дәрі-дәрмекпен емдеу

Адамның жүйке күйінен шығуын тездетуге көмектесетін дәрілер туралы айтатын болсақ, бірнеше негізгі дәрілер бар:

• "Коаксил".
• "Лорафен".
• "Мексидол".
• "Мелипрамин".
• "Notta".
• "Relium".
• "Феназепам".

Олардың барлығы тыныштандыратын әсерге ие және жүйке жүйесінің қалыпқа келуіне ықпал етеді. Оларды дәрігермен кеңескеннен кейін ғана қабылдаңыз.

Невроз және шиеленіс

Жүйкелік сезімдермен бірге жүретін негізгі бағыттар – шиеленіс, дүрбелең.және қорқыныш. Неврозды ауру ретінде жеңу үшін осы компоненттердің әрқайсысымен күресуді бастау керек.

Жүйке жүйесінің бұзылуының негізгі себебі шамадан тыс жұмысқа қабілеттілік пен шамадан тыс жұмыстан туындаған тұрақты стресстік жағдай болса, жұмыс кестеңізді және күнделікті режимді қарастырған жөн. Ми белсенділігінің артуы, жұмыс тапсырмасын орындау кезінде пайда болатын көптеген аналитикалық процестер, сондай-ақ зейіннің жоғарылауы, тұрақты шоғырлану және мәжбүрлі психикалық белсенділік жүйке кернеуінің пайда болуына ықпал етеді.

Мұндай асқынуларды болдырмау үшін өзіңізге демалуға, таза ауада жиі болуға, ұйықтар алдында, жұмыстан кейін серуендеуге, театрдың көмегімен күнделікті күйбең тірліктерден алшақтауға, теледидар. Егер сіз невроздан өз бетіңізше арыла алмасаңыз, адамның психоэмоционалды жағдайын зерттейтін маман ретінде психологтың кеңесі депрессиялық күйзеліс тоқырауынан шығуға көмектеседі.

Невроз және қорқыныш

Бірдей ауыр патология - бұл үнемі қорқыныш сезімінен туындаған жүйке. Оның пайда болу себептері өте әртүрлі болуы мүмкін. Қорқыныш адам санасының ең қуатты қозғалтқышы, сонымен қатар өзін-өзі сақтаудың критерийі болып табылады. Модерацияда көрінеді, ол денсаулық пен өмірге қауіп төндіретін көптеген жағдайлардан аулақ болуға көмектеседі. Дегенмен, тым обсессивті және негізсіз қорқыныш неврозға әкелуі мүмкін.

Біздің заманда адамдар жұмыссыз қалудан, күн көріссіз қалудан, өлімге әкелетін дертке шалдығудан көбірек қорқады. Ондайлар да барүтікті сөндірмей, көшеде міндетті түрде тонап кете ме, жазатайым оқиғаға тап боламыз ба деп қорқатындар. Автотренинг пен психолог тағайындаған дәрі-дәрмектер бұл құбылыстармен күресуге көмектеседі.

Невроз және дүрбелең

Дүрбелең шабуылы да жүйке жүйесінің дұрыс жұмыс істемеуіне әкеледі. Стресске ұшыраған адамның мінез-құлық үлгісіне елеулі әсер ету дүрбелеңнің күшеюін тудырады. Невроздан өз бетіңізше қалай арылуға болады, егер қорқыныш пен эмоциялар дауылының шабуылы көтерілсе? Мұндай жағдайда дүрбелең түріндегі жағымсыз сезімдердің түпкі себебін жою жалпы жүйке күйзелістерін кейіннен жоюға серпін беретінін есте ұстаған жөн. Сондай-ақ, дүрбелең жағдайында сіз седативтерді қабылдауға болады. Ең қарапайым және кең таралған нұсқа - валериандық тұнбалар. Сонымен қатар, таблеткадағы «Валериан» препараты бар.

Невроз кезінде не істеу керек

Жүйкенің алғашқы белгілерімен қалай күресуге болады? Невроздан өз бетіңізше қалай құтылуға болады? Дүрбелең, есту қабілетінің жоғарылауы, қорқыныш, жарыққа, шуға, температураның өзгеруіне өткір реакция, жоғары тітіркену, шиеленіс және ауыр шамадан тыс жұмыс - мұның барлығын жалғыз дұрыс шешімге келу арқылы болдырмауға болады. Мәселенің түпкі себебін және патологиялық қорқыныштың көзін анықтау қажет. Бұған өз бетінше жету үшін ерік-жігер мен аналитикалық ойлау қабілеті болуы керек. Негізінде невроздан құтылу үшін маманға (прихотерапевт, психолог) хабарласу керек және соның негізіндеүйде өзін-өзі емдеуге арналған ұсыныстар.

Невроз көріністерімен қалай күресуге болады

Невроздан қалай құтылуға болады – өз бетіңізше ме, әлде психологтың көмегімен ме? Мұны әр адам өзі шешеді. Өмір салтын өзгерту бұл мәселені шешуге көмектеседі. Сарапшылар саяхаттауға немесе басқа да қызықты нәрселерге, жаңа достар табуға кеңес береді. Мұндай көзқарастар невроздан өз бетіңізше арылуға көмектеседі.

Не істеуге болмайды

Адамдар көбінесе қиындықтармен күресудің мүлдем қате тәсілдеріне жүгінеді. Олар қорқынышты алкогольмен басуға тырысады, есірткіні сіңіру арқылы стресстік жағдайды бастан кешіреді, ал зиянды токсиндердің деңгейі жоғары энергетикалық сусындарды көп ішу арқылы шамадан тыс жұмыс сезімі жойылады. Мұндай әдістермен өз бетімен невроздан құтылу мүмкін емес. Олар жағдайды нашарлатады.