Әр адамның өмірінде еңсесін түсірмеу өте қиын болатын жағдайлар болатын шығар. Орындалмаған армандар, жоспарлардың сәтсіздігі, жұмыстағы проблемалар, жеке өмірдегі күйзеліс, денсаулықтың нашарлауы - бұл ұзаққа созылған қараңғы жолақ терең меланхолия мен депрессияға әкеледі. Бұлыңғыр және қауіпті болып көрінетін болашаққа деген сенімсіздік пен қорқыныш бар.
Қалай ұнжырғасы түспеуі керек?
Ешқашан көңілі түспейтін адам таң қалдырады немесе қызғаныш тудырады. Мұндай адамдар өздерінің ынта-жігерімен, оң көзқарасымен және өзіне деген сенімділігімен жұқтырады. Олар мейірімді, көпшіл, көңілді және қандай да бір жарықты алып жүреді. Оларға қарап, олардың бірдеңеге ренжігені және оларда қиындықтар болуы мүмкін екендігі ешкімнің ойына келмейтін. Шын мәнінде, олар жай ғана оптимистер және кез келген мәселе қаншалықты қиын болып көрінсе де, оны шешуге болатынына нық сенеді. Өзін-өзі, эмоцияларын, ойларын, іс-әрекеттерін басқаруды үйрену арқылы кез келген адам дерлік өзін кінәлі және сенімсіз сезінбестен, депрессияға түспей және ұсақ-түйектерге ренжімей тыныштық пен бақыт таба алады.
Мәселеңізді шеше отырып, өмірде көңілді қалай жоғалтпау керек? Ащы көңілсіздік пен реніштен кейін сенімділікке қалай қол жеткізуге болады? Сәтсіздікке тағзым етпей, сәттілікке деген сенімді қалай сақтауға болады? Бұл сұрақтардың жауабы әр адамның санасында.
Оқшаулау
Үмітсіздікпен күресу үшін ең алдымен өзіңізбен, проблемаларыңызбен және ойларыңызбен жалғыз болу керек. Толық үнсіздікте шоғырлануға тырысыңыз және нақты сұрақтарды тұжырымдаңыз: "Мені не мазалайды? Неліктен мен депрессиядамын? Менің нашар көңіл-күйімнің себебі неде? Неліктен депрессия мен үшін қауіпті?" Осы сұрақтарға ойша жауап бергеннен кейін іс-әрекеттің әрі қарай жоспарын құрыңыз және сіздің сағынышыңызды сенен басқа ешкім шығара алмайтынын есте сақтаңыз.
Көңіл-күй
Айнадан өзіңе қара. Сіздің бет әлпетіңіз қандай? Бәлкім, бүкіл әлемге ренжігендей боларсың. Сіз одан сүйікті ойыншығын тартып алған балаға қатты ұқсайсыз ба? Көңілсіз, көңілсіз жүзіңіз айналаңыздағы адамдардың көңіл-күйін бұзады, айналаңызға жағымсыздық дәнін себеді. Осылай жалғастыра берсең, бақытыңды қорқытуың мүмкін. Кез келген адам проблемалардан аулақ болғысы келеді, бәріне көздерін жұмып, өмірінде ештеңені өзгертпейді. Сізге бәрі де жарасады, өйткені сіз көңілсіздік пен меланхолия қалыпты көңіл күйі деген пікірге үйреніп қалдыңыз. Ешқашан жүрегін жоғалтпаған адам сен туралы емес.
Бұл сіздің жағдайыңызға қалай қарайтыныңызға байланысты. Сіз жұмысқа мәңгілік көңілі толмайтын жүзбен баруға дағдыланғансыз, ал әріптестеріңіз таң қалудан шаршаған.сіздің күңгірт көңіл-күйіңіз, тіпті одан да көп - олар сізден аулақ болуға тырысады. Ақырында ойыңызды шайқаңыз, депрессияны кетіріңіз, әйтпесе сіз онда ұзақ уақыт отырасыз. Ең өкінішті жағдайда да оң жақтарын көруге тырысыңыз, сонда әлем жақын арада сізге жақсы жаққа қарай бұрылады.
Басқаларға көмектесу
Адамға жақсылық, нұр, жылу шашып, айналасындағылардың сәулелерімен жылытуы керек. Тек осы жағдайда ғана жақсылық оған бірнеше өлшемде оралады. Жиі жымиып, өзіңізге қайталаңыз: «Ешқашан көңіліңіз қалмасын!» Мақтау, жақсы сөздер айту. Өзіңізді көңілді және әзілмен жұқтыратын позитивті және көңілді адамдармен қоршаңыз. Өз проблемаларыңыз бен сәтсіздіктеріңіз туралы үнемі ойламаңыз. Назарыңызды басқа нәрсеге аударыңыз. Мысалы, сүйікті уақытыңызды табыңыз, үй жануарларын алыңыз, риясыз көмек көрсетіңіз. Адамдарға пайдасын тигізе отырып, сіз өз қиындықтарыңызды бірте-бірте ұмытасыз. Басқа адамдардың мәселелерін шеше отырып, адам, әдетте, өзін ұмытады. Басқа адамдарға қамқорлық жасау, қиын жағдайларды шешуге көмектесу жағымсыз ойларды бірте-бірте жояды.
Өзгеріс сақталуда
Егер сіз бұл туралы көптен бері армандап жүрсеңіз, жұмысыңызды өзгертіңіз. Статистикаға сәйкес, олар жек көретін жұмыстағы адамдар бәріне қанағаттанатын адамдарға қарағанда бақытсыз және аз өмір сүреді. Демалыста табиғатқа жиі шығуды әдетке айналдырыңыз. Кескінді, стильді өзгертіңіз, сізді адреналин толқынымен жауып тұратын нәрсені жасаңыз. Содан кейін өмір ашық түстермен жарқырайды, ал қара, жағымсыз орта бірден ириске ие болады. «Аға, жоқ"Ешқандай жағдайда да жігерсіз", олар енді сіз туралы айтатын болады!
Әрқашан, не болса да, бақытты нәтижеге сеніңіз. Егер сіз қазір бақытсыз, сәтсіз және сүймейтін болсаңыз, бұл маңызды емес. Үлкен тілекпен, күш-жігермен кез келген адам өз мақсатына жетіп, бақытты бола алады. Ешқашан үмітіңізді үзбеңіз және сәттіліктен үмітіңізді үзбеңіз. Жеңіске деген сеніміңізді ешкім де, ештеңе де сейілтпесін. Есіңізде болсын: төзімді оптимист бәрін жеңе алады!
