Көңілділік – адамның күнде әдемі нәрсе табуы үшін тамаша қасиеті. Өкінішке орай, мұндай қабілет барлық адамдарда бола бермейді. Бірақ бұл туралы психология не дейді? Көңілділік мінездің туа біткен қасиеті ме, әлде бұл қасиет дамуға бейім бе? Осы мәселені толығырақ қарастырайық.
Анықтама
Әрқайсымыз «көңілділік» сөзінің мағынасын интуитивті түрде түсінеміз. Осындай қасиетке ие адамдар көпшіліктің арасынан кең пейілді күлкімен, көздеріндегі нұры мен сабырлы жүзімен ерекшеленеді. Соған қарамастан психологияда «көңілділіктің» нақты анықтамасы бар, ол былай естіледі: «бұл адамның өмірді және туындайтын жағдайларды оң қабылдауын, қиындықтарға төзе білу қабілетін білдіретін жеке қасиет».
Көңілділік туралы тағы бірнеше сөз
Анықтаманы толығырақ қарастырайық. Көңілділік дегеніміз:
- күнделікті істерде аз ғана болатын позитивті көру мүмкіндігіқуаныш, мысалы, таңертең ерте, бір шыны шайда, жаңбыр мен қарда;
- қиын жағдайларда жүректі жоғалтпау қабілеті;
- қазіргі уақытта қандай болып көрінсе де, өмірді достық қабылдау;
- болашаққа алаңдамай сену мүмкіндігі;
- өмір адамның ең қымбат сыйы екенін түсіну қабілеті;
- өткенге және қажетсіз уайымға сілтеме жасамай, осында және қазір бақытты болу мүмкіндігі.
Көңілділіктің пайдасы
"Көңілділік" - оптимистерге басқа адамдардан бірнеше артықшылықтар беретін мінез сапасы:
- ол адамдарға сенеді және барлық жағдайларға қарамастан алға жылжуға көмектеседі;
- ең қарапайым әрекеттердің мағынасын көруге көмектеседі;
- оптимист жағымсыз эмоциялар мен қайғы-қасіреттерден ада;
- көңілді адам өзін-өзі қамтамасыз етеді, ол өзімен жалғыз өзін жақсы сезінеді: ол басқа адамның жеке кеңістігін құрметтей отырып, қарым-қатынасқа және өмірінде серіктестің болуына ауыр тәуелділікті сезінбейді;
- оптимист басқа адамдардан тек жақсы қасиеттерді көреді және оларды ашуға көмектеседі;
- Көңілді адамдар қиындықтарды абыроймен жеңе алады және олардан өз тұлғасын дамыту үшін жақсы сабақ алады.
Көрініс
Оптимизмнің күнделікті өмірде қалай көрінетіні туралы сөйлесейік.
- Көңілді адамның айналасында әрқашан адамдар болады. Олар оның оң энергиясын және қарым-қатынас жылуын сезінеді. Оптимист әрқашан күліп қана қоймайды,сонымен бірге жақын маңдағы адамдарды жақсы көңіл-күймен зарядтайды.
- Пессимист үрейленіп, бақылауды жоғалтқанда, стресстік немесе экстремалды жағдайларда оптимист сабырлылықты сақтай алады.
- Көңілділік - ауыр немесе емделмейтін дерттерге қарсы ең жақсы ем. Күн сайын жағымды эмоциялар мен қуаныш алу, сондай-ақ сауығуға деген сенім тіпті қатерлі ісік ауруын емдеуге көмектеседі. Бұл туралы «Құпия» фильміне қатысушылардың бірі айтты. Жарқын мысал - Луиза Хэй, әйгілі кітап авторы, ісік ауруынан өзін өзі емдеген әйел.
Көңілділік өмір сүретін жерде
Көңілділік өмір сүреді:
- жаңа білім: үздіксіз білім алу уақыт пен өмірді бағалауға үйретеді;
- қарым-қатынаста: көңілділік – бір адамнан екінші адамға тізбек бойынша берілетін оптимизм, яғни жағымды орта өзіне екінші жағынан қарап, жағымсыз эмоциялардан арылуға көмектеседі;
- тренингтерде: психология өзімен және ішкі дүниесінің жаңа қырларымен қарым-қатынас қуанышын аша алады, нәтижесінде адамның өмірі үйлесімді болып, бақыт сезімі пайда болады;
- өзіне деген қамқорлық пен құрметпен қарауда: «Өзіңді жақсы көрмейінше, сені ешкім жақсы көрмейді» деген атақты сөзді есте сақтаңыз, мұны түсіндіру оңай, өйткені басқа адамдардың қарым-қатынасы адамның қалай көрінетінін көрсетеді. өзін емдейді.
оптимизмге 5 қадам
ДамуКөңілділік - бұл орындалатын міндет, бірақ көптеген адамдар үшін бұл оңай емес. Міне, өмірдің қуанышын табуға көмектесетін бес қадам.
- Таңертеңгіңізді күлімсіреп, оянуды рахатқа бөлетін кішкентай нәрселермен бастаңыз. Бұл тәттілер қосылған бір кесе кофе немесе шай, сүйікті ән немесе жағымды көңіл-күй сыйлайтын басқа нәрсе болуы мүмкін. Күйеуіңе, бала-шағаңа күлімсіреп, құшақтап ал, таңертең санаңды қиыншылықтар мен қиыншылықтарға жүктеме.
- Көңіл-күйіңіз болмаса да бақытты болуды әдетке айналдырыңыз. Депрессия және сіздің бетіңіздегі түтіккен өрнек сізге қиын жағдайларды жеңуге көмектеспейді. Киім кигендей жақсы көңіл-күйді киіңіз. Басында қиын болады, бірақ кейін әдетке айналады.
- Қиындықтар жиналып, жағымсыз эмоциялар, реніш, көңілсіздік, сағыныш, тыныштық, тыныс алуға назар аудару – бұл тепе-теңдік жағдайына келуге көмектеседі. Сізді не ренжітетінін және неге бұлай сезінетінін ойлаңыз. Ыңғайлы болу үшін сіз өз ойларыңызды жазатын дәптерді ала аласыз. Кейбір нәтижелер мүлдем күтпеген болуы мүмкін және сіз бұрын байқамаған мәселелерге көзіңізді ашады, бірақ олар сізге толыққанды өмір сүруге кедергі болды.
- Жұмыс мәселесін үйіңіздің қабырғасына кіргізбеңіз, үйде қалдыру керек нәрсені жұмыс істеу үшін. Әр нәрсенің өз уақыты бар, ақылды босатыңыз, бұл сізге тәулік бойы шаршамауға көмектеседі.
- Көбірек күліңіз. Көңілділік - бұл жақсы әзіл-оспақ. Күлкілі бейнелерді, комедияларды, мультфильмдерді қараңыз, достарға арналған конкурстар мен пранктерді ұйымдастырыңыз. Күлкі мен бақыт кетедіжақын.
Оптимизм мен көңілділік сізге күнде серік болсын. Әрбір адам бақытты немесе бақытсыз болуды өз бетінше шешеді және өмір сапасы мен психологиялық күйі осы таңдауға тікелей байланысты. Толстой былай деген: "Адамның өмірінде жақсылық пен қуаныштан басқа мақсат жоқ. Бұл мақсат өмірге лайық."
