Ереже бойынша, адам жеңіл депрессиямен, субдепрессиямен ауыратынын өзі білмейді. Бірнеше жыл бойы оның көңіл-күйі нашар, ол бәрін қараңғы жарықта қабылдайды, бұрын оны бақытты еткен нәрселерге риза емес. Бұл психастения, дистимия деп аталатын субдепрессия.
Айырмашылықтар
Бұл ауру «үлкен депрессия» диагностикасының ICD-10 критерийлеріне сәйкес келмейтін ерекше жағдайда көрінеді. Әдетте, белгілер жеткілікті түрде көрсетілмейді немесе әлеуметтік қызмет бұзылмайды.
Симптомдарына байланысты субдепрессия реактивті және невротикалық болып бөлінеді. Дегенмен, ерекшеленетін белгілер көп емес. Диагностика кезінде көңіл-күйдің төмендігі кем дегенде 14 күн бойы, сондай-ақ депрессияның 9 критерийінің кез келген 2-і ескеріледі. Ауруды диагностикалауда В. Зунгтың субдепрессиялық көңіл-күйді төмендету шкаласы да белсенді қолданылады. Ол жеңіл, орташа немесе ауыр ауруды анықтауға мүмкіндік береді.
Қалай анықтауға болады?
Мұндай ауруды диагностикалау әдетте қиын. Тәбеттің өзгеруі, ұйқы режимі, деңгейлеріэнергиялар кейде кез келген адамда байқалады. Әр түрлі өмірлік жағдайларда әр адам алаңдаушылықты, шешімсіздікті, өзіне сенімсіздік пен кінәні сезінеді.
Бірақ мұның бәрі адаммен кем дегенде екі жыл бірге жүрсе, бұл депрессия, субдепрессия диагнозын қоюдың себебі болып табылады. Аурудың негізгі көрінісі оның созылмалы түрі болып табылады, егер адам осы уақыт ішінде өмірден қуаныш алудың кем дегенде бір себебін көрмейді.
Себептер
Бұл не екенін ескере отырып - субдепрессия, емдеу осы жағдайдың себептерін анықтағаннан кейін жүзеге асырылады. Әдетте, ол травматикалық жағдайға негізделген. Біз жас кезінде алған және емделмеген психикалық жарақат туралы айтып отырмыз. Маусымдық қайғыға бейім адамдар аурудан жиі зардап шегеді. Мұның бәрі серотониннің жетіспеушілігіне байланысты. Бұл жеткіліксіз болса, стресспен күресу қиындай түседі.
Субдепрессияның екінші себебі – тұқым қуалайтын фактор. Ата-бабалары одан зардап шеккен жағдайларда, адам депрессиялық күйге бейім. Стресстің әсерінен белгілер пайда бола бастайды.
Субпрессияның тағы бір себебі – дұрыс емес тәрбие. Егер өмірінің алғашқы жылдарында науқас ыңғайсыз сезімдерден қатты зардап шексе, оның психикалық ауруға шалдығуы таңқаларлық емес. Егер балаға сүйіспеншілік жеткіліксіз болса, тым қатал тәрбиеленген болса, оны жақсы көңіл-күйге шақырмаса, оны жеңіл деп санаса, ол сөзсізұқсас диагнозға тап болады.
Қауіп дәрежесі
Адамдардың субдепрессия кезіндегі көңіл-күйдің төмен дәрежесін де, негізгі дәрежесін де жете бағаламауымен ауру қауіптірек. Біреу, керісінше, мұндай көріністерді өз таңдауының дәлелі деп санайды. Адамдар кейде қайғылы қаһармандардың бейнесін киіп көреді.
Психиатриялық тәжірибе бойынша мұндай жағдайларды жете бағаламау қауіпті. Науқас субдепрессиядан құтылу үшін арнайы шаралар қолданбаған жағдайларда, бұл депрессияның дамуына әкеледі.
Субдепрессиямен күресу жолдары
Біріншіден, жақындағы адамдар адамға қызық болмаса да, сізді өзіңіз туралы ойлануға мәжбүр ететінін есте ұстаған жөн. Дистимиялық бұзылыс көбінесе пессимистер қоршалған адамдарда дамиды. Мұндай ортада айтылмаған ережелер бекітіледі - көзге түспеу, басқалар сияқты өмір сүру, шағымдану. Осы себепті, сіздің әлеуметтік ортаңызда аудит жүргізген жөн. Агрессивті тұлғалардан жалықтырушылар мен жеңілістерден арылуға тұрарлық. Жақын адамдар осындай болған жағдайда олардың сөзіне қарсылық таныту керек.
Болашағы жоқ және азапты қарым-қатынастардан бас тарту керек.
Субдепрессиямен күресудің екінші жолы - бәрін мінсіз орындауға деген ұмтылысты жою. Адам өзіне онша қызық емес іспен айналысып, айналасындағы ештеңені байқамай, жұмысшы болып кетсе, бір күні шаршайды. Егер олұзақ уақыт бойы жағымды эмоциялар мен рахаттан бас тартады, оның жан дүниесінде хаос басталады. Сіздің хоббиіңізге, өмір салтыңызға қараған дұрыс. Мүмкін, депрессия кезінде дене дұрыс емес басымдықтарға, дұрыс емес жолға қарсы шығады.
Сонымен қатар өзіңізге нені көбірек қалайсыз деп сұрап, басымдықтар тізімін жасаған жөн. Жылға мақсат қою ұсынылады, олардың материалдық құндылықтарға қатысы болмаса жақсы болар еді. Автокөлік, жиһаз сатып алу және табыстың артуы өзін-өзі бекіту үшін маңызды, бірақ бақыт пен денсаулық үшін емес. Маңыздырақ мақсаттарды анықтаған дұрыс. Мысалы, физикалық немесе рухани өзін-өзі жетілдіру, жеке өмірді жақсарту.
Сонымен қатар, реактивті субдепрессия кезінде толық байланыс көмектеседі. Өзгелермен қазіргі қарым-қатынастарыңызға және оларда ненің басым екеніне назар аударған дұрыс (айқайлау, көмек сұрау немесе өзара түсіністік, альтруизм). Егер бұл жерде бейтараптық болса, бұл салада үйлесімділікке қол жеткізген дұрыс. Тұлға жағымсыз ақпараттың көзі немесе қабылдаушысы болмауы керек. Әңгімелесушілерді сауатты таңдау қажет.
Көбінесе адам өмірдегі қиын тапсырманы шешкен кезде ішкі бос сезімді толтырады. Алғашында нəтижелерінен қуаныш пайда болады, содан кейін ол қол жеткізген жетістіктеріне тоқтай бастайды. Ал содан кейін жарқын эмоциялар жиі жағымсыз эмоциялармен ауыстырылады. Осы себепті мезгіл-мезгіл жанды отпен жағу керек. Мысалы, жаңа мақсаттардан шабыттану, ескі достармен кездесу, табиғатқа шығу.
Дәрігерлердің кеңесі
Әдеттежеңіл депрессия психотерапия сессиялары кезінде емделеді. Дәрігер сіздің эмоцияларыңызды басқаруды қалай үйрену керектігін түсіндіреді. Бұл жағдайда антидепрессанттар қажет пе екенін түсіне отырып, сарапшылар нақты жауаппен келіспейді. Көбісі сақтықпен қарайды, өйткені мұндай есірткіге тәуелділікті дамыту қаупі әрқашан бар. Және бұл сауатты ұстаным: ең дұрысы мәселені шешіп, депрессия жағдайында оны дәрі-дәрмекпен тұншықтыруға тырыспаңыз.
Дәрілерді қолдануды жоспарлағанда міндетті түрде маманға хабарласу керек. Дәрігерге тұрақты түрде көріну маңызды. Балама әдістер – электрошок, новокаин терапиясы. Диетаның теңгерімді болуын және өмір салтында жағымды эмоциялардың жеткілікті болуын қамтамасыз ету қажет.
Белгілер
Субдепрессия көбінесе адамның өз нұсқауларын жоғалтуымен байланысты. Оның өмірдегі негізгі мақсаттары жойылып, жаңалары әлі анықталмауы мүмкін. Сонда адамда пессимизм көрінеді, өміршеңдігі төмендейді. Оның өзі бір нәрсенің дұрыс емес екенін түсінеді. Ол өмірден шаршаған жоқ, бірақ оған жағымды эмоциялар жетіспейтіні анық.
Субдепрессияның толыққанды аналогынан айырмашылығы адам өз қызметін жалғастырады. Ол жұмыс істейді, бұрын істегенінің бәрін жасайды, бірақ ынтасыз, өмірге құштар.
Тәуекел тобына өмірде жетістіктері бар, бірақ кедергіге тап болған дені сау, интеллектуалды дамыған адамдар жатады. Оныңолар жеңе алмайды, кез келген жолмен айналып өтеді.
Мұндай жағдайларда бұрын оң эмоциялар тудырған жағымды нәрселердің бірде-бір тізімі жұмыс істемейді. Демек, адамның беделді жұмысы, отбасы, материалдық байлығы болуы мүмкін. Теориялық тұрғыдан ол бақытты болуы керек. Бірақ дәл осындай адамдар үшін дамудың шыңында мәселе туындайды, ол ештеңе ұнатпайды. Мұндай күйге біреу үйреніп кетеді, өйткені адам психикасы бәріне бейімделеді. Ол бұл ересек өмір, тек балалар ғана бақытты деп ойлай бастайды.
Науқас тәртібі
Ереже бойынша, субдепрессия суицидтік ойларды тудырмайды. Адам адекватты, бірақ өмірге бей-жай қарайды. Ол экстремалды спортпен айналысу арқылы күшті эмоцияларды қуа алады. Өз қатесін ақтап, өткенді көп қазбалайды. Ол шағымдануға қатты ұмтылуы мүмкін. Сонымен қатар, шағымдар қарапайым сылтау болады, ол жағдайдан шығу жолын талқылағысы келмейді. Нәтижесінде адам тұйық шеңберге түсіп, бәрі қайта-қайта қайталанады. Оның жағдайы жақсармайды.
Өтірік достар
Қатты күйзеліс кезінде кейбір нәрселер шынымен "жалған достар" болады. Оларға дәрі-дәрмектер кіреді. Олар жағдайды біраз уақытқа жеңілдетсе де, мәселе жойылмайды. Оларды маман таңдауы керек.
Алкогольді сусындар адамның жағдайын қиындатады. Ол ішімдік ішіп, жұмысынан және отбасынан айырылып қалу қаупі бар.
Жыныстық қатынас денсаулыққа пайдалырақ. Бірақ субдепрессия жыныстық проблемалар туындаған жағдайда, әсер етедікерісінше болып шығады. Көбінесе жанын емдеуге тырысқан адам тәндік ләззатқа сүрініп, кейін жанжалдарға және отбасының бұзылуына тап болады.
Адам ерекше күйде болса да, көңіл-күйі төмен болса да, күйзеліске түскенде ол өмірден толықтай кетпейді. Ол өзіне не болып жатқанын түсінуге қабілетті, демек, одан шығудың жолын таба алады. Субдепрессияның өзі психикалық ауру емес. Бірақ егер белгілер ұзақ уақыт бойы ескерілмесе, асқыну жақсы дамуы мүмкін.
