Басымыздағы сенімдерді шектеу

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Психикалық көзқарастарды шектеу ешқашан жұмыс істемейді. Олар адам өмірін бұзады, оның барлық мүмкіндіктерін толық пайдалануына кедергі жасайды. Сондықтан олармен күресу бақытты болғысы келетін әрбір адамның міндеті.

Жағымсыз көзқарастар қалай қалыптасады?

Шектеу нанымдары түсінігін егжей-тегжейлі зерттеу үшін алдымен шектеуші нанымдардың не екенін анықтау керек. Адамның бір нәрсеге берік сенімі адам үшін өмірлік заңдылық. Ол бұған күмәнданбайды және оған сәйкес белгілі бір әрекеттерді орындайды. Сенімдерді шектеу теориясы көзқарас ата-анадан немесе пікірі маңызды адамдардан берілуі мүмкін дейді. Адам бұл тезисті сыни бағалауға ұшыратпай орындайды. Бұған қоса, ол күнделікті тәжірибе негізінде өз сенімін құра алады және мұндай тұжырымдаманы саналы түрде ұстана алады.

Қашан шектейтін сенім? Әрбір моральдық қағидаадамның белгілі бір тәжірибесін айтады және өмірлік оқиғалардың құйынында оған жол көрсетуші қызметін атқарады. Бір сәтте бұл пайдалы болуы мүмкін, оны қиындықтан құтқарады. Бірақ уақыт өтеді, жағдай өзгереді, ал ескі сенім күшін жоғалтады, өзектілігін жоғалтады. Оның үстіне ол жеке тұлғаның одан әрі дамуын тежей бастайды, оның психологиялық, физикалық және материалдық әл-ауқатына теріс әсер етеді.

Материалдық құндылықтардың жағымсыз сипаты туралы

Шектеулі сенімнің кең тараған мысалы – «Ақша – жаман». Бұрын пайдалы болатын. Мысалы, өткен революциялық қиын жылдарда бай болу өмірге қауіп төндіретін және мұндай принципті ұстану адам үшін сөзбе-сөз үнемдеуге айналуы мүмкін. Бұл сенім кейіннен ата-анадан балаға, ұрпақтан-ұрпаққа берілді. Кеңестік тарих бойы ол қоғамда қабылданған өмір сүру принциптерімен сәйкес келді.

Бірақ кейін тағы бір тарихи дәуір келді – нарықтық экономика уақыты. Міне, бұл шектеуші сенім енді адамға көмектеспейді, бірақ оның аман қалуына кедергі болды. Материалдық байлық пен ақшаның болуы білім алу, сапалы медициналық қызмет көрсету және басқа да жеңілдіктер алу мүмкіндігін білдіре бастады. Ескірген моральдық қағида шындыққа қайшы келіп, адамның қабілетін шектей бастады.

Кедейлік ұят па?

Қаржыға қатысты шектеулі сенімнің тағы бір мысалы. «Кедей болу ұят» дегендей естіледі. Бірақ іс жүзінде бұл идея шындықтан алыс. Адам басқа адамдарға зиян келтіретін немесе оларды кез келген жолмен ренжітетін әрекеттерден немесе сөздерден ұялуы керек.

Егер адам ешнәрсе жамандық жасамаса және оның бүкіл қиындығы оның қолайсыз экономикалық жағдайда күн көре алмайтынында болса, онда ешқандай кінә және ұятқа негіз жоқ.

Егер мұндай шектейтін сенім болса, онымен күресу керек, өйткені ол өзін-өзі бағалауды төмендетеді. Осылайша, бұл деструктивті қағида адамды одан әрі өзіне сену және қаржылық жағдайын жақсарту мүмкіндігінен айырады. Ешбір жағдайда - кедейлікте де, байлықта да ұялмайтындар өмірдегі қиындықтарды тезірек және тиімдірек жеңеді, өйткені олар күнкөрістің жоқтығын ұят деп санамайды.

Басқа деструктивті ақша қатынасы

Шектеулі қаржылық сенімдер тізімі жалғасады:

• "Қымбат көліктерді тек қылмыскерлер басқарады."
• "Барлық бай адамдар өте бақытты."
• "Ақша бақытсыздықтан басқа ештеңе әкелмейді."
• "Ақша ешқашан жетпейді."
• "Біздің отбасымызда бай адамдар болмаған, сондықтан мен әрқашан кедей болып қала беремін."
• "Қаржылық қауіпсіздікке тек жақсы бастамасы бар адам қол жеткізе алады - ата-анадан мұра, пайдалы байланыс, байларға демеушілік."
• "Көп ақша табу үшін аптасына жеті күн таңертеңнен кешке дейін жұмыс істеу керек."

Әйелдерде жиі кездесетін қате түсінік

Басымыздағы шектейтін сенімдер өмірдің алуан түрлі салаларымен байланысты. Және бұл деструктивті идеялардың көпшілігі жеке өмірге қатысты. Әйелдерге тән жағымсыз нанымдардың бірі мынау: «Ерлерге ешбір жағдайда сенуге болмайды. Олар әйелдерден бір ғана нәрсені қалайды."

Бірде, белгілі бір тарихи кезеңде мұндай тұжырымдама өміршең болуы мүмкін. Өмірінде оны ұстанған әйел қажетсіз некеден тыс қарым-қатынастардан, қажетсіз жүктіліктен, отбасы мен қоғам тарапынан айыптаудан аулақ бола алады. Оның басшылығымен ол сәтті үйленіп, беделін сақтай алды.

Бірақ басқа әлеуметтік тәртіп пен қол жетімді контрацепция кезінде өмір сүретін заманауи ханымға келетін болсақ, мұндай сенім қарама-қарсы жыныстың өкілдеріне теріс пікірсіз қарауды қиындатады. Осы идеяны басшылыққа ала отырып, әйел өз қолымен өзін жалғыздыққа ұшыратады. Осылайша бұл сенім шектеледі.

Басқа да жағымсыз махаббат көзқарастары

Бақытты болуға кедергі келтіретін басқа да жалпы шектеуші махаббат сенімдері:

"Барлық ер адамдар (әйелдер) жаман адамдар." Бұл анықтамада қарама-қарсы жыныстың мекен-жайына әртүрлі бейтарап сөздер жиі енгізіледі. Солай ойлайтын әйелдер, ал шын мәнінде өмір жолында тек лайықсыз еркектер кездеседі. Олармен барлық қарым-қатынаста бір қайғылы оқиға қайталанады - дәл осы уақытқа дейінолар шектеулі сенімдерден бас тарту қажеттігін түсінгенше

Ер адам осындай ұстанымды ұстанатын болса, бұл да оның жеке бақытына кері әсер етеді. Әдетте, күшті секс үшін мұндай көзқарас «барлық әйелдер саудагер, оларға тек ер адамдардан ақша қажет» сияқты көрінеді. Егер мұндай көзқарас халықтың белгілі бір бөлігіне қатысты болса, оған қарап барлық әйелдердің жүз пайызын бағалау ақымақтық. Мұндай идеяның болуы жолында ер адамның әмиянды пайдалануға қарсы келмейтін дәл осындай ханымдарды кездестіруіне әкеледі.

• "Мен бақыт пен махаббатқа лайық емеспін." Бастарында осындай идея бар қыздар жеке өмірінде бақытты болуды шын жүректен армандайды. Бірақ олар өздерінің таңдағанын кездестіргенде не болады? Бұл сенім олардың мағыналы қарым-қатынас орнатуына кедергі жасай бастайды. Мұндай ханымдар үнемі бірдеңе туралы алаңдай бастайды және олар таңдалған адамның сезімдерінің шынайылығына сенімсіз болғандықтан серіктесін күдікпен азаптайды. Көбінесе ер адамдар бұл қыздармен қарым-қатынасты өз еркімен үзеді. Бірақ қарым-қатынас ұзақ болса да, оларда ерекше қуаныш жоқ, тек түсіндірулер мен жанжалдар бар.
• "Қазіргі әлемде романтика мен шынайылыққа орын жоқ." Біздің шындықта өткен романтикаға орын жоқ шығар. Бірақ адамдар әлі де рахат, сүйіспеншілік пен шабыт сезімін сезінеді. Ал қазіргі романтика бұрынғыдан жаман емес.

Дструктивті мансап идеялары

Шектеулі сенімдердің келесі тізімібілім мен кәсіби өмірге тікелей қатысты:

• «Тек жоғары білім жоғары ақы төленетін лауазымға кепілдік береді. Ал менде жұмыс жоқ, яғни мен ешқашан жақсы жұмыс таба алмаймын.»
• "Нағыз кәсіпқойлар ғана кез келген нәрсені істей алады. Сондықтан тәжірибелік жұмысқа кіріспес бұрын үш жоғары білім алып, докторлық диссертациямды қорғауым керек.
• "Сіз отбасыңызды ренжіте алмайсыз. Сондықтан мен олар талап еткен оқу орнына түсуім керек.”
• «Жаңа нәрселерді жас кезіңізде ғана байқап көруге болады. Ал 30-да (40, 50, 60) - тым кеш. Ешкімге қарттардың ешқайда керегі жоқ."

Өзім және өмір туралы

Басымыздағы сенімдерді шектейтін келесі мысалдар жалпы өмірге және өзімізге қатысты.

• "Мен осылай туылдым. Мен өзіме көмектесе алмаймын."
• "Сұлулық стандарттары 90 x 60 x 90. Мен оларға сәйкес келмейді, сондықтан мен әрқашан бақытсыз боламын."
• "Әркім өзімшіл және өзін ғана ойлайды."
• "Әлем осылай жұмыс істейді. Кейбіреулер бәрін алады, ал басқалары ештеңе алмайды."
• "Адам бұл дүниеге өз айқышын көтеру үшін келеді (күнәларды өтеу, азап шегу үшін)".
• "Өмір тек шеңбер бойымен жүгіруден тұрады."

Ата-аналардың бала бойына сіңіретін жағымсыз көзқарастары

Көбінесе ересек адам ерте жастан оның өміріне әсер ететін теріс нанымдардан зардап шегеді. сенімдерін шектеуалғашқы жылдары сіңген басымыз ең табанды. Өйткені, адам ондаған жылдар бойы оларды басшылыққа алады және осы уақыт ішінде олар бейсаналықта берік тамыр алады. Мұндай параметрлердің мысалдары:

• "Егер сен бұзық болсаң, сенімен ешкім араласпайды."
• "Қайғы менің пиязым…".
• "Міне ақымақ, бәрін беруге дайын…".
• "Сіз өз әкеңізге (анаңызға) ұқсайсыз."

Дструктивті идеялардан арылыңыз

Жағымсыз көзқарастардың қаншалықты ауыр болуына байланысты адам бірте-бірте өмірдегі оның жойқын салдарымен бетпе-бет келуге мәжбүр болады. Қолындағы азға қанағаттанады, әрі қарай дамуға мүмкіндігі жоқ. Әрине сұрақ туындайды: шектейтін нанымдарды қалай алып тастауға және олардың өміріңізді бұзуын тоқтатуға болады?

Біріншіден деструктивті ойлардың пайда болғанын байқап үйрену керек. «Мен істей алмаймын» деген идея ойыңызға келген сайын, бұл «мен істей аламын» деген позитивті ойдың екінші жағы екенін білуіңіз керек.

Жағымсыз идея таңғысы келетін нәрсеге керісінше елестету әр уақытта қажет. Әрқашан адамның таңдауы еркін екенін түсіну керек және ол негативтіліктің оған билік етуіне жол бермеуі керек. Шектеулі сенімдермен күресу көп уақытты қажет етеді. Кейбір адамдарға балалық және жастық шақтан бері келе жатқан деструктивті көзқарастармен күресу үшін жылдар қажет.жыл.

Ойыңызға тағы бір жағымсыз ой келсе, оған қарсы шығу керек. Ол үшін өзіңізге бірнеше сұрақ қойғаныңыз пайдалы:

• Неге жағдай басқаша емес, осылай болуы керек?
• Мақсатыма жете алмаймын деп кім айтты? Бұл бала кезімде, жасөспірім кезімде немесе кейінгі өмірімде білетін адамым ба?
• Бұл идеяны қандай позитивті сеніммен алмастыра аламын?

Жағдайды қайталаңыз

Кейде өткенге ойша оралу, теріс сенімнің пайда болуына түрткі болған жағдайларды тағы бір рет еске түсіру пайдалы. Мысалы, ата-аналар бай адамдарды «хакстер» деп атаса, сіз бұл сынға өз пікіріңізді қоса аласыз: «Әкем барлық байларды алаяқ деп санайтын, бірақ шын мәнінде олар емес. Олардың арасында өз күштерімен жетістікке жеткендер көп.”

Немесе: «Менің анам барлық еркектерді алаяқ деп ойлады, бірақ іс жүзінде бәрі басқаша - оның жолы болмады. Бұл мені де дәл осындай тағдыр күтіп тұр деген сөз емес. Керісінше, анамның даналығын пайдаланып, ол жіберген қателіктерді қайталамаймын»

Жағымсыз көзқарастың растауын табыңыз - бұл шын ба?

Дструктивті сенімнен арылу үшін оны растайтын объективті дәлелдер табуға тырысқан пайдалы. Мысалы, тек жеңілгендердің ғана қателесетінін растау, кем дегенде бір рет қателеспеген бірде-бір табысты адамның жоқтығы болады. Сол сияқты, ресми куәлікті еш жерден ала алмайсызБүкіл Жер планетасында барлық адамдар алдамшы.

Көрнекіліктің маңыздылығы

Шектеулі нанымдардан құтылу, ең алдымен, санадан тыс қайта бағдарламалауды білдіретіндіктен, бұл жағдайда суреттермен жұмыс істемей жасай алмайсыз. Өйткені, адамның санасыздығы визуалды белгілермен дәл жұмыс істейді. Оның алдында логикалық дәлелдер дәрменсіз.

Сондықтан, теріс сенімнің жойылуына қол жеткізу үшін мүмкіндігінше жиі позитивті визуализацияға жүгіну керек. Сізге эмоционалды және физикалық ыңғайсыздық тудыратын ойлар анықталғаннан кейін, келесі қадам - оларды жіберіп, өзіңіз қалаған нәрсені елестете бастау.

NLP әдісі: "Мета-Иә" және "Мета-Жоқ"

Бұл қарапайым технология теріс нанымдарды оңға өзгертуге мүмкіндік береді. Ол келесідей орындалады:

• Шектеулі сенімнен құтылу үшін анықтаңыз. Оның қарқындылығын 1-10 шкала бойынша бағалаңыз.
• Оның физикалық бейнесін көрсету (шиыршық түрінде, ұраны бар плакат, жазуы бар зат).
• Содан кейін тек қатаң «жоқ» деп айтылатын кез келген нәрсені анықтау керек. Мысалы, өлмейтін жаныңызды қара күштерге сату ұсынысы.
• Онда сіз бұл қатаң бас тартуды («Мета-Жоқ») айтуға дағдылануыңыз керек. Сөздерді сенімді, бірақ айғайсыз және қажетсіз эмоцияларсыз айту керек.
• Сосын ойша деструктивті сенімге бұрылып, оны бастаңыз«Мета-Жоқ» деп шығарып жіберіңіз. Бұл қиялға деген сенімнің бейнесі көкжиектен алыс жерде болғанша жасалуы керек.
• Осыдан кейін сіз әрқашан «Иә» деп айтатын жағдайды немесе адамды елестетуіңіз керек (балаға, туысқанға, жақсы сыйлық).
• Көкжиектен тыс жерде позитивті сенім қалыптаса бастады деп елестетіңіз. Жақындау үшін Meta-Da осы позитивті ойлауды "жұмуды" бастау керек.
• Ол жақындағанда, сіз позитивті сенім орнатқыңыз келетін физикалық денеңіздегі орынды (ол бас болуы міндетті емес) анықтап, оны қуана «қоюыңыз» керек.
• Осыдан кейін ескі сенімнің 1-ден 10-ға дейінгі шкала бойынша қанша ұпайдан тұратыны тексеріліп, бағалау жүргізіледі. Егер бірдеңе ұнамаса немесе сендіру әлі де күшті болса, 5-8-қадамдарды қайталаңыз.

Өз-өзіңмен үнемі позитивті сөйлесіп, оқиғалардың қалаған (үрейлі емес) нәтижесін елестету арқылы адам басындағы деструктивті көзқарастардан бірте-бірте арылады. Бұл процесс көп батылдық пен уақытты қажет етеді. Бірақ оның нәтижесі бақытты және қанағаттанарлық өмір.