Қоғам ашулы, агрессивті адамдарды ұнатпайды. Оның үстіне, мұндай адамдар қауіпті болып саналады: олардан аулақ болады, айыпталады, кейде тіпті қорқады. Осыған қарамастан, психологтар қанағаттанарлық өмір сүру үшін кез келген адам ашулану мен агрессия сияқты сезімдерден аулақ болу керек екеніне сенімді. Өз пайдаңыз үшін қалай ашулы және агрессивті адамға айналуға болатынын осы мақаладан үйренесіз.
Ашу және агрессия: айырмашылығы неде?
Психологтардың анықтамасы бойынша ашу – әртүрлі жағымсыз эмоцияларға қаныққан сезім. Ашу тән: ашу, күшті тітіркену, дұшпандық және тіпті ашулану. Бұл жағдайда жағымсыз эмоция белгілі бір жағдайға реакция ретінде орналасады, мұнда белгілі бір объект байланыстырушы рөл атқарады.
Агрессия қазірдің өзінде әрекет түрі болып табылады, оған сәйкес басқа адамдар: моральдық, кейде физикалық зиян келтіруі мүмкін.
Адамды не ашуландырады?
Осындай жақсы нәрселер әкелетін сияқтыашу және агрессия сияқты сезімдер? Бірақ бұл эмоцияларды тек психологтар анықтамасына сүйене отырып бағалауға болмайды. Көбінесе байсалды мінез, жұмсақтық пен ақкөңіл тек проблемаларды тудырады. Ашулануға қабілетсіздігі адамның дөрекі болуына, көп қажетсіз жұмыстарды орындауға мәжбүр болуына, оның сенімділігін пайдалана отырып, әртүрлі жағдайларда оны кінәсіз етіп көрсетуіне әкеледі.
Жоғарыда айтылғандардан шығатыны, адамға өз мүддесін қорғай алу үшін ашу және агрессия сезімі қажет. Бұл сезімдер адамға ол немесе басқа жағдайдың оған сәйкес емес және қажет емес екенін, сонымен қатар ешқандай пайда әкелмейтінін айтуы мүмкін.
Бұл мәселені тек жеке пайда тұрғысынан түсіну бізге ашудың сезім ретінде кейде жай ғана қажет екенін дәлелдеуге мүмкіндік береді. Бірақ сіз өзіңізді толығымен басқара алатын болсаңыз ғана, өз ашуыңыздан пайда алатыныңызды есте ұстаған жөн. Қиындықтарды болдырмау үшін этикалық жағын әлі де сақтау керек және ашуыңыз арқылы басқа адамдарға зиян тигізбеу керек.
Баса алмайтын ашу неге айналуы мүмкін?
«Қалай зұлымдыққа айналуға болады?» Деген сұраққа жауап алмас бұрын, бұл эмоцияны шебер қолдану керек екенін анық түсіну керек. Шамадан тыс ашу және бақыланбайтын агрессия керісінше әсер етуі мүмкін: адам басқалардың құрметін, достарымен жақсы қарым-қатынасын жоғалтады, олардан аулақ болу және қорқу басталады. Мақсатқа жетудің, серіктестік орнатудың, талқылауларға қатысудың және қолдау көрсетудің орнынаадамның бақыланбайтын эмоцияларының пайдасын тек адамның мүддесі ғана алады.
Өз пайдаңыз үшін қалай зұлымдыққа айналуға болады?
Бұл басқарылатын ашу, ол сізге адамдар арасында көшбасшылық позицияларды алуға және өзін-өзі қамтамасыз ететін, өзіне сенімді тұлға болуға көмектеседі. Ашу - қиын жағдайларда қорғаныс. Оны қолдану әсіресе басқа әдістер әсер етпеген кезде тиімді болады.
Кейбір адамдар үшін бұл білімді жеке өмірін реттеу үшін пайдалану үшін қалай зұлым адам болу керектігін білу өте маңызды. Ашу өзіне сенімділік беретінін айта кеткен жөн. Бұл сезім ешнәрседен қорықпай, өз ісін дәлелдеуге, адам бұрын ойлауға қорқатын нәрселерді жасауға көмектеседі.
Өзіңізге де, басқаларға да зиян тигізбеу үшін зұлым және қатыгез адамға айналу туралы біраз біліміңіз болуы керек. Ашу - бұл босатылған кезде әртүрлі бағытта көрінетін энергия. Бұл сезімді басқаратын адам ең қысқа мерзімде елеулі жеңістерге қол жеткізе алатыны дәлелденді. Бұл үрдіс әсіресе спортта айқын байқалады.
Кейде ашуды әрекетке түрткі ретінде пайдалануға болады. Ол адамды ең жақсы нәтижеге ұмтылуға мәжбүр етеді. Өз бойыңызда ашуды тудырудың ең тиімді жолы - сізді тітіркендіретін жағдайды есте сақтау, жәбірленушінің көзқарасымен санаңыздағы ағымдағы жағдайды айналдыру.
Қалай ашулануға және күшті болуға болады: психологтардың құпиялары
МаңыздыЕреже: ешқашан ашуланбаңыз. Сіз ашулана бастағаныңызды сезген бойда эмоцияларыңызды көрсетуге қымсынбаңыз. Ашудың бақыланбайтын көрінісін болдырмау үшін оны өзіңізде жинақтамаңыз.
Қалай ашуланып, мақсатыңызға жетуге болады? Сіз қалаған нәрсенің толық қабылданбауына қанағаттанбау және ашулану - бұл әрекетке итермелейтін сезімдер. Егер адам қолында бар нәрсеге қанағаттанбаса, ол үнемі жақсы нәрсеге ұмтылады. Бұл ретте, ең бастысы, алдарыңызда нақты міндеттер тұру, түпкі мақсатты нақты түсініп, қайта қарау. Сіздің үлкен жетістігіңіз міндетті түрде бағалануы керек.
Мақсатқа жету үшін, өміріңізде бір нәрсені өзгертуге деген ұмтылысты жүзеге асыру үшін қалай зұлым және қатыгез болуға болады? Өз қалауыңызды өшпенділік пен ашумен біріктіруге тырысыңыз. Мысалы, егер сіз әдемі және жұқа болуды армандайтын болсаңыз, артық фунттарыңызды жек көруіңіз керек. Тек осы ашу сізді белгілі бір нәтижеге дайындап, өзін-өзі бағалауды төмендетпеуі керек.
Ашуды қалай дұрыс бағыттауға болады?
Ашуды біле отырып, жағдайды бақылауды жоғалтқан жағдайда бұл эмоцияны қалай сөндіру керектігін түсіну керек.
- Егер ашуланшақтық сезініп жатсаңыз және ол жағдайды шешуге кедергі келтірсе, тепе-теңдік пен ішкі тыныштық сезімін қалпына келтіру үшін төмендегі кеңестерді пайдаланыңыз.
- Терең және баяу тыныс алу арқылы демалыңыз. Дем шығарған кезде мына сөйлемді ойша қайталаңыз:“Мен тынышпын және бақылаудамын.”
- Музыканы тыңдау. Тыныштықты табудың тиімді әдісі - баяу әндерден бастап, бірте-бірте жылдамырақ қарқынмен әндерге көшу.
- Күш жаттығуларының жиынтығын жасаңыз.
- Жастығыңызды ұрып, жансыз затқа жағымсыз ойыңызды шығару арқылы ашуыңызды босатыңыз.
- Ашулы хат жазыңыз, онда еш ойланбастан өзіңіздің барлық жағымсыз сезімдеріңізді сипаттаңыз. Хатты жазыңыз және сіздің мәселелеріңіз жанып тұрған қағазбен бірге жойылады деп елестетіңіз.
Ашуыңызды қалай көрсетуге болады?
Сіз басқа адамдарға ашуыңызды көрсетуіңіз керек, сонда олар сіздің ашуланғаныңызды түсінеді, сіздің қателіктеріңізді көреді және бұл сіз үшін неліктен маңызды екенін түсінеді. Қарсыласқа сіз қарастырып отырған мәселе қандай салдарға әкелуі мүмкін екенін түсіндіруге тырысыңыз. Айқайлаудың қажеті жоқ! Ең жақсы дәлел қатал, анық және жеткілікті қатты интонациялар болады.
Кейде үндемегеннен гөрі сөйлескен, ашуды сыртқа шығарған жақсы, өйткені қарым-қатынас қиын жағдайдан шығудың нақты мүмкіндігі.
Ашулануды білу өмірде пайдалы болады, өйткені ашусыз толық қуаныш сезіну мүмкін емес. Бұл сезімді көрсетуден қорықпаңыз, бірақ оны шебер пайдаланыңыз. Есіңізде болсын, бұл эмоциялар сіз оларды басқаруды үйреніп, оларды зұлымдық үшін емес, жоспарыңызды жүзеге асыру үшін пайдалансаңыз ғана пайдалы болады.
