Ұсынылып отырған мақала сабырлылық нені білдіреді деген сұраққа жауап беруге арналған. Жақсырақ түсіну үшін осы ұғымның синонимдері, сондай-ақ осы тұлға сапасының болуы немесе болмауы байланысты болатын себептер қарастырылады. Оны өз бойында дамыту мүмкін бе және ол үшін не қажет деген мәселеге ерекше назар аударылады.
Анықтама
Тыныштық – жағымды да, жағымсыз да мағыналары бар ұғым.
- Тұлғалық қасиет ретінде ол күйзеліске ұшыраған жағдайда саналы, адекватты шешім қабылдауға қабілетті адамдарға тән. Соңғысы дененің күйзелісін (ағылшын тілінен аударғанда - стресс), оның сыртқы жағымсыз факторларға спецификалық емес реакциясын білдіреді.
- Жағымсыз контексте байсалдылық басқа адамдарға немесе жануарларға ешқандай эмоцияларсыз қатыгездік жасау қабілеті ретінде қарастырылады.
Жақсырақ түсіну үшін екі ұғымды да мысалдармен қарастырайық және әрқайсысына синонимдерді таңдап алайық.
Неваға қону
Бұл 1963 жыл еді. Бортында жолаушылары бар Ту-124 ұшағы Таллин әуежайынан көтерілді. Ұшу кезінде де төтенше жағдай орын алды - шасси кептеліп қалды. Экипаж командирі Виктор Мостовой шұғыл қонуды өтінді, бірақ қаланы қалыңдаған тұман оны орындауға мүмкіндік бермеді. Оған Пулковода, бос асфальтталмаған жолақта (Ленинград) отыру ұсынылды. Төтенше жағдайлар қызметі жоспарланған жерге жиналып жатқанда, лайнер 400 метр биіктікте айналып өтіп, отын шығарды. Қиындық белгілері болмаған кезде экипажды тағы бір стандартты емес жағдай күтіп тұрды - жанармай өлшегіші ақаулы болып шықты. Ұшақ сегізінші айналымға кірген кезде жанармай таусылып, сол жақ қозғалтқыш тоқтап қалды, ал бір-екі минуттан кейін есептегіштер жанармайдың барын көрсеткенімен, екіншісі тоқтап қалды.
Әуежайдан 21 км қашықтықта өзін байқаған 30 жастағы лайнер командирі сабырлылық танытып, жалғыз дұрыс шешім қабылдады - қалаға қауіп төндірмей Неваға қонды. Финляндия мен Большеохтинский көпірлерінің арасындағы жерді таңдаған ол ұшақты олардың бірінен он метр жерден нәзіктікпен қондырды. Өзенге шұғыл қонған ол жолаушылар мен экипаждың өмірін сақтап қалды. Адамның салқындығы таң қалдырды. Алайда оқиға куәгерлері былай дейді: Мостовой лайнерден соңғы болып шықты, барлығы таң қалды – бірнеше минут ішінде оның шашы мүлдем ағарған.
Сонымен, сабырлылықтың екі негізгі көрсеткіші бар: стресстік жағдайдың болуы және ойлаудың анықтығын сақтау қабілеті, бұл дүрбелеңге берілмей, жағдайда жалғыз дұрыс шешім қабылдауға мүмкіндік берді.. Біз бұл ұғымның синонимдерін келтіреміз:
- өзін-өзі бақылау;
- тыныш;
- ақылдың болуы;
- өзін-өзі бақылау;
- үзінді.
Бұл жерде байсалдылық экипаж командиріне тән қасиет, мінез-құлық ретінде қарастырылады.
"Көктемнің он жеті сәтінен" эпизод
1973 жылғы культтік фильм менің жадымда көптеген күшті эпизодтар қалдырды, соның бірі радиооператор Каттың жауап алуы. Оны шығарып салған Штурмбанфюрер СС анасына қарсы адамгершілікке жатпайтын айла қолданады: барлаушы Штирлицті тапсыру үшін оның баласын аяздан өліп қалуы мүмкін болса да, терезе алдына жалаңаш жатқызады. Бұл ретте фашисттің өзі де ел алдындағы борышымен өз әрекетін ақтап, қобалжиды. Сахнада тағы екі неміс бар: SS-Унтершарфюрер Барбара Крайн және Гельмут Кальдер.
Олардың мінез-құлқына назар аударайық. Гельмутта адамзат сақталды, ол баланың кінәлі еместігін және үлкендердің әрекетіне жауап бере алмайтынын біледі. Ол нәрестені тыныштандыруға, Юрген Рольфтың әрекетіне қарсы тұруға тырысады. Бұл сәтсіз болғанда, ол нәрестені қатыгез азаптаушымен күресу үшін триггерді тартады. Барбара мүлдем басқа мінез-құлық көрсетеді. Табиғатынан балаларды қорғауға шақырылған әйелдің бетінде бірде-бір бұлшықет дірілдеген жоқ. Теріс мағынада байсалдылық – немқұрайлылық, немқұрайлылық, салқындық, немқұрайлылық, немқұрайлылық, рухсыздық (синонимдер). Төтенше жанашырлық таныта алмайды, оның не болып жатқанына эмоционалды реакциясы жоқ. Сонымен бірге, сценарий бойынша әйел небәрі 20 жаста.
Не істейдіадамдар солай ма? Отбасында сүйіспеншілік пен сүйіспеншіліктің болмауы, жақындарынан алшақтау, ойланбаған фанатизм. Әрине, Крайн үлгі бола алмайды, бірақ Виктор Мостовойдың іс-әрекеті құрметпен қарайды және көпшілігі қиын жағдайда ойдың анықтығын сақтағысы келеді.
Стресс кезінде не болады
Неге бұл әрқашан жұмыс істемейді? Негізгі құпия стресстің жоғарылауы жағдайында бүйрек үсті бездері кортизол гормонын шығаратынында жатыр. Бұл улы және миға ғана емес, айтарлықтай әсер етеді. Кортизол жүрек соғу жиілігінің жоғарылауына, қандағы адреналин деңгейінің өзгеруіне және ойлаудың бұлыңғыр болуына ықпал етеді. Көптеген жүйелер жұмысын тоқтатады. Біздің жағдайда ең бастысы - ұтымды ойлау толығымен шетке сыпырылған.
Егер біз сабырлылық қиын сәттерде сезімдердің ақылға бағынуы екенін мойындасақ, онда адамдар мұны қалай істей алады?
Сабырлылық қалай қалыптасады
Бұл қасиеттің қалыптасуы басқа да мінез-құлық қасиеттері сияқты бала кезінен болады. Егер адам тез тітіркенсе, үрейленсе немесе ашуланса, бұл әдетке айналады - ол қажеттілікті сезіне бастайтын әрекет. Оны қалыптастырудың үш жолы бар:
- Еліктеу. Егер ересектер өз эмоцияларын қалай басқаруға тырыспаса және білмесе, онда бала да осындай мінез-құлық көрсетеді.
- Әрекетті бірнеше рет қайталау. Егер балаға стресс жағдайында нәтижеге әкелетін мінез-құлық алгоритмі ұсынылса, ол да барады.әдет.
- Арнайы күш. Дәл осы жерде позитивті күшейту маңызды болады.
Сонымен, байсалдылық – қиын жағдайларда эмоциялар мен сезімдерді пайымдауға бағындыра білу. Бұл үшін қандай алгоритм жасауға болады? Дененің нейро-эндокриндік өзгерістерге ұшырағанын ескере отырып, ең жақсы нұсқа - үзіліс. Оны күшейген эмоциялармен күресу үшін пайдалану керек: ашу, толқу, шатасу, т.б.
Ежелгі дәуірде данышпандар сөз тіркесін айтпас бұрын, үш қақпаны сынау үшін өздеріне дайындаған:
- Біріншіден бұрын олар өздеріне: "Менің сөздерім рас па?"
- Екінші қақпада сұрақ: "Олар қажет пе?"
- Үшіншінің есігінде данышпандар: «Бұл сөздер жақсы ма?»
Үш рет «иә» деп жауап бергеннен кейін ғана данышпан дайындалған фразаны дауыстап айтты.
Қалай салқын болуға болады
Арнайы күш-жігер де нәтижеге әкелуі мүмкін. Үзілістен басқа қандай әдістерді қолдануға болады? Сабырлылықты саналы түрде қалай дамытуға болады? Біз бірнеше жолды ұсынамыз:
- Парафраза. Басқа адамдардың сөздері стресс көзі болса, соның ішінде арандатушы сұрақ болса, қолдануға болады. Сіз: "Мен мұны дұрыс түсіндім бе …"деген сөзбен уақытты сатып ала аласыз.
- Жұмсақ тексеру немесе нақтылау. Қосымша сұрақтар екі қарсыласқа да эмоцияларды жеңуге көмектеседі.
- Күту. Егер үзіліс кезінде адам бірнеше тыныс алу немесе 10-ға дейін санау мүмкін болса, онда мұндане болып жатқанын түсіну үшін көбірек уақыт қажет. Қарсыластан мәселеге жарты сағаттан кейін оралуды сұрауға болады, мысалы.
- Екі есе. Диалог барысында қандай ауыр немесе дұрыс емес сөздер айтылғанын түсінген соң, осыған назар аударып, сөйлемді басқаша қайталау керек.
- Сөйлеудің баяулауы. Әңгімедегі ұзақ үзілістер және сөздерді айтудың баяу қарқыны шиеленісті жеңілдетеді.
- Эмоцияның белгіленуі. Адамды иемденген сезімдерді тану диалог дәрежесін төмендетеді: "Мен … үшін тым ренжідім"
Даниэль Левитин туралы кеңестер
Американдық ғалым-психолог белгілі бір жағдайда ненің қате болуы және қандай жағымсыз тосынсыйлардың орын алуы мүмкін екенін алдын ала талдап, профилактикалық жұмыс тәжірибесін алға тартады. Виктор Мостовойдың әрекеттері қозғалтқыштың мүмкін істен шығуының нұсқалары қарастырылған кезде тренажерларда бұрын-соңды болғаны сөзсіз. Байсалдылық – эмоцияны тежеу және санаға орын беру, денені жұмылдыру, бірақ жоқ жерден дайын шешімнің пайда болуы емес.
Сондықтан, тыныш ортада белгілі бір әрекеттерді алдын ала ойластырған жөн, мысалы, құндылықтардың, құжаттардың жоғалуын болдырмау, пәтерден төтенше жағдайда шығу және т.б. кілттерді, телефонды, құжаттарды, әмиянды сақтауға арналған арнайы орындар. Құжаттардың фотосуреттері немесе көшірмелері жоғалған жағдайда оларды тез қалпына келтіру үшін электронды тасымалдағышқа орналастырылуы керек.
