Реакция жаттығулары: кейбір пайдалы жаттығулар

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Дамыған реакция адамға күнделікті өмірде де, төтенше жағдайларда да қажет. Өзгеретін сыртқы жағдайларға тез жауап беру мүмкіндігі өмірді сақтай алады. Немесе құлап жатқан тостағанды ұстауға рұқсат етіңіз. Дегенмен, «супермен» болу үшін реакция жаттығулары қажет. Алдымен бұл сөздің нені білдіретінін анықтау керек.

Реакция дегеніміз не?

Бұл сөздің латын түбірі бар. Ол екі бөліктен тұрады: re + actio. Біріншісі «қарсы», екіншісі «әрекет» дегенді білдіреді. Басқаша айтқанда: бір нәрсеге жауап. Бұл сөзбе-сөз «қарсылық» деген сөз. Биологияда ол сыртқы жағдайлардың өзгеруіне немесе сыртқы тітіркендіргіштің әсеріне организмнің жауабы ретінде қарастырылады.

Жаттығу кезінде реакция жылдамдығы артады. Яғни, тітіркендіргіштің әсері мен оған жауап беру арасындағы уақыт аралығы қысқарады. Реакция жылдамдығы әсіресе спортшыларға қажет: боксшылар, хоккейшілер, футболшылар, теннисшілер және т.б. Олар үшін қарсыластың қозғалысы мен жауабы арасындағы ең аз уақыт өте маңызды.

Реакцияны қалай жаттықтыруға болады? Әртүрлі жаттығуларды үнемі орындау қажет, онда жаттығушы кейінтітіркендіргіштің әсері белгілі бір қозғалыстарды немесе олардың ретін орындауы керек.

Есту жаттығулары

Дыбыстық сигналға жылдам жауап беру мүмкіндігі әсіресе іске қосу тапаншасынан атылғаннан кейін таусылған спринтерлер үшін маңызды. Бұл күнделікті өмірде де маңызды: қандай да бір қауіп төнген жағдайда адамдар айғайлайды, көліктер сигнал береді және т.б. Яғни дыбыс тітіркендіргіш ретінде әрекет етеді.

Реакция жаттығуларын көмекші серіктессіз мүмкін емес дерлік. Сондықтан сабақты бастамас бұрын өзіңізге серіктес табуыңыз керек.

1. Көмекші көрінбейтін етіп орнынан тұрып (мысалы, экранның артында немесе машықтанушының артқы жағында) сызғышпен үстелді соғады. Тыңдаушы естігеннен кейін әрекетті ең аз уақыт аралығымен қайталауы керек.
2. Өтірік айту. Көмекші қолдарын соғады, ал жаттығушы орнынан тұрып, 20-30 м жүгіруі керек.
3. Белгілі бір сигнал бойынша жаттығушы нысанды көрсетілген орынға жылжытуы керек. Жаттығуды дыбыстар мен заттардың санын көбейту арқылы қиындата аласыз. Әрбір элементтің өз атауы болуы керек.

Тактильді жаттығу

Тәжірибе үшін визуалды байланыс болмауы маңызды. Сондықтан реакцияны жаттықтырудан бұрын көзді байлап қою керек.

1. Көмекші тыңдаушының артында тұрады. Біріншісі жаттығушының иығына немесе қолына тиюі керек. Ол жағына немесе алға секіруі керек. Спорттық жекпе-жекпен айналысатындар үшін сіз мынаны толықтыра аласыз: ұстанымды ұстаныңыз.
2. Жаттығушының көзі байланады, содан кейін олорындыққа отырады. Қолдар үстелге қойылады. Көмекші тыңдаушының қолын ұстайды, соңғысы оның аяғын қағуы немесе қолдарын соғуы керек.

Көру жаттығулары

Адам көрнекі арна арқылы алатын ақпараттың 80%. Сондықтан көрнекі ынталандыру жаттығулары өте маңызды.

1. Көмекші сызғышты қабырғаға басып тұр. Оқушы бас бармағын немесе сұқ саусағын одан шамамен 1 см қашықтықта қояды. Көмекші сызғышты босатады, ол құлады. Тәжірибеші оны мүмкіндігінше тезірек қабырғаға кері басу керек.
2. "Жұп-тақ". Көмекші 1-ден 5-ке дейінгі сандарды саусақтарымен көрсетеді. Тәлім алушы керісінше көрсетуі керек. Яғни, жұптың жауабы тақ. Мысалы, көмекші 1 көрсетеді. Тренер 2 немесе 4 айналдыруы керек.
3. Практикантқа әртүрлі нысандар көрсетіледі, ол оларға белгілі бір түрде әрекет етуі керек. Заттардың өзгеруі бірте-бірте жылдамдауда.

Реакция жаттығуларына арналған компьютерлік ойындар

Кейбір жағдайларда технологиялық инновациялар өте пайдалы. Бір қызығы, заманауи ойын-сауық реакцияны дамытуда сенімді көмекшілер бола алады. Мұнда, еш жерде болмағандай, ынталандыруға тез жауап бере білу керек. Әсіресе көрнекі: жауды көрдім, бірден көздеп, ату керек. Сонымен қатар, барлық әрекеттерге ең аз уақыт беріледі, әйтпесе оқ ойыншыға тиеді.

Қандай ойындардың көмегімен реакцияны жаттықтыруға болады? Бұл ең қарапайым флэш-ойыншықтар болуы мүмкінсізге шарларды жару керек, кеңестік тетрис сияқты жеңіл жарыстар, ең күтпеген жерден пайда болған құбыжықтарды мүмкіндігінше көп өлтіру керек түрлі атқыштар, т.б.. Сіз виртуалды мылтықтан үйректерге немесе үйректердің әртүрлі нүктелерінен ұшып бара жатқан қалпақтарға атуға болады. экранды күтпеген бағытта жылжытыңыз немесе басқа нәрсе жасаңыз. Барлық әрекеттер әртүрлі дыбыстармен бірге жүретін ойындар бар.

Реакция жылдамдығын үйрету - бұл қызықты нәрсе, адамдарда жиі толқу оянады, бұл сізге қажетті қасиеттерді қысқа мерзімде дамытуға мүмкіндік береді. Шын мәнінде, сіз өзіңіздің кез келген әдістеріңіз бен ойындарыңызды ойлап таба аласыз. Ең бастысы, негізгі қағиданы сақтау керек: тітіркендіргіштің әсері мен оған жауап беру арасындағы ең аз уақыт аралығы болуы керек.