Тәуелділікпен қалай күресуге болады: кеңестер. Зиянды әдеттер, олардың түрлері және адам денсаулығына әсері

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Адамзат қоғамы өмір сүрген барлық уақытта адамдарда кемшіліктер болды. Олардың кейбіреулері мүлдем зиянсыз, ал басқалары обсессивті күйлерге әкелуі мүмкін. Олар адамның бейбіт өмір сүруін тоқтатуының басты себебі болады.

Идеал адамдар жоқ екенін ескеріңіз. Барлығының дерлік зиянды хоббиі бар. Тәуелділік қандай? Бұл синдромның қауіптілігі қандай? Нашақорлықпен қалай күресуге болады? Бұл мәселемен айналысатын психиатрия және психология саласындағы сарапшылар мұны ұсына алады.

Тұжырымдаманың анықтамасы

Медицинада тәуелділік белгілі бір әрекетке немесе затқа орынсыз жоғарылаған немесе бақыланбайтын сезімталдық және құмарлық ретінде қарастырылады. Оның үстіне, мұндай обсессивті күй тәуелділіктің дамуына әкеледі. Сондықтан адам өзінің тәуелділігін қанағаттандыру үшін не белгілі бір заттың дозасын көбейтуге, не мінез-құлық тактикасын арттыруға мәжбүр болады.

Тәуелділік дегеніміз не?

Қазіргі әлемдегі адамдар идеалдан алыс. Мамандар қазіргі таңда нашақорлықтың 60-тан астам түрі бар екенін айтады. Бұл ретте олар екі үлкен топқа бөлінеді. Бұл:

1. Химиялық. Тәуелділіктің бұл түрлерімен адамның денесіне сырттан түскен белгілі бір затқа құмарлығы пайда болады.
2. Психологиялық тәуелділік. Тәуелділіктің бұл түрінің даму принципі химиялық тәуелділікке ұқсас. Бұл екі топтың айырмашылығы тек тәуелділікті тудыратын заттың ағзаға сырттан түспеуінде. Оны тікелей өзі жасаған.

Химиялық тәуелділік

Бұл топқа мамандар келесі тәуелділіктерді жатқызады:

• тәуелділік;
• алкоголизм;
• темекі шегу;
• есірткіге тәуелділік (седативтер, транквилизаторлар, ұйықтататын таблеткалар).

Химиялық тәуелділіктер кәдімгі жаман хобби немесе әдеттер ретінде қарастырылмайды. Бұл нашақорлардың көпшілігі, егер қаласа, мұндай тәуелділікті оңай жеңе алатынына шын жүректен сенетініне қарамастан. Алайда бұлай емес. Химиялық топқа кіретін тәуелділіктердің кез келгені жеке ауру және созылмалы сипаттағы аурулар классификациясында өзінің коды берілген.

Бұл өте зиянды әдеттер және олардың адам денсаулығына әсері өте жағымсыз, тіпті өлімге әкеледі. Науқастың отбасы мүшелеріне мұндай тәуелділік көптеген қиындықтарды тудырады. Сондықтан мұндай адамға емдеу курсын уақытында бастау керек. Сонымен қатар, бұл тұрарлықТерапияның ұзаққа созылатынын және регрессия мен қайталану қаупін жоққа шығармайтынын есте сақтаңыз.

Химиялық тәуелділіктің ең қауіпті түрлері – нашақорлық пен алкоголизм. Мұндай тәуелділіктен зардап шегетін адамдар өлтірушілер, зорлаушылар мен тонаушылардың санын едәуір арттырады.

Тәуелділіктің бұл түрімен қалай күресуге болады? Туыстары жақындарының ауыр науқас екенін түсінуі керек. Сондықтан оған ұзақ мерзімді терапия қажет. Егер емделмеген болса, патология адам өмірінің барлық аспектілеріне әсер ете бастайды, бұл оның болуын төзгісіз етеді. Ең бастысы, денсаулығын жоғалтады. Денені алкоголь бар сусындармен немесе есірткімен ұзақ уақыт улану кезінде барлық ішкі органдар зардап шегеді. Әсіресе жүрек, өкпе, ми және бауыр қауіпті.

Сонымен қатар, теріс тәуелділікте адамның психикасы деградацияға ұшырайды. Өйткені, тек басында ғана белгілі бір заттарды қабылдау жағымды релаксация мен эйфорияның пайда болуына ықпал етеді.

Осындай адамдардан және әлеуметтенуден зардап шегеді. Нашақор көп ұзамай өмірде оны қоршап алғанның бәрін жоғалтады. Мұндай адам үшін отбасы мен жұмыс, достық пен туыстық байланыс, сонымен қатар әріптестердің құрметі екінші жоспарға түседі. Тәуелділік жылдар бойы қалыптасқан барлық моральдық нұсқауларды бұзады.

Психологиялық тәуелділік

Химиялық емес тәуелділік адамның психофизикалық күйіне әсер етеді. Және бұл жерде оның есірткі мен алкогольден айырмашылығы жоқ. Бұған мысал ретінде саудаға тәуелділік, тағамға тәуелділік және құмар ойындарға тәуелділік жатады.

Осындай жаман әдеттерді ескерсекжәне олардың адам денсаулығына тигізетін әсері, олардың ағзаға аз мөлшерде зиян келтіретінін атап өткен жөн. Дегенмен, олар химиялық тәуелділіктермен қатар мидың биохимиялық реттелуін де өзгертеді. Екі топтың да тәуелділігі пациенттердің сыртқы реакцияларында бірдей көрінеді. Яғни, екеуі де адам денсаулығына бірдей қауіпті (психикалық және физикалық).

Тәуелділікпен қалай күресуге болады? Ол үшін мәселені тану және одан арылу үшін ұзақ жол жүру керек.

Ең таралған тәуелділіктер

Психологтар тәуелділіктің барлық түрі күйзелісті жоюдың ең қолайлы және ең оңай жолы екенін айтады. Теріс тәуелділіктердің қалыптасу механизмі адамның психологиялық жағдайына зиян келтіретін бар шындықты қабылдау қиынға соғатын сәттерде іске қосылады. Бұл оған жайлы әлемде болуға және жағымсыз сезімдерден арылуға мүмкіндік береді.

Қазіргі адамдарда байқалатын тәуелділіктер, мысалы, 100 жыл бұрын болған тәуелділіктен айтарлықтай ерекшеленеді. Олар не? Бүгінгі таңда жиі кездесетін тәуелділік түрлерін қарастырайық.

Интернет пен гаджеттерге тәуелділік

Тәуелділіктің бұл түрлері қазіргі адамның ең көп таралған тәуелділіктерінің тізімінде бірінші орында тұр. Өйткені, компьютерлер, планшеттер, ұялы телефондар және басқа да электронды құрылғылар 21 ғасырда өте сәнді.

Адам қандай жағдайда зардап шегеді деп айта аламызинтернетке тәуелділік? Содан кейін ол күні бойы World Wide Web-де 6 сағаттан астам уақыт өткізген кезде. Бүгінде нашақорлар мен маскүнемдерді біріктіргеннен гөрі интернетке тәуелді адамдар көп. Сондықтан мұндай ауру мамандар жасаған ұқсас аурулар тізімінде бірінші орында.

Интернет-тәуелділіктің құрамдас бөліктерінің бірі – қазіргі адамның гаджеттерге тәуелділігі. Мұндай тәуелділікке шалдыққан адамдар басқа нәрселермен қатар электронды құрылғылар нарығының әртүрлі жаңалықтарын, соның ішінде нетбуктерді, планшеттерді, ұялы телефондарды және т.б. сатып алатындығымен ерекшеленеді.

Тағамға тәуелділік

Бұл психологиялық тәуелділік қазіргі адамда жиі кездесетін екінші тәуелділік. Ол өмірдің қиыншылықтарына қарсылық ретінде қалыптасады.

Тағамға психологиялық тәуелділік болған кезде адам дұрыс диета ұстанбайды, артық салмақ пен семіздікке байланысты денсаулықтың басқа да мәселелерімен ауырады.

Темекі шегу

Темекіге тәуелділік планетамызда да кең тараған. Бұл дәрігерлерді қатты алаңдатады.

Темекі шегу көптеген аурулардың дамуына себепші болады. Статистикаға сүйенсек, Ресейде шылым шегумен белсенді күрес жүргізіліп жатқанына қарамастан, халықтың 39,1%-ы темекіге тәуелділіктен зардап шегеді.

Нашақорлық пен алкогольге тәуелділік

Бұл тәуелділіктертемекі шегуден кейінгі тізімде. Статистикалық ақпарат Ресейдің арақ тұтыну жөнінен әлем елдері арасында бірінші орында тұрғанын көрсетеді. Бұл Ресей Федерациясының бір тұрғынына жыл сайын 13,9 литрді құрайды. Оның үстіне әрбір бесінші ресейлікте маскүнемдіктен қайтыс болу деңгейі бар.

Есірткі тұтынудан біздің ел де алдыңғы қатарда.

Ойынға тәуелділік

Тәуелділік арасында бесінші орында өте қауіпті және жағымсыз тәуелділік тұр. Оның пайда болу себебі – құмар ойындар. Мұндай тәуелділік онымен ауыратын адамдарға да, олардың отбасыларына да көптеген қиындықтар әкеледі.

Ересектердегі құмар ойындарға тәуелділік адамды құмар ойындарға соңғы жинаған ақшасын жұмсауға мәжбүр етеді. Және бұл оның барлық уақытын ойын автоматтарында өткізіп, үнемі қомақты соманы жоғалтуына қарамастан.

Тәуелділікті анықтау

Осы немесе басқа тәуелділіктің желісіне түскен адамды қалай есептеуге болады? Сарапшылардың пікірінше, мұны істеу өте қарапайым. Ол үшін интернетті өшіру, ұялы телефонды алу, ішімдікке жол бермеу, т.б. жеткілікті. Тәуелді адамның мінез-құлқы бірден күрт өзгереді. Ол алаңдаушылық пен қозуды бастан кешіреді.

Тәуелділіктің кейбір психологиялық ерекшеліктері де бар. Олардың ішінде:

1. Ұсыныс деңгейін арттыру. Тәуелді адам сыни тұрғыдан түсінуге тырыспай-ақ, басқа адамнан келетін сыртқы көзқарастарды оңай қабылдайды.шындыққа және болып жатқан нәрсеге қарсы тұру.
2. Болашақты болжау және жоспарлау мүмкін емес. Химиялық тәуелділіктен зардап шегетін адамдар көп жағдайда белгілі бір әрекеттерді таңдау үшін жауапкершілікті алғысы келмейді. Сонымен бірге олар бір нәрсені айтып, мүлде басқа нәрсе істей алады.
3. Эгоцентризм. Тәуелді адам өз қалауларына, сезімдеріне және қызығушылықтарына толығымен негізделген.
4. Арманды. Тәуелділіктен зардап шегетін адамдар қиялдауды жақсы көреді. Олар қиял әлемінде өмір сүреді және шындықтан оңай бас тартады.
5. Максимализм және төзімсіздік. Тәуелді адамдар өздерінің жолында туындаған барлық проблемаларды аз күш жұмсай отырып, тез жоюға тырысады. Максимализм пайымдаулардағы экстремалды деп аталады. Ал бұл қасиет тәуелді адамдарда өте айқын көрінеді. Олар бүкіл әлемді тек екі түсте көреді - қара және ақ.

Емдеу әдістері

Тәуелділікпен қалай күресуге болады? Ең алдымен, кез-келген тәуелділік (мания) психологиялық мәселе екенін түсінуіңіз керек. Оның үстіне мұндай аурудың өзіндік даму кезеңдері бар.

Сонымен, бастапқыда адамның әрекеті тек эпизодтық сипатта болады. Содан кейін ғана олар тұрақты болады. Бұл бастапқы кезеңде психикалық тәуелділік пайда болады, өйткені адам белгілі бір кәсіптен ләззат пен ләззат алады. Және белгілі бір уақыттан кейін ғана физикалық тәуелділік қалыптасады. Мысалы, осы кезеңде есірткіден бас тарту өте қиын, өйткені бұл бірден «үзіліс» тудырады. Сағатмаскүнемдер, іс «ақ тременмен» аяқталуы мүмкін. Мұндай құбылыстар организмнің белгілі бір заңдылық бойынша жұмыс істеуге бұрыннан қалыптасқан әдетінен туындайды. Жұмысында ақаулар болған жағдайда, дене басқа жолмен жұмыс істей алмайтындықтан, дүрбелең басталады.

Құмар ойындар, алкоголизм, темекі шегу және басқа да манияларды қалай емдеу керек? Бұл үшін маманға хабарласу ұсынылады. Тек ол терапияның ең тиімді курсын таңдай алады. Мұндай жағдайларды өз бетіңізше жеңу мүмкін емес.

Интернет тәуелділігін және психикалық тәуелділіктің басқа түрлерін қалай жеңуге болады? Бұл жағдайларда пациенттерге ешқандай дәрі тағайындалмайды. Бұл жағдайда құмар ойындарға тәуелділік пен осыған ұқсас тәуелділіктерді қалай емдеуге болады? Кейбір жағдайларда дәрігер симптоматикалық емдеуді тағайындай алады. Маман күдікті, тітіркенуді және т.б. жеңілдететін препараттарды ұсынады. Бірақ, әдетте, мұндай емдеу әңгіме жүргізуден тұрады, оның барысында психолог аурудың себебін анықтауы керек. Бұл ретте дәрігер өз пациентіне әсер етіп, оны мұндай әрекеттерді жасаудың қажеті жоқ екеніне сендіруге тырысады.

Тәуелділіктің кейбір түрлері, мысалы, құмар ойындар, алкоголь, темекі гипноз арқылы емделеді. Сеанс барысында маман науқасқа алкогольді ішу немесе темекі шегу болжанбайтын нәтижеге әкелетініне сендіреді.

Кейде алкогольге тәуелділік Тетурам сияқты дәрімен емделеді. Оны қабылдау арандатадыпациент тіпті аз мөлшерде алкогольді қабылдағанда құсады. Бұл шартты рефлекстің дамуына мүмкіндік береді. Уақыт өте жоғары дәрежелі сусындардың иісі де адамға жағымсыз әсер ете бастайды.

Науқасты алкогольге тәуелділікті емдеу үшін емханаға жатқызуға болады. Мұнда олармен тәулік бойы білікті мамандар айналысады. Клиникада алкогольге тәуелділікті емдеу үшін тамызғыштар, фармакотерапия, психотерапия, сондай-ақ денені қалпына келтіру үшін аппараттық әдістер қолданылады.

Адамды нашақорлықтан арылту «Метадон» сияқты дәріге рұқсат береді. Ол эйфорияны тудырмай, «тартылып кету» шабуылын жояды. Нәтижесінде адам есірткі қабылдауға қызығушылық танытпайды.

Телефон мен интернетке тәуелділікпен қалай күресуге болады? 10 кезеңнен өту арқылы мұны өзіңіз жасай аласыз:

1. Мәселені мойындаңыз.
2. Тәуелділік талдауын орындаңыз. Мұны істеу үшін сіз өзіңізге жауап беруіңіз керек, бұл неліктен болып жатыр, қабылданған шаралардың шұғыл қажеттілігі бар ма?
3. Нақты шешім қабылдаңыз. Ол өзгертуге мүмкіндік береді.
4. Өз қалауыңызды біліңіз.
5. Қабылданған әрекеттердің нәтижесін көрсетіңіз.
6. Өмірді өзгерту ниетін дамыту.
7. Психикалық тұрғыдан жаңа күйге ауысыңыз. Бұл әлемді ашық түстермен көруге мүмкіндік береді.
8. Жаман әдеттерге қарсы мінез-құлқыңызды бақылаңыз.
9. Тәртіп үлгісін өзгерту.
10. Ортаны өзгерту. Бұл кезеңнен өткенде, сіз тартуды жалғастыратын адамдармен қоштасуыңыз керекөткеніне тәуелді.

Тәуелділіктен арылғаннан кейін, қайтадан тәуелділіктен қалай құтылуға болады? Бұл үшін бір ғана рецепт бар. Адам өзін зерттеуді тоқтатпай, сонымен қатар жаман әдет механизмінің дамуына жол бермей, оның іс-әрекеті мен іс-әрекетін бақылай отырып, мания мәселесін білуі керек.