Әр адамның өмірінде есте сақтау басты рөл атқаратыны ешкімге құпия емес. Және бұл өмірдің кез келген саласына қатысты, мейлі ол оқу болсын, жұмыс болсын, тіпті жеке өмір болсын. Жадты психология призмасы бойынша да, медициналық тұрғыдан да қарастыруға болады. Психологиялық тұрғыдан алғанда, есте сақтау - бұл кез келген әрекетті ұйымдастыруда ақпаратты жинақтау және дұрыс пайдалану міндеті болып табылатын ақыл-ой әрекеті. Онсыз адам ойланбайды, жаңа ештеңе үйрене алмайды. Мақсаттың болуына байланысты жады ерікті және еріксіз болып бөлінеді.
Жадтың қандай түрлері бар?
Жадтың жіктелуі байланысты бірнеше санаттар бар. Олар келесідей:
- белсенділік сипаты;
- белсенділік мақсаты(ерікті/еріксіз);
- ақпаратты есте сақтау және сақтау ұзақтығы.
Әрекеттің мақсатына қарай жады түрлерін қарастырайық.
Еріксіз есте сақтау
Жадтың бұл түрін есте сақтау, ақпаратты қайта жаңғырту деп анықтауға болады, онда бір нәрсені есте сақтаудың нақты мақсаты жоқ. Тек кейбір жағдайлар, сөздер, оқиғалар біздің жадымызға еріксіз сіңіп кетеді. Көптеген тәжірибелер жүргізілді, нәтижесінде есте сақтаудың ерікті және еріксіз процестері зерттелді. Мысал ретінде зерттеу жүргізген ғалымдардан күтпеген жерден үйден жұмысқа бара жатқанда есте қалғандарының барлығын есте сақтауды сұраған жағдайды келтіруге болады. Зерттеу барысында келесі қорытындылар жасалды: адамдар көбінесе не туралы ойлағанын емес, не істегенін есіне алды, сонымен қатар мақсатқа жетуге не ықпал еткені туралы ойлады немесе керісінше, оғаш және типтік емес оқиғаларды есіне алды.
Тәжірибелер
Зерттеудің авторы П. И. Зинченко өз тәжірибесінде әрекеттің мотивіне, мақсатына және т.б. байланысты бір ақпаратқа қатысты еріксіз есте сақтаудың өнімділігін талдады. Эксперимент нәтижесі мынадай болды: мақсатпен байланысты ақпарат осы мақсатқа жету шарттарына бағытталған ақпаратқа қарағанда тезірек және жақсы есте сақталады. Фондық ынталандырулар адамның есінде ең нашар болып табылады. Ғалымның тағы бір маңызды еңбегі есте сақтау жұмысының ерекшеліктеріне қатысты.белгілі бір психикалық әрекеттің қызметі мен мазмұнына байланысты. Зерттеушілер сөздерді есте сақтау немесе олардың арасындағы мағыналық байланысты табу мақсатын қойды. Тәжірибе нәтижесінде адамдар сөздердің мазмұнын бір уақытта түсінсе, оларды әлдеқайда жақсы есте сақтайтыны анықталды. Оның үстіне есте сақтау деңгейі түсіну белсенділігінің деңгейіне байланысты болды. Психологтар еріксіз есте сақтау осы есте сақтау орындалған әрекеттің негізгі мақсатына тікелей байланысты деген қорытындыға келді. Сондай-ақ, мотивтің, ниеттің маңыздылығы бар - олар бұл әрекетті анықтайды.
Ерікті жад
Жадтың бұл түрінің мәні – кез келген ақпаратты мақсатты түрде есте сақтау, не қажет екенін білу. Ерікті есте сақтау да көптеген зерттеулер мен эксперименттердің нысаны болды. Психология тұрғысынан есте сақтаудың бұл түрі сананы басқарудың арқасында жүзеге асатын процесс. Бұл мақсатқа белгілі бір міндеттер қою, арнайы әдістерді қолдану, күш салу арқылы қол жеткізіледі. Қарапайым тілмен айтқанда, кез келген ақпаратты есте сақтау мақсатын қойғанда, біз бұл мақсатты саналы түрде алдымызға қоямыз және оған жету үшін белгілі бір күш саламыз. Кез келген іс-әрекетті жүзеге асыруда, даму, өзін-өзі жетілдіру, тұлғаның қалыптасуында және т.б., ерікті есте сақтау әрбір адамның қалыпты қызмет етуінде маңызды рөл атқарады. Ол келесі принцип бойынша жұмыс істейді: бастапқыда белгілі бір мақсатты есте сақтау, кейбіреулерін басына қалдырубұрын алынған білім, дағдылар ретінде кейін қайта жаңғыртуды қажет ететін ақпарат. Жеке адамның жадының барлық түрлерінің ішінде ең өнімдісі ерікті болып саналады.
Еркін есте сақтауды дамыту
Біз денемізді жаттықтырамыз, дене шынықтыру үшін спортзалға барамыз, ал ми туралы не деуге болады? Өйткені, бұлшықеттер сияқты, ол өсіп, дами алады. Біздің міндетіміз – оның дамуына қолайлы жағдай жасау. Бір нақты мақсат қоюға тырысыңыз. Осылайша сіз тіпті мектеп жасына дейінгі баланың ерікті есте сақтау қабілетін де жаттықтыра аласыз.
Әрине, көп функционалдылық немесе бір уақытта бірнеше тапсырманы орындау мүмкіндігі қазіргі әлемде өте маңызды сапа болып табылады. Дегенмен, тәжірибе көрсеткендей, зейіннің бір тапсырмадан екіншісіне үнемі ауысуы адамның жалпы өнімділігіне теріс әсер етеді. Әсіресе, әлеуметтік желілерді тексеру сияқты маңызды емес нәрселерге ауыссаңыз. Бұл жағдайдан шығудың бір ғана жолы бар – миыңызды ұзақ уақыт шоғырлануға дағдыландыруды бастаңыз. Барлық қолжетімді істерді басымдылық ретімен орналастырыңыз және сыртқы факторларға алаңдамай, кем дегенде 15 минут бойына назар аударыңыз.
Есте сақтауды үйрен
Ұялы телефон нөміріңізді дауыстап айтып көріңіз. Сандарды блоктарға бөліп, оларды тұтас мәтінмен қатарға шақырмайсыз ба? Себебі біздің миымыз сөздерді немесе сандарды есте сақтаған кезде тек бірінші және соңғы нәрселерді есте сақтайды. Сатып алу тізімімен дүкенге барған кезде эксперимент жасаңызоны алдымен топтарға бөлу арқылы есте сақтауға тырысыңыз. Мысалы, сүт бөлімінен үш өнім, азық-түліктен төрт, ет бөлімінен екі өнім. Осылайша, бірінші және соңғы сан арасында элементтер аз болады және тізім тезірек есте қалады. Бұл тармақ балаларда ерікті есте сақтауды үйрету үшін өте маңызды.
Жаңа таныстардың есімдерін қалай ұмытпауға болады?
Жаңа адамдармен жиі кездесесіз бе және барлық жаңа есімдерді санаңызда сақтай алмайсыз ба? Келесі әдісті қолданып көріңіз: кездесу кезінде диалогтың басында және соңында әңгімелесушінің атын қайталаңыз. Дауыстап сөйлеген кезде мидың үлкен бөлігі, соның ішінде айтылымға жауап беретін бөлігі белсендіріледі. Нәтижесінде біз жаңа танысымыздың есіміне көбірек көңіл бөлеміз және оны тез есте сақтаймыз.
Автоматты түрде орындалатын тапсырмалармен не істеу керек?
Ғалымдар сіздің күндізгі уақытыңыздың шамамен 50% адам «автопилот» режимінде болатынын дәлелдеді. Бүгін қанша нәрсені автоматты түрде жасағаныңызды еске түсіріп көріңізші? Таңғы ас дайындадыңыз ба? Сіз душ қабылдадыңыз ба? Жұмысқа бардың ба? Миыңызды жақсы күйде ұстау үшін оны жаттығу залында денеңізді жаттықтыру сияқты жаңа әрекеттермен жаттықтыруыңыз керек. Миға жаңа тапсырмаларды тастауға жалқау болмаңыз. Мысалы, жұмысқа басқа жолмен кірісіп көріңіз немесе таңғы асқа жаңа тағам дайындаңыз.
Жаңа тілдерді үйрену
Ешкім полиглот болу туралы айтып жатқан жоқ, жаңа елге сапарға шыққанда ең болмағанда негізгі фразаларды үйреніңіз. Кем дегенде, сізде ешқандай проблема болмайдымейрамханада тағамға тапсырыс беру. Ғалымдар шет тілдерін үйрену жалпы интеллектуалдық қабілеттердің артуы екенін дәлелдегенін айта алмаймыз.
