Әрине, көпшілігіміз ақыл-ой қабілеттерімізді, жадымызды немесе зейінімізді жақсарту туралы жиі ойлайтынбыз. Яғни, миды дамытуға арналған бағдарламаны қалай алуға болады. Миға арналған ең жақсы жаттығу оқу екені анық, ал ми қызметін спорт, саяхат және тіпті қарапайым қарым-қатынас арқылы жақсартуға болады.
Әзірлеу әдістері
Біздің уақытымызда миды дамытуға арналған көптеген ми тренажерлары, әртүрлі нұсқаулықтар және тіпті осы тақырыпты ең қолжетімді түрде ашатын кітаптар бар.
Зейінді, реакция жылдамдығын және шоғырлануды арттыру үшін Интернеттегі онлайн тренажерлерді де пайдалануға болады. Сондай-ақ үлкен көлемдегі танымдық ойындар бар. Сонымен қатар, миды дамытуға арналған ең жақсы бағдарламаларды таңдауға болады, олардың кейбіреулері неврология саласындағы танымал ғалымдардың қатысуымен әзірленген.
Пайдалы әдебиет
Көптеген адамдар әдеттен тыс идеяларды, тіпті жобаларды жасап, бөліскісі келеді, күнделікті әрекеттерінде өнімдірек болғысы келеді жәнекөптеген маңызды бөлшектерді есте сақтай алады. Сонымен қатар, біздің миымыз көбінесе осы жарқын болашаққа барар жолдағы кедергі болып табылады,
біздің тілектерімізді, ұмтылыстарымызды және мақсаттарымызды ойламайтын кедергі, тек қауіпсіздік пен өзін-өзі сақтау. Көбінесе ол үшін тиімді позиция қарапайым жалқаулық және кез келген өзгерістерге әкелетін бірдеңені жасағысы келмеу болып табылады.
Мақалада берілетін кітаптар сізді оятуға және миыңызды жаңа жетістіктерге қажетті күйге келтіруге арналған.
«Ми дамуы» Р. Сипе
Біз бәріміз қазіргіден әлдеқайда жақсырақ болуға қабілеттіміз, бірақ оған қалай жетуге болады? Роджер Сайп, жаттықтырушы және осы саланың кәсіпқойы сұр затымызды тиімдірек пайдалануымыз керек деп санайды және оны дамытуды ұсынады.
Әрине, кітапта ортақ шындық жоқ емес. Мысалы, әлдеқайда тиімді болу үшін сізге пайда әкелмейтін барлық әрекеттерден арылу керек. Бұл әрекеттерге қосымша ұйқы сағаттары кіреді.
Сонымен қатар автор әрбір ұсақ-түйекке алаңдамауға кеңес береді. Әрине, өзіңізді жайлылық аймағынан итермелеу туралы нақыл кеңес бар.
Мұның бәрінен кейін автор нақты әдістерге көшіп, ақпаратты қалай тиімді есте сақтау керектігін, қарапайым жаттығуларды орындау арқылы кейде оқуды қалай жылдамдатуға болатынын көрсетеді. Сонымен қатар, автор сіздің миыңызбен күресуге қалай көмектесетініңізді түсіндіредітапсырмалар, басымдықтарды дұрыс орнату.
«Ми ережелері» авторы Д. Медина
Алдыңғы автордан айырмашылығы, Джон Медина есімді сарапшы ақыл-ой өнімділігін арттыру үшін ешқандай жаттығулардың қажеті жоқ, бұл біздің ми қызметінің нақты қалай жұмыс істейтінін түсіну үшін жеткілікті болады деп санайды.
Өз кітабында автор мидың он екі ережесін шығарған. Мысалы, ми зейінді бар болғаны он минут ұстай алады, содан кейін зейінін басқа нысанға аудару арқылы демалу керек.
Автор әйелдердің егжей-тегжейлерді есте сақтайтынын, ал ерлердің мән-жайды жақсы білетінін жазады. Ол сондай-ақ бар болғаны жиырма алты минуттық ұйқы өнімділігіңізді бірнеше есе арттыратынын атап көрсетеді. Бұл кітап сұр затқа қандай процестер қатысатынын түсінуге көмектеседі.
"Бәрін есте сақта" А. Думчев
Артур Думчев туралы оның барлығын есте сақтайды деп айтуға болады. Мысалы, ол Пи санын ондық таңбалардың үлкен санына дейін атай алады. Бұл автор есте сақтау қабілетін жақсартуға келгенде өте сенімді.
Бастау үшін автор бұл жадтың қалай жұмыс істейтінін түсінуді ұсынады. Мысалы, тәжірибе, ынта-жігердің болуы, сондай-ақ ақпаратты басқалармен бөлісуге деген ұмтылыс, мұның бәрі ең кішкентай бөлшектерді де есте сақтауға ықпал етеді. Бірақ эмоциялар дауылы немесе керісінше олардың толық болмауы бұл қабілетті төмендетеді.
Осыдан кейін автор арнайы бағдарламалар бередімиды дамыту, яғни шет тілдерін оқу арқылы сөздерді жақсы есте сақтауға арналған тапсырмалар, сонымен қатар дәрістер мен тапсырмалардың бүкіл тізімін есте сақтау, сонымен бірге атаулы күндермен бірге жаңа достардың атын ұмытпау. Осылайша, қиын сөздердің мағынасын есте сақтау үшін олар үшін қолайлы ассоциацияларды табу жеткілікті болады.
"Адамдар қалай ойлайды" Д. Чернышев
Неліктен кейбір адамдар жай ғана тамаша идеялардың бұлағы болып табылады, ал басқалары өздерінің бұлыңғырлығын әлдеқашан мойындаған? Бұл кітаптың авторы Дмитрий Чернышев бұл құбылыстың себебін адамдардың көпшілігі автопилот режимінде, былайша айтқанда, өздеріне тоқтап, не болып жатқанын ойлауға мүмкіндік бермей өмір сүреді деп санайды.
Адамдар итермелейтін осы арамза тұзақтан құтылу үшін Чернышев өз ойыңызды күнделікті өмірге саналы түрде қосып, өзіңіз шешуге болатын тапсырмалар табуға кеңес береді. Мысалы, ең қарапайым жұмбақтарды, кроссвордтарды және т.б. шешу қолайлы.
Автор ашқан мәселені бағаламаңыз, өйткені қазіргі заман ойға орын қалдырмай, барлығын автоматтандырады.
«Зейін» М. Уильямс және Д. Пенман
Біз сұр затты деректердің үлкен көлемімен жүктейміз, бұл белгілі бір күйзелісті тудырады және тиісінше адамға көбірек жүктейді. Ғалымдар Дэнни Пенман мен Марк Уильямс медитация тұйық циклді бұзуға көмектеседі деп санайды.
Бұл туралы емес екенін айта кеткен жөнклассикалық, яғни буддистік медитация, бірақ ғалымдар тобы әзірлеген және Ұлыбританияның Денсаулық сақтау министрлігі де бекіткен ерекше, заманауи туралы. Оқырманды жаңаша ойлауға үйретпес бұрын, бұл кітап алдымен оның ойлауын өшіруді, өзімен және сана ағымымен татуласуды сұрайды.
Бұл кітаптағы жаттығулар ойлауды құрылымдауға және оны бақылауда ұстауға көмектеседі. Ең қарапайым тыныс алу жаттығуларынан бастап, авторлар сізді «автопилот» күйінен шығарып, барған сайын күрделі жаттығуларға апарады. Бұл кітап алдыңғы кітапқа керемет қосымша болады.
"Жеңілмейтін ақыл" А. Линкерман
Өмір - бұл қиындықтардың үлкен тізбегі, онымен ештеңе істеу мүмкін емес, бірақ кейбіреулер ең кішкентай қиындықтарды жеңе алса, басқалары өмірдің ең ауыр қиындықтарына төтеп бере алады және бұл оларды тек күштірек етеді. Бұл кітап сізге қалай соңғылардың қатарында болу керектігін айтады.
Алекс Линкерманның жұмысы тұрақты бақыт жағдайына жету туралы емес, дәл осы бақытқа жету жолында қалай адаспау туралы. Автор, тәжірибеші дәрігер, оқырманға олардың санасын өзгертуге мүмкіндік пен білім береді.
Бұл сізге қиындықтардан қашпай, оларды мүмкіндіктер мен керемет күш көзі ретінде көруге көмектеседі. Ғажайыпты күтпеңіз, бірақ сіздің жолыңызда көптеген кедергілер болатынын нақты түсініңіз. Кітап өте қатал, бірақ ол шыншыл.
Wikium ми жаттықтырушылары
Екі нейронның түйіскен жері синапс деп аталады, ойлау қабілетін дамытқыңыз келсе, олардың санын үнемі көбейтіп отыру керек. Бұған компьютердегі "Wikium" миды дамытуға арналған бағдарламалар көмектеседі.
«Ми дамуы» ұғымы іс жүзінде нейрондардың жоғалған синаптикалық байланыстарын жасау, қалпына келтіру немесе нығайту процесін қамтиды. Ғылыми ортада жаңа нейрондарды құру процесі әдетте нейрогенез деп аталады.
Жаңа ақпараттық деректерді қабылдау, сондай-ақ белгілі бір жаттығулар сияқты процестер жаңа синапстарды жасайды.
Күн сайынғы «Wikium» миды дамытуға арналған жаттығулар жүйесі қыздыру процесі мен жаттығудың өзін қамтиды. Мұның барлығы сізге күніне он бес минут уақытыңызды алады.
Айқын жақсартулар үшін дамуыңызды қадағалау керек. Жеке өнімділікті үнемі жақсарту үшін жаттығуларыңыздың статистикасын қарау керек. Сондай-ақ өз нәтижелеріңізді басқа Wikium пайдаланушыларының нәтижелерімен салыстыру пайдалы болады.
Осы кітаптар мен жаттығулардың барлығына қоса, миды дамытуға арналған классикалық музыка көмектесіп қана қоймайды, ол сіз үшін таптырмас нәрсеге айналуы мүмкін, сондықтан оны жоғарыда айтылғандардың барлығымен бірге пайдалану керек.
