Гельвеций «Нәзіктік денеге рақымдылық сияқты ақыл-ойға қажет» деген. Ал қоғам жақсы психикалық ұйымы бар адамдар кім екендігі туралы нақты не біледі? Бұқаралық санада бұл көбінесе классикалық музыканы тыңдауды, көз жасын және қиын мәселелерді шеше алмауды білдіретін ұжымдық бейненің бір түрі. Бұл солай ма және бұл туралы психология не дейді, оны қарастырған жөн.
Жақсы психикалық ұйым: жеке айырмашылықтар психологиясы
Өздерін осы санатқа жатқызатын адамдар өздерінің жеке басын жақсырақ түсіну үшін ғана емес, сонымен қатар олардың күшті және әлсіз жақтарын анықтау, ішкі үйлесімділікке ұмтылу үшін тұжырымдаманың барлық аспектілерін білу маңызды. өздері және адамдармен қарым-қатынаста.
Психологияда «нәзік психикалық ұйым» деген нақты ұғым жоқ. Керісінше, олар осылайша сезімтал типке жататын адамды сипаттайды (ағылшын тілінен sensitive – «сезімтал»).
Бұл қасиет адамды өте сезімтал, ұялшақ, болмашы оқиғаларға алаңдай алатын, қобалжу мен өзгерістерге бейім адам ретінде сипаттайды.көңіл-күй. Тәжірибелі эмоциялардың кең ауқымы жағымды аффективті күйлерді де (қуаныш, шаттық, эйфория) және өте жағымсыз (летаргия, депрессиялық күйлер, үмітсіздік) қамтиды. Көңіл-күйдің мұндай ауытқуы негізінен сыртқы факторлардың әсерінен болады: оқиғалар, адамдардың сөздері, бағалау. Бірақ ішкі тұлғалық тәжірибелер де мүмкін: өзін-өзі сынаудың жоғарылауы, өз іс-әрекетін және тұтастай тұлғаны тұрақты талдау, тәжірибені қайта бағалау.
Осылайша, жақсы психикалық ұйымдасқан адам - бұл әсерлі, өзін-өзі сынға алуға және өзін-өзі төмен бағалауға бейім, эмпатия және басқалардың көңіл-күйін сезіну қабілеті айқын. Соңғы қасиет, бір жағынан, адамға басқалардың сезіміне бей-жай қарамай, жақсы дос болуға мүмкіндік береді. Екінші жағынан, бұл оны эмоционалды түрде шаршатады, назарды өзінен басқа адамдарға аударады. Бұл адамды бөгде адамдардың тәжірибесіне, сондай-ақ олардың бағалауына тәуелді етеді. Неге десеңіз, сезімтал адамдар басқалар сияқты көңілді және мейірімді жерде өздерін жақсы сезіне алады.
Психологиядағы тұлғаның бұл сапасы нені білдіреді?
Бүгінгі күйзеліске толы әлемде мұндай адамның сәтті бейімделуіне нәзік психикалық ұйым кедергі болуы мүмкін. Ол әрқашан болып жатқан нәрсеге қатыгездікпен жауап береді, бұл қиыншылықпен одан конспект жасайды, бұл жүйке жүйесінің тұрақты шиеленісіне әкеледі. Әрине, мұндай күй нәтиже жақсылыққа апармайды.
Өз іс-әрекетін сыртқы бағалау жағдайларыжәне қасиеттері сезімтал адамды мазасыз күйлерге әкелуі мүмкін. Көбінесе мұндай адамдарға басқалар оларға мейірімді емес болып көрінеді, сондықтан олар өз ойларын білдіруге, ерекшеленуге және әдетте жаңа байланыстар орнатуға қорқады. Психологияда мұндай өзін-өзі сіңіру, серіктестікте емес, өзімен жалғыз болудағы жайлылық интроверсия (латын тілінен intro – «ішке бағытталған әрекет») деп аталады. Интроверттер, экстраверттерден айырмашылығы, көбінесе нәзік психикалық ұйыммен сипатталады, өйткені олар адамдармен сыртқы қарым-қатынасқа емес, ішкі тәжірибені терең талдауға бағытталған.
Сезімталдықтың жоғарылауы адамның темпераментімен де байланысты. Сангвиник пен флегматиктерге қарағанда, тәжірибелі эмоциялардың кең ауқымы, бір көңіл-күйден екіншісіне тез ауысуы холерик пен меланхоликтерге тән екені белгілі. Соңғы екі түр үшін реакцияны тудыратын тітіркендіргіштің күші алғашқы екеуіне қарағанда әлдеқайда жоғары болуы керек. Алайда холерик пен меланхоликтің жағдайға реакциясы да әртүрлі болады. Біріншісі тітіркендіргіш, ашушаң, оны сырттай көрсете алады. Екіншісі «өзін-өзі тартып алуға», іштей ұзақ уақыт бойы ренішті сезінуге және жинақталған эмоцияларды жылау арқылы шығаруға дағдыланған.
Егер бұл құбылысқа психологиялық көзқарастарды қорытындылайтын болсақ, шартты формуланы шығаруға болады: нәзік психикалық ұйым - сезімталдық, интроверсия және темпераменттің холерик немесе меланхоликтік түрі.
Ол не,жақсы психикалық ұйымы бар табиғат?
Нәзік жанның басынан өткеретін қиындықтармен қатар, оның бойында басқаларға жетпейтін көптеген қасиеттер мен қабілеттер бар. Өйткені, тамаша психикалық ұйым – бұл ең алдымен оның сыртқы қабығы, икемділігі, жанашырлығы мен қабылдауы емес, сезімталдық, нәзіктік, болып жатқан оқиғаның терең мағынасын түсіне білу, сонымен қатар дамыған көркемдік талғам.
Барлық суретшілер, суретшілер, музыканттар, философтар, бишілер және тіпті ғылыми теоретиктердің барлығы нәзік жанды адамдар. Шығармашылық - адам сезімінің ең жақсы көрінісі. Демек, өнердің кез келген түрі бар жерде нәзік рухани ұйым бар.
Осындай қасиетсіз, басқа адамды түсіну және сезіну қабілетінсіз көптеген кәсіби салаларда жетістікке жету мүмкін емес. Ең алдымен, бұл адамдармен жұмыс. Бұл басқаларға көмектесуге бағытталған - психология, оқыту, білім беру, волонтерлік және басқалар. Және, әрине, барлық шығармашылық әрекеттер.
Бұл мамандықтардың табысты болуы басқа адамның қажеттіліктерін түсінуге, көмектесу, үйрету немесе жай ғана тыныштандыру үшін әртүрлі құралдар (сөздер, өнер туындылары) арқылы оның ішкі әлеміне әсер ете білуге тікелей байланысты. төмен. «Адамға ер керек» деп жырдан білеміз. Онда болатын адам - жақсы ұйымдасқан тұлға.
Психикалық ұйымы жақсы адамдарға арналған негізгі кеңес
Психологтар және тіпті кейбір философтар атап өткендей, ақыл-ойды жетілдіру жәнеадам жанын қорғау керек. Философ Тушкин В. Р. бұл керемет сыйлық - әлемді барлық алуан түрлілігінде, барлық реңктері мен мағыналарында көру екенін айтады. Бірақ бұл сыртқы әлемнің сізді ренжітуіне, азап шегуіне және күшіңізді үнемі сынауға жол бермеудің қажеті жоқ.
Адамға агрессивті әсердің үлкен мөлшері оны құлға айналдыруы мүмкін, егер ол сырттан келетін жағымсыз әсерге қарсы тұрмаса. Сценарий бойынша өмір сүру, сыртқы теріс пікірлерден ада болу және өз бойыңызда еркіндікті сезіну - бұл әркім ұмтылуы керек. Басқалар сияқты, жақсы ұйымдастырылған, шынайы тұлға үшін ішкі әлеміңізді қорғай білу маңызды.
Бұл агрессияға агрессиямен жауап беру дегенді білдірмейді. Сыртқы дүниенің дұшпандығы адамның ішкі жағдайына ешқандай әсер етпеуі маңызды. Бұған өзін-өзі жетілдіру, өз болмысын қабылдауға жұмыс істеу, өзінің ерекшелігі мен сұлулығын сезіну арқылы ғана қол жеткізуге болады.
Нәзік психикалық ұйым туралы сыни ескертулер
Тұлғаның нәзік ұйымдастырылуын жеке түрге жатқызу керек және оның жалпы бар екендігімен барлық зерттеушілер келіспейді. Олардың пікірінше, бұл тек өмірге кедергі келтіретін белгілі бір сипаттамалардың жиынтығы (ең жақсы емес).
Мысалы, ұялшақтық – кешендердің нәтижесі, эмоционалдылық – невроздың, басынан өткерген травматикалық жағдайлардың және импульстарды басқара алмаудың салдары, ал сезімталдықтың жоғарылауы – жай ғана жүйке.
Сын - өзіңді нәзік адам деп санауөте ыңғайлы. Өйткені сіз өзіңіздің өміріңіздің барысы үшін жауапкершіліктен арыла аласыз және өзгертуге күш салмайсыз. Олар мұндай қасиеттердің барлығын өз бетімен жұмыс істеу арқылы жоюға болады деп санайды.
Қандай болса да, көпшілігі бір адамды басқаларға қарағанда сезімтал ететін белгілі бір алғышарттардың (мысалы, туа біткен, темперамент сияқты) бар екендігімен келіседі. Бірақ онымен не істеу керек және бірдеңе істеу-әркімнің таңдау құқығы.
Әйелдер мен ерлердегі жақсы психикалық ұйым
Қыз баланың ақыл-ойының жақсы ұйымдасуы еркектерде бірдей қасиетке қарағанда жиірек кездеседі деген пікір бар. Әрине, әйелдер табиғи түрде эмоционалды және сезімтал. Оларға қамқорлық, жанашырлық, сезімталдық сияқты қасиеттер эволюциялық түрде тән. Ал ер адам әрқашан жеңуші және қорғаушы болып саналған.
Бірақ күшті секс өкілдерінің арасында сезімтал және жақсы ұйымдастырылған адамдар да бар. Көбінесе олар шығармашылық жоспар бойынша мамандықты таңдайды. Адамның нәзік психикалық ұйымы көбінесе өзіне деген сенімсіздікпен, өз орнын іздеумен бірге жүреді, бірақ сонымен бірге бұл адам көбірек қамқорлық жасайды, ол қолдауға, тыңдауға қабілетті болады. Ол әйелдерде жиі кездеспейтін өз сезімдері туралы айта алады.
Психикалық ұйымы жақсы адамдар не істеуі керек?
Өзінің эмоционалдылығы, осалдығы және басқалардың пікіріне тәуелділігі бар адамдар өмір сапасын айтарлықтай бұзады, біз бірнеше кеңес бере аламыз.
- Өзіңізді таңбалауды доғарыңыз. Бұл еңбекке тұрарлықойлау тәсілінен бастаңыз. Жай - өзіңізді жақсы психикалық ұйымы бар адам ретінде ойлауды доғарыңыз. Бұл сөйлемді өзіңізге қатысты қолданбаңыз. Өзіңізді осы санаттағы адамдармен таныстыруды доғарыңыз, сонда сіздің жеке кемшіліктеріңізді шешуге болатын кемшіліктер ретінде қабылдау оңайырақ болады.
- Шындыққа жақынырақ. Шығармашылық және сезімтал адамдар көбінесе санасыз (кейде саналы түрде) өздерін кітаптардағы, фильмдердегі және т.б. көркем кейіпкерлермен сәйкестендіреді. Олар оқиға әрқашан бақытты аяқталатын идеалды әлемде өмір сүргісі келеді. Жақсы ақыл-ой ұйымы бар адам мұны ұмтылу керек стандарт деп санайды. Бірақ шынайы өмірде бәрі басқаша. Адамды қоршаған шындыққа тереңірек үңіліп, адамдар өміріндегі шынайы оқиғаларды зерттей отырып, барлық оқиғалар мен әрекеттерге басқа қырынан қарау керек. Мысалы, жауапсыз махаббат салдарынан өз-өзіне қол жұмсау, бір жағынан, шынайы сезімнің ең жоғары дәлелі ретінде қабылданса, екінші жағынан, қарапайым әлсіздіктің, жағдайды қабылдай алмаудың және оны жеңе алмаудың көрінісі ретінде қабылдануы мүмкін.
- Әлсіз жақтармен жұмыс жасаңыз. Эмоционалдылықтың жоғарылауымен эмоцияларыңызды басқаруды үйрену керек, жоғары әсер ету және стресске ұшырау, релаксация әдістерін үйрену. Ал невроздар мен травматикалық жағдайлардың салдарымен күресу үшін оларды психологпен бірге пысықтаған дұрыс. Әрбір қиындықтың жеке талқылау тақырыбына лайық шешімі бар.
Жалпы әдістерөзіне-өзі көмек
Психикалық ұйымы нәзік адамдарға арналған кеңестер көңіл-күйді теңестіру, өмірде оптимистік көңіл-күйді қалыптастыру үшін басқалар қолданатын әмбебап әдістерді қамтиды:
- Эмоцияларыңызды қабылдау. Көбінесе адамның өз тәжірибесі әлеміне енгені соншалық, оған үмітсіздік болып көрінеді. Бұл жағдайда өз тәжірибесін білу (ішкі монолог, мысалы: «Иә, мен қазір қобалжыдым …»), оның негіздемесі («Мен алаңдаймын, өйткені …») және одан шығу жолы («Бірақ бұл бітеді, бұл мәңгі емес», мен оны жеңе аламын» немесе: «Бұл жағдайға бәрі осылай әрекет етеді, мен де ерекше емеспін» т.б.).
- "Эмоцияларды алдау". Жағымсыз оқиғаларды тудыратын жағдайда, керісінше әрекет етіңіз. Мысалы, агрессивті адам күлімсіреп, жақсы күн тілейді; немқұрайлылық пен үмітсіздік кезінде, кез келген әрекетті бастаңыз, тек бұл әрекет (тіпті мағынасыз); өзіңіздің зорлық-зомбылық эмоцияларыңызды әдейі бөліспеу әдеттегідей. Уақыт өте келе нәрселерді басқаша жасау әдеті сіңісіп, табиғи, қиындықсыз істеу тәсіліне айналады.
- "Осында және қазір" өмір сүруді үйрену. Психологияның бұл белгілі қағидасы осы жағдайда ең орынды болып табылады. Өйткені, «жұқа» термині нені білдіреді? Олар мұны психикалық ұйым, өз қиялдары әлеміндегі өмірді білдіру, оның қалай болуы мүмкін екендігі туралы ойлар туралы айтады. Бұл жағдайда нақты не болып жатқанына саналы түрде назар аудару керекбұл жолы, осы жерде. Не болмайтынын ойлап, күш жұмсамай, дәл қазір істеп жатқан ісіңізге назар аударыңыз.
- Босаңсуды үйреніңіз. Эмоционалды стрессті жою сіздің сезімдеріңізбен жұмыс істеудің қажетті элементі болып табылады. Өз талғамыңызға қарай таңдауға болатын көптеген әдістер бар: спорт, йога, медитация, ароматерапия және т.б.
Тренинг сезімталдығы немесе ол жоқтар үшін не істеу керек?
Көбісі жақсы психикалық ұйыммен не істеу керектігін ойласа, қалғандары оның дамуы туралы сұраққа алаңдайды. Таңқаларлық емес: басқа адамның сезімін түсіну, оның іс-әрекетін болжай білу - жақын қарым-қатынас орнатудағы маңызды қасиеттер, сонымен қатар кейбір кәсіби салаларда қажетті дағдылар.
Психологтар сезімталдық тренингін немесе «кездесу топтарын» бұрыннан құрған. Бұл сабақтарда адамдар белгілі бір мақсаттарға жетуге тырысады:
- мінез-құлық әдеттерінің арсеналын кеңейту;
- өзін-өзі және басқа адамды түсінуді дамыту;
- шындықты сенсорлық қабылдауды дамыту;
- өсуде әлеуметтік құзыреттілік.
Әрине, оқудан өткеннен кейін психикалық ұйымдасқан адамға тән барлық қасиеттерді бойына сіңіру мүмкін емес. Бірақ көптеген адамдар оның кейбір қасиеттерін өздігінен дамытуды пайдалы деп санайды. Тренингтің бұл түрі топ мүшелеріне сезімтал адамдарда бар дағдыларды меңгеруге көмектеседі:
- байқаушы(адамның сыртқы түрін, сөйлеген сөзін есте сақтай отырып, оның зерттелуіне көңіл бөлу қабілеті);
- адамдардың мінез-құлқының себептері, олардың сезімдері мен тәжірибесі туралы теорияларды алға тарта білу;
- адамның мінез-құлқын белгілі бір тұлға түріне байланыстыра отырып болжау мүмкіндігі;
- басқа адамды түсіну және оны барлық сан алуан қасиеттерімен, эмоцияларымен және мінез-құлықтарымен қабылдау қабілеті.
Мен өзіммен күресуім керек пе?
Жақсы психикалық ұйымы бар ер немесе әйел күйзеліс пен бәсекелестікке толы қазіргі әлемде сирек кездесетін құбылыс емес. Көріп отырғаныңыздай, оларға берілген құнды қасиеттердің саны әлсіздік санынан әлдеқайда көп. Сонымен, өзіңізбен күресуге тұрарлық па? Өзіңіздің даралығыңыздың есебінен басқа біреуді жасаудың қажеті бар ма?
Гуманистік психологтар әр адам өзінше әдемі деп есептейді. Талпынуға тұрарлық жалғыз нәрсе - бұл өз-өзімен үйлесімділік. Сіз шамадан тыс эмоционалдылықты жеңе аласыз, бірақ бақытты бола алмайсыз. Тек өзін-өзі қабылдау, өзін жайлы сезіну ғана көптен күткен қанағаттануды әкелуі мүмкін.
