Бәрі мінсіз болғанын қалайсыз ба? Сіз үнемі жақсартуға көп уақыт бөлесіз бе: сыртқы келбетіңізді, жұмысыңызды, айналаңыздағы кеңістікті, жақындарыңызды және туыстарыңызды? Сізді ешкім «кемелсіз» жақсы көрмейді деп ойлайсыз ба? Перфекционизм… Бұл жақсылық па, әлде күрделі мәселе ме?
Оны көтермелеу және өсіру керек пе, әлде онымен күресу керек пе?
Көпшілігіміз өзімізге белгілі, көбінесе өте жоғары стандарттар қоямыз. Бала кезінен ата-аналар біреуді махаббат үшін күресу, жақсырақ, ақылды, еңбекқор болу үшін шабыттандырды. Біреу үнемі басқа адамдармен бәсекелесуге, барлық жағынан олардан озып кетуге тырысады, тану мен мақұлдауды аңсайды. Перфекционизм – қол жетпейтін идеалға шамадан тыс ұмтылу. Егер бұл ішкі шиеленісті тудырмаса, бұл жақсылық болар еді (және бұл біздің жетістіктеріміздің немесе жұмысымыздың нәтижесін көретін басқа адамдардың көз алдында болады).
Ирониялық көрінгенімен, перфекционизм біздің шынайы әлеуетімізді жүзеге асыруға кедергі болып табылады. Неліктен? Қарапайым себеппен бұлКемелділікке ұмтылу кезінде біз кейде ең бастысы туралы ұмытып кетеміз: өмірдің өзі туралы, еңбегіміз бен уайымымыздың мақсаты туралы. Біз тиімдірек боламыз.болса да
біз бір тапсырманы орындаймыз, нені жақсы жаққа өзгертуге болатынын немесе өзгеретінін түсіну үшін оған үнемі ораламыз. Соның салдарынан бізде қанағаттану сезімі жоқ, ал біз шексіз салып жатқан жоба «жетілмеген» болып қала береді. Біз өз істеріміз бен тапсырмаларымызға талап етілгеннен әлдеқайда көп уақыт жұмсаймыз.
Кейде жақсартулар біз істеп жатқан нәрсені жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар біздің күш-жігеріміздің жемісіне де зиянын тигізеді. Мысалы, жобаның тұсаукесері мысал бола алады. Бізге тақырып әлі толық ашылмаған сияқты, біз егжей-тегжейлер мен егжей-тегжейлердің, сілтемелер мен дәйексөздердің шексіз қосылуына батып қаламыз. Нәтижесінде жоба ашықтық пен түсініктілігін жоғалтады. Ең жақсысы жақсылықтың нағыз жауы екенін есте сақтаңыз.
Перфекционизм де «мінсіз» сәтті үнемі күту. Бұл, ең алдымен, ешқашан келмейді, бірақ онсыз біз шешім қабылдай алмаймыз. Мұны «теңіз жағасында ауа-райын күт» деген сөзбен салыстыруға болады. Әрқашан шағымданатын нәрсе болады: кейде тым бұлыңғыр, кейде күн соқыр, кейде тым суық, кейде шыдатпайтын ыстық. Кішкентай нәрселерге жабыса отырып, біз үлкен суретті, перспективаны жоғалтамыз.
Пефекционизм тағы қандай қиындықтарды тудырады? Бұл жүйке кернеуі және мазасыздықтың жоғарылауы. Біз проблемаларды олар пайда болмай тұрып күтеміз және дүрбелеңде біз олар үшін идеяларды ойлап табамыз.шешімдер. Бұл мүмкін болатын қиындықтардың алдын алуға деген құмарлыққа айналады.
Алайда проблемалардың көпшілігі ешқашан пайда болмайды немесе шамалы. Психологиядағы перфекционизм негізінен ол тудыратын күйзеліс пен мазасыздық тұрғысынан қарастырылады. Бұл сапа үнемі жоғары стандарттарға ұмтылуға және жақсырақ болуға көмектессе де, қанағаттанбау сөзсіз. Ал одан кейін көңілсіздік, елеусіздеу сезімі, өзіне деген сенімділік жоғалады.
Пефекционизммен қалай күресуге болады және бұл тұр ма? Егер бұл қасиет обсессиондық, невроздық сипатқа ие болса, онда психотерапия көмектесе алады. Дегенмен, адамның өзі өзі үшін көп нәрсені жасай алады. Бірақ перфекционист болуды тоқтатпаңыз, бірақ өз жағдайыңызды басқаруды үйреніңіз.
Бүкіл суретті қарауды үйреніңіз, бастысын оқшаулаңыз. Жоспарды дәл орындауға тырысыңыз. Мысалы, тапсырманы орындауға 2 сағат бөлген болсаңыз, олардың мерзімі өткеннен кейін үзіліс жасаңыз, қажетсіз бөлшектер мен тегістеу сізді тағы жарты күн бойы сіңіріп алмаңыз. Өзіңізге де «тоқта» деп айтуды үйреніңіз. Иә, сіз бір нәрсенің немесе жобаның жетілмегендігі туралы және басқа нәрсені қосуға және жақсартуға болатынын білесіз. Бірақ сіз қол жеткізген нәрсені алға қойған мақсатпен салыстырыңыз. Егер ол негізгі түрде орындалса, өшіріп, басқа нәрсе жасауға тырысыңыз. Тапсырмаға жаңаша қарасаңыз, бәрі қазірдің өзінде жеткілікті жақсы екенін түсінесіз.
