Өзіне деген сенімсіздіктің ежелгі мәселесі. Өзіне деген сенімсіздікті қалай жеңуге болады?

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Өз-өзіне сенімсіздік барлық уақытта болатын мәселе, өйткені қоғамда әрқашан шешім қабылдамайтын адамдар болған. Бұл жағдай көптеген қиындықтар туғызады, бірақ, екінші жағынан, бұл тұлғаның одан әрі дамуына себеп болады. Адамның осы эмоционалдық жағдайын қарастырайық, оның пайда болу себебін және өзіне деген сенімді қалпына келтіру жолдарын білейік.

Өз-өзіне күмәндану мәселесі

Әлсіз және сенімсіз табиғат нағыз қуыршаққа айналады, оны күшті тұлғалар оңай басқара алады. Мұндай адамға өз әрекетінің мағынасыздығы туралы хабардар болғаны жеткілікті және ол ойланбастан бастаған ісін қайта жасайды. Өзіне деген сенімсіздіктің бұл көне мәселесі мақсатқа жетуге кедергі жасайды, өйткені адам өз мүмкіндіктерін жете бағаламайды және шешуші қадам жасаудан қорқады. Осылайша, беделді университетке түсу немесе жаңа достар табу мүмкіндігі жоғалады.

Өзіне сенімсіз адам әрқашан сабырлы бола бермейді. Ол өзінің кешенінің орнын толтыру үшін басқаларға өте агрессивті әрекет ете алады.кемшілік. Осы себепті адам әлсіз адамдарға жиі физикалық күш қолданады.

Белгісіздік себебі

Әр психологиялық теорияда белгісіздіктің пайда болуының әртүрлі нұсқалары бар. Альберт Бандура (канадалық психолог) пікірінше, бұл сезім балалық шақтың өзінде баланың басқалардың мінез-құлық үлгілерін көшіру нәтижесінде пайда болады. Сондай-ақ, егер ата-аналар нәрестеге оның ақыл-ой қабілетінің дамуының төмен деңгейі туралы жиі айтса, ол оған сене бастайды. Жылдар бойы таңылған пікір өмірдегі сәтсіздіктерге, айналадағы адамдардың дөрекі мінез-құлқына және т.б. күшейе түседі.

Мартин Селигман (американдық ғалым) белгісіздіктің пайда болу себептерін баланың жеке басына үлкендердің мінез-құлқы ғана емес, басқалардың реакциясы да әсер ететіндігімен түсіндіреді. Мұндай әрекеттестік тұлғаның оң немесе теріс дамуын анықтайды (үйренген дәрменсіздік).

Ежелден келе жатқан өз-өзіне сенімсіздік мәселесі адам әрекетінің нәтижесінің болмауымен түсіндіріледі. Бұл ата-аналардың, мұғалімдердің, достардың көптеген теріс пікірлерінен қалыптасатын өзін-өзі бағалаудың төмендігінен туындайды. Мұның бәрі әлеуметтік бастаманы айтарлықтай төмендетеді және жағымсыз эмоцияларды тудырады.

Төмендік кешенінің барлық қарастырылған себептері тұлғаның дамуы мен қалыптасу процесінде қалыптасады. Әрбір адамға туған кезде психикалық және физикалық кемістіктер беріледі, бұл қиындатуы мүмкін немесеәлеуметтенуді жеңілдетеді, бірақ өзіне деген сенімділік деңгейін анықтамайды.

Жағымды жағы

Психологтар бұл сипат адамды сыртқы әлеммен жағымсыз қақтығыстардан сақтайды деп есептейді. Уақыт өте келе белгісіздік алаңдаушылықтың жоғары деңгейіне айналады және психологиялық кедергі жасайды, оның ішінде адам үшін қауіпсіз аумақ бар.

Өз-өзіне күмәндану. Белгілер

Өз-өзіне деген сенімнің жоғалуының негізгі белгісі – адам тырысып көруден қорқады деп мақсатына жетуге тырыспайды. Мүмкін ол өзін сәтсіздікке алдын ала сендірді және келеке, реніш және жеңіліске ұшыраудан қорқады. Егер сіз осындай адамдардың санатына жатсаңыз, есте сақтаңыз: әркім қателесті, бірақ шешуші қадам жасау үшін сізге мінез керек. Ештеңе істемегенше, сәтсіздікке ұшыраған жақсы. Тым сақтық танытатын адамдар жетістіктері болмағандықтан ғана сенімдерін жоғалтады.

Сіздің белгісіздік вирусына барғаныңыздың екінші белгісі – шындықты безендіру. Өтірік айтуға деген ұмтылыс адамның басқа адамдарға жақсы әсер қалдыруға тырысуынан және өзін жақсы жағынан көрсетуінен туындайды. Ең бастысы, оның басқаларды құрметтейтін басқа жолы жоқ, бірақ мұндай өтіріктен өзін-өзі сыйлау жоғалады.

Үшінші сигнал - өзін-өзі бағалаудың төмендігі. Бұл мәселе жасөспірімдер арасында жиі кездеседі. Бұл жағдайда әр адамның көптеген кемшіліктері бар екенін түсіну керек, бірақ сіз оларды үнемі өзіңізден іздесеңіз, сіз үнемі өзіңізді төмендетесіз. Біз мұны дереу тоқтатуымыз керек, әйтпесеӨзіне деген сенімсіздіктің ежелгі мәселесі ешқашан шешілмейді!

Төртінші белгі - басқалар сияқты болуға ұмтылу, өйткені басқалардың дәлелдері өздеріне қарағанда сенімдірек болып көрінеді. Өзіңе сену үшін басқа адамдардың мақұлдауын қажет етеді. Бұл темекі шегу, алкогольді ішу және тіпті есірткі сияқты жаман әдеттердің пайда болуына әкеледі. Қорытынды: әлсіз мінез денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.

Жағымсыз эмоционалды жағдайды көрсететін бесінші сигнал - басқа адамға ұқсауға ұмтылу (мінез-құлқы, бейнесі, сыртқы түрі). Бұл туралы психология былай дейді: адам өзін басқалармен салыстыруға тырысқанда өзіне деген сенімсіздік пайда болады. Осылайша, ол өзінен гөрі басқаларға көбірек мән береді. Егер сіз үнемі өзіңізге пұт іздесеңіз, стандарттар өзгерген сайын жеке адам үнемі өзгеріп, шығынға ұшырайды. Осы себепті адам мәңгілікке сенімсіз қалады! Өзімізді-өзіміз құрметтеу әрқайсымыздың бірегей екенімізді түсінгенде ғана мүмкін болады.

Өз-өзіне күмәндану мәселесі: дәлелдер

Қорқақ адамды белгілі бір мінез-құлық пен қарым-қатынас арқылы тану өте оңай:

• сенімсіз адамдар мақтаулар мен қуанышты оқиғаларды оқыс оқиға деп санап, жоққа шығарады;
• өзіне сенбейтін адамдар әрқашан өзін жақсы көрсе ақтауға тырысады;
• қарастырылып отырған адамдар санаты әрқашанда «Сіз емес пе?», «Сенменімен келісесіз бе? т.б.;
• өз еңбегін басқа адамға жатқызады, мысалы: «Иә, мен аз ғана көмектестім, негізгі жұмысты Марья Ивановна атқарды»;
• сенімсіз адамдар өздері туралы теріс ойлайды және ешнәрсе істей алмайтынына сенеді, бәрі әрқашан бұзылады, т.б.

Егер сізге осындай ойлар келсе, оларды қуып жіберіңіз, әйтпесе сенімсіздік сезімі уақыт өте келе күшейеді. Жеңістеріңізді есте сақтаңыз және жеңілістерге назар аудармаңыз.

Ұялшақтықты жеңудің 10 жолы

Өзгергіңіз келеді, бірақ қалай болатынын білмейсіз бе? Қарапайым ұсыныстар мәселені шешуге көмектеседі.

1. Бөлек күнделік жүргізіп, оған барлық жетістіктеріңізді, тіпті ең кішкентайларын да жазып алыңыз.
2. Сәтсіздіктеріңіз бен әлсіздіктеріңіз үшін, тіпті ең кішкентай болса да, өзіңізді сынамаңыз. "Қалай болса да, мен тырысамын", "Жарайды, келесі жолы міндетті түрде орындалады" және т.б. тіркестерді пайдаланыңыз.
3. Жағымсыз ойлар мен жағдайларға назар аудармаңыз, қорытынды жасауды үйреніңіз, содан кейін өміріңізді түбегейлі өзгертпейтін оқиғаларды басынан лақтырыңыз.
4. Өзіңізді басқалармен салыстыруды доғарыңыз және мінсіз адамдар жоқ екенін есте сақтаңыз.
5. Өзіңізге мынадай көзқарастарды қалыптастырыңыз: «Мен істей аламын», «Келесі жолы мен жақсырақ істеймін», «Бүгін менде тамаша күн болады».
6. Мақтау айтып, шын жүректен "рахмет" деп жауап беріңіз
7. Адамдармен сөйлескенде оларға жақсырақ сөздер айт. Олар сенен де жақсы жақтарын көре бастайды.
8. Көлемдікөздері көңілді және жақсы достар, олар сізді міндетті түрде бақытты етеді.
9. Жүруіңізді қадағалаңыз: ол сабырлы және сенімді болуы керек, әрқашан басыңызды жоғары көтеріп жүріңіз.
10. Жиі күліп, болашағыңыз туралы жақсы ойлаңыз.

Сіз позитивті адамдардың ортасында бақытты боласыз, ал өзіңізге деген сенімсіздік ежелгі проблема сізді ғана емес, жақын адамдарыңызды да бақытсыз етеді. Өзіңізбен жұмыс істеңіз, сонда қуаныш, тәуелсіздік, мәселелерді шеше білу, өзіңізге деген сенім және т.б. сіздің сыйыңыз болады.