Өзін-өзі алдау – шындыққа жанаспайтын ойларды өз-өзіне ұсыну процесі. Өзін-өзі алдаудың мысалдары

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Кейде сіз өзіңізді проблемалардан, шындықтан жабуды, қиыншылықтардан алыстауды қалайсыз. Өзін-өзі алдау - мұның бәрінен психологиялық қорғаныс. Бірақ бұл жақсы емес. Елес экранның артына жасырынған адам өзіне арам, шыншыл. Осылайша біз қорқыныштарымыз бен әлсіз тұстарымызды жасыра алатын сияқтымыз, бірақ бұл мүмкін емес.

Неге?

Себебі өз бойымызда кемшіліктерді, жамандықтарды және жамандықтарды жасыру арқылы біз олардан арылмаймыз. Ал олар өз кезегінде бізді де, өмірімізді де бірте-бірте өлтіреді. Сонымен, өзін-өзі алдау – адамның жағымсыз шындықтардан, қажетсіз шындықтан аулақ болу үшін саналы мақсатты әрекеті. Бұл шындыққа сәйкес келмейтін ойлардың ұсынысынан басқа ештеңе емес.

Өзін-өзі алдаудың мысалдарын келтірейік

Олар жеке адамға ғана емес, оның айналасындағы адамдарға да тиетін зиянның дәрежесін бағалауға көмектеседі. Адамда ауыр аурудың белгілері бар делік, бірақ ол оларға барлық жағынан назар аудармайды, мұны жоққа шығарып, өзіне бұл мүлдем жоқ деп болжайды.аурудың салдары қайтымсыз болғанша сау.

Немесе үйленген жігіттің иесі жақындығы жоқ әйелін сүймейтініне және жақын арада ол үшін отбасын тастап кететініне сенімді.

Баласын көзсіз жақсы көретін ата-ана, кемшілігін көрмей, қасиетін асырып жібереді. Мысалы, шайбалы хоккей секциясымен айналысатын ұлы үмітін үзбейді және көп жағдайда орындықта отырады, ол болашақ әлем чемпионын көреді.

Емтиханға дайындығы жоқ студент өз қабілетіне толық сенімді, пәнді тапсыру үшін жеткілікті білімі бар екеніне сенімді. Көріп отырғаныңыздай, көптеген мысалдар бар, бірақ нәтиже бірдей - ауруды, көңілсіздікті, стрессті, депрессияны және тіпті өлімді тудыратын иллюзиялардың жойылуы. Осылайша, өзін-өзі алдау - негативтен өзін-өзі қорғаудың тамаша құралы, бірақ кейде ол басқарылмайтын болып, жетекші жұлдызға, өмірлік нұсқаулыққа, мінез-құлық стратегиясына айналады.

Ол қаншалықты қауіпті?

Өмірде нәтижеге жету үшін адамға белгілі бір ресурстар қажет. Ал өзін-өзі алдау бұл факторға теріс әсер етуі мүмкін. Бұл жағдайда адам шындықта жоқ жетіспейтін қасиеттерді жатқызып, өзін асыра бағалай алады.

Табысты адам нәрселерге шынымен қарайды, өзіне мүмкін болатын міндеттер қояды, оларды шешеді, үлкен мақсатқа қарай жылжиды. Жеңілген адам қол жетпес шекара, төзгісіз мүмкіндіктер қояды. Және бәрі оның құдіретіне алданғандықтан болады. Себеп ойдан болса, ол бола макүтілетін нәтиже? Әрине жоқ.

Себептерді қарастырайық

Жоғарыда айтылғандай, өзін-өзі алдау белгілі бір дәрежеде мінез-құлықтың саналы стратегиясы немесе жағдайдың кездейсоқ сәті ретінде әрекет етуі мүмкін. Неліктен адам өтірік шындық деп санайды:

1. Мазасыздық пен қорқақтық өмірде өзін-өзі алдаудың бірінші себебі. Бұл өзіңе бір нәрсені мойындаудан, теріс қылықтарыңды, күнәларыңды мойындаудан қорқу. Немесе бір нәрсе үшін жауапкершілікті алудан қорқу. Олардан құтылу үшін сіз бірінші маңызды батыл қадам жасауыңыз керек - оларды тану.
2. Өзін-өзі бағалаудың төмендігі. Әдетте, мұндай адамдарда ішкі өмір өзегі, өзін-өзі құрметтеу, қадір-қасиеті жоқ. Және олар өздері туралы, жетістіктері туралы өтірік айтуы керек, оларды көбейту керек, жақсы қасиеттерді ойлап табу керек және олар бұл өтірікке өздері сене бастайды. Өз қадірін білген адамға өзін алдаудың қажеті жоқ.
3. Ауру мен азапты сезінуден қорқу. Сондықтан адам проблеманың жоқтығына шешім қабылдайды. Бірақ ол еш жерде жоғалып кетпейді және мұны түсіну керек. Егер проблемалар шешілмесе, олар ерте ме, кеш пе, жиналып, жарылып кетеді. Күш жинап, шешімін тауып, бәрі жақсы деп тайсалмау керек.
4. Жалған білім мен сенім. Адам шындықта жоқ нәрсеге сенеді. Соның негізінде өмірлік маңызды қорытындылар жасайды. Ал шындығында не болып жатқанын байқамайды. Жеке адам қабылдауға үйретілген нәрсені ғана қабылдайды. Санасыз өзін-өзі алдау надандық пен надандыққа негізделеді.

Надандық - өзін-өзі алдаудың ең үлкен себебі. Ол тәрбиенің жоқтығыескі, стереотиптік ойлаумен байланыстыру жаңа ақпаратты игеруге кедергі жасайды. Ол жеке адамды сыни ойлаудан айырады, адам өзінің бәрін басқалардан жақсы білетініне терең сенеді. Білмейтін адам басқа біреудің көмегін қабылдамай, өз стереотиптеріне байланысты өзін-өзі алдау мен бақытсыздықты мойындайтын соңғы нәрсе.

Бұл кейбір себептер, көп. Бір нәрсені айтуға болады: олардың барлығы адамның өзін де, қоршаған шындықты да жүзеге асыра алмайтынын, соның салдарынан оның дамымайтынын көрсетеді.

Аа, мені алдау қиын емес!… Мен өзім алданғаныма қуаныштымын

Орыстың ұлы ақыны С. А. Пушкиннің «Мойындау» өлеңінен үзінді. Ол бұл туындыны Михайловский ауылында жүргенде көрші үй иесінің өгей қызы Александра Осиповаға (Алина) арнаған. Ақын өзінің махаббат туралы мәлімдемесінің үмітсіз екенін түсінді, өйткені оның жүрегі алаңдап кетті. Ал «Алданғаныма өзім де қуанамын!» өлеңінің соңғы жолы. Пушкин жас ханымға ұсынатын белгілі бір махаббат ойыны, флирт туралы айтады. Оның қарым-қатынасын алу үшін ол бәріне дайын. Тіпті өзін-өзі алдау. Бұл әдебиеттен алынған мысал. Айтпақшы, олардың саны өте көп.

Ал, біз өмірде өзін-өзі алдау мәселесіне қайта ораламыз.

Позитивті ойлау

Иллюзорлық ойлауға, яғни өзін-өзі алдауға еш қатысы жоқ. Оны анықтап көрейік. Биіктерге жету және мақсатқа жету, қазіргі қиын жағдайдан шығудың жолын табу, байсалдылықты сақтай отырып, дүрбелең мен депрессияға түспей, тек оң болуы мүмкін.ойлайтын адам.

Өзін-өзі алдау – тиынның екінші жағы, бұл адам өз өміріне көңілі толмай, жетістіктеріне және өзіне көңілі толмаса, бірақ сонымен бірге бәрі жақсы деп өзін-өзі тыныштандырса, позитивті ойлау әрекеті.. Яғни, ол позитивті ойлауға тырысады, бірақ қозғалыссыз, туындаған мәселелерді шешпейді.

Осылайша, өміріңізді өзгерткіңіз келсе, өзіңізді алдаудан аулақ болыңыз. Егер сізде бар нәрсеге қанағаттанбасаңыз, бәрі жақсы екеніне өзіңізді сендірмеу керек, өйткені ол кезде ештеңені өзгертудің қажеті жоқ. Адамдар осылай өмір сүреді. Теңізден ауа-райын күтпеңіз, әрекет етіңіз, «жалған оптимизмді» бұзыңыз, шындыққа еніңіз және оны өзгертіңіз.

Қалай табуға болады?

Өзін-өзі алдау – шындыққа сәйкес келмейтін ойларды ұсыну процесі. Ең бастысы, өзін-өзі бақылауды қосуды және өз-өзіне сыни көзқараспен қарауды үйрену. Өзіңізді сырттан бақылаңыз, ішкі сеніміңізді ашуға көмектесетін сұрақтар қойыңыз. Орындалған жұмыстан кейін сіз келесі тармақтарға назар аударуыңыз керек. Сондықтан талдаңыз:

1. Ойлар. Мысалы, жаңа қарым-қатынасты бастағанда адамдарда жаман ойлар болуы мүмкін: «Мен қыздың мені алдайтынына сенімдімін, себебі алдыңғысы сатқындық жасады» немесе «Мен қайтадан ғашық болудан қорқамын, өйткені мен ауырып, көңілім қалады. қайтадан». Немесе өте позитивті: «Бұл өмірдегі ең жақсы, ерекше, идеалды қыз!» Бұл жерде сіз өзіңіздің өткен тәжірибеңізді шындыққа жатқызып жатқаныңыз туралы ойлануыңыз керек, қисынсыз ойлар біржақты ма?
2. Эмоциялар. Жаңа қарым-қатынасқа түскенде, серіктеске сену туралы ойланыңыз, сізде қорқыныш, алаңдаушылық сезімі бар. Сіз өзіңізден бұл реакция дегеніміз не және ол неліктен пайда болады деп сұрауыңыз керек? Бұл шындықпен байланысты ма, әлде бұрынғы шешілмеген мәселелердің жаңғырығы ма?
3. Мінез-құлық. Біз мінез-құлқымыздың бізден бөлек болғанын қалаймыз, өйткені бұл біздің көрінісіміз. Яғни, серіктеске сенбеу, оның телефонын ақтару, біз қызғаныш фактісін мойындамаймыз. Ал мінез-құлық сізге қарсы болған кезде, сіз неге осылай әрекет етіп жатқаныңызды сұраңыз? Нені мойындағыңыз келмейді, неге бұлай істеп, өзіңізді алдауды таңдадыңыз?

Адам өзін-өзі алдаудан арылмайынша, өзіне де, өзгеге де өтірік айтады. Сіз өз бетіңізбен жұмыс істеуіңіз керек, өйткені өзіңізді алдау романтикалық қарым-қатынастарды бұзуы және бұзуы мүмкін. Ойларыңызды, эмоцияларыңызды және мінез-құлқыңызды бақылау арқылы сіз жақсы жаққа өзгере аласыз.

Оны қалай болдырмауға болады?

Егер сіз әлі де өзін-өзі алдау фактісін байқасаңыз, сізге:

• Қанша ұят болса да, ренжітсе де оның бар екенін мойында. Өзіңізді алдау ұят.
• Мүмкіндіктеріңізді байсалды түрде бағалаңыз. Сіз туралы басқа адамдардың пікірін білуге болады.
• Ең бастысы дұрыс ойлауды үйреніңіз.

Қиын, бірақ қаласаңыз жетістікке жете аласыз. Алдымен өзіңізге адал болуға тырысыңыз. Арнайы тренингтерге қатысыңыз. Дұрыс ойлау принциптерін өміріңізге енгізіңіз. Өзіңізді бағалауды үйреніңіз жәнемүмкіндіктері. Және тағы бірнеше кеңес:

• Адал болыңыз.
• Бақытыңызға не кедергі болатынын ойлаңыз ба?
• Елес экранды түсіру арқылы жағдай нашарлайды деген қорқыныштан арылыңыз.

Өзін-өзі алдау мәселесі шындыққа тосқауыл бола салысымен адам өзінің кемшіліктеріне (әлсіздік, қорқыныш, жалқаулық және т.б.) ерік бере бастайды. Шындыққа ашық қарау қиын, бірақ шынайы мақсат пен шынайы бақытқа жету кез келген күш пен еңбекке тұрарлық.