Күнделікті өмірде көңілді қалай көтеруге болады?

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Бүгін көңіл-күйіңіз нашар. Жұмыс желімделмейді, бәрі қолынан келеді, тәбет кетеді, айналаңыздағылар ессіз тітіркендіреді, ал мысықтар жаныңызды тырналады. Тіпті ауа-райы да сізбен бірге ойнайды - жаңбыр, батпақ, лай … Не істеу керек? Қалай көңіл көтеру керек? Және мұны өзіңіз жасауға болады ма? Мұндай жағдайларда не істеу керек?

Қалай көңіл көтеру керек?

Біріншіден, көңіл-күйіңіздің неліктен нашар екенін анықтау керек пе? Сізде қиындықтар болды ма? Сіз үшін оны біреу бұзды ма? Сізді бір нәрсе қысып жатыр ма? Әлде жай ғана нашар ма? Жаман көңіл-күйді оның себебіне байланысты көтеру керек. Науқас болсаң, қуаныштан билей алмайтының айтпаса да түсінікті. Ал көңіл-күйді жақсарту үшін емдеу керек. Егер біреу сізді ренжітсе, не болғаны туралы мұқият ойлануға тырысыңыз, мүмкін сіз қателескен шығарсыз. Егер біреу сізді кездейсоқ, қаламай, ренжітсе, оның күнәсін кешіріңіз. Оның өзі, ең алдымен, болған жағдайға алаңдайды. Ал егер ол сізді әдейі ренжітсе - ойланыңызодан қалай кек алуға болады. Үкім орындалған соң жан дүниең тынышталып, тілегің орындалады. Бірақ алдағы уақытта не болатынын ойлаған жөн. Бұдан да ауыр зардап бола ма?

Ешқандай себепсіз сүртіп жатқанда көңілді қалай көтеруге болады?

Біздің көңіл-күйіміз (әсіресе әйел болсаңыз) күніне бірнеше рет өзгеруі мүмкін. Енді сіз көңілді және көңілдісіз, ал бір минуттан кейін сізді блюз үмітсіз жейді. Бұл қалыпты құбылыс, бірақ сіз үмітсіздік, апатия, үмітсіздік және басқа да жағымсыз эмоциялардың сіздің тұрақты серігіңіз болуына жол бермеуіңіз керек. Қасиетті Жазбада бұл үлкен күнә болып саналады. Біздің ата-бабаларымыз көңілді қалай көтереміз деген сұрақты ешқашан мазаламаған. Оларды бұл мәселеден күнделікті физикалық еңбек құтқарды. Біздің уақытымызда, ол минимумға дейін төмендеген кезде, оны жаттығу залдарында күшейтілген жаттығулармен ауыстыруға болады. Теннис, волейбол ойнаңыз, жаттығу залында жаттығу жасаңыз және блюзді алып тастаңыз, осылайша сіздің денсаулығыңызды жақсартыңыз. Құлаған көңіл-күйді көтерудің сүйікті ісімен айналысудан жақсы жолы жоқ. Ал егер бұл пайдалы, тіпті пайдалы болса, ол сіздің блюзіңізді қолмен жасағандай жояды.

Сондықтан өлең жазыңыз, ән шығарыңыз, сурет салыңыз, тігіңіз, тоқыңыз, шығармашылықпен айналысыңыз. Ал блюз азаяды. Дүкен әйелдер үшін өте тиімді. Өзіңізді көптен армандаған әдемі кішкентай нәрсемен қуантыңыз, бұл сізге оңайырақ болады. Өзіңіздің сүйікті тағамдарыңызға көңіл бөліңіз. Шоколад көңіл-күйді жақсартады дейді. Және ол ғана емес. Көптеген тағамдардың мұндай қасиеттері бар: құлпынай, балмұздақ, авокадо,банан, ананас, шпинат және басқалары. Және оның ғылыми негізі бар. Бұл өнімдерде бақыт гормоны – серотонин бар. Сондықтан оларды үлкен қуанышпен тұтынып, өмірден ләззат алыңыз. Жақсы көңілді ән тыңдап, өзіңізбен бірге ән айтуға тырысыңыз. Қозғалыс ырғақты музыканы қосыңыз, билеңіз. Жақсы фильмді, жақсырақ комедияны қараңыз, күлкілі анекдоттарды оқыңыз, бір сөзбен айтқанда, кез келген жолмен жүзіңізге күлкі ұялатуға тырысыңыз. Оның ерекше күші бар екенін есте сақтаңыз: ол сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге, адамдармен қарым-қатынас орнатуға және жоғары жұмыс қабілеттілігін сақтауға көмектеседі. Белгілі болғандай, мұңды, мейірімсіз адамдар әртүрлі ауыр сезімдерді тудыратын вазоспазмды жиі сезінеді. Бет бұлшықеттерінің жұмысы қан айналымын жақсарта отырып, шиеленісті жеңілдетуге қабілетті, демек, көптеген басқа органдардың жұмысы. Жақсы көңіл-күй сіздің бақытты болашаққа деген сеніміңізге тікелей байланысты екенін есте сақтаңыз. Сондықтан армандаңыз, ақылсыз жоспарлар жасаңыз, батыл болыңыз және оларға қол жеткізіңіз.

Жұмыстағы көңіл-күйді қалай көтеруге болады?

Тыныштандырушы әсері бар кофенің орнына жалбыз шайын ішуді өзіңізге үйретіңіз. Сізге ұнамды әріптестермен жиі сөйлесіңіз, олармен кеңесіңіз, қызықты тақырыптарда сөйлесіңіз. Бұл стресстен арылуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Барлық жерде және мүмкіндігінше жиі, мүмкіндігінше қиындықтармен жалғыз қалмай, ашық айтуға тырысыңыз. Әңгімешіл адамдар күйзеліске ұшырамайды. Сондай-ақ, жұмыс үстелін ретке келтіріңіз және сізге қосымша себеп болмайдыжүйке.