Өз-өзіне қанағаттанбау: бұл мәселені қалай шешуге болады

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Көңілсіз немесе ынтасыз сезінесіз бе? Уайымдама, сен жалғыз емессің. Бұл сенімсіздік жұмысқа, отбасына немесе тіпті сіздің жеке өміріңізге қатысты болсын, әр адам өз өмірінің белгілі бір кезеңінде қанағаттанбауды сезіне бастайды. Ал мұндай жағдайға тап болғандар адамдардың жағымсыз көңіл-күйге, жаман көңіл-күйге қаншалықты оңай бой алдыратынын біледі.

Кіріспе

Уайымдауды бастамас бұрын, алдымен өзіңізге көңілі толмау дүниенің соңы емес екенін түсінуіңіз керек. Шындығында, өміріңіздегі жағымсыз сезімдерден біржола құтылу және тіпті ең мұңды жағдайды оңға айналдыру үшін сізге бірнеше қадамдардан өту керек. Мұны қалай жасау керектігін білгіңіз келе ме? Бұл мақалада біз өмірдегі жетістік деген не, оған қалай жетуге болады және өзін-өзі бағалауды арттырудың қандай жолдары туралы айтатын боламыз.

Зейіннің болмауы

Егер әрекет ету қиын болсабелгілі бір мәселені шешуге назар аудару, бұл қанағаттанбаудың айқын белгісі. Бұл сезім сіз игере алмайтын тапсырмамен жұмыс істеудің нәтижесі болуы мүмкін.

Себебі қандай болса да, артқа қадам басатын кез келді. Үзіліс жасаңыз, содан кейін баяу, бірақ максималды түрде дем алыңыз. Бір сәт жұмысты доғарыңыз, өзіңізді бұл жағдайдан тым болмаса психикалық тұрғыдан алып тастауға тырысыңыз.

Тынышталуға уақыт бөліңіз, содан кейін жағдайға байсалды қарап, оның неге бірінші кезекте назар аударуға лайық екенін анықтаңыз. Тек осылай ғана сіз мәселелерді шешуді үйреніп, барлық нәрсені соңғы кезеңге дейін жеткізе аласыз. Бұл әдіс өзін-өзі бағалауды көтере алмайтын адамдар үшін өте қолайлы.

Оқшаулау

Үйде көп уақыт өткізесіз бе? Қоғамдық орындарға шығу және достарыңызбен кездесуге қиындық туды ма? Өз-өзіне қанағаттанбау қалай көрінетінін және одан қалай құтылуға болатынын білейік.

Оқшаулану көбінесе өзіне көңілі толмаушылықтың белгісі. Мұндай жағдайда өзіңізді аяп, бақытсыз болуды жалғастыру бейқам және депрессияға ұшыраған адамға айналудың сенімді жолы болып табылады.

Сыртқа шығу және араласу - оқшаулану ниетінен арылудың жалғыз жолы. Өзіңізді басқалармен араласуға мәжбүрлеу бастапқыда өте ыңғайлы болмауы мүмкін, бірақ біраз уақыттан кейін бұл сізге оңайырақ болады, өйткені сіз өзіңізді қажетті, белсенді, көңілді сезіне бастайсыз. Бірақ тек позитивті адамдармен сөйлесу керек екенін ұмытпаңыз!

Мотивацияның болмауы

Өз бетіңізбен жұмыс істей бастау - өмір жолындағы ең қиын кезең. Егер сіз өз адамыңызға көңіліңіз толмаса, мотивация таба алмай қалуыңыз мүмкін.

Гемификация өмір сүруге және өсуге өзіңізді қызықтырудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Жеке ойын жасаңыз, барлық тапсырмаларды орындауға ынталандыратын марапаттар жүйесін жасаңыз. Бұл әдіс қанағаттанбаушылықты басқаруға мүмкіндік беретіндер үшін тамаша жұмыс істейді.

Сыйақылар әртүрлі. Әрбір жетістікке жету үшін сүйікті балмұздақпен тамақтандыруға, әдемі заттарды сатып алуға, ақымақ істер жасауға мүмкіндік беруге болады.

Шаршадым, шаршадым, шаршадым

Егер сіз өзіңізді зомби сияқты сезінсеңіз, бұл сіздің өзіңізге деген қанағаттанбауыңыздың ықтималдығы жоғары. Күндіз жалыққан адамдардың көпшілігі оны шаршау және шаршау сезімімен апатиямен және негативтілікпен өткізеді.

Кофенің ұзақ мерзімді шешім емес екенін және кофеинге тәуелділік өміріңізді әлдеқайда қиындатуы мүмкін екенін түсіну маңызды, өйткені дене сырттан энергиямен зарядталады және ол аяқталған бойда адам бірнеше есе нашар сезінеді.

Сіздің сүйікті сусынның орнына зейін, өнімділік үшін тамаша құрал болып табылатын тұрақты дене жаттығуларын қолдануға кеңес береміз.

Сізге бұл қарама-қайшы көрінуі мүмкін, өйткені денеңізді үнемі стресске түсіру арқылы өзін-өзі бағалауды қалай арттыруға болады? Дегенмен, спорт - дамытудың және сақтаудың ең жақсы әдісіармандар мен депрессия әлеміне батып кетуге мүмкіндік бермейтін ұзақ мерзімді қуат көздері.

Тітіркену

Тітіркенуіңізге жол бермеңіз. Сөйлеу немесе әрекет ету алдында терең тыныс алыңыз. Бұл жағдайда медитация - мұқият, перспективалы және табысты болудың тамаша тәсілі. Сондай-ақ бұл сізге наразылықтан арылуға, өзіңізді жақсы көруге, санаңызды қажетсіз ойлардан тазартуға көмектеседі.

Өткенге назар аудару

Өткенді тым көп ойлау – өз «меніне» және өмірге қанағаттанбаудың негізгі белгісі. Ойларыңыз қарым-қатынас, жұмыс немесе жай ғана қызықты нәрселер туралы болсын.

Қанағаттанбаудың бұл түрі тұлғалық өсуге ықтимал зиян келтіруі мүмкін, өйткені өткен өмірде қалып қойғандар жиі ағымдағы оқиғалар мен мүмкіндіктерді байқау және түсіндіруде қиналады.

Нағыз өмір маңызды екенін өзіңізге есіңізге түсіріңіз. Бұрынғы жетістіктерге немесе сәтсіздіктерге назар аудармай, мақсаттарыңызға жету үшін идеяларды дамытыңыз.

Кейінге қалдыру

Әр адамның өмірінде уақытты кейінге қалдырып, ақыры өкінетін кез болады. Дегенмен, кейбіреулер осы сабақ пен тәжірибеден сабақ алудың орнына, процесті қайтадан қайталайды.

Бұл мәселені шешудің бір ғана жолы бар: басқа тапсырманы кейінге қалдырған сайын көңіліңіз толмай, күйзеліске ұшырайсыз. Мұны істеу үшін сіз істемейтін жағдайларды және адамдарды жоюыңыз керекұнатып, өзіңізді одан да жағымды нәрселермен марапаттаңыз.

Дембо Рубинштейннің өзін-өзі бағалау сынағы

Бұл өзіңізді қаншалықты бағалайтыныңызды және өзіңізге деген көзқарасыңызды білудің ең оңай және тиімді әдістерінің бірі. Дембо Рубинштейннің өзін-өзі бағалау сынағы соншалықты оңай және жылдам, ол маңызды ақпаратты алу үшін ешқандай арнайы дағдыларды қажет етпейді. Бар болғаны өзіңізді 7 баллдық жүйемен бағаласаңыз болғаны. Дембо Рубинштейн сонымен қатар барлық нәтижелердің стенограммасын қоса берді. Сынақ жынысыңыз бен жасыңызды енгізуді сұрайтын екі қарапайым сұрақтан басталады. Сонда сіз өзіңізді бағалауыңыз керек:

1. Биіктігі бойынша.
2. Күшімен.
3. Денсаулық деңгейі бойынша.
4. Сұлулық шкаласында.
5. Мейірімділік таразысында.
6. Білім беру шкаласы бойынша.
7. Бақыт деңгейі бойынша
8. Басқалардың сізге деген сүйіспеншілік деңгейіне қарай
9. Батылдық деңгейі бойынша.
10. Саулықпен.

Өзіңізге деген көзқарасыңыз бүкіл өміріңізге, табысқа, мансаптық өсуге, махаббат пен достықтағы сәттілікке әсер етеді. Егер сіз өзіңіздің «меніңізге» қанағаттанбасаңыз, қолыңызды бүгіп отыру опция емес. Ешбір жағдайда негативтілікке және дүрбелеңге берілмеу керек, бірақ одан әрі дамуға, жаңа нәрсені үйренуге, үйренуге және тәжірибе жинақтауға тырысу керек. Және, әрине, қысқа мерзімде қаншалықты жақсы жаққа өзгергеніңізді түсіне отырып, үлгеріміңізді мезгіл-мезгіл талдауды ұмытпаңыз.