Позитивті психология - өмірді жақсы жаққа өзгертудің тамаша тәсілі

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Позитивті психология – – өткен ғасырдың 90-жылдарының аяғында пайда болған адам психологиясы білімінің бір саласы. Бұл бөлімнің негізгі мақсаты – жеке адамның да, қоғамның да бақуатты өмір сүруі мен гүлденуі үшін оңтайлы жағдайларды табу. Бұл бұрын талқыланғанымен, Мартин Селигман әлі күнге дейін позитивті психологияның негізін қалаушы болып саналады. Осы мақаланы оқығаннан кейін сіз өзіңізді адам ретінде бақытты сезінуге көмектесетін негізгі аспектілерді білесіз.

Позитивті психология: бұл не?

Бұл тіркестегі «позитивті» сөзінің өзі көп нәрсені аңғартады. Бұл «Қалай бақытты болуға болады?» деген ежелден келе жатқан сұраққа жауап беруге тырысатын психологияның бір саласы. Бақыт деген бос ұғым екені белгілі: біреу қуанышты махаббаттан көреді, екіншісі қуанышты ақшадан көреді, ал үшіншісіне қанағаттану үшін шоколад батончик пен қызықты роман керек. Әрбір адам үшін бақытты болудың құпиясы - бұл позитивті психология ашуға арналған.

Жаңа индустрия толығымен адамның өмірін растайтын резервіне құрылған, бұл тәсілнегізгі ғылымнан айтарлықтай ерекшеленеді. Қарапайым психологтың қабылдауында адам өзінің бақытсыздығына не себеп болғанын анықтайды. Позитивті психология мәселеге мүлде басқа көзқараспен қарайды. Адамның бойындағы күшті жақтарын тауып, ашып, оны өз пайдасына пайдалана білуге үйрету басты міндет. Егер адам өз табиғатының күшті жақтарын дамытуға шоғырланса, онда ол өзінің барлық депрессиялары мен күйзелістерін оңай жеңе алады.

Тарихи дерек

Бұған дейін «психология» сөзі мінез-құлқы қалыптан тыс, әртүрлі психикалық аурулармен ауыратын адамдарды емдеумен байланысты болды.

Өткен ғасырдың 50-жылдарының өзінде ойшылдар мен философтар арасында адам табиғатының жағымды жақтарына, сәйкесінше бақытқа бағытталған теория дами бастады. Ерекше ерекшеленгендері: Э. Фромм, К. Роджерс және А. Маслоу.

1998 психология тарихындағы бетбұрыс болды. М. Селигман американдық психологиялық қауымдастығының президенті болды. Позитивті психология оның дамуы мен зерттеуінің негізгі тақырыбы болды. Кейіннен ол осы тақырыпқа арналған Халықаралық конференция мен Дүниежүзілік конгресті ұйымдастырып, өткізді.

Не пайда?

Психологияның бұл саласы адамның дүниетанымын толығымен өзгерте алады. Танымның көңілді жақтарымен айналысқан адам дүниені басқаша қабылдай бастайды. Оның дүниетанымы мен сенімі түбегейлі өзгереді.

Бұл ғылым саласының ілімі барлық болып жатқан нәрсенің әуелі ойда, содан кейін туатынын анық көрсетеді.жүзеге асырылуда. Әр адам өз бақыты үшін жеке жауапты, сондықтан қуанышты оқиғаларды оңай құрастыруға болады.

Мұндай сенімдер кез келген адамға оңай қол жетімді және түсінікті, оларды іс жүзінде сынау, ойларыңызбен тәжірибе жасау оңай. Бұл ілім күннен-күнге танымал бола түсуде, себебі: «Ойдағы позитивті – өмірде оңды білдіреді» деген ұран жұмыс істейді.

Доктринаның негіздері

Психотерапия, жұмысқа қатысты мәселелер, өзіне-өзі көмектесу, білім беру, стрессті басқару позитивті психологияны қамтиды. Селигман позитивті ойлау негіздерін қолдану адамдарды өздерінің ең жақсы дағдылары мен жеке қасиеттерін дамытуға ынталандыратынын дәлелдеді.

Мәселелерді елемеу опция емес екенін түсіну маңызды. Позитивті ойлауды қолдану проблемалық жағдайларды шешу жолдарын айтарлықтай кеңейтеді және толықтырады.

Міне, позитивті психологияның кейбір нәтижелерінің мысалдары:

1. Әр адам өзінің бақытты немесе бақытты еместігіне жауапты.
2. Көңіл-күйіңізді жеңудің ең жақсы жолы - өз күшіңізді дамыту.
3. Жұмыс – әл-ауқаттың маңызды факторы. Келісілген адам өзін әрқашан мағыналы және бақытты сезінеді.
4. Ақша сізді бақытты етпейді, бірақ басқа адамдарды сатып алу сізді де, оларды да бақытты ете алады.
5. Оптимизмді, альтруизмді және алғыс айту қабілетін дамыту сізді бақытты сезінеді.

Өмірден ләззат алудың жолы

Оңай! Бұл осы іліммен айналысатын адамның ұраны. Әрқашан жақсы көңіл-күйде болыңызӨзіңізге сену және мақсатыңызға жету үшін арнайы фразалар көмектеседі - аффирмациялар.

Позитивті психологтар мәселеңіздің оң нәтижесіне бейімделуге көмектесетін өзіңіз үшін бірнеше сөз тіркесін таңдауға кеңес береді. Бұл: «Мен кез келген жағдайдан шығудың жолын оңай табамын», «Мен кереметмін», «Менің барлық мәселелерім шешіледі», «Мен бұл әлемдегі ең жақсымын», «Мен өзіме ризамын» сияқты тіркестер болуы мүмкін.”

Сіздің жағдайыңызға сәйкес келетін сөз тіркестерін қағаз бетіне түсіру керек. Содан кейін бәрі шынымен солай екеніне іштей сенгенше оларды дауыстап немесе өзіңізге қайталау керек.

Егер сіз позитивті ойлай бастасаңыз, соңында өміріңізде тамаша өзгерістердің куәсі боласыз: көңіл-күйіңіз көтеріңкі болады, сұлулықты ең кішкентай көріністерден де көруге үйренесіз, ал өзіңізге деген сенімділік кез келген қиындықты жеңуге көмектеседі. мәселе.

Мұны позитивті психология жасай алады! Осы тақырыптағы кітаптар өміріңізді қалай жақсы жаққа өзгерту және бақытты болу туралы көбірек білуге көмектеседі.

Бұл тақырыпты зерттеуді М. Селигманның «Жаңа позитивті психология» деп аталатын кітабынан бастауды ұсынамыз. Өзіңізге сеніңіз, сонда сіз жетістікке жетесіз!