Психология тұрғысынан адамның өмірлік энергиясы

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Бүгін біз адам энергиясы туралы сөйлесетін боламыз, оның арқасында біз өмір сүреміз, күлеміз және қуанамыз, жұмыс істейміз, мақсатымызға жетеміз, табысты және бақытты боламыз. Бұл бітпейтін тақырыпта терең білім жоқ, сырлар мен гипотезалар айналады. Көбісі оның қаншалықты маңызды екенін ойламайды. Адам өмірі энергиясыз мүмкін емес. Оны қарастырайық.

Терминге анықтама берейік

Адамның өмірлік энергиясы - бұл бүкіл денені қозғалысқа келтіретін, әрекеттерді орындауға және мақсаттарға жетуге күш пен шабыт беретін қозғалтқыш түрі.

Ол көрінбейді. Бірақ оның көрінісін көруге болады. Яғни, адамның өмірлік энергиясының жоғары деңгейі мақсатқа жетуге, бақытты болуға, жақсы көңіл-күйде болуға, сүюге, жасауға және эмоционалды сау болып қалуға мүмкіндік береді.

Оның төмен деңгейі физикалық және рухани тұрғыдан әлсіздік, жалқаулық, енжарлық, апатияны көрсетеді. Сондай-ақ жаман көңіл-күй, ауырлық,депрессия. Эмоционалдық күйді энергияның бір көрінісі деп айта аламыз.

Адам ағзасындағы энергия қайдан келеді?

Негізгі дереккөздерді қарастырайық. Сонымен:

1. Тағам. Бұл негізгі ресурс емес, өйткені сіз тамақсыз ұзақ уақыт өмір сүре аласыз. Бірақ дұрыс тамақтану керек. Тек жаңа және пайдалы тағамдарды жеңіз. Оның үстіне махаббатпен және көңіл-күймен пісіру керек.
2. Тыныс. Олар айтқандай, терең тыныс алу керек. Энергия мөлшері тұтынылатын оттегінің мөлшеріне тікелей байланысты болады. Тыныс алу жаттығуларын жүйелі түрде жасаңыз, ашық ауада, орманда, тауда жиі болыңыз.
3. Жағымды көңіл-күй. Мүмкін негізгі көздердің бірі. Қараңызшы, көңіл-күйіңіз көтеріңкі болған кезде, тек жақсыны ойлаңыз, жасағыңыз келеді, еңбек етіңіз, тербеңіз.
4. Сол сияқты маңызды көз – ұйқы. Өйткені қараңғыда адам ағзасы жастыққа және иммундық және жүрек-тамыр жүйесін қалпына келтіруге арналған гормон - мелатонин шығарады. Екі жағдай қажет - толық қараңғылық пен түн. Оның ең белсенді өндірісі таңғы сағат 12-ден 2-ге дейін болады, сіз төсекте жатып қана қоймай, ұйықтауыңыз керек. Салауатты ұйқы келесі күні бойы сергектік пен қуат береді. Маған ұйықтап, ерте тұру керек.

Сонымен, біз адам энергиясының негізгі көздерін қарастырып, оң көзқарасқа оралдық. Өйткені ол бастылардың бірі.

Депрессия басталғанда не істеу керек?

Бұл сізде жиі боладысіз үмітсіздік, әлсіздік, көңілсіздік сезіне бастайсыз. Сіз ештеңе істегіңіз келмейді, сіз тек бас тартасыз. Дүрбелеңге түсіп, онсыз да қиын эмоционалды күйді күшейтіп, оны экстремалды формаларға жеткізудің қажеті жоқ. Сізге тек үш негізгі нұсқауларды орындау қажет. Сонымен:

1. Құрбан болуды доғар! Деп өзіңізді қинамаңыз, бұның бәрі маған не үшін керек дейді. Басқаша айтқанда: «Неге?» деген дұрысырақ болар еді. Эмоцияларды бақылауға алып, мәселенің түп-тамырын іздеу керек, сонда жауап өздігінен келеді. "Жағдайдың шебері" позициясын ұстаныңыз.
2. Жаман ойларды басып,тек жақсыны ойла. Негатив сіздің басыңызға енуге тырысқанда, керемет естеліктерге, балаларға ауысыңыз, алдағы демалыс туралы армандаңыз.
3. Ойыңызды тазалаңыз. Біз қанша қаласақ та, күн сайын әртүрлі ақпарат ағындары біздің санамызға енеді. Жаманды жою керек. Бұған арнайы жаттығулар мен медитация көмектеседі.

Жағымсыз эмоцияларға жол берген бойда, бәрі аяғыңыздың астына түсе бастайды. Депрессиялық күй энергияның ағызуымен сипатталады.

Оның төмендеуінің себебі

Олар өте көп. Негізгілерінің кейбірін атайық. Бұл:

1. Қорқыныш. Деструктивті әсері бар. Бұған реніш, көңілсіздік, түсінбеушілік те жатады. Жаман ойларды дамыта отырып, адам алыс нәрсені елестете бастайды, осылайша олардың кепіліне айналады. Бірқатар сәтсіздіктерден кейін бүкіл әлем бұған қарсы шыққан сияқты. Қолым түсіп кетті, мен ештеңе істегім келмейді, өйткені кез келгенәрекет сәтсіздікке ұшырайды. Ең сорақысы, мұндай көзқарастар жақсылыққа апармайды, керісінше, қайғылы салдарға, тіпті өзін-өзі өлтіруге әкеледі. Сондықтан қайғылы суретке басқаша көзқараспен қарап, ондағы түстер мен жарықты көрген жөн. Және өзіңізге айтыңыз: «Бұл жай ғана сәтсіздіктер тізбегі, мен ақылды, позитивті және тапқыр болғандықтан, мен кез келген жағдайдан шығудың жолын табамын. Біртіндеп болсын."
2. Өтірік. Өзіңді де, өзгені де алдауды тоқтату керек. Айтылғандарды есте сақтауға, ойдан шығарылған суреттерді, кескіндерді және фактілерді санаңызда сақтауға қанша күш жұмсайтыныңызды елестетіп көріңіз.
3. Аяқталмаған іс. Әрқашан бәрін соңына дейін жеткізіңіз, жарты жолда тоқтамаңыз. Уәде беріңіз - орындаңыз. Қарыз алған - қайтару. Энергия қарызы энергияны ысырап етеді.
4. Өсек.
5. Тәуелділіктің кез келген түрі, мысалы, компьютер, алкоголь, темекі шегу, артық тамақтану.

Көріп отырғаныңыздай, олардың саны өте көп. Азғындық жыныстық өмір салтына байланысты адамның өміршеңдігі жоғалып кетуі мүмкін. Сондай-ақ адамның қалыпты өмір сүруіне қолайсыз ортада болу, энергетикалық вампирлермен, жаман адамдармен және т.б. Олай болса, келесі сұрақты талқылауға көшейік.

Энергия түрлері

Адамның негізгі 3 энергиясын бөліп көрейік:

1. Оң.
2. Теріс.
3. Бейтарап.

Біріншісі: қайырымдылық, руханилық, жағымды көңіл-күй, жарқын ойлар және т.б. Теріс жағымсыз эмоционалдық күйлерді көрсетеді. Соңғысын жатқызуға боладыадам энергиясының барлық басқа түрлері. Мысалы, жыныстық энергияны алайық. Ол бірінші болып әрекет ете алады, егер екі серіктес бір-бірін жақсы көрсе, оны басқа мақсаттарда (үстемдік, бағыну, ауырсынуды тудыру және т.б.) екіншісіне пайдаланған жағдайда. Сонымен, біз жоғарыда энергияның негізгі көздерін қарастырдық, оны алудың негізгі құпиясы туралы білдік.

Адамның энергия алмасуы

Қуатыңызды басқаруды үйренуге болады. Мұны істеу үшін сіз өзіңізді түсінуіңіз керек. Оның кетуіне ықпал ететін факторларды біз қазірдің өзінде білеміз. Енді энергия алмасу деген не екенін айтайық.

Ол жоқ болса, энергия қоры толтырылмайды. Қараңызшы, біз жағымды ойлар мен эмоциялар жасаймыз, біз қуанышпен береміз, осылайша біз энергияны толықтырамыз. Оған қоса, олар біздің салаға жақсы оқиғалар түрінде оралып, қайта қуат алады. Осылайша, ол айналады.

Біз теріс ойласақ, жаман ой энергияның ағып кетуіне себеп болады. Бұл жерде бірдей принцип қолданылатынын ескеріңіз. Яғни, біз негативті жіберіп, оны теріс эмоциялар мен оқиғалар түрінде бір уақытта тамақтандырмай, өзімізге зиян келтіреміз, сонымен қатар қайтадан энергия ағынын аламыз. Шеңбер жабылады. Шаршадық. Мұның қалай болатыны және оның қаншалықты ауыр екені енді түсінікті.

Басқаша айтқанда, мүмкіндігінше көп алып, сонымен бірге аз энергия жұмсағымыз келсе, біз сыртқы жағдайларға тәуелді боламыз. Қоршаған ортадағы кез келген өзгерістер бізге жаман көңіл-күй, депрессия, ауру және тіпті өлім түріндегі қиындықтарды әкелуі мүмкін.

Жоқсіз қорқуыңыз керек, тек өзіңізбен және айналаңыздағы әлеммен үйлесімді өмір сүруіңіз керек, мүмкіндігінше оң энергия беріңіз. Ал оны қайда апару керек? Логикалық сұрақ. Жоғарыда біз адамның физикалық күшін сақтаудың кейбір негізгі көздерін қарастырдық. Енді өмірлік энергияның рухани-эмоционалдық саласына тоқталайық.

Дереккөздер

Адам өміріне қажетті энергияны келесі ресурстар арқылы толықтыруға болады:

• Ойлар – шамадан тыс қуат көзі. Бір ғана нәрсені ұмытпау керек, бұл жерде полярлық заңы әрекет етеді, яғни жақсы және жаман ойдың күші бірдей, тек біріншісі энергия деңгейін жоғарылатады, екіншісі ағып кетуге ықпал етеді.
• Эмоциялар мен сезімдер. Мұнда бәрі бірдей принцип бойынша жүреді.

Бұл көздер келесі салаларда жұмыс істейді:

• Түрлі тренингтер, рухани тәжірибелер (медитациялар). Олар өзін және өмірдің мәнін табуға көмектеседі, ішкі күш береді.
• Кино, театр немесе кескіндеме болсын, оның кез келген көрінісінде өнер мен шығармашылық. Өнер шедеврін жасаушы өзінің миына бар махаббатын, талантын және орасан зор күш-жігерін салады, сондықтан оның керемет өмір беретін күші бар.

Жоғарыда аталған көздермен жұмыс істеу нәтижесі өмір бойы өзгеретін жан дүниесінің тереңдігі мен деңгейіне байланысты болады. Барлық осы құрамдас бөліктер - ойлар, сезімдер және эмоциялар - адам өзгертуге, оларға әсер етуге, энергияны толтыру мен тұтынуды бақылап, реттеуге қабілетті. Бұл көздердің оң энергиясы – жасампаздық, шығармашылық күш, бірақтеріс жойылу энергиясы деп танылады. Тек психикалық дене ғана емес, физикалық дене де.

Энергия тұтастығы туралы сөйлесейік

Адам энергияны үнемі жұмсайды, әртүрлі тапсырмаларды орындауға, оқуға, жұмыс істеуге және т.б. Біз де қалыпты өмір сүру үшін оны қайтаруымыз керек. Энергия деңгейі дененің жалпы тонусына, оның физикалық күйіне және көңіл-күйіне байланысты анықталады.

Біз жоғарыда ішкі күштерді не алып тастайтыны туралы, адам энергиясының құны туралы айттық. Бұл монотонды ұнатпайтын нәрселердің күнделікті орындалуы, мысалы, моральдық қанағат әкелмейтін жұмыс. Бұл жерде оған сырттай қарап, плюстерді бөліп алып, тек соларға назар аудару маңызды, сонымен қатар басқасын іздеу керек, өйткені ол біздің өміріміздің көп бөлігін алады және көп энергияны алады.

Бұл толықтай таза болуы керек үйге де қатысты. Ескі нәрселерден арылыңыз, кірді тазалаңыз. Ақша саласын да ұмытпайық. Барлық қарыздарды жабу, несиелерді төлеу. Күшті адам болу үшін энергияңызды басқаруды үйренуіңіз керек.

Қалай істеу керек?

Біраз ұсыныстар берейік:

1. Үнемі регенерациялау қажет. Әрбір энергия жұмсалғаннан кейін энергия бос жерлерін толтыру керек. Күндізгі белсенділік орнын түнгі ұйқыға, аш тамақ ішуге және т.б. береді.
2. Күштеріңізді ақылмен таратыңыз. Сіздің энергетикалық әлеуетіңізді объективті бағалаңыз. Бір күнде қол жеткізу үшін энергияны үнемі пайдалану керек және тозбау керекжылдық есеп, мысалы.
3. Жеке энергияңызды босқа жұмсамаңыз. Оны пайдасыз нәрселерге жұмсамаңыз. Сізді не ысырап ететінін анықтап, оны өміріңізден алып тастау маңызды.
4. Жеңілдетуді үйреніңіз. Жағдайды қиындатпаңыз, атап айтқанда, бәрін оңайырақ қабылдаңыз, суретті қара түстермен - ойлармен ойлап, бояудың қажеті жоқ.
5. Көп энергияны қажет ететін стрессті басқарыңыз. Оның үстіне, егер соңғысы дұрыс емес бағытқа бағытталса, айырбас заңын есте сақтаңыз, ол бізге қарсы жұмыс істейді. Бұған релаксация әдістері көмектеседі.
6. Және, әрине, дұрыс теңдестірілген тамақтану және өмір салты. Адам жасушасының, шағын электр стансасының энергиясы неге қабілетті екенін елестете де алмайсыз. Демек, оның бірқалыпты жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін дәрумендер мен микроэлементтерге бай, пайдалы және пайдалы тағамды жеп, дене шынықтырумен айналысу, ашуланшақ болу, жаман әдеттерден арылу керек.

Энергия адам өмірінде шешуші рөл атқарады, өйткені оның арқасында біз бар.

Оны қалай көбейтуге болады?

Энергияның күшті ағып кетуіне не себеп болатынын және керісінше нені нәрлендіретінін білу үшін практикалық сынақ жүргізейік. Бізге керегі – қағаз бен қалам. Оны екіге бөліп, сызық сызыңыз. Әрі қарай, сіз зейнетке шығуыңыз керек, үстелге отырыңыз, арқаңызды түзетіңіз, көзіңізді жұмыңыз. Ал ойша: «Мен өз тағдырымның иесімін. Менің өмірлік күшімді не алып жатқанын білгім келеді?» Ал сурет немесе ой түрінде ойға бірінші келетін нәрсе, оны жазып алыңыз. Енді күтудің қажеті жоқбірнеше секундтан кейін жауап бірден келеді. Екі немесе үш болуы мүмкін. Жаттығудың соңында сіз өзіңізге келесі сұрақты қоюға болады: «Энергия саңылаулары әлі бар ма?» Егер жауап бос болса, онда жоқ.

Энергия қоймасын толтыру көздерімен де солай істеу керек. Мына сөйлемді айтыңыз: «Мен тағдырымның иесімін. Маған не күш беретінін білгім келеді?»

Тек келіп түскен ақпаратқа ешқандай баға бермеңіз, сіздің ойыңызша бұл бос сөз болуы мүмкін. Сурет анық болуы мүмкін, мысалы, сіз телефон арқылы мағынасыз сөйлесулер немесе компьютерлік ойындарды ойнауға ұзақ уақыт жұмсау салдарынан энергияны жоғалтасыз немесе белгілі бір уақытқа дейін жасырын болуы мүмкін. Келді делік - «раушан гүлдерін иіскеңіз». Сіз ренжідіңіз, бірақ гүлдің хош иісі мен оның сығындысы негізінде қолданылатын табиғи өнімдер адамның жаны мен физикалық денесіне пайдалы және емдік әсер ететіні белгілі болды.

Сіз әлі де өміршеңдікті қалай қалпына келтіре аласыз?

Мұны тек белсенді позиция және саналы тілек арқылы жасауға болады. Бұл жерде мәселені түсіндіру маңызды. Оқиғаның одан әрі барысы кіріс ақпараттың қалай қабылданатынына және өңделетініне байланысты.

Шешім қабылдауға асықпа. Кез келген жағдайға сындарлы қарау керек. Сіз оны дұрыс қабылдағаныңызды түсінуге және анықтауға тырысуыңыз керек. Өйткені кейде күлкілі кездейсоқ жағдайлар көңілді қалдыруға үлкен себеп береді. Бұлай болмауы керек, бұл дұрыс емес. Көрінетін оқиғаны шындық деп қабылдауға болмайды. Мысалы, жұмыста тыңдауға тура келдібасшының талаптары. Мүмкін сіз қателескен шығарсыз. Адамдар сүрінуге бейім, оны жою керек және бәрі де. Әрі қарай, үйге қайтып келе жатқанда, сіз лифтте тұрып қаласыз және әлем сізге қарсы қару алған сияқты көріне бастайды. Бірақ бұл жерде де жаһандық бақытсыздық пен тағдыр жоқ, дәл сол кезде үйде электр жарығы өшірілді.

Сонымен, жеке адамның өзі өз сәтсіздіктерінің кінәлісіне, өз сенімдерінің құлы болып, кейіннен адамның энергетикалық күшін «жұтатындарға» айналады. Олар сізді басқара бастайды және сіздің эмоцияларыңыз бен мінез-құлқыңызды, әрекеттеріңізді басқарады. Адамға не болады? Ол өзінің өміршеңдігін жоғалтып, конструктивті емес, дұрыс емес әрекет ете бастайды. Сыртқы әлеммен пікірталасқа түседі, бұл энергияның теңгерімсіздігіне, ішкі жанжалға және нәтижесінде депрессияға әкеледі.

Адам ағзасындағы энергияны қай көздер толықтыратынын анықтау керек. Дәл солар қалпына келтіру механизмін іске қосады. Ал айналадағының бәрі көрінгендей қорқынышты емес екенін түсінгеннен кейін жаман ойлар жойылады, қалпына келтіретін оң сенімдер қалыптасады. Біз шешуіміз керек тағы бір маңызды мәселе бар. Бұл энергетикалық вампиризм.

Бұл не және немен жейді?

Бастау үшін, энергетикалық вампир – бұл басқа адамның энергиясын жиі бейсаналық, бірақ кейде әдейі тамақтандыратын қарапайым адам. Қызық, ол мұны қалай жасайды? Бұл өте қарапайым: олардың жұмысының мақсаты - сізді ашуландыру.

Сәйкеспсихотерапевттер, энергияны «ұрлаушыларды» тануға болатын негізгі мотивтер бар. Сонымен:

1. Назар аударыңыз. Әрқашан көпшіліктің назарында болғысы келетін адамдар басқаларды өзіне назар аударуға мәжбүрлейді, бұл, әрине, көп энергияны қажет етеді.
2. Қуат. Ол барлығына үстемдік ету, басқару, осылайша басқалар өз қалауы бойынша өз көзқарастарын өзгерту ниетінен туындайды.
3. Кек. Көбінесе бұған балалық шақтағы терең реніш ықпал етеді. Ал кәмелетке толған кезде қылмыскер жәбірленушіні іздейді және психологиялық тұрғыдан жоюға тырысады. Өз кезегінде жәбірленуші қорғанысқа көп күш жұмсайды.
4. Бейбітшілік. Бұл әдетте инертті, немқұрайлы, алаңдатқысы келмейтін адам. Оны қоздыруға тырысқан адамдар көп күш жұмсайды.

Егер ондай адаммен сөйлескеннен кейін шаршағаныңызды сезінсеңіз, аздап ауырсаңыз, басыңыз ауырса, жүрегіңіз қағып соғады және т.б. болса, бұдан былай онымен тікелей эфирде де, әлеуметтік желілер арқылы да хабарласпауыңыз керек.

Энергия вампирін тағы қалай тануға болады?

Басқа адамның энергиясымен қоректенетін адамды келесі белгілер арқылы тануға болады:

• Әрқашан дерлік мұндай адаммен сөйлескеннен кейін ол нашар болады, сіз тітіркенуді, ашулануды сезінесіз, ұзақ уақыт бойы қалпына келе алмайсыз.
• Онымен байланысуды тоқтату қиын, өйткені ол әрқашан сізбен кездесуге мүмкіндік табады. Қоңырау шалуға, әлеуметтік желілерге жазуға болады.
• Өзіңізді оның қолындағы қуыршақ сияқты сезінесіз, бірақ ештеңе істей алмайсыз.

Егер бұл жақын адам болса және онымен қарым-қатынасыңызды үзгіңіз келмесе, жай ғана ашық сөйлесіңіз, бәрін түсіндіріңіз. Ал егер сіз де қымбат болсаңыз, ол басқа мінез-құлық үлгісін қабылдайды.

Өзіңізді қалай қорғауға болады?

Шын мәнінде, олар біз қалағаннан әлдеқайда жиі кездеседі, бірақ қорғаныс әдістері бар. Сонымен:

1. Біркелкі тыныс алуды сақтаңыз. Терең дем алып, дем шығарыңыз, босаңсуға тырысыңыз.
2. Қарсыласыңызды тыңдап, жақсы жағын ойлаңыз, аздап ауыстырыңыз. Бұл қиын, бірақ мұны істеу керек, жүзге дейін сана, ең бастысы, ашуланбау және ашу мен ашуды көрсете бастау.
3. Түсіндіруге уақытыңызды жоғалтпаңыз, иә немесе жоқ деп аз жауап беріңіз.

Ал кейбір жағдайларда үндемеген дұрыс, осылайша сіз қарсыласыңызға оны мұқият тыңдап отырғаныңызды көрсетесіз. Ал ондай адаммен араласпауға тырысқан дұрыс. Онымен сырларыңызды, армандарыңызды, жоспарларыңызды бөліспеңіз. Және тағы бір маңызды кеңес - эмоцияларыңыз бен сезімдеріңізді бақылауды үйреніңіз. Өйткені олар тек теріс энергиямен қоректенеді. Сондықтан өзін-өзі бақылауды үйрену керек. Сондай-ақ бәрін талқылайтын адамдарға сенбеу керек және олармен сөйлесу диалогтан кейін сізбен де солай болады. Адам ағзасындағы энергия толығуы керек. Бұл туралы жоғарыда айттық, қорытындылаймыз.

Энергия деңгейіңізді қалай көтеруге болады?

Адам пайдаланатын энергияны толықтыру керек. Бұл үшін не істеу керек:

• Дұрыс демалуға уақыт бөліңіз.
• Жаттығу.
• Дұрыс тамақтаныңыз.
• Зияннан бас тартыңызәдеттер.
• Негативтен арылыңыз.
• Армандаңыз, мақсат қойыңыз және оған жетіңіз.
• Махаббат.
• Хоббимен айналысыңыз.
• Дұрыс тыныс алуды үйреніңіз.

Қарапайым кеңес деп айтуыңыз мүмкін. Ал ашудан құтылу қандай қиын. Кешіруді үйреніңіз, ескі реніштер мен өткендегі жағымсыз оқиғалардан арылыңыз. Өмірдің құнды сағаттарын пайдасыз ұрыс-керіс пен жекпе-жектерге жұмсаудың қажеті жоқ. Бос уақытыңызды өзіңізге, отбасыңызға, балаларыңызға, өзін-өзі жүзеге асыруға арнаңыз, өзіңізді жетілдіріңіз. Жұмыс ұнамаса, жұмысқа тұрыңыз, қайта оқытыңыз. Өмірдің мәнін табыңыз, мақсат қойыңыз және соған қарай жүріңіз. Адам энергиясының қуатын сақтау және үнемі күшейту керек.