Бір нәрсені ертеңге қалдыру әдеті әрқайсымызға таныс. Біреу жалқаулық дейді, ал психология тұрғысынан жалқаулық дегеніміз не? Көбісі не істегісі келмейтінін қалай түсіндірерін білмесе, соған жүгінеді.
"Кейінге қалдыру" деген термин бар. Оны психологтар өткен ғасырдың аяғында қолданысқа енгізген. Жалқаулық мәселесі бірнеше жағынан қарастырыла бастады, дегенмен жалқаулықтың өзі тарихқа дейінгі адамдар кезінде де болған. Адам мамонттарды ұстау керек болғанда, ол отыра қалып шегірткелерді ұстады.
Бұл мақалада сіз жалқаулыққа қарсы таблеткалардың бар-жоғын және одан қалай арылуға болатынын білесіз.
Перфекционизм сәттілікке кедергі ретінде
Жұмыста шұғыл істер көп екенін бәріміз түсінеміз, бірақ біз кенеттен қарындаштарды қайрауға, пернетақтаны жууға немесе терезеге қарауға кірісеміз. Перфекционистер - бұл өмірдегі мақсатын анық түсінетін және күнін қалай дұрыс жоспарлауды білетін адамдар, бірақ олар негізгі нәрселерден ертерек кейбір ұсақ-түйектерді жасай бастайды. Бұл мемлекет қайдан шыққан? Бұрынбәрі сәтсіздіктен қорқудан. Бір нәрсені ауыстырған немесе кейінге қалдыратын болсақ, бұл Ғаламның бізге маңызды мүмкіндік беруіне кедергі жасайтынымызды білдіреді.
Энергия вампиризмі
Жақын жерде теріс, зиянды және улы адамның болуы денеде өте күшті шиеленіс, жасырын күйзеліс тудырады. Бұл күйзеліске қарсы тұру үшін өмірлік энергияның үлкен мөлшері жұмсалады. Адамның өнімді жұмыс істеуге және әрекет етуге күші жетпейді. Маңызды нәрсені жасау үшін ресурс жеткіліксіз. Улы, зиян іздейтін адамның жанында аман қалуға күші жетпейді.
Жасөспірімдік жалқау
Кейде ата-анасы жасөспірімді диванда жатып, ештеңе істемейді деп айыптайды. Шындығында, жасөспірімдік шақта дененің орасан зор күші баланың денесін ересек адамның денесіне қайта құруға жұмсалады. Гормоналды метаболизмдегі өзгерістер. Күштер өмірдің жаңа кезеңіне психологиялық және эмоционалды бейімделуге жұмсалады. Дене өсіп келеді. Кішкентай баладан, кішкентай жаратылыстан, жасөспірім ересек, жетілген адамға айналады.
Әлсіздік пен енжарлықтың салдары
Ананың жалқаулығы өршіп кетсе, адам ақымақтық жасай бастайды. Ол өзіне, үйіне қамқорлық жасауды тоқтатады. Көбінесе отбасында және жұмыста қиындықтар туындайды. Ішкі деградация басталады. Парадокс мынада, адам жалқау болған кезде оған жағымды болып көрінеді. Жұмысқа ерте тұруға, спортпен айналысуға, өзіңізді күтуге құлықсыздықтағыда басқа. Теледидардың алдындағы диванда пассивті жату әлдеқайда жағымды. Бірақ шынайы өмірде бұл жағымды нәрселер бүкіл шындықты улайды. Адам жалқаулық бірте-бірте бүкіл өмірін бұза бастайтын жағдайға жетеді. Бұл шындықты дұрыс көру мүмкін емес.
Жалқаулыққа қарсы мотивация
Әр адамның өміріндегі ең маңызды сұрақ – мотивация мәселесі. Бұл біздің әрекеттеріміздің, әрекеттеріміздің немесе әрекетсіздігіміздің негізінде жатқан мотивация. Біз көбінесе не қалайтынымызды білмейміз. Ата-анамыз да, жарнама да, қоғам да жүктеген жалған мақсаттарға барамыз. Мотивация мен шешім, адамның нақты не қалайтынын түсіну - жалқаулыққа арналған әмбебап таблеткалар. Сондай-ақ, жалқаулықтың себебі біздің ішкі ақыл-ойымыздың бастапқыда жалған мақсаттарға жету үшін қажет күштермен бөліскісі келмейтіндігінде болуы мүмкін. Көбінесе біз қандай да бір жолмен әрекет етеміз, өз қалауымызбен емес, қарапайымдылық пен қолжетімділік принципіне негізделген шешім қабылдаймыз. Біз білім алғымыз келетін жерде емес, оқуға түскен жерде оқимыз. Біз армандаған жерде емес, көп төлейтін жерде жұмыс істейміз. Нәтижесінде біз өз мақсатымыз бен мұратымыздан бас тартамыз, өз өмірлік жолымызды ұстанбаймыз. Нәтижесінде жалқаулық, енжарлық және енжарлық.
Элеутерококктың ғажайып қасиеттері
Жалқаулықтан біржола қалай арылуға болады? Бұл аурумен күресудің әртүрлі әдістері бар. Психотерапиядан бастап дәрі-дәрмекпен емдеуге дейін. Мысалы, таблеткадағы «Элеутерококк» тағамдық қоспасы, женьшень және әртүрлі шөп шайлары. Олар тәбетті арттырады және деп айтуға болмайдыбіраз салмақ қосуға болады. Осыған қарамастан, таблеткалар жалқаулық тонусты арттырады, тиімділік пен иммунитетті арттырады және шаршау белгілерін азайтады. «Элеутерококк» препараты 1-3 таблеткадан күніне 2 рет, таңертең қабылданады.
Бұл ауру шығар?
Жалқаулық дегеніміз адамның бірдеңені жасауға, ерік-жігерін салуға, қоғамның еңбек өміріне қатысуға құлықсыздығы деген ұғым бар. Бұл қалаусыздық. Бірақ әрқашан жалқаулық деп аталатын нәрсе - бұл қалаусыздық. Кейде ерік-жігермен күш салуға мәжбүрлеу және мәжбүрлеу нақты мүмкін емес. Ал осы сәтте психологтар бұл жалқаулық емес екенін атап көрсетеді. Бұл бұзылу деп аталатын басқа күй және басқа мәселе. Мұндай проблемасы бар адам, мысалы, спортзалға немесе үйді жөндеуге кірісу керек екенін ақыл-ойымен жақсы түсінеді, бірақ ол бұл ниетін орындау үшін өзіне күш таба алмайды. Сонымен бірге ол өзін-өзі қорлай бастайды және өзін жалқау адам деп айыптай бастайды. Немесе оның айналасындағы адамдар оны қорлай бастайды. Бұл жерде мәселе мотивацияның жоқтығында емес және бұзылуды тудыратын көптеген факторлар бар. Энергияны жоғалту - бұл «жалқаулық» сөзінің синонимі, сонымен қатар үлкен мәселе және өте маңызды дабыл сигналы. Ағза қандай да бір түрде шындыққа бейімделу үшін барлық күшін келе жатқан аурумен күресуге жұмсай бастайды. Жалқаулыққа қарсы таблетка іздеп жатырмын.
Бұрын тіпті «сәтсіз» деген диагноз да болған. Ұсынылған дұрысжәне теңдестірілген тамақтану, саяхат. Дәрігерлер иммунитеттің төмендеуіне байланысты туберкулездің және басқа да қорқынышты аурулардың дамуынан қорқады. Ғалымдар әрбір физикалық күш денені тоздыратынын анықтады. Бұл әрекетсіздікке шақыру емес, керісінше, барлық нәрсені қалыпты түрде жасау керек. Есте сақтау керек, жұмысқұмарлар, шамадан тыс жұмыс істейтін, ерік-жігерімен жұмыс істеуге мәжбүрлейтін адамдар, тіпті күші жоқ болса да, үнемі стрессте болады және жүрек-қан тамырлары ауруларына, алкоголизмге, ауыр депрессияға және ауыр соматикалық ауруларға көбірек ұшырайды..
Оларға жұмыста сөгіс бар ма? Мүмкін жеткілікті мотивация жоқ шығар. Егер адам өз еңбегі үшін лайықты сыйақы алмаса, онда қандай да бір күш салуға деген ұмтылысы күмәнді.
Сондықтан, өзіңізді жалқаулықпен айыптауға асықпау керек, өзіңізді үнемі жұмыс істеуге мәжбүрлеңіз, демалуға уақыт тауып, жай ғана жағдайды талдауыңыз керек, энергияның жоғалу себебі неде.
Жалқаулық деп аталатын нәрсе де депрессияның көрінісі болуы мүмкін. Адам өз өмірімен бірдеңе жасау үшін эмоционалдық, физикалық және энергетикалық ресурстарға толығымен жетіспейтін кезде. Жұмыс істеуге болмашы мәжбүрлеу мұндай адам үшін апатпен аяқталуы мүмкін.
Сондықтан, жалқаулық мәселесі соншалықты ашық емес, бірақ екі ұғымды ажырату қажет: жұмыс істеуден қасақана және қасақана жалтару және бұл жұмысты жасай алмау.
Пайдалы кеңестер
ЕгерӨйткені, сіздің жалқаулығыңыз ағзадағы қандай да бір бұзылыстың белгісі емес, төмендегі кеңестерді орындап көріңіз, сонда сіз одан біржола құтыласыз:
- Күн сайын кем дегенде 15-20 минут жаттығу жасаңыз. Орташа жаттығу өнімділікті жақсартады.
- Өміріңіздің сіз үшін ең маңызды 3 негізгі саласын жазып алыңыз және әрқайсысына 3 айға нақты мақсат қойыңыз. Оған жету үшін жоспар құрыңыз және оны орындаңыз.
- Әлеуметтік желіде уақытыңызды шектеңіз. Бос уақытыңыз көп болады және өнімділігіңіз артады.
- Жетістік пен жетістік үшін өзіңізді бір нәрсемен марапаттаңыз.
- Бір күндік істер тізімін жасаңыз. Бұл өзін-өзі бағалауды арттырады және көбірек шабыттандырады.
- Жұмыс орныңызды тазалап, жұмыс істеуге ыңғайлы әрі жағымды болатындай етіп ұйымдастырыңыз.
