Гестальтист Перлс дұғасы: бұл не үшін қажет және оны қалай қолдануға болады?

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Гестальт-терапия бүгінгі таңда психологияның ең танымал бағыттарының бірі болып табылады. «Гестальт» ұғымы адамдардың көпшілігіне «тоқтатылған», аяқталмаған жағдайларды өз бетінше аяқтау, мысалы, реніштен арылу немесе махаббатқа тәуелділіктен арылу мүмкіндігі ретінде таныс. Бірақ гештальттерапия - бұл неғұрлым көлемді бағыт, және оның өмір сапасына бей-жай қарамайтын әрбір адам бұл туралы білуі керек.

Психологияның бұл бағытын толық түсіну үшін оның қалай пайда болғанын, оны жасаушы Фриц Перлс кім болғанын, гештальт дұғасын және гештальт терапиясының әрбір адам үшін күнделікті өмірде қаншалықты пайдалы екенін білген жөн.

Бағыт тарихы

Гестальттерапия өткен ғасырдың ортасында қалыптасып, психоанализге балама түріне айналды. Соңғысы негізінен бейсаналық психологиялық процестермен, өткеннің қазіргі уақытқа әсерімен айналысады. Ал, гештальт адамға бастан кешірген барлық сезімдер үшін жауапкершілікті өз мойнына алуды, оларды үстірт, саналы деңгейге жеткізуді ұсынады.

Жеңілдетілген мағынада бұл бағытты өзін-өзі жетілдіру тәсілі ретінде қабылдауға болады,жеке өсу. Дегенмен, гештальттерапия әлі де психологиялық мәселелерді емдеу әдісі болып табылады.

Психолог немесе психотерапевт адамға өзімен байланыс орнатуға, оның қалаулары мен әрекеттерінің мотивтерін жақсы түсінуге көмектеседі. Осылайша, адам өз өмірінің сапасына, көңіл-күйін жақсартуға, басқа адамдармен қарым-қатынасқа әсер ету мүмкіндігін алады. Перлс тұжырымдаған гештальт дұғасы адамның өмірін өзін-өзі басқару үшін өте маңызды.

Гестальтпсихологиясы және гештальттерапиясы

Психология және өзін-өзі жетілдіру саласына қызығушылық танытатын адамдар жиі сұрақ қояды: «Гештальт психологиясы мен гештальт терапиясы синонимдер ме?».

Бұл сұраққа жауап жоқ. Гештальттерапияның негізін қалаушы Перлс гештальтпсихологиямен өте үстірт таныс екенін және оның ілімі психоанализ, психодрама және биоэнергетиканың өзіндік симбиозы екенін жиі мойындады. «Гештальт» сөзі атауды дыбыстық және беріктік беру үшін қолданылған.

Фриц Перлс

Фредерик (Фриц) Перлс – Германиядан келген атақты психиатр, ол кейін гештальттерапияның негізіне айналған адам тұлғасының өсуі туралы еңбек жариялады. Кейінірек ол Нью-Йоркте Гештальт институтын құрды.

Кітап оның өмірін басқару және ішкі әлеуетін ашу әдісі ретінде психотерапияға деген өзіндік көзқарасының негізі болды. Гештальтизмнің негізін салғаннан кейін ол өзінің қалған өмірін оның дамуына, атап айтқанда дұға етуге арнады. Түпнұсқадағы гештальтист өткен ғасырдың 60-жылдары жарық көрді. Оның кейбір шығармалары қайтыс болғаннан кейін жарияланды.

Дұға

Гестальтист Фредерик Перлстің дұғасы өте танымал. Оның еңбегі қарапайымдылығында және сонымен бірге адамның психологиялық жағдайына терең әсер етуінде. Психологтар реніш, ұрыс-керіс пен жанжалдың бірігуіне әкелетін басты жеке мәселелердің бірін атайды. Яғни, басқа адамды өзіңіздің бір бөлшегім ретінде қабылдау, өз жайлылығыңызға қызығушылық таныту арқылы шағымдар мен жағымсыз эмоциялардан аулақ болу мүмкін емес.

Гестальтист дұғасы адамның өзі мен қоғам арасындағы бейнелі шекараны сызуға, әр адамның өз өмір сүру құқығын тануға, өз мүддесін көздеуге және ешқандай қысымсыз саналы таңдау жасауға көмектеседі. Сонымен бірге, Перлс мұндай бөліну адамның өзі басқа біреудің қатысуына, көмегіне, мақұлдауына сенбей, өз шекарасында әрекет етуге мүмкіндік береді деп сендіреді.

Өзара талаптар мен негізсіз үміттердің болмауы адамға жеке моральдық еркіндік, тәуелсіздік және ішкі күш сезімін беріп қана қоймайды, сонымен қатар өзара қарым-қатынас сияқты құбылысты бағалауға мүмкіндік береді. Гестальтист дұғасы оны міндетті және күтілетін сезімнен ғажайып және ғажайып сезімге айналдырады, оны қастерлеуге және қастерлеуге тұрарлық.

Дұғаны қашан қолдану керек?

Гестальтизмнің артықшылығы - оны кез келген жағдайда қолдану мүмкіндігі. Perls сызығын өмір ережесіне айналдыру арқылы маңызды нәрсеге қол жеткізуге боладыішкі өсу және эмоционалдық жетілу. Өйткені, өз тұлғасының дербестігін және басқа тұлғаның дербестігін түсіну – адамның рухани жетілгендігінің маңызды көрсеткіштерінің бірі.

Бірақ гештальтист Фредериктің дұғасын ситуациялық тұрғыдан да қолдануға болады. Мысалы, күшті жанжал немесе басқа адамға реніш кезінде. Адамға біреу өзіне артылған үмітті ақтамағандай болып көрінсе, бұл жолдар сізді тыныштандыруға және жақсы көңіл-күйге оралуға мүмкіндік береді.

Сызықтар да қарама-қарсы бағытта жұмыс істейді. Оларды кез келген манипуляцияға қарсы бойтұмар деп атауға болады. Басқа адам заңды негізі жоқ талаптарды қойғанда, өзіңізді ұят сезімінен сақтаңыз және басқалардың нұсқауларын орындаудан сабырмен бас тартыңыз.

Дұға қалай оқылады?

Гештальт дұғасын қалай оқу керектігі туралы ешқандай нұсқау жоқ. Сіз оны эмоционалды қиын жағдайда бірнеше рет дауыстап немесе өзіңізге қайталай аласыз, оны таңертең немесе ұйықтар алдында айта аласыз, оны басып шығарып, үстеліңіздің үстіне іліп қоюға болады.

Бірақ жіптердің сиқырлы немесе сиқырлы әсері жоқ екенін түсіну маңызды. Сөздерге бір рет еніп, олардың мағынасын өзі үшін қабылдаған адам дұғаны басқа адамдармен қарым-қатынас принципі ретінде қолдана бастайды. Осылайша, өнімді және табысты тұлғааралық қарым-қатынастар қалыптаса бастайды.