Reframing - бұл не? Қабылдауды қайта бағдарламалау техникасын қалай қолдануға болады?

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Заманауи шындықта әртүрлі жағдайлар орын алады. Оларға деген көзқарас тәрбиеге де, стереотиптерге де байланысты. Оқиғаны бағалау жағымсыздан оңға дейін өзгеруі мүмкін. Өмірдің көптеген салаларында қолданылатын әдіс заттарды қабылдаудың өзгеруіне ықпал етеді.

Анықтама

Рефраминг – кез келген құбылысқа одан әрі басқа мағына беру үшін адамның түсінігін, пікірін өзгертетін әдіс. Бұған қоса, мұндай бірегей шеберлік қарсылықтар немесе күмәндар туралы пікірлерді өңдеуді қамтиды.

Бұл әдістің психологиялық мақсаты. Бұл сөз ағылшын тіліндегі фрейм – «рамка» лексемасынан шыққан. Нәтижесінде, сөзбе-сөз қайта фреймдеу - бұл кадрлардың, шекаралардың өзгеруі.

Тұжырымдаманың шығу тегі

Заттарға деген көзқарастың өзгеруі әртүрлі философиялық және психологиялық бағыттарда жиі кездеседі. Атаудың өзін және алгоритмді нейролингвистер Дж. Ұнтақтағыш және Р. Бандлер. Олар қайта құру әдісінің емдік әсері адамның болған жағдайға, оқиғаға немесе мінез-құлыққа қатынасы туралы пайымдауға негізделген деп ұсынды.

Болған жағдайлардың барлығы көп қырлы. Оларды әртүрлі көзқарастармен сипаттауға болады. Бұл ойдың, көзқарастың түбегейлі өзгеруі ретінде қарастырылады.

Қайта өңдеу түрлері

Әдістердің бірнеше түрі бар. Олар әрқашан жаңа нұсқалармен толықтырылады, себебі ескілері кейде тиімділігін жоғалтады. Кейбір аумақтарда оларды пайдалану жойылуда. Жаңа алгоритмдер мен тәсілдердің түсуіне байланысты олар маңызды емес болып қалады.

Жағдайды (немесе мағынасын) қайта құру

Бұл әдіс екі түрде сипатталған: семантикалық және контекстік. Олардың әрқайсысында өз кезегінде бірнеше мінез-құлық бар: процедуралық және психотерапевтік. Бірінші жағдайда оңалту кезең-кезеңімен жүзеге асырылады, әрбір қадам жазылады. Екіншісі дәл осындай әдісті білдіреді, бірақ ол психотерапевтпен қарапайым әңгіме ретінде жасырылады.

Мағыналық қайта құру – проблемалық жағдайды түсінуді ескере отырып, позитивті ойлау қабілеті. Бұл әдістің одан әрі тиімділігі үшін қажет. Мысалы, В. Сатир қалай әрекет ету керектігін көрсететін мынадай жағдайды сипаттады. Үй шаруасындағы әйел науқасты бөлмедегі кілемдегі таңбалар мазалаған. Бұл епсіздікті көріп, жақындарына ашуланды. Психотерапевт семантиканы қолданадықайта құру, пациент тек теріс ойлауды ұсынды. Яғни, егер іздер болса, онда ол нашар үй шаруасындағы әйел. Науқас сол жағдайдың екінші жағын көрмесе де.

Оңалту іс-шараларын өткізу алгоритмі келесідей құрастырылған. Көмекке екінші рет жүгінгеннен кейін науқастан өзін жалғыз екенін елестетуді сұрады. Бірақ бір ескертумен - пәтер қазір әрқашан таза кілем. Демек, қайта құрудың тиімділігі төмендегідей. Науқасқа оның тәжірибесі үшін басқа, мағыналы мағына ұсынылды. Бұрын орын алған оқиға тек бір ғана мағынаға ие болды – теріс, енді пациенттің ойын қайта бағдарламалаудың арқасында ол оң статусқа айналды.

Әдістемені жасаушылар оң нәтиже алған кезде оны алудың жолы қисынды емес дейді. Бұл әр пациент үшін жеке. Сондықтан рефремингті болып жатқан оқиғаларға жауап ретінде жаңа позитивті ойларды ұсынудың бір түрі ретінде сипаттауға болады. Мұны авторлардың тиімді нәтижеге жету үшін не талап ететіні, пациенттің транс түрімен растауға болады. Нәтиже кадр реакциясының арқасында анықталуы мүмкін. Бұл ішкі жағдайдың жақсы жаққа қарай жылдам өзгеруі ретінде сипатталады. Бұл жағдайда «жағдайды оңды қайта құру» тұжырымдамасы туралы айтуға болады. Егер қарама-қарсы реакция байқалса, көңіл-күй мен күй нашарлайды, онда бұл күй қарама-қарсы термин - «теріс» деп аталады. дейін жүзеге асырыладыНауқас сенсомоторлы мінез-құлықтың өзгеруімен расталған жағымсыз мінез-құлық салдары туралы хабардар болды.

Мәтінмәндік қайта құру

Бұл әдіс белгілі бір жағдайда кез келген жауап немесе мінез-құлық қажет және қолайлы деген болжамға негізделген. Бір жағдайды әртүрлі тәсілдермен түсіндіруге болады. Бұл қоршаған ортаға және оқиғаның айналасындағы жағдайларға байланысты. «Контекст» термині жеке әрекеттердің, реакциялардың мәнін нақтылауға мүмкіндік беретін жалпы сурет ретінде түсіндіріледі. Мысалы, отбасы суға түсіп, күнге шомылды. Бұл жағдайда күн позитивтің керемет көзі болып табылады және адамдарды қуантады. Бірақ күн сайын жауын-шашынның пайда болуын күтіп, олардың орнына басқа шуақты күнді табатын жазғы тұрғынды алсақ, жағдай керісінше болады. Іс-әрекеттердің мінез-құлық екенін түсінуге мүмкіндік беретін кейбір нүктені түсіну қажет. Бұл үшін қарапайым сұрақ орынды: «Қандай жағдайда мінез-құлық ең пайдалы болады?» Әрқашан әрекеттер орындалатын контекстті талдау қажет.

Алты қадамды қайта құру

Мінезді өзгерту деп те аталады. Ол невротикалық мәселелерді емдеу үшін қолданылады. Өзгеріс процесі пациенттің жүйке мінез-құлқының жақсы және жаман негіздері туралы ойларындағы бифуркация туралы болжамға негізделген. Қолайлы жауап беруге жауапты ми бөлігі бәрі жақсы екенін түсінгеннен кейін, басқаша әрекет ету қалады. Яғни, тиімдірек, бірақ жағымсыз эмоциясыз мінез-құлықтың жаңа нұсқасын қолданукомпонент.

Тиімділік

Алты қадамды қайта құрудың тиімділігіне келетін болсақ, мұнда біз медициналық кеңес үшін арнайы контекст құру туралы айтатын боламыз. Бастапқы кезеңде пациент кез-келген дене жүйелерінің оң рөлі туралы идеямен танысады. Бұл психотерапевтикалық кезеңге кезең-кезеңмен қайта құру техникасының өзіне қарағанда әлдеқайда көп уақыт берілетін жағдайлар бар.

Бұл жерде пациенттің оң болуы мүмкін жүйке симптомы туралы өз еркімен хабардар болуын айтамыз. Ал бұл емнің нәтижесі ғана. Түсінуді жеңілдету және психологиялық қорғаныс әсерін жеңу үшін оң шешімді пациенттің өзі емес, оның денесі – ми қабылдайды деген болжам арнайы енгізілген.

Осылайша, жүйке әрекеттерінің себептерін осылай түсінетін болсақ, қосымша екі емдік нәтиже алуға болады. Бірінші жағдайда пациент мойындайтын жүйке әрекетінің пайдасын қашықтыққа жетуге болады. Екіншісінде - белгілермен соқтығыс азаяды. Бұл жергілікті жүйке қақтығыстарының өту нұсқасын білдіреді. Болып жатқан нәрсенің мағынасы дене бөліктеріндегі оң тілектерді іздеуге байланысты туындайды. Екінші кезең қайта құрылымдау процедурасымен сипатталады.

Қайта құру және психология

Басқа адамды түсіну оңай емес, кейде мүмкін емес екені белгілі. Бұл коммуникацияның тиімділігіне әсер етуі мүмкін. Мұнда сізге қарым-қатынастың басқа перспективаларына есік ашатын шеберлік қажет. Психологиядағы қайта құруүлкен рөл атқарады, өйткені оның көмегімен сіз басқа адамдарды түсінуді үйрене аласыз.

Демек, егер сіз адаммен бірлікке қол жеткізсеңіз, онда оның көзқарасын қабылдаудың қажеті жоқ. Бұл жағдайда жеке адам үшін тек оң нәтиже болады. Өйткені қарым-қатынас нәтижелі болады және бастапқыда қойылған мақсат орындалады.

Әдістеменің кемшіліктері

Қайта құру – схемалық және іске асыру қиын әдіс, бұл оның тәжірибеде жүзеге асырылуында минус. Рефреминг процедураларын және позитивті психотерапияның басқа әдістерін салыстыратын болсақ, олардың ұқсас екенін айта аламыз. Сондай-ақ бұл жерде рефремингке ұқсас емдеу тәсілі нейро-лингвистикалық бағдарламалау (М. Х. Эриксон) және басқаларға дейін белгілі болғанын атап өткен жөн.

Көзқарасымызды өзгерту

Белгілі бір жағдайдан шығудың жолын табуға тырысайық және күнделікті өмірде рефреймингті қолданайық. Айта кету керек, кез келген жағдай ешқашан біржақты болмайды. Проблемадан шығудың жолы мен шешімін іздеу керек. Мұны дәлелдеудің тиімді жолы төменде келтірілген. Демек, адамның өзінен тапқан белгілі бір кемшілігі бар, ол оның өмір сүруіне кедергі жасайды. Осы кемшіліктің он жағымды қасиетін жазыңыз. Енді оларды плюс және минус белгісі бар екі түрлі бағанға таратыңыз. Егер нәтижелер бағандарда бірдей болса, тағы бірнеше сөз жазыңыз. Рефреминг сияқты техниканың тиімділігі дәлелденді. Мұны жүзеге асыруға мүмкіндік беретін жаттығулар кез келген, тіпті ең озық жағдайларда да көмектесе алады. Мұндай жаттығулардан кейін адам жиі кездеседімәселені ұмытады және оған қайта оралмайды.

Әр адам ерекше және мінезінде жағымды да, жағымсыз да қасиеттер болады. Өзіңізбен жұмыс істеу және жақсарту үшін бәрін өзгерту қажет емес. Тұлға рефреймингi – бұл тек әзіл-оспақ пен шығармашылық ойлауды қажет ететін «Мен-бейнесін» өзгерту әдістемесі. Тек теріс қабылдауды қайта қарау, оны оңға өзгерту немесе керісінше қажет. Нәтижесінде пікірлерді өзгертудің бұл әдісін қолданғанда жалпы сурет қайта құрылмайды деп айтуға болады. Бірақ бастапқыда проблема болған кадр тек керісінше өзгереді. Осының арқасында адам өзін және айналасындағы шындықты керісінше қабылдайды, оның пікірі жүз сексен градусқа бұрылғандай болады.

Қорытындылау. Белгілі «жағдайды әр қырынан қарау» деген сөз қазір бір сөзбен «рефраминг» деп аталады. Немесе өткен оқиғалардың бейнесін өзгерту үшін оларға деген ішкі көзқарасыңызды қайта құру керек. Бұл психологиялық әдісті қолдану бойынша ұсыныстар жүйке жүйесін сақтайды.