Өзін-өзі бақылау – бұл Психологиядағы өзін-өзі бақылау

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Интроспекция немесе өзін-өзі бақылау - бұл біз бастан кешірген сезімдерді, эмоцияларды немесе әртүрлі мінез-құлық себептерін талдау. Теориялық тұрғыдан кез келген адам өзін-өзі талдау жасай алады, бірақ оны қалай дұрыс жасауға болады? Неліктен біз интроспекцияны қолдануымыз керек және ол өз мәселелерімізді шешуге қалай көмектеседі? Бұл сұрақтарға жауап беру үшін интроспекцияның не екенін түсінуіңіз керек.

Интроспекция – латынның introspectio сөзінен шыққан термин, сөзбе-сөз аударғанда «ішіне қарау» дегенді білдіреді. Басқаша айтқанда, бұл процесс өзін-өзі бақылау деп аталады. Бұл эмоциялардың, тәжірибелердің және психикамызға әсер ететін барлық басқа сезімдердің тәуелсіз талдауы.

Психологияда өзін-өзі бақылау өте ұзақ уақыт бұрын пайда болған. Интроспекцияға алғаш қызығушылық танытқандардың бірі неміс философы және психологы Вильгельм Вундт болды. Интроспекция қазіргі психологияның негізі қаланды 19 ғасырдың аяғында қарқынды дами бастады. Бастапқыда интроспекция өте перспективалы ғылыми құрал болып саналды, бірақУақыт өте келе психологиялық зерттеудің бұл әдісі сынға ұшырады. Бүгінгі күнге дейін психологтар екі лагерге бөлінген: «жақтаған» және «қарсы». Біздің уақытымызда интроспекция негізінен өзінің бастапқы мағынасын жоғалтты. Дегенмен, көптеген зерттеушілер өзін-өзі бақылау тіпті психотерапия кезінде де пайдалы тамаша құрал болуы мүмкін екенін айтады. Кім дұрыс және бәрібір интроспекция дегеніміз не?

Интроспекция дегеніміз не?

Интроспекцияның мақсаты - біз күнделікті ойланбайтын психикамыздың әртүрлі салаларына жақындау. Адам өз психикасына қараған кезде оның қандай эмоциялар басым болатынын және неге екенін ескеруі керек. Мысалы, жақын адамына қатты ашуланғанда, адам мұндай жағымсыз сезімнің қайдан пайда болғаны туралы ойлауы мүмкін: бұл жай ғана жоғары сезімталдық па әлде бірдеңе оны шынымен ренжітті ме?

Интроспекция кезінде әртүрлі психологиялық аспектілерді талдауға болады, мысалы:

• бізді қинайтын сезімдер;
• біз қабылдаған немесе қабылдауды жоспарлаған шешімдер;
• біздің мінез-құлқымыз және бізді солай ұстауға мәжбүр ететін әртүрлі факторлар;
• біздің қажеттіліктеріміз;
• басқа адамдармен - туыстармен де, әріптестермен немесе кездейсоқ таныстармен де қарым-қатынас.

Жалпы, интроспекцияның мақсаты - өзіңе сырттай қарап, өзіңді мұқият талдау қажет.психика. Жалғыз сұрақ қалды: "Мұны қалай жасауға болады?"

Өзін-өзі бақылау әдістері

Шын мәнінде, интроспекцияны кез келген жерде және кез келген уақытта жасауға болады, тіпті осы мәтінді оқығанда өз психикаңызды бақылай аласыз. Ең оңай жолы - отырып, өз эмоцияларыңыз туралы ойлану: неге дәл бүгін менің көңіл-күйім нашар; бір аптада бәрі жақсы болады; мені демалыс күндеріндегі еркіндіктің орнына күні бойы үйде отырып теледидар қарауға мәжбүр етті; неге кешегі қызбен әңгіме қатты жанжалға ұласты, т.б.

Онда ғана емес, өз басыңызбен іштей үңілуге болады. Сіз өзіңіздің психикаңызды көптеген жолдармен түсіне аласыз. Мысалы, сіз өзіңіздің эмоцияларыңыз, сезімдеріңіз және әсерлеріңіз туралы ойлай аласыз. Сіз оларды қағазға жаза аласыз немесе Интернетте жеке күнделік жүргізе аласыз. Сіз сондай-ақ (бұл біртүрлі болып саналады) өзіңізбен сөйлесе аласыз. Кейде бір нәрсені айтып, содан кейін талдау оңайырақ болады.

Интроспекция - артықшылықтар мен кемшіліктер

Өзін-өзі бақылау тұжырымдамасы, кез келген басқа зерттеу әдісі сияқты, оң және теріс жақтарын қамтуы мүмкін, өйткені әрқайсымыздың психологиялық құрылымымыз бірегей және барлық адамдарға сәйкес келетін ұсыныстар беру мүмкін емес.. Осыған қарамастан, адамның жағдайын бақылау үшін қолданылатын интроспекция әдісі белгілі бір құбылыстың ең тән белгілерін ашады. Өзін-өзі бақылаудың оң нәтижелерінің арасында:

• зерттеуәдеттер, артықшылықтар мен кемшіліктер;
• өзін-өзі жетілдіру мүмкіндігі;
• сыртқы бақылаудан алынған мұндай зерттеудің жақындығы.

Әдістің жағымсыз жақтарына келетін болсақ, зерттеушілер бұл жерде тек біреуін атайды: кең ауқымда өзіне біржақты көзқарас. Бұл «сүйіктім, мен өзімді кешіремін» деген бағадан бастап, «бәрі менің кінәм, өйткені мен жаманмын (өзімшіл, жеңілген, т.б.)» деген бағаға дейін. Осыған байланысты өзін-өзі бақылау процесі өте субъективті болады және кейде адамға тек зиян келтіреді.

Интроспекция: заманауи психотерапияда қолдану

Заманауи психологиядан интроспекция мүлдем жойылды деу қате болар еді. Бұл әдіс психотерапияда әлі де қолданылады. Сонымен қатар, сіздің психикаңызды түсіну әсіресе жақсы нәтижелерге әкелуі мүмкін. Науқас интроспекция арқылы белгілі бір мінез-құлықты неден тудыратынын талдай алады (мысалы, оның қарым-қатынастағы конфликтке осалдығы қайдан келеді), содан кейін психотерапияның көмегімен және маманның көмегімен өз ойын өзгертіп, сәйкесінше мәселені шеше алады. мәселе.

Интроспекция әрбір адам үшін құнды құрал деп айтуға болады. Неліктен бір нәрсе бізді шынымен тітіркендіретіні, кейбір жағдайларда неліктен өзімізді сенімсіз сезінетініміз (мысалы, басқа біреудің достары арасында) немесе неліктен бізді қанағаттандырмайтын қарым-қатынаста екенімізді ойлауға әдетте уақытымыз болмайды. Біраз уақыт қажетӨзіңізге сырттан қарасаңыз, сіз сезімдерді, эмоциялар мен шешімдерді түсініп қана қоймай, өмірдің әртүрлі аспектілеріне деген көзқарасыңызды өзгертіп, өзіңізбен үйлесімді өмір сүре бастай аласыз.

Ішкі шолу: сын

Интроспекция термині алғаш пайда болған алғашқы күндерде бұл әдіс өте құнды психологиялық құрал болып саналды, оның арқасында адамдарда болатын әртүрлі психологиялық күйлерді мұқият талдауға болады. Интроспекциялық зерттеулер саласында бірнеше түрлі терминдер болды, олардың ең қызықтыларының бірі экстраспекция. Бұл термин адамның мінез-құлқына және белгілі бір жолмен өзін ұстағанда қалай сезінетініне негізделген адамның сезімдерін талдау қабілеті ретінде анықталды.

Алайда экстраспекция да, интроспекция да ғылыми қауымдастық тарапынан айтарлықтай сынға ұшырады. Бұл әдістердің өте субъективті екендігі баса айтылды. Өйткені, эмоциялар мен сезімдерді, тіпті біз оларды бірдей деп атасақ та, екі түрлі адам мүлде басқаша бастан кешуі мүмкін. Ғалымдар бұл әдісті психологиядағы сенімді және объективті зерттеу құралы ретінде қарастыру қиын екеніне сенімді.

Интроспекция мысалдары

Интроспекцияның қолданатын қатаң пішіндері жоқ. Өзін-өзі бақылаудың бұл түрін кез келген жағдайда өз бетінше де, маманның бақылауымен психотерапия кезінде де жүргізуге болады. Өзін-өзі бақылау әдістері өте әртүрлі болуы мүмкін. Бұл болуы мүмкін:

• Күнделік жазу. Сонымен бірге күнделікқағаз немесе электронды болуы мүмкін (мысалы, блог). Автордың осылайша өз ойын жүйелеп, эмоциясын білдіруге мүмкіндігі бар.
• Хат жазу. Хат жіберушіге қандай да бір жолмен зиян келтірген адамға бағытталуы керек. Реципиенттің мінез-құлқына өз көзқарасыңызды білдіргеніңіз жақсы. Сіз оны жібере аласыз немесе хатты өзіңізге қалдыра аласыз.
• Ертегі. Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді дауыстап айту - интроспекцияның тиімді түрі. Сюжетті өздігінен бағыттауға (жазбаға) немесе сенетін адаммен бөлісуге болады.

Адам жобалағысы келетін кез келген мәселе себеп-салдар тұрғысынан қарастырылуы керек. Өмірлік мәселелерді немесе психологиялық мәселелерді шешкен кезде өзіңізге екі ғана сұрақ қою керек: неліктен және қандай мақсатпен.

Психологиядағы интроспекция түрлері

Бұл әдістің тарихы әртүрлі еуропалық философиялық және психологиялық мектептердің ғалымдары ашқан интроспекцияның белгілі бір түрлерін тудырды. Олардың ішінде:

• Жүйелі түрі. Ойлар мен сезімдердің сыртқы түрін, уақыт тұрғысынан талдауға мүмкіндік береді. Яғни, белгілі бір әрекеттер басталғаннан кейін.
• Аналитикалық. Эмоцияларды талдауды, оларды шағын құрамдас бөліктерге ыдыратуды және қалыптасу сәтінен бастап тікелей көрінісіне дейін қарастыруды қамтиды.
• Феноменологиялық интроспекция. Гештальт психологиясында адамның ішкі жағдайын талдау сипаттамалық сипатта қолданылатын өзін-өзі бақылау,эмоционалдық жарақатсыз.

Пётр Осипов: өзін-өзі бақылау

Ресей мен ТМД-дағы ең ірі және ең атақты бизнес қауымдастығының негізін қалаушылардың бірі «Бизнес жастары» Петр Осипов жақында жаңа кітап шығарды. Ол «Интроспекция» деп аталады. Бұл ойдан шығарылған әңгімелер мен артқан үміттерге негізделген нарықтағы кезекті ақпараттық өнім емес. Кітап әртүрлі техникалар мен дағдылардың, бірқатар психологиялық құралдардың тұтас жиынтығы. Автордың өзі оларды бизнесіне енгізіп, әрқайсысының жұмыс істейтініне көз жеткізген.

Петр Осиповтың «Өзін-өзі бақылау» күнделігі қалыптасқан және табысты кәсіпкерлерді де, саяхатын енді бастаған бизнесмендерді де қызықтырады, олар жай ғана жүйке мен психикалық қуатқа ие болуы керек. олардың серіктестігі болудың қиын жолы. Ол интроспекция туралы дәл бизнес-менеджер тұрғысынан айтады, сондықтан мұнда сіз әртүрлі жағдайлар, адамдар, олардың бизнесі сөзбе-сөз реттелген, өзін-өзі дамытудың философиялық мәселелері мен жеке тұлға туралы көптеген мақалаларды таба аласыз. өсуі талқыланады. Осиповтың «Өзін-өзі бақылауы» күнделікке ұқсайды, оны психологтар интроспекция әдісін тәжірибеде қолданғысы келетіндерге сақтауға кеңес береді.

Қорытынды

Кейде қиын жағдайда өзіңізбен, эмоцияларыңызбен, кемшіліктеріңізбен және қорқыныштарыңызбен күресу оңай емес. Жақында психологтар адамдар өзін-өзі жоғалтып, оны анықтай алмайтын көптеген жағдайларды атап өтті.олардың ішкі мәселелері. Бірақ әрқашан маман науқастың ақыл-ойы мен жан дүниесінің сол шалғай бұрыштарына кіре алмайды, өйткені оның негізгі проблемасы не екенін және оның қайдан шыққанын тек адамның өзі анықтай алады. Мұны дәл анықтау үшін өзіңізді тыңдау жеткілікті. Өзіндік рефлексия және өзін-өзі бақылау процесі психологиялық интроспекцияның маңызды элементтері болып табылады.

Әрине, бұл панацея емес және интроспекцияны кез келген қиын жағдайдан шығу жолы деп айту қиын. Дегенмен, сіз шебер тәсілмен, оның ішінде бизнесте өте жақсы нәтижелерге әкелуі мүмкін екенін түсінуіңіз керек. Мұны Петр Осиповтың «Өзін-өзі бақылау» кітабы тамаша көрсетеді. Бұған қоса, интроспекция қарым-қатынаста және өмірдің басқа маңызды салаларында өзіңізді көруге көмектеседі.