Мүлдем көңіл-күйде емес. Не істеу керек, оны қалай көтеру керек?

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Мүлдем көңіл-күй болмаса, не істеуім керек? Көңіл-күйі мұңайған әрбір адам осы сұрақты өзіне қоюы керек. Бұл жағдайдың себептері әртүрлі болуы мүмкін, бірақ сіз оған шыдамауыңыз керек. Төмендегі психологтардың ұсыныстарын қолдана отырып, өмірден ләззат алудың жоғалған қабілетін қайтару оңай.

Көңіл-күй жоқ, не істеу керек? Спорт көмектеседі

Зерттеу көрсеткендей, адамға физикалық белсенділіктен артық ештеңе де жақсы көңіл-күй сыйлай алмайды. Көңіл-күй болмаса, не істеу керек? Теориялық тұрғыдан сіз ең жақын спортзалға немесе бассейнге бара аласыз. Дегенмен, ашық ауада спортпен шұғылдану көңіл-күйді жақсарту үшін одан да пайдалы.

Жүгіру, велосипед тебу немесе ролик тебу, жылдам қарқынмен жүру - бұл әрекеттердің барлығы бірнеше минут ішінде көңіл көтеруге көмектеседі. Егер спортпен айналысуға мүлде ниет болмаса, сіз өзіңізді бес минуттық созумен шектей аласыз немесе көндіре аласыз.бірнеше еңкею үшін өзіңізге.

Үнемі көңіл-күйі нашар адамдарға тұрақты спорт түрлері көрсетіледі. Мұндай проблеманы мәңгілікке ұмыту үшін не істеу керек? Жаттығуға күніне бірнеше минут кетеді. Жалқаулар ешқандай күш-жігерді қажет етпейтін медитацияны ұнатуы мүмкін.

Бақытты өнімдер

Көңіл-күй жоқ, не істеу керек? Әрдайым емес, мұңды ойларға батырылған адам өзін жаттығуға мәжбүрлей алады. Бұл жағдайда эндорфиндердің өндірісін ынталандыратын өнімдер көмекке келеді. Мысалы, диетаны біраз уақытқа ұмытып, қара түсті сортты таңдай отырып, бір шоколад жеуге болады.

Көңіл-күйі нашар адамға тағы қандай тағамдар көмектеседі? Банандар жаман көңіл-күймен күресу қабілетімен танымал. Бұл жемісте серотонин өндірісін ынталандыратын аминқышқылдары бар. Банандардың ұйқысыздық пен депрессияға қарсы препараттарды өндіруде қолданылуы таңқаларлық емес. Мазасыздықты кетіретін және тонусын көтеретін заттардан тұратын бір кесе көк шай ішкен жөн.

Музыкалық үзіліс

Көңіл-күй болмаса, не істеу керек? Дұрыс музыка - депрессиямен күресудің тиімді құралы. Әрбір адамның белгілі бір композициялармен байланысты жағымды естеліктері бар. Сондай-ақ мұңды ойларға батырылған адамдар үшін тамаша музыка, психологтар классиканы қарастырады. Мысалы, Бетховеннің Увертюрасын, Моцарттың Рондосын тыңдауға боладынемесе Эдвард Григтің "Таңғы көңіл-күй".

Егер адам жаман көңіл-күймен тек музыка тыңдап қана қоймай, оған билеп те күресетін болса, өте жақсы. Қуатты композицияларға орындалатын би қадамдары сағыныштан тез арылуға көмектеседі. Депрессия кезіндегі тыйым мұңды әуендерге қосылады - тек көңілді музыка.

Байланыс

Егер көңіл-күй өте нашар болса, не істеу керек? Адамның өз қиындықтарын психологпен талқылауға мүмкіндігі болса, бұл өте жақсы. Маман өмірден ләззат алу қабілетін қалпына келтіріп қана қоймай, көңіл-күйдің нашарлауына әкелген мәселені шешуге көмектеседі. Кәсіби кеңес ала алмасаңыз, әрқашан жақын достарыңыздың көмегіне жүгінуіңізге болады.

Айтпақшы, бауырлас достармен қарым-қатынаста көңіл-күйдің нашарлауына әкелген мәселелер туралы айтудың қажеті жоқ. Достармен кешке, пикникке немесе балық аулауға бару, түнгі клубқа, барға немесе мейрамханаға бару әлдеқайда пайдалы. Көңілді атмосфера қайғылы ойлардың жойылуына тиімді ықпал етеді.

Көңіл күйіңіз түскенде компанияңызды мұқият таңдауыңыз керек. Осы қиын кезеңде әлемге қара көзілдірікпен қарап, барлық нәрсенің тек жаман жағын байқап үйренген түзетілмейтін пессимистермен араласудан бас тартқан жөн. Көңілді және өзіне сенімді адамдар басқаларға жағымды әсер бере алатын болса, жағымсыз көңіл-күйден арылу оңайырақ.зарядтау.

Жұмыс

Көңіл-күйіңіз төмен болса, не істеу керек? Бір қызығы, кейбір жағдайларда қиын жұмыс ұмытуға көмектеседі. Кәсіби жетістіктер, тіпті бір қарағанда шамалы болса да, депрессияны ұмытуға тиімді көмектеседі. Жұмысқа басымен кіріскен адам қайғылы ойларға аз түседі, өйткені оған уақыт болмайды. Әрине, бұл әдіске тек егер жағымсыздықтың көзі кәсіби қызметпен байланысты проблемалар болмаса ғана жүгінген жөн.

Тәжірибеден алшақтататын жұмыс физикалық болуы мүмкін. Неліктен көп айға белгісіз мерзімге шегерілген пәтерді жалпы тазалауды қолға алмасқа? Кейбір жағдайларда көңіл көтеру үшін жиһазды бір бөлмеде қайта орналастыру жеткілікті.

Өзін-өзі жетілдіру

Көңіл-күй бұзылса не істеу керек? Психологтар бұл жағдайда мәселенің көзіне мүлдем қатысы жоқ қызметке ауысуды ұсынады. Әр адамның арманы бар, оны жүзеге асыру үшін әрқашан уақыт пен күш жеткіліксіз. Сіздің арманыңызды орындап, өзін-өзі дамытумен айналысатын кез келген болуы мүмкін.

Мысалы, шетел тілін үйренуді көптен армандаған адамдар курстарға жазыла алады немесе мұғалім таба алады. Бірнеше вокал немесе сурет сабағын алған дұрыс. Жаңа хоббиді таңдаудың негізгі критерийі - ол рахат әкеліп, көңіл аударуы керекөмірді күңгірт ететін мәселелерден.

Негізгі мақсаты позитивті ойлауды дамыту болып табылатын тренингтер мен семинарлар да уақыт өткізуге және өткенге жағымсыз көзқарасты қалдыруға көмектеседі.

Таза көріністің өзгеруі

Көңіл-күйіңіз болмаса, ештеңе істегіңіз келмейді. Депрессияға ұшыраған адамның демалысқа шығып, жұмысты біраз уақытқа ұмытуға мүмкіндігі болса, бұл өте жақсы. Басқа елге саяхаттау, жаңа мәдениетпен танысу, жергілікті көрікті жерлерге бару - мұңды ойларға уақыт пен күш қалмайды. Демалу үшін бейтаныс орынды таңдаған жөн, бұл жаңа әсерлердің көптігіне кепілдік береді.

Шетелге сапарға шығу әрдайым мүмкін емес. Бұл жағдайда сіз көрші қалаларға сапарға артықшылық бере аласыз. Кез келген елді мекенде қызықты жерлер бар, неге соларға бармасқа? Тіпті бірнеше күн ішінде декорацияның өзгеруі сіздің көңіл-күйіңізге жақсы әсер етуі мүмкін. Туыстарыңызға немесе достарыңызға баруға немесе қонақүйге барып, өзіңізді турист сияқты сезінуге болады.

Адреналин

Тәуекелді қамтитын шытырман оқиғаларға кірісу арқылы депрессияға ұшыраған адамдар бұл проблеманы жеңуі сирек емес. Көңіл көтеруді өз қалауыңыз бойынша таңдау керек. Кейбіреулер үшін парашютпен секіру немесе парапландар күшті эмоцияларды сезінуге көмектеседі. Басқалары байдаркамен жүзуді жөн көреді. Үшіншісі таңдайдыүңгір немесе жартасқа өрмелеу.

Кейбір жағдайларда «қауіпті» аттракциондармен жүру арқылы сергектік зарядын алуға болады. Диванға, керісінше, қорқынышты қорқынышты фильмді қосуға немесе оны кинотеатрда көруге кеңес беруге болады.

Өмір салтын реттеу

Көңіл-күйдің өзгеруін байқайтын адам қалай болу керек, мұндай жағдайда не істеу керек? Егер бұған көзге көрінетін себептер болмаса, өмір салтыңызды мұқият қарастырған жөн. Мүмкін, мәселенің түбірі ұйқының қалыпты болмауында жатыр. Ұзақ уақыт бойы сегіз сағаттық демалу құқығынан бас тартқан адамдар эмоционалдық тұрақсыздықты бастан кешіреді.

Жаяу жүру үшін көлік пен қоғамдық көліктен бас тартып, ашық ауада жиі болған жөн. Олар қан қысымына, қан айналымына оң әсер етіп, эмоционалды жағдайға әсер етеді.

Мәзір мүмкіндігінше жемістер мен көкөністермен, сондай-ақ ашытылған сүт өнімдерімен қаныққан болуы керек. Аз уақыт болса да фастфудтан бас тартқан жөн. Эмоционалды тұрақсыздыққа ароматерапия көмектеседі. Жасмин, түймедақ және раушан майлары ең жақсы пікірлерге ие.

Жұмсақ седативтер

Көңіл-күй болмаса, не істеу керек? Өзін-өзі емдеуге және седативтерді қабылдауға деген ұмтылыс қаншалықты күшті болса да, сіз мұны маманды тағайындаусыз жасай алмайсыз. Дегенмен, дәрілік композициялардың компоненттеріне аллергия болмаса, дәрілік шөптерді қолдануға тыйым салынбайды. Лаванда мен түймедақ отварлары, әрине, қамтамасыз етпейдіжылдам нәтиже, бірақ зияны жоқ.