Көбінесе адамның көңіл-күйі еш себепсіз нашарлайды. Тіпті ең позитивті және көңілді адамдар кейде депрессияға түсіп, өзін жалғыз сезінеді. Көкбауыр адамды ұзақ уақыт бойы әдеттегі күйзелістен шығарып, оны үйде қалдыруға және көңіл көтеруден бас тартуға болады. Депрессияның сіздің жағдайыңызды бақылауына алуына жол бермеу үшін көңіл-күйіңізді көтеру үшін мүмкіндігінше тезірек позитивті ойларға бейімделуіңіз керек.
Қарапайым нәрселерден позитивті іздеңіз
Өте жиі, позитивті ойларға бейімделу үшін күнделікті әрекеттеріңізге аздап әртүрлілік қосу керек. Мысалы, әдеттегіден сәл ұзағырақ болса да, жұмыстан басқа жолмен қайтып көріңіз. Сіз ерекше тағам дайындап, дәмді кешкі аспен қуанта аласыз. Немесе жұмыстан кейін кафеге барыңыз және достарыңызбен кездесіңіз, өйткені жағымды компаниядағы қарым-қатынас оң ойлар үшін көңіл-күй тудыратыны сөзсіз.
Мерзімді түрде өзгерту өте пайдалықоршаған орта. Көңіл-күй тым жиі бұзыла бастағанын сезсеңіз, демалысқа шығып, көптен баруды армандаған жерге барыңыз. Егер бұл мүмкін болмаса, демалыс күндері тым болмағанда қала сыртына шығып, табиғаттың бірлігінен ләззат алып, қаланың күйбең тірлігінен демалуға тырысыңыз. Саябақтар мен алаңдарда ашық ауада жиі серуендеу.
Кескінді өзгерту жағымсыз көңіл-күймен күресуге көп көмектеседі. Бұл әдіс әсіресе әйелдерге қатысты. Есіңізде болсын, сіз қанша уақыттан бері сұлулық салонына барып, дүкен аралап жүрсіз? Мүмкін қазір жаңа нәрселермен айналысатын және сәнді шаш үлгісін жасайтын уақыт.
Жанға арналған музыка
Көңіліңізді көтеру үшін позитивті ойларды тартудың ең күшті әдістерінің бірі - жақсы музыка тыңдау. Сүйікті әніңізді қаттырақ көтеріп, таныс сөздермен ән айтыңыз. Сіз өзіңіздің есте қалатын әндерді тыңдай аласыз және өзіңізді ессіз бақытты күніңізге ойша жеткізе аласыз.
Біреу құлаққаппен сүйікті музыкасын ойнап серуендегенді ұнатады, біреу баяу әнді қосып, демалып, көздерін жұмып жатқанды ұнатады. Музыкалық терапия туралы әркімнің өз идеялары бар, бірақ бір нәрсе дәл болып қала береді: музыка адамның көңіл-күйін жақсартып, оны ұзақ уақыт бойына позитивпен қуаттай алады.
Күлкі - депрессияның ең жақсы емі
Жақсы көңіл-күй өте тез оралатынын бірнеше рет байқаған боларсыз,тек шын жүректен күлу керек. Ол үшін жақсы кеңестік немесе шетелдік комедияны көруге, әзілдерді оқуға немесе суреттерден жағымды ойларды іздеуге болады.
Мүмкіндігінше достарыңызды шақырып, өміріңіздегі күлкілі оқиғаларды еске түсіріп, бірге күліңіз. Күлкі тез және мәңгі көңіл-күйді көтерудің тамаша құралы екенін әрқашан есте сақтаңыз.
Депрессиядан шығудың қарапайым, бірақ қауіпті жолы
Кейбір адамдар көңіл-күйлерін көтеру үшін жағымды ойлар табу үшін ішімдікке жүгінеді. Әрине, ең жақын досыңызбен бір стақан арақ ішіп, шын жүректен сөйлесу кейде көкіректен арылтады. Ең бастысы, қиындықтармен күресудің бұл жолы әдетке айналмауы керек.
Алкоголь жинақталған мәселелерді шешудің уақытша ойдан шығарылған сезімін ғана береді. Олардың әрекеті тоқтаған бойда адам қайтадан өзінің үмітсіздігімен және шешілмеген мәселелерімен жалғыз қалады. Сонымен қатар, көпшілігі алкогольдің басқа бөлігін қабылдау арқылы мүмкіндігінше тезірек қайта ұмытуды қалайды.
Тұзаққа түсіп қалмас үшін көңіл-күйді жақсартудың бұл әдісіне мүмкіндігінше азырақ жүгініңіз, онсыз мүлде жасаған дұрыс.
Армандарыңызға жетіңіз
Көбінесе қарбалас күндерде көптеген адамдар армандарын ұмытады немесе ешқашан орындалмайтынына сенеді. Бұл жағдайда көңіл-күйді көтеру үшін позитивті ойлар орнату уақытша ғана көмектеседі.
Егер адам, мысалы, өз жұмысын істемесе және өз жұмысын жек көрсе, ол жиі депрессияға ұшырайды. Егер әйел отбасын армандаса жәнебалалар, бірақ сонымен бірге белсенді түрде мансаппен айналысады және жеке өміріне уақыт қалдырмайды, депрессия оны жиі мазалайтын болады. Мұндай жағдайларда күресті жаман көңіл-күйдің өзінен емес, оның себебінен бастау керек.
Бұл дүниеде мүмкін емес ештеңе жоқ. Әрбір адам, егер қаласа, жұмысын қызықтырақ жұмысқа ауыстыра алады, денсаулығы мен сыртқы келбетіне көбірек көңіл бөле бастайды, достарымен және туыстарымен көбірек уақыт өткізеді. Осының бәріне көп тырысу керек болса да, ешқашан бас тартпаңыз және өзіңізге сәйкес келмейтін нәрсеге шыдаңыз.
Өмірі үнемі қызықты оқиғаларға толы адамның жалықтыруға, демек, депрессияға да уақыты болмайды. Біздің көңіл-күйіміз күнделікті өмірде не істейтінімізге тікелей байланысты. Әр күнді сәл жарқынырақ және ерекше етіп өткізіңіз, сонда сіз нашар көңіл-күй сіз үшін сирек қонаққа айналатынын байқайсыз.
