Апатиядан тезірек арылған дұрыс. Бұл жағдай өздігінен өтеді деп ойламаңыз. Егер адам күшті болса, ол апатияны жеңеді. Дәлірек айтқанда, күшті рух өзін мұндай күйге жеткізуге жол бермейді. Бірақ әлсіз адам апатияны сезінуі мүмкін. Оған әсіресе жағымсыз әсерлерге оңай берілетін немесе жүйке жүйесі бұзылған адамдар сезімтал. Мұндай адам ұзақ уақыт бойы нашар көңіл-күйде болса, ең кішкентай оқиға жүйке бұзылуына әкелуі мүмкін.
Апатия. Қандай азап?
Апатиямен қалай күресуге болады және бұл ұғым нені білдіреді? Дәрігерлердің апатия - бұл ағзаны шамадан тыс жүктемеден қорғау әдісі деген пікірі бар. Бұл адамның жүйке жүйесінің тұрақсыз жұмысымен, жалпы шаршаумен бірге жүретін жағымсыз эмоционалдық фонмен байланысты болуы мүмкін.
Адам сыртқы тітіркендіргіштерден тұйық. Осылайша, ол денеге күшті қалпына келтіруге және дене жүйелерінің жұмысын жақсартуға мүмкіндік береді.
Апатия жағдайында адам қандай да бір себептермен ешқандай эмоцияны бастан кешірмейді. Ол мүлдемболып жатқанның бәріне бей-жай қарайды. Оған ешнәрсе ұнамайды, бірақ оны ештеңе де ренжітпейді. Адам ештеңені ойлағысы келмейді. Ол өзін-өзі жинап, позитивті күйге келтіре алмайды. Апатиямен қалай күресуге болады? Ол бұл сұрақтың жауабын анық білмейді.
Адамның көңіл-күйі көтеріңкі болса, ертеңгі күнді жоспарлайды, жақсы жаңалық күтеді, не киемін деп ойлайды. Ал немқұрайлы күйде ол болашаққа жоспар құрғысы келмейді. Мысалы, ол алдағы демалыс немесе басқа да жағымды істер мен уақытты ойламайды. Белгілі бір уақыт бұрын адамды қуантқан нәрсе, апатия жағдайында жағымды эмоциялар бермейді. Сондай-ақ, олар өткен уақытта ләззат әкелген әрекеттермен айналыспайды. Олар нәзіктік тудыратын фильмдерді алуды тоқтатады.
Сүйікті әндерімді тыңдап, оқу орындарына барғым келмейді және еңбек қызметімен айналысқым келмейді. Жақын туыстары апатия күйіндегі адамға оның осы күйден шығу керек екенін айта бастаған жағдайда, реакция агрессивті және адекватты емес болуы мүмкін.
Не істеуге болады? Қалай бастау керек?
Апатиямен қалай күресуге болады? Егер адам осы күйде болса, онда мәселе оның ешнәрсе жасауға зейінін шоғырландыра алмауында. Кез келген әрекет одан үлкен күш-жігерді қажет ететін сияқты, жоспарды жүзеге асыруға күш жоқ. Апатиямен қалай күресуге болады? Енді біз сізді дұрыс бағытқа бағыттайтын пайдалы кеңестер береміз. Сонымен, сізде апатия бар, не істеу керек?
- Бұрынбәрі, ешбір жағдайда жағдайды бастауға болмайды. Сізге демалудың қажеті жоқ. Ең алдымен, өзіңізді жинап, жағдайды бақылауды бастау керек. Ешбір жағдайда оны жібермеу керек.
- Адам өзін бейқам көңіл-күйден өздігінен шығаруға кірісуі керек. Сіз сыртқы көмекке сенбеу керектігін білуіңіз керек. Жақын адам мұны істегісі келсе де, ол пациенттің агрессиясын тудыруы мүмкін.
- Өзіңізге ренжіген және мұңды көңіл-күй күйінде қалуға мүмкіндік беру сізді әдеттегі өмір салтыңыздан ұзақ уақытқа кетіретінін есте ұстаған жөн.
Қызықты техника сізді жылатып, күлдіреді
Апатияны қалай жеңуге болады? Бұл жағдайда адам жағдайды ушықтыруы керек әдіс бар. Сіз өзіңіз туралы ойлануыңыз керек, сіз жер бетіндегі ең бақытсыз адамсыз, өзіңізді өте нашар сезінесіз және т.б. Апатияның абсурдты және күлкілі түрін жасау керек, атап айтқанда өзін-өзі аяу. Қаласаңыз жылай аласыз.
Бірақ сіз бұл әдіс барлық адамдарға көмектесе алмайтынын білуіңіз керек, тек бейқамдық күйі созылып кеткен, бірақ ол тым терең емес және назардан тыс қалмайды. Сондай-ақ, әзіл-қалжыңы барлар өздеріне күле алады. Өзін әзіл арқылы позитивті түрде қайта конфигурациялай алмайтын адамдар санаты басқа жолдарды қолданып көруі керек.
Апатияны қалай жеңуге болады? Егер адам жылап, өзін аяй алса, бұл жақсы көрсеткіш және теріс қабылдаудан шығудың бір түрі болып саналады.шындық. Егер сіз жай ғана өзіңізді аяй алсаңыз, адам өзіне күш салуға және ұзаққа созылған депрессиядан шығуға тырысуы мүмкін.
Өзіңді еркелет, сен соған лайықсың
Өзіңізді аяғаннан кейін апатиядан шығудың келесі кезеңіне өтуіңізге болады. Ол өзіңізді еркелету техникасын қамтиды. Мысалы, сіз өзіңізге көптен бері ойлап жүрген, бірақ сатып алуға батылы жетпеген нәрсені сатып ала аласыз. Сіз сондай-ақ мейрамханаға бара аласыз, өзіңіз қалаған компанияда уақыт өткізе аласыз, дәмді нәрсеге тапсырыс бере аласыз, мүмкін нәзіктік немесе нәзіктік. Сізге ақша санауды доғарып, демалуға және қандай да бір әрекеттен немесе дәмнен ләззат алуға мүмкіндік беру керек. Өмірдің әр күні өтеді және қайталанбайды, сондықтан әр сәтті бағалап, мүмкіндік туғанда оны барынша пайдалану керек.
Көкжиегіңізді кеңейтіңіз
Бір нәрсеге назар аудару ұсынылмайды. Ауысу, көрмелерге, мұражайларға, кинотеатрға бару, серуендеу, спортпен айналысу, әртүрлі адамдармен араласу керек. Егер адам өмірдің әртүрлі салаларына қатысатын болса, бұл оған белгілі бір нәрсеге ілінбей, бірдей нәрселерге әртүрлі қырынан қарауға мүмкіндік береді.
Қандай әрекет жасау керек?
Біріншіден, барлығын жаман деп ойламай, жоспарлаған істеріңді ертерек орындау керек. Бастапқы кезеңде оларды механикалық түрде жасауға болады. Жарайды, уақыт өте келе дұрыс көңіл-күй келеді, болмайдыбәрі жаман сияқты. Сіз қағазға шешуді немесе жүзеге асыруды қажет ететін барлық нәрселерді жазып, оларды бірінен соң бірі орындауға болады.
Мұны қалай жасайтындығыңызды немесе мүмкін болатын қиындықтар туралы және т.б. туралы көп ойланбағаныңыз дұрыс. Кішігірім уақыт кезеңінде істердің көп саны қамтылса жақсы болады. Осылайша, сіз қандай да бір себептермен жүрегіңізді жоғалта алмайсыз. Күшті белсенділік адамды осындай күйзелістен шығарады, ол өмірге немқұрайлылық не екенін ұмытады, әр сәтті бағалауды үйренеді, одан ләззат алады. Ең бастысы - өзіңізді бастауға мәжбүрлеу.
Адамның депрессиялық күйге тереңдеп кетпеуіне көмектесетін алдын алу шаралары
Есте сақтау керек ең маңызды ереже - өміріңізді әртараптандыру мүмкіндігі. Робот сияқты әрекеттерді орындаудың қажеті жоқ. Өзіңіз үшін жаңа әрекеттерді ойлап табу ұсынылады. Егер қиял жеткіліксіз болса, басқалардың нені жақсы көретініне қарап, өзіңіз үшін жаңа әрекетті ойлап табуға болады. Мүмкін, біреудің әрекет түрі жағымды болады. Жаңа жерлерге де баруға болады. Саяхаттау - ауысудың және жаңа эмоциялар алудың тамаша тәсілі.
Жаңа роман жаман көңіл-күйден арылуға ғана емес, жағдайды бірнеше рет жақсартуға көмектеседі.
Таңертеңгіні жаттығулармен бастау өте пайдалы. Алғашында жаттығулар кешенін орындау қиын болады, бірақ уақыт өте зарядтау әдетке айналып, бәрі оңай әрі қарапайым болып шығады.
Сонымен қатар, басқа физикалық жаттығулар ұсынылады. Мысалы, жүзужүгіру, серуендеу немесе йогамен айналысу. Әркім өз қалауы бойынша кәсіпті таңдай алады. Кейбіреулер бодибилдингті ұнатады, ал басқалары Пилатесті ұнатады. Адамның спортпен айналысатыны маңызды емес, ең бастысы дене шынықтырумен айналысады. Спорт кезінде қан айналымы жақсарады. Осылайша, ми жақсы жұмыс істей бастайды, бұл адамның негізгі жұмыс әрекетіне оң әсер етеді.
Су процедуралары ерекше назар аударуды қажет етеді. Олар адамға жақсы көңіл-күй сыйлап, тәбетті ашады.
Егер қандай да бір сәтсіздік болса, өзіңізді кінәлаудың және оған көңіл бөлудің қажеті жоқ. Егер адам өзін жаман көңіл-күй басып жатқанын сезсе, ол дереу өзін жағымды нәрсе туралы ойлауға мәжбүрлеуі керек.
Ерлердің мәселесі. Нелуг күшті жыныстың өкілдерінде қалай көрінеді? Не істеу керек?
Еркектерде апатия әйелдерге қарағанда сирек кездеседі деп есептеледі. Шындығында бұл дұрыс емес. Әйелдер ерлерге қарағанда эмоционалды. Тәжірибелерге келетін болсақ, мұнда ер адамдар да депрессияға және апатияға бейім. Олардың көңіл-күйінің нашар болуына көптеген себептер бар. Біріншіден, егер ер адам некеде болса, онда ол отбасын ұстауға жауапты. Екіншіден, жұмыстағы немесе бизнестегі сәтсіздіктер ерлердің денсаулығына айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін. Қарама-қарсы жыныспен қарым-қатынас өте ауыр эмоционалды тәжірибені тудырады. Ер адамдар өте осал, олардың бәрі де өзіне сенімді емес және т.б. Сонымен қатар, олар өз эмоцияларын әрдайым дерлік бақылауда ұстайды. Сондықтан олардың босаңсуға және жылауға шамасы жоқ. Осыған байланыстыэмоционалдық тәжірибе жинақталады және бұл жігіт үшін жақсы аяқталмауы мүмкін. Айта кету керек, ерлердің өмір сүру ұзақтығы әйелдерге қарағанда аз. Көбінесе жігіттер өз тәжірибесін басқалармен бөліспей, бәрін өздеріне сақтайды. Бұл жағдай олардың денсаулығына зиян тигізеді.
Еркектер, әсіресе біздің елде проблемасын ешкіммен бөлісуге дағдыланбаған. Оларға амандық маскасын киіп, ештеңе болмағандай әрекет ету оңайырақ. Осыған байланысты әйелдерге оңайырақ. Олар өз тәжірибесін досымен бөлісе алады, тіпті жылайды. Сондай-ақ, әйел үйде эмоционалды бостандыққа қол жеткізе алады. Ол өзінің барлық бақытсыздықтары үшін серіктесін кінәлай алады, жылайды және ол өзін жақсы сезінеді. Ал өз проблемаларын бөлісуге дағдыланбаған адам бәрін өз бойына жинайды. Бұл жағдай терең депрессияға алып келуі мүмкін, ол апатияға, үмітсіздікке әкеледі.
Еркектің депрессиясын оның агрессивті мінез-құлқынан, құрамында алкоголь бар сусындарды, есірткілерді ішуінен тануға болады. Сонымен қатар, бұл күйдегі жігіттің көңіл-күйі мүлдем болмайды, апатия пайда болады. Ер адам мас болған кезде, ол біраз уақытқа қиындықтардан бас тарта алады. Бұл жағдайда ең бастысы, алкоголь немесе басқа құралдар ештеңені шешпейтінін есте ұстаған жөн, мүмкін тек проблемаларды ушықтырады.
Ер адамдар депрессияны кез келген басқа ауру сияқты емдеуге болатынын білуі керек. Бұл жағдайдан ұялмаңыз, өйткені бұл күйден шығу үшін қолжетімді құралдарды пайдалану керек.
Көкбауыр және апатия. Өзіңізді депрессиядан қалай сақтауға болады?
Көктемгі апатия деген термин бар. Бұл аурудан барлық дерлік адамдар зардап шегетінін білу керек. Әдетте, көктемде өмірге апатия дененің қыста жеткілікті витаминдерді алмауымен байланысты. Сондай-ақ, апатия ұзақ уақыт бойы бір нәрсені күтуден туындауы мүмкін. Мысалы, егер адам қандай да бір оқиғаны күтіп тұрса. Бұл үйлену тойы сияқты маңызды нәрсе болуы мүмкін. Әдетте әділ секс үйлену тойын күтеді. Сондықтан әйелдердегі апатия бір нәрсені күтумен байланысты болуы мүмкін. Сондай-ақ, бұл мемлекет көптен күткен оқиғадан кейін пайда болуы мүмкін. Көктемгі апатия жағдайы, әдетте, уақыт өте келе өтеді. Осындай уақыт кезеңінде жағдайды ушықтырмау үшін жұмыстан үзіліс жасап, демалу және жаңа нәрсеге ауысу ұсынылады.
Әйелдер мәселесі. Неліктен пайда болады, ол қалай көрінеді? Бұл жағдайда не істеу керек?
Қыздарға келетін болсақ, босанғаннан кейін апатия жиі кездеседі. Себебі, олар бұл оқиғаны көптен күткен. Бұған қоса, олар эмоционалды күйзелістерге бейім.
Сонымен қатар, барлығына гормоналды серпілістер қосылады. Сондай-ақ, әйелдің денесі жүктілік және босану кезінде шаршайды, ол демалғысы келеді. Бірақ шын мәнінде, кішкентай бала назар аударуды қажет етеді, ал қыз ұйықтай алмайды және күш жинайды. Оның шаршау, ұйқышылдық, апатия бар. Бұл кезеңде қолдау өте маңызды.туысқандар. Олар әйелге көмектесе алады, оған ұйықтауға, баламен отыруға немесе серуендеуге, түскі немесе кешкі ас әзірлеуге уақыт береді. Бір қарағанда, бұл заттар қарапайым болып көрінеді және ерекше назар аударуды қажет етпейді, бірақ босанғаннан кейінгі кезеңдегі әйел үшін олар өте пайдалы болады.
Күйеуінің қолдауы да маңызды. Мүмкіндігінше демалысқа шыға алады. Осылайша ол әйелін моральдық жағынан қолдап, үй шаруасына көмектесетін болады.
Апатетикалық депрессия. Бұл не ауру?
Бұл ұғымдар бірін-бірі толықтырады. Біріншіден, адам депрессияға түседі. Ол ақырында апатияға айналуы мүмкін. Сонда сіз ештеңе қаламайсыз, сізде мүлдем күш жоқ. Сондықтан, депрессия белгілері пайда болған кезде, оларды үстірт емдеуге болмайды, бұл күйден шығу үшін барлық қажетті шараларды қолдану ұсынылады.
Салауатты өмір салты мен дұрыс тамақтану адамға жақсы көңіл-күй сыйлайды. Үмітсіздікке бой алдырмай, толыққанды өмір сүруді үйрену керек. Бұған қоса, соңғысы күнә болып есептелетінін есте ұстаған жөн, сондықтан дін тұрғысынан да мұндай күйге адамның бойында жол беруге болмайды.
Апатиядан, депрессиядан кім жиі зардап шегеді - эгоист немесе альтруист?
Өзімшіл мінезді адам адамдарға қайтаруды мақсат еткен адамға қарағанда депрессияға және көңілсіздікке бейім болады деп есептеледі. Шындығында, эгоист өз бағытына бағытталған кез келген сәтсіздіктерге, әсіресе егер олар оның тікелей адамға қатысты болса, осал. Өз-өзіне құмар емес адам бұлай болмайдыол туралы біреу не айтқанын ойлаңыз. Ол қорытынды жасап, тиісті шешім қабылдайды. Эгоистер ең кішкентай себеппен ойлауға және өздерін «орауға» бейім. Нәтижесінде мағынасыз пікір үлкен негативті допқа айналуы мүмкін. Өз тұлғасы туралы мұндай ойларға бейім адамдар өздеріне әзілмен қарауды үйренуі керек, өйткені адам табиғатының тамаша қасиеттерінің бірі - өзіңе күле білу. Сіз бәрін тым байыппен қабылдамауыңыз керек, сіз демалуға және айналаңыздағы әлемге немқұрайлылықпен, шыдамдылықпен және әзілмен қарауыңыз керек.
Дұрыс тамақтану және спорт - апатияны емдеудің тамаша құралы
Сонымен қатар өзіңізді жақсы физикалық пішінде ұстау ұсынылады. Мидың айналымы психикалық белсенділікке әсер етеді. Денені қалыпты ұстау үшін спортпен шұғылданумен қатар, тамақтануға да ерекше көңіл бөлу керек.
Адамның мәзірінде пайдалы микроэлементтер мен дәрумендерге толы өнімдер болуы шарт. Жұмыс үшін тамақтанудан бас тартпаңыз. Идеал нұсқа толық түскі ас және таза ауада серуендеу болады. Сіз өзіңіздің денсаулығыңызға қамқорлық жасауыңыз керек. Сіз өзіңізді арнайы препараттарды қолдану арқылы ғана шығуға болатын жағдайға әкелмеуіңіз керек. Жоғарыда айтылған профилактикалық әдістер арқылы аурудың алдын алған дұрыс.
Қорытынды
Апатия әйелдерде де, ерлерде де болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Дәлсондықтан сіз жақын және қымбат адамдарыңызға көбірек мұқият болыңыз, оларды жиі таң қалдырыңыз және жай ғана оларды қуантыңыз. Біз бәріміз жылуды, жайлылықты және аздап түсіністікті қалайтын қарапайым адамдар екенімізді есте ұстаған жөн. Бізге жақын, бізге қымбат жандарға беру керек. Апатетикалық күй өте қауіпті, өйткені сыртқы көмек өте шектеулі. Адам бұл күйден өзі қаласа ғана шыға алады.
