Көбінесе адамдар, әсіресе жауапкершілікті және саналы адамдар өздерінің өмірін шектен тыс кінәлаумен бұзады. Бұл мақалада біз сізге бұл сезімнің негізгі түрлері және одан қалай арылуға болатыны туралы айтып береміз.
1. Көп жағдайда адам басқа адамдарға ашуланған жағдайда өзін кінәлі сезінеді. Жақын және жақын адамдарға (достар, балалар, ата-аналар, жұбайлар) жағымсыз ойлар таралса, ол әсіресе күшейеді. Бұл балалар мен ата-аналар арасында жиі кездеседі. Бұл сезімнің пайда болуының себебі бір адамды бір уақытта сүюге де, оған ашулануға да болмайды деген сенімде жатыр. Шынайы өмірде мұндай жағдайлар үнемі болып тұрады. Өйткені, махаббат сезімінің қарама-қарсылығы ашу емес, енжарлық.
2. Көбінесе адам өзін кінәлі сезіне бастайды, мысалы, қызғаныш, көреалмаушылық, ашулану сияқты жағымсыз эмоциялар. Бұл сезімдердің барлығын кез келген мәдениетті адамның басынан кешуі мүмкін. Бірақ егер олар белгілі бір шекті шектен асып кетсе, онда проблемалар басталуы мүмкін. Сондықтан кез келген адам теріс эмоциялар бақылауда болса, оларда еш жамандық жоқ екенін білуі керек.3. Емдеушілік те ортақ себепкінә сезімі. Көбінесе бұл махаббат жұптарында кездеседі, бір серіктес әлі де екіншісін жақсы көреді, ал екіншісінің сезімі бірте-бірте суытады. Бұл жағдайда кінәдан қалай құтылуға болады? Біріншіден, біздің эмоцияларымыз ережелермен реттелмейтінін түсіну керек. Өйткені, біз өзімізді сүюге мәжбүрлей алмаймыз, сондай-ақ сүюді тоқтата алмаймыз. Саналы түрде адам өз эмоцияларының көріністерін ғана басқара алады.
4. Кейде адам жасаған кез келген әрекеті үшін өзін кінәлі сезіне бастайды (сатқындық, дөрекілік). Сіздің әрекеттеріңіз соншалықты жаман емес екенін түсінуіңіз керек. Қоғамның пікіріне тәуелсіз болуды үйрену керек.
5. Адам қандай да бір сәтсіздікке ұшыраған кезде (колледжге бармаған, бір беске оқи алмаған) жағымсыз кінәсін сезінуі мүмкін. Әдетте, мұндай адамдар нәтижеге өте жоғары талаптар қояды. Нәтижесінде олар сәтсіздікке ұшырайды және кінәні сезінеді. Бұл жағдайда адам өз жұмысының нәтижесінен ғана емес, сонымен бірге процестен ләззат алуды үйренуі керек.
6. Қайырымды адамдар көбіне «Мен оларға (оның, оның) жақсы сезінуі үшін бәрін жасаған жоқпын» деген психологиялық тұзаққа түседі. Көбінесе осы себепті жақын адамдарда кінә сезімі пайда болады. Жақын адамының қиналып жатқанын көрген (немесе ойлаған) бойда олар өздерін кінәлі сезіне бастайды. Мұның себебі жақын адамдар мен басқалардың бақыты мен амандығы тек өзімізге байланысты деген сенімде жатыр. Біреудің бақыты үшін жауапкершілікті өз мойнына ала алмайтынын түсіну керекадам.7. Кейбір адамдар басқалардың үмітін ақтамағандықтан, үнемі кінәні сезіне бастайды. Бұл жағдайда біреудің үмітін үнемі ақтау үшін емес, адамның өзі үшін өмір сүріп, бірдеңе жасайтынын түсінуіңіз керек.
Кінә, басқа да жағымсыз эмоциялар сияқты, белгілі бір шекті шектен асқанша қауіпті емес. Кінәні «қалыпты» сезінетін адам - бұл жауапкершілікті сезінетін адам. Бірақ егер ол белгілі бір шектен асып кетсе, адам неврозбен, депрессиямен ауырады, жұмысы мен өмірінен ләззат алуды тоқтатады. Сондықтан гипертрофияланған кінә сезімінен арылу керек.
