Психологиядағы кінә кешені - әртүрлі қырынан белсенді түрде зерттелетін тақырып. Оған әртүрлі ғылыми еңбектер, мақалалар мен диссертациялар арналған. Әрбір адам өмірінде кем дегенде бір рет осы ауыр сезімді бастан өткерді, бұл оған өзін жоғары мақтауға лайық перспективалы тұлға ретінде тануға кедергі жасайды. Кінә кешені – белгілі бір өмірлік жағдайлардың нәтижесінде пайда болатын жағдай. Ол сізді бақытты сезінуге, үлкен жетістіктерге ұмтылуға мүмкіндік бермейді. Өмірде қателік жасадым деген сезім психикалық денсаулықты айтарлықтай бұзады, жағымсыз эмоциялардың жиналуына ықпал етеді.
Көбінесе бұл немесе басқа себептермен баласын бақытты ете алмаған ата-аналарда болады. Олар ештеңені түзетуге болмайтынын сезіне бастайды. Кінә кешенінің психологиясы тек уақыт өткен сайын арта түсетіндей. Егер ажағдай жақсы жаққа шешілмейді, содан кейін адам өзіне-өзі тартылуға бейім болады, оның физикалық және психикалық күшін айтарлықтай төмендетеді.
Белгілер
Адамның өзін кінәлі сезінетінін көрсететін белгілі бір белгілер бар. Әрине, бұл оның мінез-құлқына, басқалармен қарым-қатынасына әсер етеді. Жеке адам ұзақ уақыт бойы тұрақты шиеленіс жағдайында бола алмайды. Ерте ме, кеш пе, бұл оның салдарына әкеледі. Кінә кешенінің белгілерін толығырақ қарастырайық. Олардың жарқырағандығы сонша, оларды байқамау мүмкін емес.
Психологиялық жайсыздық
Үнемі күйзелістің салдарынан адамда бірте-бірте жағымды деп айтуға болмайтын күй қалыптасады. Ол оны іштен бүлдіріп, маңызды шешімдер қабылдаудың күнделікті процесіне әсер ете бастайды.
Психологиялық ыңғайсыздық жеке адамның өз мүдделерін үнемі басып отыруына ықпал етеді. Құндылықтарымызға нұқсан келтірген кезде біз қорқыныш, реніш, түңілу және үздіксіз алаңдаушылықты сезінеміз.
Өзін-өзі бағалаудың төмендеуі
Кінә кешені адамның өзіне деген көзқарасын міндетті түрде өзгертеді. Тұлға зардап шегеді, тілектер мен ұмтылыстар ерекше назар аударуға лайық емес, маңызды емес деп қабылдана бастайды. Өзін-өзі бағалаудың айтарлықтай төмендеуі байқалады. Пайда болған күшті сезімдердің фонында адам өзінің мүмкіндіктеріне күмән келтіре бастайды. Кез келген бастама оған күмәнді болып көрінеді, ал келешегі бұлыңғыр. Бұл күй өте қисынды түрде түсіндіріледі: біз өзімізді бір нәрседе сезінгенденемесе кінәлі болса, бір нәрсеге қол жеткізуге, белгілі бір күш салуға деген ұмтылыс жоғалады.
Қатты күйзеліс
Кінә кешені, қалай болғанда да, біздің көзқарасымызға әсер етеді. Адамға болашақта оны жақсылық күтіп тұрғандай көріне бастайды. Әрине, бұл әрқашан асыра сілтеу, бірақ жағымсыз эмоциялардан тез арылуға болмайды. Қорқынышты армандар ұзақ уақыт бойы сізді қуантады және сізді бақытты және өзін-өзі қамтамасыз етуді болдырмайды. Депрессия сезімі жүйке жүйесінің тұрақты шамадан тыс жүктемесіне жауап ретінде пайда болады.
Қайғы мен түңілу адамның серігіне айналады. Ол пайда болған мүмкіндіктерді қалай жіберіп алғанын байқамай қалады және жиі бірінші қадам жасауға тырыспай тұрып бас тартады. Мұндай күй адамның өз бетінше айналыса бастауына ешқандай ықпал етпейді, дамуға әкелмейді. Үмітсіздік тұлғаны басқарады, онда тек жағымсыз әсерлер жиналады. Адам жай ғана әлсірей бастайды. Ол бұдан былай кейбір сәтті сатып алуларына ашық қуана алмайды, өйткені ол үнемі өткеніне қарайды.
Бәріне ұнауды қалау
Кінә кешені сыртқы әлеммен қарым-қатынасқа қатты әсер етеді. Адам өзін үлкен жетістіктерге жетуге қабілетті сезінуді тоқтатады, өзінің ішкі сеніміне сәйкес әрекет етуден қорқады. Ол бейсаналық түрде бәріне ұнамды болуға ұмтылады. Бұл әңгімелесушінің ашуын тудырмау, жанжалдың дамуын тудырмау үшін жасалады. Алайда, басқалардың үмітін ақтау әдеті бұлай емесжақсылыққа жетелейді. Көп ұзамай адам өзінің даралығын жоғалтады, өмірде не қажет екенін түсінуді тоқтатады. Бұл кінә сезімін іштей басып, белсенді әрекетке күш қалмайтын жағдай.
Өзін елеусіз сезіну
Баланың кінәсі кешені ата-ананың шектен тыс талаптарын орындау кезінде жиі пайда болады. Сондықтан әке мен ана баласын басқа балалармен салыстыру идеясын тастауы керек. Әйтпесе, бала өз жетістіктерін түсінуді ешқашан үйренбейді.
Ол қандай да бір түрде өзінің құндылығын сезінуді тоқтатады, сондықтан ол барлық нәрседе басқаларға ұнауға тырысады. Елеусіздік сезімі эмоционалды компонентке керемет зиян келтіреді. Нәтижесінде, өзін-өзі бағалау төмендейді, бала қандай да бір қанағаттанарлық нәтижелерге қол жеткізу үшін күш салғысы келмейді. Ата-ананың алдындағы кінә кешені ересек жаста да пайда болуы мүмкін, егер адам өз өмірін сәтті ұйымдастыра алмаса. Кейбір жағдайларда адамдар үмітсіздік пен үмітсіздікке назар аударатыны сонша, олар мүмкіндіктерді байқамай қалады.
Мәселелерді шеше алмау
Тағы бір белгі, ол арқылы адамның кінәсі азапталып жатқанына бірден күдіктенуге болады. Ол сөзбе-сөз қиындықтар алдында бас тартады және жақсы жағдай үшін күресуді тоқтатады. Мәселелерді шеше алмау өмірдің барлық салаларында көрінеді: жеке қарым-қатынаста, жұмыста және т.б. Егер қандай да бір жағымсыз оқиға орын алса, бұл ауыр жүктейдішындықты қабылдауға із қалдырса, жағдайдың өзіне деген көзқарасы да теріс бағытта өзгереді.
Бұған тірі қалған адамның кінәсі кешені кіреді, егер адам басқаларға қарағанда жағдайдың өзі үшін сәтті болғанына қуана алмайды. Кез келген жаһандық оқиғалар орын алып, соның салдарынан адамдар қайтыс болған кезде, тірі қалған адам біраз уақытқа дейін еңсерілмейтін рухани қуысты сезінеді. Ол бақыттырақ болған кезде біреудің бұл дүниені мезгілсіз тастап кеткеніне өзін кінәлі сезінеді.
Қалай құтылуға болады
Кінәнің болуы тұлғаға зиянды әсер ететіні анық. Кейде адамдардың белгілі бір шеңберге қалай кіретінін және одан шығуға қорқатынын елестету тіпті қиынға соғады. Жан дүниесіндегі мұндай келіспеушілік өмірдегі сәттілікке сенуге болмайды. Егер адам өз бойындағы бұл күйді жеңе алмаса, онда оның болашақта өз өмірін басқара алуы екіталай. Кінә кешенінен қалай құтылуға болатынын егжей-тегжейлі қарастырайық? Ең алдымен өмірге деген көзқарасыңызды өзгерту керек.
Себептерді білу
Біздің өмірімізде мұндай ештеңе болмайды. Әр нәрсенің өз себебі бар. Айлар, жылдар бойы осындай азапты, күйзеліске ұшырамау үшін оның себептерін түсіну керек. Мүмкін, бұрын өзіне деген көзқарасқа кейінірек әсер еткен қандай да бір жағдай болған шығар. Бір нәрсеге кінәлі болу - бұл өте сынақ.
Оған әркім шыдай алмайды. Жиіерлі-зайыптылармен қоштасқаннан кейін адамдар өз балаларының алдында белгілі бір ұятқа қалады. Ажырасу үшін баланың алдындағы кінәнің кешені - бұл өте кең таралған жағдай. Кейбір ата-аналар баласына төтеп беруге мәжбүр болған жағымсыз сезімдердің орнын толтыру үшін шексіз сыйлықтармен сусындауға дайын. Әрине, бұл тығырықтан шығудың жолы емес. Өз қатесін мойындағаннан кейін ғана оң өзгерістер басталады.
Бас тарту мүмкіндігі
Әңгімелесушімен әрқашан және барлық нәрседе келісу әдеті өзін-өзі бағалауға нұқсан келтіруі мүмкін. Егер біз басқаларға ұнамды болуға дағдыланатын болсақ, онда біз өз құндылығымызды жоғалтамыз. Бұл толығымен бейсаналық түрде болады. Өзін-өзі құрбан ету, өмірге қанағаттану мүмкін емес. Толық өзін-өзі жүзеге асыру да мүмкін емес болады. Мінез-құлықтың жаңа стратегиясын әзірлеу әрқашан оңай емес, бірақ тырысу керек. Келешегі жағымды емес ұсыныстарға «жоқ» деп айтуды үйрену керек. Алыстағы туыстарыңыздың, жұмыстағы әріптестеріңіздің немесе жай таныстарыңыздың барлық өтініштеріне әрқашан назар аудару қажет пе, соны ойлап көріңізші? Егер сіз адамдар сізбен сөйлесуді тоқтатады деп қатты қорқатын болсаңыз, онда бекер. Өзіне сенімді адамдарды құрметтейді, бірақ шешімсіз адамдарды пайдаланады. Өзіңіз үшін дұрыс шешім қабылдаңыз, сонда сіз ауыр жүктен құтыласыз.
Өз қадіріңді білу
Бұл өте маңызды сатып алу, оны бағаламау керек. Кінә, әсіресе, қандай да бір себептермен өзін бағалауды білмейтіндерді азаптайды. Тұрақты алаңдаушылықта біз көп нәрсені жоғалтамызжақсы нәрсеге пайдалануға болатын шығармашылық энергияның мөлшері. Егер сіз сынмен өмір сүруге үйренген болсаңыз және өз ойыңызды қалай қайта құру керектігін білмесеңіз, сізге тырысуға тура келеді. Мәселеге екінші жағынан қарауға тырысыңыз.
Маған сеніңіз, әркімнің үмітін ақтаудың қажеті жоқ. Ең бастысы - өз өміріңізді жалғастыруға, өз қалауыңыз бен ұмтылыстарыңызды жүзеге асыруға мүмкіндік табу. Өйткені, әзірге өзгенің талабына ілесу мүмкін емес. Ендеше, өзіңізді қажетсіз азаппен қинау керек пе?
Жеке ұмтылыстар
Нәтиже түптеп келгенде оң болуы үшін өмірде қандай бағытқа жылжу керектігін білу керек. Сіздің жеке ұмтылыстарыңыз мүмкіндігінше анық болуы керек. Кейбір адамдар күш-жігерін қайда бағыттау керектігін білмегендіктен зардап шегеді. Бұл үлкен қателік. Өзіңізді кінәлі сезінуден арылу үшін өзін-өзі тану процесіне тереңірек үңілген жөн. Үнемі жаңа мүмкіндіктерді іздей отырып, сіз өз мүмкіндігіңізді жіберіп алмайсыз. Өз қалауларыңызды құрметтеңіз және оларды орындауға тырысыңыз.
Қате түзетілді
Егер өзіңізді белгілі бір себепке кінәлі сезінсеңіз, бірдеңені өзгертуге тырысу мүмкіндігін қарастырыңыз. Өйткені, үмітсіз жағдайлар болмайды. Жақсы сезінудің кейбір жолдарын іздеу өте пайдалы. Кейбір өмірлік қателіктерді түзетуге болады. Ең бастысы, адамда игі іс жасауға деген шынайы ниет болуы керек. Бұл жағдайда өзін-өзі тану, мінез-құлық және тіптікейбір жеке қасиеттер. Біз реніш пен көңілсіздікті тастаған кезде өткен қателіктер бізге үстемдік етуді тоқтатады. Өзіңізді кешіріңіз және бір кездері қиналған адамдардан кешірім сұрауға күш табыңыз.
Пайдалы болуға ұмтылу
Басқаларға қуаныш сыйлау үшін маңызды шешім қабылданған кезде кінә жоғалады. Біз жақсы ниеттерге сүйене отырып, жақын адамдарымызға пайдалы болып қалғымыз келсе, өмірде ерекше мән пайда болады. Қысқа мерзімді сәтсіздіктер енді тыныштандырмайды, сізді әлемдегі барлық нәрсеге күмәнданбаңыз. Адам өз тағдырын жүзеге асыра бастайды, жасағысы келеді, шығармашылық әлеуетін ашады, сенімді қарым-қатынастар орнатады.
Қорытындының орнына
Осылайша, кінә кешені – бұл міндетті түрде шешілетін жағдай. Егер бұл жасалмаса, жан тыныштығын қалпына келтіру екіталай. Адам өзінің құндылығын сезініп, орындалатын міндеттерді орындауға ұмтылғанда ғана өзімен үйлесімділік болады. Жақын туыстарың болса да, бәріне ұнауға тырысудың пайдасы жоқ. Сіз әрқашан өзіңіз болуыңыз керек, даралығыңызды сақтаңыз. Өкінішке орай, кінәні сезіну адамның ең жақсы жеке қасиеттерін ашуға, қабілетін жақсы жағынан көрсетуге мүмкіндік бермейді. Бұл кешен психологияда өзін-өзі бағалауға және қоршаған шындықты қабылдау тәсіліне тікелей әсер ететін күй ретінде сипатталады.
