Қалай позитивті болуға болады: тұлғаның негізгі қасиеттері, психологтардың кеңесі

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Әр күніңізді жағымсыз ойлармен бастап, өмірдің қиыншылықтарына жол берсеңіз, табысты, сұранысқа ие адам болу немесе жақсы, жағымды оқиғалардың магниті болу мүмкін емес. Әр адам барлық жағдайда позитивті ойлау қабілетімен туа бермейді, бірақ тіпті құмар пессимист оптимистік көзқарасты дамыта алады. Сізге тек ұзақ процеске бейімделіп, ескі, түтіккен "менді" жеңген әрбір жаңа жеңістен ләззат алуды үйрену керек.

Көңілді болу неге маңызды

Позитивті адам, ең алдымен, еркін, тәуелсіз адам. Ол мақсатқа жетуге ынталы және оның қозғалыс жоспары бар. Позитивті адамдар сирек ауырады және басқа адамдар сияқты тәулігіне 24 сағатқа ие бола отырып, олар өмір сүріп жатқан әрбір күніне әлдеқайда көп мән бере алады,басқаларға қарағанда - олардың әйтеуір ұзаққа созылған айында.

Өмірлік көңіл-күйі әрқашан биік нотада естілетін адамның қасында ешқашан ашуланбаған, мұңайған достары да, жан серігі де болмайтынын бәрі байқаған. Мәселе мынада, деформацияланған энергетикалық өрісі белсенді емес пессимистер позитивті адамдардың ең күшті энергиясына төтеп бере алмайды және олардан қашықтықты сақтауды жөн көреді. Сондықтан оптимистерді өмірге деген көзқарастарымен бөлісетін және пікірлес адамдардан тұратын тату ұжымды құрайтын таныстар жиі қоршап алады.

Мүмкіндіктеріңізді қалай түсінуге болады

Қалай позитивті болуға болады? Адамдар бір қарқынмен өмір сүре алмайды, бірақ көбінесе олар қаншалықты жылдам алға жылжи алатынын білмейді. Демек, өзіне деген тым жоғары талаптар немесе, керісінше, тапсырмалардың көлемін «сол жігіт сияқты» деңгейіне дейін жете бағаламау. Өзінің өсу динамикасын ұстау үшін адам өз өмірін бақылаудан уақытша босатуы керек - барлық оқиғаларға белсенді қатысуды бірден тоқтату керек.

Бір-екі апта бойы сіз жұмыста және үйде әдеттегі міндеттеріңізбен айналысуыңыз керек, бірақ қажетті айла-шарғыға жатпайтын нәрсеге жауапкершілікті күшейтпейсіз. Біраз уақыттан кейін дененің өзі белсенділіктің жетіспеу дәрежесін анықтайды және қарқынды арттыруға болады - және т.б. өз нормасы қалыптасқанша, одан әрі өту ұсынылмайды.

Қазіргі уақытта өмір сүріңіз

Қалай позитивті болуға болады? Өткенге ұзақ экскурсиялардан бас тартып, ертеңгі күн туралы жиі болжауға тырысыңыз. Солкеше болған нәрсені өзгерту мүмкін емес және болашақ оқиғалар дәл осы минутта болып жатқан сәтте анықталады. Сондықтан сіз бар назарыңызды қазіргі уақытқа аударып, ең алдымен алыс болашақтағыларды емес, кезек күттірмейтін міндеттерді шешуіңіз керек.

Адам әрқашан өзін осы сәтте басып тұрған сезімдерге назар аударуы керек. Егер сіз қазір мұңайсаңыз, оның себебін анықтап, кем дегенде бірнеше минутыңызды басқа нәрселерге зиян тигізу үшін арнаңыз. Шұғыл қажеттіліктерін кейінге қалдыру (тіпті бұл жай ғана сөйлесу, жылау, шай ішу қажет болса да) адам өзін екінші жоспарға итермелеуді үйренеді.

Өміріңіз үшін жауапкершілікті алыңыз

Таңдауыңыз үшін жауапкершіліксіз позитивті даму мүмкін емес, өйткені шешім басқа адамнан шыққан жағдайда, бұл шешімнің орындалуынан қанағаттану сезімін де екіге бөлуге тура келеді. Адам өз өмірінде болып жатқан оқиғалардың өз сүзгісінің нәтижесі екенін түсінуі керек. Содан кейін ол бірдеңе дұрыс болмаса, кінәлілерді іздеуге уақыт пен ақыл-ой күшін жоғалтпайды немесе сәтті таңдауда өз табысын басқа қатысушылардан қызғанышпен жасырмайды.

Рас, бір маңызды нюанс бар. Иә, адамның не істеу керектігін таңдауға құқығы бар, бірақ ол оның өміріне әсер еткен басқа біреудің таңдауы немесе барлық оптимистік жоспарларды араластырған форс-мажорлық жағдайлар үшін жауапты емес. Сондықтан өз шешімдері үшін жауапкершілік және ұғымдарын нақты ажырату қажетүшінші тарап факторларынан туындаған қателерді түзетуге жауапты. Екінші жағдайда жағдай «қолымнан келгенді істеймін, қолымнан келмейтінді істей алмаймын» деген көзқараспен қарастырылады және шешіледі. Сондай-ақ кінәлі сезім болмауы керек.

Комфорт аймағынан шығыңыз

Ең көп тараған оң кеңестердің ішінде «жайлылық аймағын қалдыр» формуласы бірінші орында. Бұл нені білдіреді? Кейбір психологтар жайлылық күйінен шығуды кешегі меннен тыс қадамдар тізбегі ретінде қарастырады, дегенмен, оң көзқарасты дамыту үшін «мен қаламаймын» деген сөзден асып кету мүлдем қажет емес және тіпті қауіпті емес.

Оның шеңбер бойымен күнделікті қозғалыс алгоритміне кірмейтін кез келген әрекетті адам екі позициядан қарастыруы керек: «Мені бұл қызықтырады» немесе «Мені бұл қызықтырмайды». Әркім парашютпен секірсе де, бірақ ол жалғыз өзі баурап алмаса да, мұндай өзін-өзі жеңудің пайдасы аз болады. Бірақ қызығушылық тудыратын және позитивті эмоциялар теңізін тудыратын нәрсе үшін, тіпті тырысу, үйрену, тәжірибе жасау туралы ғана ой болса да, сізге ешқандай ресурстарды аяудың қажеті жоқ. Мұндай мотивация ұзақ уақыт бойы позитивті ойлауды қалыптастыруға пайдалы болады және мезгіл-мезгіл белгісіз шымылдығын көтеруге деген ұмтылысты қалдырады.

Тактиканы өзгерту

Қалай позитивті болу керектігі туралы пайымдаудың тағы бір маңызды сәті психологтар қайталанатын өмірлік жағдайлар деп атайтын нәрселермен байланысты. Бұл адамға өмірде кездесетін сәтсіздіктерге ұшырағандай болып көрінедіәртүрлі оқиғалар мен тұлғаларды түсіндіру. Бұл жағдайға аймақтағы мінез-құлық стратегияңызды өзгерту арқылы ғана әсер ете аласыз, бұл сөзсіз көңілді қалдырады.

Аяқталмаған жағдай, ол әлі де проблеманы білдіретін пішінде тасталды, міндетті түрде қайтып келеді, бұл Әлемнің заңы. Мысалы, егер жас бала емтиханнан бірінші рет құлаған сайын оқуын тастап кетсе, ол үнемі сол мәселемен қайта-қайта кездесіп, ешқашан білім ала алмайды. Бұдан шығудың жолы қандай? Ауыр жағдайды аяқтау, бұрынғыдан бір қадам алға кету немесе тіпті дұрыс емес жолмен жүру, бірақ басқа жолмен жүру - жағдайға байланысты.

Өзіңді тап

Психологтардың осы оң кеңесіне құлақ асу үшін адам ең алдымен өзін қазір не бақытты ететінін және оның өмір бойы жақсы көретін ісімен айналысқысы келетінін жобалауға болатынын шешуі керек. Ол табыс әкеледі ме? Ол 5, 10 жылдан кейін өзекті бола ма?

Сіз мұндай сынақты өткізе аласыз - 5-7 жылдан кейін өзіңізді елестетіп, бірнеше нақты сөз тіркестерінде пайда болған суретті сипаттаңыз. Әдетте, адамдар өздерін табысты, сәнді киінген, қызықты кәсіпте, басшылық қызметте немесе өздері үшін жұмыс істейтін адам ретінде көреді. Содан кейін зерттелуші сұраққа жауап беруі керек: алынған сурет қазіргі уақытта жұмыс істеп жатқан бағытқа қаншалықты сәйкес келеді? Мысалы, үлкен амбициясы жоқ пошташыдан фармацевтикалық компанияның басшысына айналуға бола ма?

КерекБүкіл өмір әлі алда деген иллюзиядан бас тартыңыз: болашақ өзін-өзі сезінген кезде дереу бастау керек. Өзіңізді ренжітудің қажеті жоқ - қалаған бос орынның өзі өз кейіпкерін тапқанша немесе пессимизммен төмен қарайтын жұбайы кенеттен бас тартқанша күтіңіз. Жаман жұмысты тастап, алға жылжуыңызға кедергі болатын адамдарды алып тастау керек, өкінбей өміріңізден алып тастау керек.

Шешім - бұл әрекет, бұл жетістікке жету жолында тауларды жылжыта алатын бұрылу механизмінің бүкіл формуласы.

Позитивті болу туралы ең жақсы кеңестер

Көптеген адамдарға, әсіресе интроверттерге өміріндегі түбегейлі өзгерістер туралы шешім қабылдау қиынға соғады, сондықтан олар жек көретін жұмысты тастап кету немесе олардың қызмет саласын толығымен өзгерту сияқты түбегейлі қадамдарды жасамас бұрын, олармен жабдықтауды үйрену керек. олардың кеңістігі.

Міне, үлкен өзгерістерге енді ғана дайындалып жатқандар үшін позитивті тұлға болуға қатысты бірнеше маңызды кеңестер:

• қызықты жерге бару үшін достарыңыздың ұсыныстарын жиі қабылдауыңыз керек;
• тіпті ауыр жұмыс күндерінде де сөйлесу үшін туыстарыңыз бен достарыңызға қоңырау шалуға бірнеше минут қажет;
• сіз өзіңіздің салт-дәстүрлеріңізді жасаушы бола аласыз - мысалы, әр жұмада, не болса да, көше қиылысындағы дәмханаға барып, сол жерде сүйікті десертіңізді жей беріңіз;
• сіз ортаңызда үнемі негативті тұтынатын адамдарды анықтауыңыз керек және олармен қарым-қатынас жасаудан аулақ болу керек;
• әр оқиғадан сабақ алу маңызды, тіпті толықжағымсыз, болашақтан сабақ алыңыз.

Бүкіл уақытыңызды үлкенірек нәрсені, ерекше сәттілікті немесе мойындауды күтуге жұмсаудың қажеті жоқ. Егер сіз қазіргі уақытта өмірде бар нәрсені бағалауды үйренбесеңіз, әдеттегі жолды біртіндеп алмастыратын жақсартуларды оңай жіберіп алуыңыз мүмкін.