Біреу достарымен күндер бойы көңіл көтерсе, енді бірі жарты сағаттан кейін сөйлесуден шаршайды. Бұл мүлдем қалыпты жағдай, өйткені әртүрлі адамдар әртүрлі психотиптерге жатады және сыртқы әлеммен әртүрлі әрекеттеседі. Экстраверттер қоғамда қуат береді, әртүрлілікті жақсы көреді және жалғыздыққа шыдамайды. Икемділіктің арқасында оларға үнемі өзгеріп отыратын заманауи әлемге бейімделу оңайырақ деп саналады. Сонымен қатар, дәл осындай белсенді және белсенді адамдар интроверт болу туралы көбірек ойлайды. Сарапшылардан ойыңызды өзгертуге болатын-болмайтынын сұраған жөн.
Интроверттердің ерекшеліктері
Интроверттер – өзінің ішкі әлеміне көбірек көңіл бөлетін және сырттан болып жатқан оқиғаларды рефлексияда, бақылауда, ой елегінен өткізуде шабыт көзін табатын адамдар. Олардың өзіндік құндылықтар жүйесі бар, сондықтан олар экстраверттерге қарағанда азырақ әсер етеді.
Мінездің жағымды қасиеттерінің қатарындаажыратуға болады:
- міндеттеме;
- қайсарлық;
- тұрақтылық;
- тәуелсіздік;
- өзін-өзі қамтамасыз ету;
- байқағыш;
- назар;
- адалдық;
- сенімділік.
Интроверт сөйлескеннен гөрі тыңдағанды жөн көреді. Ол өз эмоцияларын қалай басқаруды біледі, бір сәттік импульстарға берілмейді. Ол қоғамнан жалғыздықты жақсы көреді, жаңа таныстар жасауға ұмтылмайды, бірақ ең адал дос және жолдас.
Әлсіз жақтары
Интроверттердің басты кемшілігі – әлеуметтік байланыстарды орнатуға дайын еместігі. Мұндай адамдар көбінесе қоғамнан оқшауланады, сыртқы өзгерістерге нашар бейімделеді, басқалардың пікірін елемейді және басқаларды сирек тыңдайды. Оларға нағыз достар табу қиынға соғатыны таңқаларлық емес, әсіресе олар шулы компаниялардан аулақ болатынын, дүрбелең мен тобырды ұнатпайтынын ескерсек.
Интроверт қалай көпшіл бола алады? Егер адам өзінің оқшаулануы мен араласпауы оның мақсаттарына жетуіне кедергі келтіретінін және ыңғайсыздық тудыратынын көрсе, бұл сұрақ өзекті. Ең оңай жолы - қабылданбаудан қорықпай, қызықты адамдармен қарым-қатынас жасауда бастаманы қолға алу. Көпшілік алдында сөйлеу де аздап босаңсуға көмектеседі. Сіз актерлік шеберлік немесе шешендік өнер курстарына жазыла аласыз. Ең бастысы, өміріңізге жаңа адамдарды енгізуден қорықпаңыз және тәжірибе жасауға дайын болыңыз.
Интроверттердің басқа кемшіліктеріне мыналар жатады:
- сенсорлық;
- кекшілдік;
- шамадан тысжабу;
- депрессия.
Интроверсияны дамыту
Олар интроверт бола ма, әлде туа ма деген сұрақ мамандар арасында көп дау туғызады. Кейбір ғалымдар балалық шақтағы балалардың барлығы дерлік экстраверт болатынын айтады, өйткені қоршаған әлемді зерттемей, адамдармен араласпай даму мүмкін емес. Интроверттің қасиеттері қолайсыз жағдайларға байланысты қалыптасады: мысалы, баланы құрдастары компанияға қабылдамағанда немесе ата-анасы көбінесе сыртқы әлемнен оқшауланған жалғыз қалдырылғанда. Сосын өз бетімен көңіл көтеруден басқа амал жоқ. Кейіннен мұндай адам қарым-қатынастың ерекше қажеттілігін сезінбейді. Кейбір ғалымдардың пікірінше, осылайша адам интровертке айналады.
Басқа сарапшылар кейбіреулердің (әсіресе дарынды балалардың) өздері жалғыз қалуға бейім екенін айтады, яғни бұл ерекше ойлау тәсілі оларға табиғаттан берілген. Тұқым қуалаушылық соңғы рөлді ойнамайды, өйткені балалар кейбір мінез-құлық қасиеттерін және тіпті психотипті ата-аналарынан қабылдайды. Жағымды қасиеттерді (табандылық, еңбекқорлық, шешімділік т.б.) дамыту оң нәтижеге әкелетіні сөзсіз. Интроверттердің арасында Билл Гейтс, Марк Цукерберг, Стивен Спилберг, Исаак Ньютон, Альберт Эйнштейн, Чарльз Дарвин сияқты нағыз көрнекті адамдарды кездестіруге болатыны таңқаларлық емес.
Өзіңмен жұмыс
Психологтар интроверт болу мүмкін бе деген сұраққа нақты жауап бере алмайды, бірақ олар келіседі,адамның дүниетанымы өмір бойы өзгереді. Өте көпшіл және белсенді адамдар бір сәтте қатты шаршап, өз ойларымен жалғыз қалғысы келеді. Мұның себебі өмірдегі күрт өзгерістер (не болып жатқанын қайта ойлағыңыз келгенде) немесе жағымсыз тәжірибе болуы мүмкін. Адам өзі армандаған нәрсеге қол жеткізе алмағанын түсінеді, содан кейін ол мұның себебін түсінгісі келеді.
Интроверттің қасиеттерін дамыту психологтардың кеңесіне көмектеседі.
Күнделік жүргізу
Интроверт болудың ең жақсы жолы - жеке күнделік бастау. Бұл ішкі ойларға, тәжірибелерге жақсырақ шоғырлануға мүмкіндік береді. Сарапшылар әрбір оқиғаны күнде қағазға түсіруді ұсынады, тіпті ең маңызды емес. Экстраверттер әдетте өз-өзіне үңілуге бейім болмағандықтан, бастапқыда мұндай тапсырма қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ кейін олар не болып жатқанын талдауды үйренеді.
Оны жеңілдету үшін келесі сұрақтар тізімін пайдалану ұсынылады (жоспар ретінде пайдалануға болады):
- Бүгін маған қандай жақсы/жаман нәрсе болды?
- Мен қалай сезінемін?
- Мен бүгін не білдім? Сіз не үйрендіңіз? Кім?
- Қандай жаңа идеялар пайда болды? Мен не ойладым?
- Мен кімге ризамын? Менің ортамдағы қандай адамдар депрессияда немесе жалғыз болып көрінеді? Мен оларға көмектесе аламын ба?
- Бүгіннің кешегі/кешегі күннен айырмашылығы қандай?
Жалғыз хоббилер
Интроверттің экстравертке айналуы үшін және керісінше, белсенділік пен хобби саласын өзгерту жеткілікті. Жабық адамдардың көпшілік ортада жиі болғаны дұрыс, ал тым белсенділерге, керісінше, жалғыз хобби табу ұсынылады. Мысалы, мысалы:
- оқу;
- кесте;
- тігу;
- тоқыма;
- бағдарламалау;
- музыкалық аспапта ойнау.
Қиял мен қиялды жақсырақ дамыту үшін әңгіме құрастыруға, өлең жазуға немесе тіпті кітап жазуға болады. Жаяу серуендеуді және жалғыз жүруді үйрену ұсынылады. Табиғатта болу күшті қуат, күш, шабыт береді және сізді оң бағытта реттеуге көмектеседі. Дегенмен, сіз де оны асыра алмауыңыз керек: өзіңізді қарым-қатынастан толығымен қорғаудың мағынасы жоқ. Таңдаулы іс-әрекетіңізге белгілі бір уақыт бөлсеңіз жеткілікті.
Не болмаса, шулы компаниялардың орнына серуендеуге немесе жақын досыңызды қонаққа шақыруға болады.
Жалғыздық
Жалғыздық – адамдардың интроверт болуына басты себеп. Адам өзімен жалғыз қалуға қызығушылық танытқанда, ол қарым-қатынасқа мұқтаждықты сезінбейді. Экстраверттер компаниясыз өздеріне орын таба алмайтындығымен ерекшеленеді. Олар бос уақытыңызды өз бетіңізше қалай ұйымдастыруға болатынын және негізінен бірнеше сағат қалай жалғыз қалуға болатынын білмейді.
Интроверт болу үшін жалғыздықтан ләззат алуды үйрену керек. Психологтар қызықты эксперимент жүргізуге кеңес береді және, мысалы, вЖұма күні кешке достарыңызбен клубқа немесе мейрамханаға барудан бас тарту. Оның орнына үйде болыңыз: кітап оқыңыз, теледидар немесе сүйікті фильміңізді қараңыз. Кәдімгіден жақсы демалдым деп ойлап қалуыңыз әбден мүмкін.
Медитация
Интроверт болудың тағы бір тиімді жолы - медитациямен және рухани тәжірибелермен айналысу. Бұл сіздің санаңызды дамытуға, шыдамдылық пен төзімділікке үйренуге тамаша мүмкіндік. Экстраверттер, негізінен, өте импульсивті, тез ашуланшақ, оларға өз эмоцияларын басқару өте қиын. Бұл медитация ақылдың дауысын естуді үйренуге мүмкіндік береді және сезімнің қарапайым санадан басым болуына жол бермейді. Өзіңізді жетілдіру жолына түсу арқылы сіз өз тағдырыңыздың иесі боласыз және мінезіңіздің жағымды жақтарын дамыта аласыз.
Интроверт болу жолын ойластырмас бұрын, өзіңізді қайта жасау қажеттілігі туралы ойлағаныңыз жөн. Экстраверттердің көптеген артықшылықтары да бар: энергия, хоббилердің кең ауқымы, әлеуметтік орта, әртүрлілікке ұмтылу, белсенділік, белсенділік және т.б. Басқа адам болуға тырысқанда, жеке даралығыңызды жоғалту оңай.
