Эмоционалдылық - бұл не?

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Адамның арсеналында оны жануарлар әлемінің өкілдерінен ерекшелейтін көптеген қасиеттер бар. Осы қасиеттердің бірі эмоционалдылық. Бұл көңіл-күйдің, сезімнің, мінездің мазмұнын көрсете білу. Барлық адамдар эмоционалды түрде бірдей емес. Кейбіреулер ештеңені жасырмай, өз көңіл-күйлерін әлеммен тым жомарт бөліседі. Жақсы ма, ондайлардың өмір сүруі оңай ма? Басқалары жабық, суық, эмоциясыз болып көрінеді. Салқындық та қоғамға ұнамайды, жақындықпен теңестіріледі. Ал эмоциясыз адамдардан аулақ болады. Бұл мақалада біз эмоционалдылық, оның түрлері, ол жетіспейтіндер үшін оны қалай дамыту керектігі туралы айтатын боламыз.

Эмоцияның шығуы

Сіз бұл сөзді естіген болуыңыз керек: "Эмоцияларға еркіндік беріңіз!" Бұл кездейсоқ айтылған сөз емес, тілімізде берік орныққан. Біз өмір өзеніндегі пассивті чиптер емеспіз, бірақ оның толқындарымен үнемі шайылып, кейде өз еркімен немесе еріксіз нақты дауылдарға қатысамыз. Күн сайын біз көптеген эмоцияларды бастан кешіреміз, ал көңіл-күй негізгіден толық минорға ауысады. Түсіп қалмау үшінбарлық осы тәжірибелерден ақылсыз, адамның оларды әлеммен бөлісу мүмкіндігі бар - бұл оның эмоционалдылығы. Осы жерде сұрақ туындайды: неге барлық адамдар бірдей эмоционалды емес? Төменде оны анықтауға тырысайық.

Эмоциялардың шығуына не кедергі болады

Тіпті ұялшақ балалар да табиғи және өз сезімдерін көрсетуден тартынбайды. Ешбір бала ауырса көз жасын, көңілді кезде күлкісін тыймайтынымен келісесіз. Бұдан шығатыны, біз өзімізді жеке тұлға ретінде, яғни жас ұлғайған сайын тану арқылы өзімізді жабамыз. Көбінесе бұл өмірлік жағдайларға жауап. Бала ата-анасынан немесе қамқоршысынан ұятқа қалмайынша, өз эмоциясын білдіруден ұялмайды: «Онша қатты күлме, бұл әдепсіздік!». Немесе: «Иә, медбикелерді неге жұмыстан шығардың, жарайды, дәл қыз сияқты!». Беделді деп саналатын адамның осындай бірнеше ескертулері эмоционалдылыққа әсер етеді. Бала өзін ұстамдырақ ұстай бастайды және байсалды мінез-құлық ересектер тарапынан ешқандай шағым тудырмайтынын түсінеді. "Баяу жүрсең - ары қарайсың" демекші, нәресте өз көңіл-күйін әлемнен жасыруға дағдыланады.

Бұрынғы ауырулар нәтижесіндегі салқындық

Кейде эмоционалдылық (экспрессивтілік, басқаша айтқанда) басқа себеппен жасырылуы мүмкін. Мысалы, ашықтыққа қатал реакция бұдан былай эмоцияларды көрсетпеу ниетін тудырады. Ұялшақтығынан асып, қызға деген сүйіспеншілігін құмарлықпен мойындаған жас жігітті елестетіп көріңіз. Қабылдау мен өзара қарым-қатынастың орнына, ол қабылданбайдыәдемі ханым, сонымен қатар келеке. Оның болашақта шыншыл болуға деген ықыласы бола ма? Сірә, ол циник маскасын киіп, біржола қарама-қарсы жыныспен салқын әрекет етеді. Белгілі бір адамның немесе қоғамның ашықтыққа теріс реакциясын бәріміз де бастан кешірдік және бұл әрқашан бір нәтижеге әкеледі. Табиғи және ашық болу орынды және қашан айқайлағымыз келсе де, "покер-бет" ойнау керек екенін түсініп, ұстамды боламыз.

Адам пассивті емес және оның әлемге реакциясы тұрақты емес. Сондықтан эмоцияларыңызды жасыру мінездің ерекше қасиетінен гөрі қорғаныс реакциясы болып табылады.

Маска сияқты эмоциясыз

Адамдарды «эмоционалды» және «эмоционалды» деп бөлмеңіз. Суық адамның бетпердесінің артында жалындылық пен ашықтықты жасыруға болатынын шындық ретінде қабылдау керек, бірақ дәл осы қасиеттердің арқасында тұлға бір кездері зардап шеккен болуы мүмкін. Бұл масканы алып тастаудың жолы бар ма?

Адамның темпераменті мен эмоционалдылығына күштеп әсер ету қиын. Адамның өз эмоциялары мен тәжірибесін көрсетуден қорықпай, әлемге ашық болуға деген өз қалауы болуы керек. Осыдан кейін мәнерлі болу – уақыт мәселесі.

Эмоционалдылықты дамыту

Жоғары эмоционалдылықтың төменге қарағанда артықшылығы әлі де көп. Дәл осы себепті, егер сіз өзіңізді темпераментті емес деп санасаңыз, бұл қасиетті өзіңізде дамытуға болады. Төменде үшеуін ұсынамызэмоционалдылық сияқты маңызды сапаны дамытудың шын мәнінде тиімді және күрделі емес тәсілдері. Құмарлықтың деңгейлері, әрине, әртүрлі және тыныштықтан сіз бір түнде компанияның жанына айналмайсыз. Бірақ жаттығу жасап, қарапайым жаттығуларды елеусіз қалдырмасаңыз, тезірек ашық әрі эмоционалды бола аласыз.

Ашықтықты дамытуға арналған пайдалы жаттығулар

1. Хабарласыңыз. «Суық» адамдар көбінесе көпшіл емес, олар шулы компанияларды, кездейсоқ таныстарды ұнатпайды. Бірақ бұл жерде сіз өзіңізді көшіруіңіз керек. Көшеде өтіп бара жатқандармен және ойын-сауық мекемелеріне келушілермен танысу үшін өрмелеудің қажеті жоқ, сізбен танысқысы келетіндерді итермеуден бастаңыз. Бетіңізде "қышқыл кен" болса, адамдар сізді тіпті тануға тырыспайды, бірақ сәл күлімсіреу сөзсіз қарым-қатынасты ынталандырады.



2. Қайта күліңіз. Егер сіз көпшіл емес екеніңізді сезсеңіз, басқа адамдармен қарапайым сөйлесу сізге қиын болса, онда жай ғана күлуді өзіңізге ережеге айналдырыңыз. Таңертең әлі төсекте жатқан кезде жүзіңізге күлкі «киіңіз». Көзіңізді ашқан бойда шын жүректен күлуге себеп жоқ болуы мүмкін, бірақ ерінді жай механикалық әрекет ретінде созу бет бұлшықеттерінің осы күйге үйренуіне мүмкіндік береді. Бұл әдетті қалыптастыру үшін 30 күн қажет, ал оның сақталуы үшін 90 күн қажет. Бастапқыда сіз күшпен күлуге тура келеді, бірақ күн сайын жеңіл күлімсіреу сізге оңай әрі оңайырақ беріледі. Сіз қарым-қатынаста гиперактивті болмаңыз,мейірімді өрнек адамдарды магниттей тартады.
3. Динамикалық медитация. Босаңсудың және ашудың бұл жолы біртүрлі болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл тек тиімді емес - оның тиімділігін медитация аяқталғаннан кейін бірден түсінесіз. Эмоционалдылық - бұл әлемге ашықтық. Ал динамикалық медитация нәзіктіктің ішкі қорларын ашып, жинақталғанға жол береді. Эмоционалдылықты дамытуды күшейтетін мұндай әдістің мәні неде? Арнайы курстарға жазылудың қажеті жоқ, сіз динамикалық медитация сеансын өз бетіңізше жүргізе аласыз және одан кем емес тиімді. Мұны істеу үшін сіз табиғаттағы қаңырап бос орынға зейнетке шығуыңыз керек. Сізді ешкім естімейтініне, көрмейтініне, сізді ешкім бақылап отырмайтынына сенімді болуыңыз керек - бұл таптырмас шарт. Содан кейін ақылсыз әрекетті бастаңыз - айқайлаңыз, жабайы стильде билеңіз, физикалық мағынада, ойыңызға келген нәрсені жасаңыз. Бастапқыда қиын болады, бірақ бастағаннан кейін сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені түсінесіз және эмоцияларды шығару оңай әрі оңай болады.

Тым көп эмоция көрсету жақсы ма?

Көтерілген эмоционалдылық тым эмоционалды және ашық болудың екінші жағы. Командадағы көйлек жігіт, ешкімнен сыры да, сыры да жоқ тақтадағы адам сияқты адамдарды білетін шығарсыз. Мұндай болған жақсы ма, әлде бұл темперамент кемшілік пе?

Алдымен адамның бойындағы артықшылығына тоқталайық, оның мінез қасиетіүлкен эмоционалдылық. Бұл кең таныстар шеңберінің болуы, жаңа адамдармен танысудың қарапайымдылығы, жалғыз жалықпау мүмкіндігі. Бір қарағанда, эмоционалды түрде шектелгеннен гөрі ашық адам болған дұрыс сияқты көрінуі мүмкін.

Бірақ мұндай адамдардың өмірінде кемшіліктер де бар. Осындай ашықтықтың нәтижесінде жұртшылық бұл кісінің өмірі туралы барлығын сөзбе-сөз біледі. Жоғары эмоционалдылық - бұл құпияға орын қалдырмайтын фактор. Сонымен қатар, мұндай адамды психикалық тұрақсыз деп санауға болады, өйткені ол қуанышын немесе жаман көңіл-күйін жасырмайды.

Қалай сабырлы болуға болады?

Үлкен эмоционалдылық адамға салқындық пен алшақтықтан кем емес қиындық әкеледі. Құмарлықты төмендететін жаттығулар жоқ, бұл жерде қарапайым парасаттылық сізге көмектеседі. Шамадан тыс экспрессивтілік сахнада немесе сізді жақсы білетін адамдармен үй жағдайында орынды. Бірақ сіздің көңіл-күйіңіз бен ішкі сезімдеріңіздің күшті көрінісін әріптестер де, бастықтар да мақұлдамайды. Нені және қалай айтатыныңызды, өзіңізді қалай ұстайтыныңызды "сүзіңіз".

Өзіңізді бақылаушы болыңыз, өйткені өте ашық адамнан парасатты адамға өту керісінше қиынырақ.