Жалықтырудан қалай құтылуға болады: кеңестер мен амалдар

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 06:23

Сағыныштан қалай арылуға болады деген сұраққа жауап бермес бұрын оның не екенін анықтап алу керек – сағыныш. Бұл сөздің синонимдері – мұң, мұң, түңілу, күйзелу. Шындығында, бұл бәріне таныс болған қиын көңіл күйі.

Депрессия белгілері

Соңғы уақытта депрессия танымал ауруға айналды, ол көбінесе кәдімгідей қабылданады, бұл сөзсіз нәрсе және таблеткалардың барлық түрлерімен емделеді.

Үмітсіз күйде адам депрессияға түседі, оған қайғылы ойлар келеді, ол өзін-өзі өлтіруге «жел» алады және т.б. Сағыну себептері - сәтсіздіктер туралы естеліктер, жақын адамдарының ауыр жоғалуы, өзіне және тіпті ауа-райына көңілі толмау.

Мұндай ұзаққа созылған күй ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін болғандықтан, мұң мен үмітсіздіктен қалай құтылуға болады? Бұл күйдегі адамдар өздерінің және айналасындағылардың өмірін бұзып қана қоймай, өз денсаулығына қауіп төндіреді.

Үмітсіздік пен меланхолияның салдары

Өзіне және басқа адамдарға үнемі көңілі толмаудан адамда асқазан-ішек жолдарының жұмысында проблемалар туындай бастайды.ішек трактісі, меланхолия мен жанды азаптайтын тәжірибелерден, жүректе проблемалар туындайды, ауыр ойлардан - ұйқысыздық. Көбісі алға жылжудан, дамудан қорқады, тірек-қимыл аппаратында қиындықтар бар. Кейбіреулерді өмірден қорқу миды мас ететін есірткі немесе алкогольді қолдануға итермелейді.

Психикалық ауырсынудың не екенін, ол неге әкелетінін және меланхолия мен қайғыдан қалай арылуға болатынын анықтауға тырысайық.

Бір ғажабы, бірақ біреуді аңсау, азап шегу, адам басынан өткеретін азаптың кері, жағымды жағы бар. Егер адам біреуден бөлек тұрып, әділетсіздікті көріп, аңсаса немесе жүрегі ауырса, бұл оның әлі бәрін жоғалтпағанын, толық төмендемегенін және адам екенін көрсетеді.

Өз өмірінің сценарийі

Адамның неліктен аңсайтынын түсіну үшін өткен өміріңізді мұқият еске түсіріп, психикалық ауырсынудың себебін анықтауға тырысу керек, өйткені дәл солай, себепсіз ол пайда болмайды. Біз басқа біреуді өзгерте алмаймыз, бірақ өзімізді өзгерте аламыз - бұл біздің қолымызда. Көбінесе адамдар өздерінің қажеттіліктеріне сай келмейтін ойдан шығарылған әлемде өмір сүретіндіктен депрессияға түседі және шындық өзінің шынайы бет-бейнесін көрсеткенде, мұндай адамдар аңсайды, бәріне ренжіп, депрессияға түседі, тіпті үмітсіз болады.

Өмірлік күштердің өз өмірінің белгілі бір сценарийіне шоғырлануы адамды ауырсынуға мәжбүр етеді және сұраққа жауап бермейді.зерігуден қалай арылуға болатыны туралы. Бірақ оның орнына сіз өмірден ләззат ала аласыз. Біз мұқият болуымыз керек және өмір бізге ұсынғанның бәрін қабылдауымыз керек және талаптарымызды бірінші орынға қоймауымыз керек.

Ересектер балаға қалай қарайды

Туылғаннан бастап бала ата-анасының «жақсы» және «жаман» деген реакциясын есіне алады. Егер баланың ата-анасы мен айналасындағы басқа ересектер өмірдегі кез келген қиыншылықты апат ретінде қабылдаса, онда ересек адам ретінде оның өмірге деген көзқарасы қалыптасу ықтималдығы жоғары.

Егер баланы жақсы көрмесе, үнемі сөкпесе, қорлап отырса, онда ол өзіне бағытталған еңселі және мұң түрінде қорғаныс реакциясы пайда болады. Бірақ адам әрқашан мұндай күйде бола алмайды, сондықтан қандай да бір сәтсіздіктен кейін үмітсіздік, қайғы және депрессия автоматты түрде басталады. Бұрынғы өмірінің бәрі ол осындай автоматтарды жинақтаған. Депрессия не тудыруы мүмкін және сағыныштан қалай арылуға болатынын мысалдармен қарастырыңыз.

1. Депрессия «бәрі жаман», «өмір қиын», «бәріне қиын», «сенің қолыңнан келмейді» және т.б сөздер естілсе, депрессия пайда болады.
2. Өткендегі қайғылы оқиғаларды еске түсірсек: жақын адамынан айырылу, ажырасу, жаман оқиғалар, мектептегі екі жақты кездесулер және т.б.
3. Жақындарыңызды ұнатпау туралы естеліктер, мысалы, ұқсас өрнектер: «сен ақымақсың», «сен семізсің», «шіркін» және т.б.
4. Меланхолия мен күйзеліс ересектердің үйреншікті мінез-құлқынан қалыптасады.кез келген қиындықта ыңырсып, деміңіз, соңы бақытсыз аяқталатын ғибратты әңгімелер айтыңыз, мұңды әндер тыңдаңыз, трагедиялық фильмдер көріңіз.

Әрине, ол қарама-қарсы әрекеттер ерте ме, кеш пе адамды «тоқырау» күйзелістен шығарады, мәселе тек өзінде.

Сүйікті адамға деген сағыныштан қалай арылуға болады

Бұл ең қиын мәселе. Егер жақын адамыңыз қайтыс болса, бұл Құдайдың еркі екенін түсінуіңіз керек және бұл неліктен болғанын ешкім толық білмейді. Қоштасу азабы, жан азабы, адам өліммен бетпе-бет келген кездегі бастан кешкен бастан кешулері - бұл бастан кешіп жатқан жан үшін жақсы күй.

Көптеген, әсіресе әйелдер, жақын адамынан айырылғаннан кейін ұзаққа созылған депрессияға түседі. Олар айналасындағы ештеңені байқамай, тек азаппен өмір сүреді, осылайша өздерін тұйыққа апарады. Мұндай адамдар өз еркімен өмірін тоқтатып, бір деңгейде ілулі тұрғандай. Оларда қуаныш та, бақыт та жоқ, оларда тек азап бар.

Бұл күй сананың психологиялық жарақаты бар адамдардың жағдайына ұқсайды, бірақ науқастардан айырмашылығы мұндай адамдар өз еркімен тәуелді күйге ұшырайды. Мұндай күйде өмір сүруге үйренген адамдар бірте-бірте оның қажеттілігін сезінеді, дәм алады, олар үшін психикалық ауырсыну жайлы аймаққа айналады. Қайғылы жағдайды сылтау етіп, олар шынайы өмірден жасырынып, өздерінің де, жақындарының да мәселелерін шешкісі келмейді.

Қуаныш дәмі

Өтіп кеткен немесе бізден бас тартқан адамға деген сағыныштан қалай құтыламыз?оны жақсы көресіз бе?

Адам ұмытып кеткен қуаныш пен бақыттың дәмін сезіну керек. Жарқын жолақтың барлық қуанышын сезіну үшін қара жолақтың сыртына қарауға тырысыңыз, бір сөзбен айтқанда, өмірден ләззат алуды үйреніңіз. Негізі өмір бойы ешкім қиналмайды, жай ғана күйзеліске бейім адамдар бақыт, қуаныш күйін ұмытады, өмірде басқа ешнәрсе керек емес деп, т.б., бірақ өздері қараса. олар адамның қайғысы да, қуанышы да бар, қанағаттанарлық өмір сүру үшін жаралғанын өздері түсінеді.

Кез келген азап бізді ақылды етеді, зейінді адам психикалық немесе физикалық ауырсынуды бастан кешіріп, одан сабақ алады, қиындықтың неліктен пайда болғанын зерттейді және оны қайталамауға тырысады.

Сиқыршыларға бару керек пе

Махаббат азабы әсіресе пайдалы, өйткені ол адамдарды сүюге үйретеді. Көбісі бұрынғы сүйіктісіне немесе күйеуіне (әйелі) деген сағыныштан қалай арылуға болатынын білмейді және көріпкелдер, сиқыршылар және басқа да экстрасенстер деп аталатындарға барып, лайықсыз әдістерге жүгінеді. Сыртқы әсерлердің немесе «сүйкімділіктің» көмегімен олар өмірді кіммен бірге өткісі келетінін өздеріне күштеп тартқысы келеді.

Осындай күйден абыроймен аман қалудың орнына олар өздерінен бас тартқан адамдардың ғана емес, ең алдымен өздерінің өмірін бұзады. Кейбіреулер кез келген қастандыққа барады. Олар сүйіктісіне деген сағыныштан арылғысы келетіні сонша, олар ештеңені ескермейді. Бірақ мұндай нәрселерді елеусіз қалдыруға болмайды және бәрі оларға қарсы болуы мүмкін.

Қорытынды. Толық өмір

ШығуБұл жағдайда бір ғана нәрсе бар - өмірге шынайы көзқараспен қарауды үйрену және оның жамандығымен қатар жақсылығының да бар екенін ұмытпау. Кез келген азап, бақытсыздық, қабылданбаған махаббат және т.б. адамды күшті етеді, егер ол оны абыроймен жеңе алса.

Тек азапты, қиналған қарым-қатынастарды бастан кешірген адам өмірде барын бағалай бастайды. Соңында ол анық көре бастайды және айналадағы басқа адамдарды байқайды, қуанады және ақылдырақ және қызықтырақ бола бастайды.

Әр адам өмірде талай азапты, қайғыны, махаббатты, қуаныш пен шаттықты, қайғы мен ажырасуды бастан кешіреді. Депрессияға түскендердің қателігі – өмірде тоңып, қатып қалғандай тоқтап қалуы. Ал өмір - қозғалыс, сондықтан өмір сүру үшін алға жылжу керек.

Сағыныш пен жоғалтудың азабынан қалай аман өту керек деген ойларға басыңды толтырмай, шын мәнінде осы күйден аман өтіп, алға ұмтылған дұрыс. Өмір көп қырлы, оның бізге ұсынғанын қабылдамасаңыз, оны соңына дейін сезіну және одан толық ләззат алу мүмкін емес.