Әр адам өз өмірінде апатия мен депрессияға тап болған шығар. Және, әрине, мұндай құбылыстар өмірге өте жақсы әсер етпейді. Кейбіреулер үшін бұл қалыпты жағдай, ал басқалары бұл көңіл-күйді тез жеңе алады.
Апатетикалық адам сирек табысқа жетеді, оны қоғамда онша бағаламайды. Негізінде бұл жағдай өмір сүру сапасына теріс әсер етеді. Сондықтан көп адамдар мұны қалай өзгертуге және оны жеңуге болады деген сұраққа жауап іздейді. Мұны түсіну үшін алдымен апатияның не екенін және оның неліктен пайда болатынын түсіну керек.
Апатия
Бұл термин әдетте айналада болып жатқан оқиғаларға қатысы жоқ кезде мемлекетті шақыру үшін қолданылады. Апатетикалық адамның қызығушылықтары мен ұмтылысы тым төмен, оның зейінін шоғырландыру қиын, кез келген әрекет қиын. Егер адам апатияға ұшыраса, онда оның басқа адамдармен әңгімеге қатысқысы келмейді, ешнәрсе істегісі келмейді.
Себептер
Апатетикалықадам - бұл не? Бұл оның енжарлыққа бейімділігін білдіреді. Сіз летаргиялық, енжар адам болсаңыз, ол айналада болып жатқан нәрселерге мүлдем қызығушылық танытпайды. Мұндай адам бәріне толық немқұрайлылық танытуға бейім және мұндай ерекшелік бұрын болған немесе болмағаны маңызды емес. Кез келген нәрсе апатияға әкелуі мүмкін.
Әр адамның күйзеліске қарсы тұрудың өзіндік шегі бар, ал кейбіреулері жақын адамының қайтыс болуымен тыныштандырылуы мүмкін, ал басқалары досының алдауынан аман қалу керек. Бірақ психика үшін мұндай сілкіністің нәтижесі эмоционалды күйіп қалу болып табылады және дәл осы сәтте біздің алдымызда жігерлі және мақсатты адамның орнына бейқам адам пайда болады.
Мұндай жағдайлардың пайда болуының тағы бір себебі шамадан тыс жүктеме фонында физикалық немесе эмоционалдық шаршау болуы мүмкін. Кейде апатия витамин жетіспеушілігінен немесе гормоналды теңгерімсіздіктен туындайды.
Психологиядағы апатия
Кәсіби психолог үшін адамның депрессиялық күйде екенін анықтау қиын емес. Апатетикалық адамның нені білдіретінін жақсы түсіну үшін осы тұлғалық қасиеттердің көріну белгілерін қарастырған жөн.
Бірінші қоңырау бұрынғы хоббиге деген қызығушылықтың жоғалуы болуы мүмкін. Адам байланысын азайтады, жақын адамдарымен аз араласады, әртүрлі оқиғаларға қызығушылық танытуды тоқтатады, оларға қатысуды тоқтатады. Ол бұрын ашуланатын немесе қуанатын эмоцияларды көрсетпейді. Оның мінез-құлқы өзгереді: ол эмоцияны білдірмей сөйлейді, қоғамнан алшақтай бастайды, көбінесе сұрақтарды елемейді.ол сұралады, егер ол жауап берсе, онда тек үстірт.
Апатетикалық адам жанашырлық танытпайды, оны айналасындағылардың проблемалары мен қайғыларына мүлде қызықтырмайды, жақындарының табысына қуанбайды. Кейде тіпті эмоционалдық реакциялардың болмауына байланысты апатия күйінде туыстарына тойтарыс бере бастайды. Айта кету керек, мұндай адамға неғұрлым көп көңіл бөлінсе, соғұрлым ол әлемнен алыстауға тырысады. Мақсатсыз және белсенді емес уақытты өткізуге бейімділік бар. Барлық әрекеттер, керісінше, инерция арқылы, көп қатысусыз жүреді. Вегетативті реакциялар да жоғалады, яғни адам енді қызармайды немесе бозармайды, өздігінен қимылдар жоғалады. Апатетикалық күй адамды жеке гигиенадан бас тартуға итермелеуі мүмкін.
Мәселені шешу жолы
Егер сіз үмітсіздікке бейімділік пен барлық нәрсеге қызығушылықты жоғалтуды байқай бастасаңыз, онда бұл жағдаймен күресуді бастау керек, соғұрлым тезірек жақсы. Ең алдымен, стресстік жағдайлардан аулақ болу, демалуға уақыт беру және түнде жеткілікті ұйықтауды ұмытпаңыз.
Тұрақты күйзеліс, қалыпты ұйқының және дұрыс тамақтанудың болмауы жағдайында мұндай күйді жеңу өте қиын. Психологтар іс-әрекеттердің нақты кестесін жасауды ұсынады. Демалыс күндері ашық ауада уақыт өткізіңіз, саябақтарға барыңыз, достарыңызбен танысыңыз. Денеге қуат қажет, сондықтан барлық диеталардан бас тартыңыз, дәрумендерге, ақуыздарға, минералдарға және көмірсуларға бай мәзір жасаңыз.
Практикалық кеңестер
Олар күнделікті апатиямен күресуге көмектеседі.
- Оятқыштың әуенін жағымдырақ, мүмкін сүйікті әніңізге өзгертіңіз. Мұны мүмкіндігінше жиі орындаңыз.
- Диетаны әртараптандырыңыз, мәзірді сүйікті тағамыңызбен толтырыңыз, шоколад, банан, балмұздақ қосыңыз.
- Егер сіз бірдеңе алғыңыз келсе, оны сатып алыңыз, ол киім немесе құлаққап болсын. Шоппинг қуаныш әкеледі.
- Хобби және сүйікті іс-әрекеттер туралы ойланыңыз. Мүмкін сіз көптен бері кітап оқып бітіргіңіз келген шығар, бірақ оған уақыт таппаған шығарсыз немесе бильярдқа баруды үнемі кейінге қалдыратын шығарсыз.
- Спортпен шұғылданыңыз - тіпті қарапайым жаттығулар ұйқышылдықты жеңуге көмектеседі.
- Сізге ұнамаса да, позитивті музыка тыңдап, комедияларды көруге тырысыңыз.
- Жеке кеңістігіңізді жақсарту, қайта реттеу туралы қамқорлық жасаңыз.
- Прогресс пен жетістіктеріңізді түзетіңіз. Тіпті күнделікті әрекеттердің тізімі мен сіздің алдыңызға қойылған құсбелгілер сіздің күнделікті бір нәрсеге қол жеткізіп жатқаныңызды көрсетеді. Ал тізімде әлемді жаулау емес, қоқыс пен жуылған ыдыс-аяқтың болуы маңызды емес.
Апатиямен жалқаулық
Күнделікті өмірде мүлдем орынсыз бір мінез-құлық қасиеті бар, бірақ оны немқұрайлы кез келген адам сезінеді. Психология жалқаулықты апатияның мәңгілік серігі дейді. Ал одан құтылу үшін уақыт бөліп, бірдеңе істеу керек деп моральдық тұрғыда қалыптасу керек. Мотивация да өте маңызды.
Олай болуы мүмкіністер тізімін аяқтағаннан кейін сүйікті серияңыздың эпизоды немесе дәмді түскі ас. Әркімнің психикаға қысым жасаудың өзіндік тұтқалары бар, бастысы - осы кілттерді алып, әрекетсіздікке жол бермеу. Жалқаулықпен күресудің тағы бір жолы - оны абсурдтық деңгейге жеткізу. Бұл өте тиімді әдіс: орындыққа отырыңыз және ештеңе жасамаңыз, мүлдем ештеңе жасамаңыз. Сондықтан соңғы уақытқа дейін моральдық немесе физикалық күш болмаған қажетті тапсырмаларды орындауға шынайы ниет пайда болғанша отыру керек.
Депрессия фонындағы апатияны қалай жеңуге болады
Егер апатетикалық күй депрессияның фонында дамыған болса, оны қарапайым қарапайым әдістермен жеңу жұмыс істемейді. Нәтиже өте ұзақ уақыт бойы көрінбеуі мүмкін және кейбір жағдайларда адам мамандардың кәсіби көмегінсіз бұл жағдайды жеңе алмайды.
Ең бастысы – бұл жағдайдың түпкі себебін түсініп, оны жою. Апатия жағдайында бұл оңай болмайды. Мұнда байыпты интроспекция, қателер мен қате әрекеттерді мойындау қажет. Егер сіз өз бетіңізше күресе алмайтыныңызды сезсеңіз, психолог немесе психотерапевтпен кеңескеніңіз дұрыс.
Қорытынды
«Бұл адам мүлдем бейжай» деген сөз бұл адамның кез келген құбылысқа немесе диалогқа немқұрайлылық танытатынын білдіреді. Апатия белгілі бір нәрсеге қатысты болуы немесе адамның жалпы өмірге деген көзқарасын білдіруі мүмкін. Бірақ кез келген жағдайда, дененің қорғаныс реакциясы ретінде болып жатқан нәрсеге немқұрайлылықтың осындай сау көрінісі бар. Және ауытқу баркез келген моральдық немесе физикалық күйзеліске байланысты туындаған.
Бірінші жағдайда адам өз апатиясын басқарады, екіншісінде - онымен күресу керек. Шамадан тыс немқұрайлылық өнімділікті төмендетеді, көңіл-күйді түсіреді және нәтижесінде өмір сапасын төмендетеді.
Психологтардың кеңесін пайдалана отырып, апатиямен өзіңіз күресуге болады. Егер ол жұмыс істемесе, маманға хабарласыңыз. Бірақ бір нәрсені біліңіз: өміріңізде летаргиялық күйлерге неғұрлым ұзақ жол берсеңіз, олармен кейінірек күресу қиынырақ болады.
