Сіз өзіңізді қаламайтын нәрсені жасауға қаншалықты жиі мәжбүрлейсіз? Немесе сіз бір нәрсені қатты қалайсыз, бірақ қалаған нәтижеге жету үшін жеткілікті күш салуға күш таба алмайсыз ба? Ерік - адамға керемет істер жасауға көмектесетін нәрсе. Өзіңізді қалай дұрыс мотивациялау және ерік-жігерді дамыту туралы төменде оқыңыз.
Анықтама
Ерік күші деген не? Бұл алға қойған мақсатқа жетуге күш салу. Әрқашан адам бірден және қиындықсыз тапсырманы орындай алмайды. Кейде ол бірінші рет дұрыс түсінбейді. Сіз екінші әрекетті, кейде үшінші әрекетті жасауыңыз керек. Таңдалған жолдан адаспау үшін адамның қалағанына жетуге көмектесетін ерік-жігері болуы керек. Ерікті күш мотивациямен тығыз байланысты. Адамдар жұмсалған уақыт пен күш үшін оларды не күтіп тұрғанын білгенде ғана бірдеңе жасайды. Сыйлық әрқашан материалдық емес, кейде эстетикалық немесе моральдық жеткіліктіләззат.
Адамға қаншалықты жиі ерікті күш салу керек? Ол бұрын кездеспеген мәселеге тап болған сайын. Күрделі және түсініксіз жағдайлар - бұл көп күш жұмсауды және кейде уақытты қажет ететін стресс.
Ерікке әсер ететін факторлар
Әр адамның бейімділігі мен қабілеті әртүрлі. Бірақ мұнда мінез қоршаған дүние мен тәрбиешілердің әсерінен қалыптасады. Адамның ерік-жігерінің дамуы немен байланысты?
- Әдеттер. Ата-анасына, ұстаздарына, аға жолдастарына бағынуға дағдыланған адам өз бетінше шешім қабылдай алмайды. Оның қиын өмірлік жағдайда ерік-жігерін салып, мақсатына жетуге көмектесетін әдеті жоқ.
- Қоршаған орта. Адамдар әртүрлі ортада өседі. Біреу бала кезінен өмір сүру үшін күресуге дағдыланады, ал біреуге бұл жай ғана қажет емес. Мегаполисте аман қалу үшін бала күшті, батыл және табанды болуы керек. Бірақ ауылдық жерлерде балаларда мейірімділік, ашықтық және ата-анаға бағыну насихатталады.
- Әлемді позитивті қабылдау. Адам оқиғалардың оң нәтижесіне сенген кезде ғана күшті ерік-жігерді жұмсау мағынасы бар. Егер адам бәрі жақсы болатынына сенімді болмаса, оның әрекетке деген құштарлығы болмайды.
- Шешім қабылдау жылдамдығы. Өзгеретін әлемге тез әрекет ете алатын адам жағдай туралы ұзақ және қатты ойланатын адамға қарағанда жақсы нәтиже береді.
Еріктің пайда болу факторлары
Адамдар – саналы тіршілік иелері. Олар шынымен қажет болғанда ғана күш салады. Ерік-жігерді қамтитын белсенді әрекеттерге не ықпал етеді?
- Мақсаттар. Мақсатқа жету үшін ерік-жігерді қолдану керек. Адам өзіне кейде мүмкін болмайтын міндеттер қояды және не болса да соларға барады. Осындай көзқарас пен сарқылмас ынтаның арқасында адам өз мақсатына қысқа мерзімде қол жеткізе алады.
- Кедергілер. Адам тек қалаған кезде ғана емес әрекет етеді. Оны жұмысқа итермелейтін екінші себеп - қиындықтар мен өмірлік қиындықтар. Белгілі бір жағдайды сәтті шешу үшін кейде көп күш жұмсауға тура келеді. Ал ерік күші адамға мәселені соңына дейін жеткізуге көмектеседі.
Тұлға
Адамның қалыптасуы өмірдің алғашқы айларынан басталады. Бірақ тұлғаның ерікті қасиеттерін ата-ана генетикалық түрде береді. Осы себепті әрбір жеке адамның мінезі соншалықты әртүрлі болады. Тұлғаның қандай қасиеттері бар?
- Ерік күші. Балалық шақта адамның қаншалықты жинақы және табанды болатыны белгілі болады. Тұлғаның ерікті қасиеттері шыдамдылық пен осы уәделердің орындалуында көрінеді. Бақытымызға орай, сіз әрқашан өзіңізді қайта тәрбиелей аласыз. Мұны істеу қиын, бірақ күшті ниетпен ерік-жігерді дамыту үшін бар болғаны бір жыл қажет.
- Төзімділік. Адам қыңыр болуы мүмкін және парасатты және талапшыл болуы мүмкін. Біріншімүлік адамға ешқандай дивиденд әкелмейді. Бірақ екіншісі адамға өз мақсатына жетуге көмектеседі.
- Үзінді. Алдына мақсат қойған адам оны міндетті түрде орындауы керек. Және бұл жағдайда оған төзімділік көмектеседі. Бастағанның бәрін аяғына дейін жеткізуді білетін адам керемет мансап құруға көмектесетін бірегей жеке қасиеттерге ие.
Таңба
Ата-ана баладан 8 жасқа дейін қалағанын, қолынан келетінін қалыптастырады. Содан кейін тұлғаның өзіндік санасы болады, бала өз іс-әрекеті мен шешімін өз бетінше ойлай бастайды. Мінез - адамның әртүрлі құндылықтарының, жеке қасиеттері мен бейімділігінің жиынтығы. Ал ерік-жігері күшті кейіпкер дегеніміз не және ол неден тұрады?
- Анықтау. Адам өз бетінше таңдау жасай білуі және ол үшін жауапкершілікті көтеруі керек. Бүгінгі күні көптеген адамдар бұл затпен үлкен проблемаларға тап болады. Адамдар шешім қабылдай алады, бірақ ол үшін бәрі бірдей жауапты болғысы келмейді.
- Өзіне деген сенімділік. Ерік-жігері күшті мінез өзін-өзі жақсы бағалайтын адамда ғана қалыптасады. Адам өзінің күшті және әлсіз жақтарын нақты білуі керек.
- Ерік-жігердің қалыптасуы. Мақсат қойып, оған жету арқылы адам мінезді қалыптастырады. Табыстың арқасында адамның көңіл-күйі көтеріледі, өзін-өзі бағалауы көтеріледі және өмірде бәрі оңай және қарапайым болып көрінеді. Тек кедергілерді жеңу арқылы адам ерік деп аталатын нәрсені қалыптастыра алады.
Ерікке әсер ететін өмірлік ұстаным
Адамдар әртүрлі өмір салтын ұстанады. Біреу теледидар алдында демалуды жөн көреді, бірақ жұмыс уақытында белсенді физикалық еңбекпен айналысады. Ал біреу басымен жұмыс істейді, бос уақытында экстремалды спортпен айналысады. Бірақ бұл өте жиі келмейтін тамаша теңгерім. Адамның ерікті әрекеттеріне қандай өмірлік ұстанымдар әсер етеді?
- Белсенді. Адам шешім қабылдай алады және өз таңдауы үшін жауапты болады. Адам алдына мақсат қойып, мақсатқа жетеді. Белсенді физикалық белсенділіктің мидың белсенділігімен алмасуы үйлесімділікті табуға көмектеседі. Белсенді өмірлік ұстаным адамды түрлі іс-шараларға, демонстрацияларға және әлеуметтік жобаларға қатысуға итермелейді.
- Пасивті. Кейбір адамдарда эмоционалды-еріктік сфера өте нашар дамыған. Адам өзіне міндеттер қоя алады және қояды, бірақ ол оны орындай алмайды, өйткені ол өз бойынан әрекетке кірісуге ішкі мотивацияны таба алмайды. Бірдеңе алуға деген ұмтылыс жалқаулыққа қарағанда азырақ болады.
Ерік-жігердің даму процесі
Дамудың эмоционалды-ерікті сферасы басты нәрсеге назар аударуға көмектеседі. Адам екінші кезектегі барлық нәрсені тастайды. Ерік күшін дамыту процесі кезеңдерден қалай өтеді?
- Тапсырманы қалыптастыру. Кез келген мақсат орындалмас бұрын, оны ойлап табу керек. Мақсаттар жаһандық, бірақ олар өте кішкентай, өтпелі. Адам өзінің кейбір идеяларын жүзеге асыруға болатын деп санаса, басқаларын қиял ретінде қабылдайды.
- Ойлаужол. Мақсат қалыптасқан кезде адам өз жобасын қалай жүзеге асырамын деп ойлайды. Бұл жоспарды кезең-кезеңімен әзірлеу немесе тапсырманы орындаудың ең жақсы тәсілінің нобайы болуы мүмкін.
- Идеяны жүзеге асыру. Жобаны аяқтау туралы шешім қабылданған кезде, адамның әрекет етуден басқа амалы қалмайды.
Ерік-жігер қасиеттерін дамыту
Таңдаған жолыңыздан таймай, мақсатыңызға жеткіңіз келе ме? Адамның ерікті қасиеттерінің дамуы қалай жүруі керек? Сізге көрінетін нәтиже бар кішкене мақсатты таңдау керек. Мысалы, бір аптада 3 кг жоғалту. Мақсатыңызға жету жолын ойлаңыз. Таңертең жүгіруді бастауға немесе күнделікті жаттығуларды жасауға болады. Мүмкін сіз диетаңызды қайта қарауыңыз керек немесе диетаға баруыңыз керек. Күнделікті дәптеріңізге үлгеріміңізді жазып отырыңыз. Бір аптада мақсатыңызға жеткенде, осы алғашқы қадамдағы мотивация сізге қиынырақ жобаны аяқтауға мүмкіндік береді. Бұл жолы бір айға созылатын мақсат қойыңыз. Осыдан кейін сіз алты айда аяқталатын жобаны ойлап таба аласыз. Біртіндеп алдыңызға үлкен мақсаттар қойыңыз. Оларға қол жеткізу ерік-жігеріңізді жаттықтырады.
Тест
Ерік-жігеріңізді сынағыңыз келе ме? Содан кейін осы төзімділік сынағынан өтіңіз. Ол АҚШ армиясының сарбаздары үшін құрастырылған. Сырттай қарағанда бәрі оңай болып көрінуі мүмкін. Отжимание, отыру, бәрі мектептегідей. Бірақ әркім 4 минутта 4 жиынды жасай алмайды. Жаттығуларды орындауға қанша уақыт қажет?Төзімділік сынағы:
- 10 итермелеу.
- 10 шалқасынан секіру. Аяқтаған кезде арқаңызға аударыңыз.
- Жатқан күйден 10 рет отыру.
- 10 еңкейу.
Сіз сынақтан өттіңіз бе? Қандай нәтиже? Барлығы 4 минутты кездестіре бермейді, бұл тіпті 4 минуттың ең жақсы уақыт емес екенін ескереді. 3 минут 30 секундта 4 жиынды жасаған жөн. Күн сайын жаттығып, уақытты қысқартып, ерік-жігерді дамытыңыз.
