Бұл динамикалық медитацияның мәні адам денесінің барлық энергетикалық орталықтары – чакралар арқылы энергияның өтуіне ықпал етеді. Нәтижесінде энергия тоқыраусыз және уақыт өте келе физикалық деңгейдегі өзгерістерге, мысалы ауруларға айналмай, денеде еркін қозғала алады.
Ежелгі Шығыс тәжірибесі бойынша чакралар адам ағзасындағы энергия орталықтары болып табылады. "Чакра тынысы" деп аталатын медитация үнді философы және рухани ұстазы Ошоның медитациясы ретінде де белгілі.
Ол сондай-ақ ұзақ уақыт бойы бір қалыпта дәстүрлі статикалық болмысты емес, денені көбірек босатуға ықпал ететін қозғалыстағы медитацияны қамтитын динамикалық медитациялардың тұтас сериясын жасауымен танымал.
Дайындық және құралдар
Медитациядан барынша пайда алу үшін алдымен чакралар туралы ақпаратты зерттеген жөн.
Қысқаша айтқанда, чакралар адамның энергия орталықтары болып табылады. Олар бітеліп қалса немесе дұрыс жұмыс істемесе, энергия дене арқылы ағып кетпейді. Бұл физикалық жағдайға әкелуі мүмкіншаршау және ауру, сондай-ақ эмоционалдық құлдырау: күштің болмауы, депрессия. Көбінесе бұл біздің кез келген жағымсыз эмоцияларымыздың денеде блоктар түрінде көрінуімен түсіндіріледі.
Егер сіз бұрын чакралар ұғымын кездестірмеген болсаңыз немесе онымен жұмыс істемеген болсаңыз, чакрамен тыныс алу олармен танысудың жақсы тәсілі болып табылады.
Сіз осылай ұсына аласыз. Көзіңізді жұмып, чакраның орналасқан жерін сезініңіз. Төменнен бастап, жоғары қарай жылжытуға болады. Ол жерде не сезінетініңізді бірнеше минутқа бақылаңыз. Содан кейін келесі нүктеге өтіңіз. Бұл тыныс алуға тікелей барған кезде әрбір нүкте сізге таныс болуы үшін қажет. Кейбір чакралар өздерін жақсы сезінеді, бұл олардың жігерлі дені сау және сіздің өміріңіздің бұл саласы гүлденгенін көрсетеді. Кейде сіз тіпті чакраның боялған түсін де көре аласыз - кемпірқосақтың түстері сияқты олардың жетеуі бар. Егер сіз чакралардың орындарында энергияны сезінбесеңіз, бұл проблема емес. Назарыңызды және тынысыңызды қайда аудару керектігін білу үшін оның қай жерде екенін есте сақтаңыз.
Дененің энергияны сканерлеуінің сезімдерімен танысқаннан кейін чакрамен тыныс алу тәжірибесіне көшуге болады.
Тік тұрып, көздерін жұмып орындалады. Классикалық түрінде Ошоның «Чакра тынысы» медитациясы шамамен бір сағатқа созылады және екі бөліктен тұрады. Мүмкіндігінше, сенсорлық қабылдауды азайтып, бөлмені қараңғылау немесе көзді байлау жақсы. Киім кең және қозғалысты шектемейді.
Медитацияның негізгі құрамдастарының бірі – келесі чакрада тыныс алуға көшу қажеттігін көрсететін хронометрдің бір түрі болып табылатын арнайы музыка. Бұл сигнал чакраның тыныс алу сатысына байланысты бір немесе үш рет дыбыс шығаратын қоңырау соғуы.
Техника. Бастапқы қалып - аяқтар иықтың енінен бөлек, қалыпсыз және еркін.
Бірінші кезең
Музыка басталғанда ауыз арқылы ырғақты тыныс алуды бастаңыз, ингаляциялар мен дем шығаруды омыртқаның төменгі жағында орналасқан төменгі чакра аймағына бағыттаңыз.
Қоңырау соғылғанда екінші чакрада – іштің төменгі бөлігінде тыныс алуға көшіңіз. Осылайша, қалған бес чакра арқылы зейінмен және тыныспен қозғалу керек, атап айтқанда: күн плексусының аймақтары, жүрек, тамақ, маңдайдың ортасы және бас тәжі, қоңырау соғылғанда шоғырлану фокусын өзгертеді. Тыныс алудың әрбір осындай кезеңі шамамен 1,5 минутқа созылады. Тәжге келгенде, қоңырау үш рет соғылады, содан кейін тыныс нүктесін жоғарыдан төменге жылдамырақ қарқынмен жылжытып, шамамен екі минут бойы омыртқаның барлық 7 чакрасынан өтеді. Көтерілу мен түсудің осындай үш циклі болуы керек, содан кейін екінші кезеңге өтіңіз.
Екінші кезең
Екінші кезең шын мәнінде классикалық медитация болып табылады, ол ішкі бақылаушыны қосып, ойларды, сезімдерді және сезімдерді бағаламай, байқап, денедегі өзгерістерді саналы түрде бақылайды. Оны отыруға немесе жатып жасауға болады және оның бір түрітәжірибені қорытындылау. Ол 15 минутқа созылады.
Жұмыс принципі
Зейін қайда барса, энергия пайда болады. Бұл тек чакраларға қатысты емес. Егер біз өміріміздегі жағымсыз нәрсеге назар аударсақ, ол біз үшін көбейе бастайды. Тыныс алу арқылы чакралармен жұмыс істегенде де солай болады. Кәдімгі өмірде біздің назарымызды аудармаған денеміздегі маңызды энергия орталықтары өмірге келе бастайды, біз оларды сезіне бастаймыз, біз оларға тікелей тыныс аламыз.
Тыныс алуды чакраларға өсу және кему ретімен бағыттау арқылы энергияны әр бағытта үш рет айдау арқылы дұрыс энергия ағындары жасалады.
Ұсыныстар
«Чакрамен тыныс алу» машықтары Ошоға қажет болған жағдайда тәжірибені реттей алуы үшін мұғалімнің басшылығымен бірінші рет медитация жасау ұсынылады. Бірақ бұл мүмкін болмаса, жай ғана музыкаға медитация жасауға болады.
Медитация процесі белсенді тыныс алуды қамтитындықтан, алдымен бас айналу, бұлшықеттер аздап ауыруы мүмкін. Алаңдайтын ештеңе жоқ, сабақтың басында чакраның тыныс алу техникасының белсенді фазасын қысқартып, чакралардан бір рет толық өтуден бастаған дұрыс, дайын болған кезде ұзақтығын одан әрі ұлғайтады.
Қайталау санында шектеу жоқ, кем дегенде күн сайын жаттығуға болады.
Орындау үшін арнайы дайындық немесе арнайы жабдық қажет емес, ең бастысыбос уақыт болды және ешкім жаттығумен айналысуға алаңдамады.
Тәуліктің кез келген уақытында оқуға болады, бірақ оны таң атқанда жасаған дұрыс, ал күндегі ойлар мен уайымдар зейінді шоғырландыруға кедергі жасамайды.
Егер сіз чакрамен тыныс алуды жиі жаттықтырсаңыз, денеде айналатын энергия барған сайын сезіледі. Бұл үшін ерекше күш салудың қажеті жоқ, ештеңе күтпестен әрекеттер тізбегін орындаңыз, сонда бәрі өздігінен болады. Біздің үлкен үмітіміз, әсіресе, рухани тәжірибелерге қатысты болса, біздің тиімділігімізді жиі төмендетеді.
Пікірлер
Чакра тыныс алу медитациясымен айналысатын адамдар денсаулықтың жақсарғанын, шығармашылық белсенділіктің жоғарылағанын, жаттығудан кейін бұлшықеттердің босаңсығанын және күштің жоғарылағанын сезінеді. Олар осы сәтте ұзағырақ қалуға үлгереді, басындағы тұрақты «сөз араластырғыш» тоқтайды. Медитация басқа адамдармен жақсы қарым-қатынас жасауға көмектеседі, өзіңізбен үйлесімді болуға мүмкіндік береді.
