Баланың ішкі жан-дүниесін сауықтыру мәселесін тек психологтар ғана емес, сонымен қатар әртүрлі рухани тәжірибелердің мамандары да басты мәселелердің бірі деп санайды. Адам психикасы құрылымының осы элементімен байланысты мәселелерді шешу жеке тұлғаның өсуіне ғана емес, жалпы өмір сүру сапасын жақсартуға ықпал етеді. Ішкі баламен танысу үшін медитация - бұл мәселені шешудің тиімді жолы.
Ішкі бала деп кім аталады
Ішкі бала - бұл танымал психологияда және рухани сауықтыруда адам психикасының балалық аспектісіне сілтеме жасау үшін қолданылатын ұғым. Ол көбінесе тәуелсіз нысан ретінде қарастырылады, сондықтан оны субъективті түрде қарауға болады.
Ішкі баланың концепциясын зерттеу балалық шақтағы тәжірибенің есейген кездегі қалған әсерлерін шешуге көмектесуі мүмкін. Балалық шақтан келе жатқан травматикалық оқиғалар, әдеттер, қате идеялар адамда жиі қалады. Себептерағымдағы мінез-құлық эмоционалды жадтан және тіпті бейсаналық деңгейде жинақталған тәжірибеден алынады.
Ішкі баламен жұмыс
Медитация, күтім жасау және кез келген мәселені емдеу өмірге жаһандық әсер етуі мүмкін. Бұл жұмыс нашақорлықтан, зорлық-зомбылықтан, жарақаттан немесе жарақаттан кейінгі күйзелістен арылуға бағытталған 12 қадамдық бағдарламалардың негізгі кезеңдерінің бірі болып саналады. Ішкі баламен байланысу үшін медитацияның әртүрлі нұсқалары болуы мүмкін.
Ішкі бала, сондай-ақ Құдайдың бала, ғажайып бала деп аталады, ал кейбір терапевтер оны «Нағыз Мен» деп атайды.
Бағытталған медитация
Ішкі баламен кездесуге арналған медитация визуализацияға негізделген. Сіз сиқырлы тропикалық орманға бара жатқаныңызды елестетуіңіз керек. Алдымен ескі коттеджге жақындаңыз. Сіз верандаға шығып, ең алдымен жоғары өзін кездестіресіз. Сіздің жоғары тұлғаңыз сенім, басшылық, қолдау және даналық береді. Қауіпсіз және қауіпсіз екеніңізді білу сізге сол сезімдеріңізді басқаларға жеткізуге сенімділік береді.
Сонда ішкі балаңмен кездесесің. Оған барынша жақын болуға тырысыңыз. Балаға махаббат сыйласаң, өзіңе де махаббат сыйлайсың. Оны тәрбиелеу арқылы сіз өзіңіздің шынайы болмысыңызды көтересіз.
Медитациялық күйде сіз ішкі баламен бірге отыруға бірнеше минут жұмсайсыз. Кейбір балалар жылауы мүмкінолар жай ғана құшақтағысы келеді. Басқалары бір кездері оларды қорқытқан немесе түсініксіз болған оқиғаларды түсіндіруді сұрауы мүмкін. Басқалары ойнау керек. Медитацияның бұл бөлігі әр адамға ерекше және дәл сізге қажет нәрсе болады.
Бұл басшылыққа алынған медитация өзіңіздің жоғары «Меніңіз», «Меніңіз» және сіздің ішкі балаңыз арасында ерекше байланыс орнатуға мүмкіндік береді. Бұл ішкі тепе-теңдік, күнделікті әрекеттердегі табиғи қуаныш, қарым-қатынас және рухани өсу үшін өте маңызды.
Көрнекілікке негізделген алғашқы қадамдар
Бұл медитацияны бастамас бұрын, ішкі бала оған қауіпсіздік пен жайлылық сезімін қамтамасыз ету үшін ең қолайлы жағдайлар жасалғанына көз жеткізуі керек. Бұл үшін сіз өзіңізді жайлы сезінетін оңаша орын өте қолайлы. Сіз балаңызға көрпе, ойыншық немесе басқа нәрсе әкелгіңіз келуі мүмкін. Сеанс үшін кез келген қолайлы сыртқы немесе ішкі орынды пайдалануға болады.
Баланың ішкі медитациясын алғаш рет жасағанда есте сақтау керек маңызды нәрселер бар. Кейбір жағдайларда, көптеген адамдар үшін олардың ішкі баласы мүлдем бейтаныс және олар оны ешқашан кездестірмегеніне қарамастан, медитацияның бірінші әрекеті өте қарапайым болады. Бала күтуде және сізбен сөйлескісі келеді. Бірақ, әдетте, мұндай жағдайда баланың ересектерге сенуі қиын, сондықтан шыдамдылық қажет. Бала өзін ұстамды ұстай аладыол сіздің шынымен онымен байланысуыңыз керек екенін және сіздің жауапкершілікті көрсете алатыныңызды түсінгенше.
Бұл медитацияны жасағанда, не болатынына сеніңіз. Егер бала аздап ұстамды немесе шешімсіз болса, оған уақыт беріңіз. Медитация үнемі жасалуы керек. Бұл сіздің араңыздағы байланысты күшейтеді және қуаныштырақ етеді.
Осы медитацияны жасау кезінде баланың көптеген түрлі жақтары ашылуы мүмкін. Бұл жерде маңыздысы - көрген және сезінген нәрсеге сену.
- Отырыңыз, отырыңыз немесе жатыңыз. Отыратын медитацияны орындаған кезде, арқаның тұрақты тірегі болатындай позицияны алу керек, бұл дененің түзу қалпын сенімді түрде сақтауға мүмкіндік береді. Ыңғайлы жағдайда арқамен жатуға болады. Көздер жабық болуы керек. Терең тыныс пен дем шығаруды кезектестіру қажет. Әрбір дем шығару кезінде дене көбірек босаңсуы керек. Бірнеше осындай циклдардан кейін қайтадан дем алу керек, дем шығару сәтінде дене толығымен босаңсығанын елестетіңіз.
- Терең ингаляциялар мен дем шығарудың келесі циклі кезінде ойдың босаңсығанын елестетіңіз. Соңғы рет терең дем алыңыз, дем шығарған кезде ойыңызды босаңсытыңыз. Сонымен бірге барлық ойлар жойылып, сана тыныштыққа батырылуы керек. Соңғы циклде дем шығару кезінде санаңызды ішіңіздегі жасырын, тыныш жерге жылжыту керек.
- Содан кейін сіз өзіңіздің ішкі киелі жеріңізге апаратын жолды елестетіп, босаңсу, тыныштық, жайлылық сезімдеріне назар аудара отырып, онымен жүруіңіз керек. Осы жерге жеткен соң оның сұлулығы мен жайлылығын сезініңіз.
- Осы жер туралы кейбір мәліметтерді есте сақтауға бірнеше минут жұмсаңыз. Онда бар нәрседен ләззат алыңыз. Өсімдіктер мен жануарларға назар аудара отырып, осы жерде ойша жүріңіз, күннің қалай жылығанын немесе жел соққанын сезініңіз. Сізден біршама қашықтықта кішкентай баланың барын сезінесіз. Оған қарай жүре бастаңыз, бұл баланың ұл немесе қыз екенін, неше жаста және не істеп жатқанын көріңіз немесе сезініңіз.
- Балаға жайлап барыңыз. Жақындаған кезде оның сыртқы түріне мұқият қараңыз. Баланың қандай эмоцияларды сезінетінін сезінуге тырысыңыз. Оған жақындап, онымен байланыс орнатуға тырысыңыз. Бұл үшін, сіздің ойыңызша, осы сәтке қолайлы кез келген әдіс көмектеседі.
- Ол сізге бірдеңе айтқысы келетінін сұрап көріңіз. Мұны сөзбен немесе басқа жолмен жасауға болады.
- Сосын одан сізге не қажет екенін сұрай аласыз. Қазіргі кездегідей, жалпы өмірде де солай.
- Онымен біраз уақыт болыңыз. Оған қалағанын істеуге мүмкіндік беріңіз: ойнаңыз немесе жай отырыңыз.
- Бала сізге арнайы сыйлық береді. Оны қабылдаңыз. Онымен бірге болыңыз. Оған мүмкіндігінше жиі хабарласқыңыз келетінін жеткізуге тырысыңыз.
- Екеуіңіз бірге жақсы уақыт өткізсеңіз де, медитацияңызды осы сәтте аяқтаңыз. Екеуіңіздің де таңдау құқығыңыз бар. Бала сол жерде, ол үшін де, сіз үшін де қауіпсіз жерде қалғысы келуі мүмкінСіз онымен кездесуді жалғастыра аласыз. Ол да сенімен кете алады. Оның өзі осы сәтте өзіне ең қолайлы әдісті таңдауы керек. Содан кейін ол әрқашан жаңасын таңдай алады.
Емдеу кезеңдері
Ішкі балаңызды сауықтыруға көмектесетін қарапайым және күшті медитация бар, өйткені адамның жалпы әл-ауқаты, сенімділігі және өзін-өзі бағалауы оның жағдайына байланысты.
Баланың ішкі ағзасын сауықтыру процесі алты қадамды қамтиды:
- Сенім. Ішкі бала тығылған жерден шығуы үшін ол сізге сенуі керек. Оған қолдау көрсететін одақтас керек.
- Тексеру. Ата-анаңның ұятқа қалған, елемеген немесе пайдаланған кездері жаныңды ауыртқанын мойындау керек. Ата-анасы жаман емес, жай ғана бақытсыз балалар еді.
- Шоқ және ашу. Мұның бәрі сізді таң қалдырса, бұл жақсы. Саған жасалған нәрсе әдейі болмаса да, ашулануға болмайды. Ерте ішкі балаңызды сауықтырғыңыз келсе, ашулануыңыз керек.
- Қайғы. Ашудан кейін қайғы мен қайғы келеді. Егер сіз құрбан болған болсаңыз, онда сатқындықты жоқтауыңыз керек. Армандар мен ұмтылыстарды, сондай-ақ орындалмаған даму қажеттіліктерін сағыну ренжітуі мүмкін.
- Өкініш. Адамдар бір нәрсеге қайғырса, өкінуі мүмкін. Мысалы, марқұммен көбірек уақыт өткізуге мүмкіндік болмағандықтан. Бірақ балалық шағыңызды жоқтап жатқанда, ішкі балаңызға басқаша ештеңе болмайтынын түсінуге көмектесуіңіз керек.
- Жалғыздық. Жалғыздық немесе ұят сезімі мұңды тудырады. Ата-ана баласын ұятқа қалдырса, өзін жаман сезінеді, бұл ұят жалғыздыққа апарады. Ішкі бала өзін кемістікпен сезінгендіктен, ол бейімделген, жалған болмысымен өзінің шынайы болмысын жасыруы керек. Содан кейін ол өзінің жалған өзін тани бастайды. Оның шынайы болмысы жалғыз және оқшауланған.
Ұят пен жалғыздық деңгейінде қалу қиын; бірақ адамдар бұл сезімдерді сезінген кезде, олар өздерінің шынайы болмысын түсіне бастау арқылы бұл жағдайдан шығудың жолын табады.
Луиза пішен әдісі
Көрнекілеу әдістері арқылы адам басқаларды кешіре алатын және өз ішіндегі баланы жақсы көре алатындай қауіпсіз орта жасалады. Луиза Хэйдің ішкі баланы сауықтыру туралы медитациясының жүрегі - кешірім. Бұл махаббатты табуға мүмкіндік беретін шынайы кешірім. Бұл ішкі еркіндік дегенді білдіреді. Луиза Хэйдің ішкі баланы сауықтыру медитациясы сіздің ішіңіздегі баланы ғана емес, ата-анаңызды да түсінуге көмектеседі. Ішкі бала сіздің сүйіспеншілігіңіз бен мақұлдауыңызға байланысты, оны сіз бала кезіңізде алмаған боларсыз.
Луиза Хейдің ішкі баласы үшін медитация үшін аффирмацияларды қолдануға пайдалы:
Мен ішкі баламды мойындаймын.
Мен ішкі балама үміт, махаббат пен қамқорлық сыйлаймын.
Мен ішкі баламды сауықтырамын және бақытты жарылқаймын.
Ішкі баламды ойнауға рұқсат етемін, мен болалаңсыз және бақытты болыңыз.
Менің ішкі балам өмірдің сұлулығын бағалауға көмектеседі. Бұл шынымен де.
Ангелина Могилевская әдісі
Бұл медитацияның авторы Луиза Хэйдің шәкірті. Ол ішкі баламен байланысуға көмектеседі.
Могилевскаяның ішкі баласын емдеуге арналған медитация видеосы:
Басқа әдіс
Синельниковтың «Ішкі бала» медитациясы онымен байланыс орнатуға, ішкі бірлік пен тұтастыққа қол жеткізуге мүмкіндік береді.
Толық тұлға болу үшін ішкі баламен араласып, оған өз ойын жеткізуге еркіндік беру керек
PhD Lucia Capaccione.
