Көңіл-күйдің нашарлауы, психологиялық шаршау, апатия, депрессияның себептеріне бірінші кезекте қоршаған ортаны: басқа адамдарды, өмірдің әділетсіздігін және мемлекеттік жүйенің жетілмегендігін кінәлағым келеді. Бірақ жан-дүниесі тереңде, әркімге белгілі, қиыншылықтың себептері адамның ішінде, ішкі теңгерімсіздікте, ішкі және сыртқы үйлесімділік болмаған кезде. Айналадағылар әдейі жүйкеңізді жұқартып, шыдамдылық танытатын сияқты. Сезімдерді ұстансаңыз, жағымсыз реакцияның түпкі себебін тапсаңыз, онда ол әрқашан адамның ішкі үйлесімділігінің болмауымен байланысты болады.
Қоршаған орта ішкі мәселелердің айнасы ретінде
Әлем – біртұтас жүйе, оның бөліктері бір-бірімен үнемі энергия алмасады. Ағымдағы энергия алмасуы сонымен қатар ақпарат алмасумен бірге жүреді, соның арқасында бейсаналық деңгейде адамдар адамның көңіл-күйі, оның мінезінің қасиеттері туралы сигналдарды қабылдайды. Бұл ең шынайы білім, өйткені. бұл адаммен кездескендегі алғашқы әсер, сезімдұрыс.
Айналадағы дүниені қабылдау «айна» үлгісіне негізделген. Сыртқы энергетикалық импульстар санадан тыс және сананың ішкі сүзгілерінен өтіп, сол немесе басқа реакцияларды тудырады. Егер сүзгілер қисық жұмыс істесе, сау реакцияны күтудің қажеті жоқ. «Айна» принципімен жұмыс істеудің барлық мәні - сыртқы импульстарға теріс реакцияның себебін түсіну.
Психологтар егер белгілі бір адам белсенді тітіркендіргіш болып, үнемі бақыланатын нәрсені жүйке және агрессивті күйге келтірсе, бұл бақыланушының өзі құтылғысы келетін немесе жай ғана объектідегі өзінің қасиеттерін көретінін білдіреді. оларды өз ішінде қабылдамайды. Мұндай теңгерімсіздікті тек өзіне, өзінің эмоцияларына, айналасындағы адамдарға деген саналы қатынасы ғана шеше алады.
Ең алдымен жағдайыңызды бақылауды үйренуіңіз керек. Энергия алмасу жүйесі бір екенін ескере отырып, сіз керісінше шығып, келесі жаттығуда жаттығуыңыз керек.
Жаттығудың мәні айналадағы адамдарға саналы түрде әдейі сүйіспеншілік сезімінде, сонымен қатар бұл міндетті түрде туыстар немесе достар емес, жай ғана кездейсоқ өтіп бара жатқан адамдар нысан ретінде таңдалады.
Жаттығу процесі келесідей:
- өтіп бара жатқан адамдарды бақылай алатын тыныш жер табыңыз;
- қолайлы дене қалпын алыңыз;
- демалыңыз және барлық жағымсыз сезімдерден арылыңыз, мүмкіндігінше басыңызды ойлардан тазартыңыз;
- жатып бара жатқан адамдарды бақылаңыз;
- психикалық көзқарасжәне өтіп бара жатқан адамды шын жүректен құшақтап алыңыз.
Сонымен бірге барлық тіршілік иелеріне, табиғатқа және өз түріне деген жалпыға бірдей сүйіспеншілік үшін сана ашылады.
Мұндай махаббат адамды іштей емдейтін сезім деп есептеледі. «Айна» заңын ескере отырып, осылай жіберілген энергия позитивті, әлемге деген сүйіспеншілік пен қамқорлыққа толы, пайдалы болады.
Өмір дөңгелегі
Ішкі үйлесімділік пен тыныштықты жоғалту өмірдегі бағдардың бұзылуынан, қозғалыс шамдарының жоғалуынан, өмірдің өтіп бара жатқанын сезінуден болуы мүмкін. Бұл жағдайда үйлесімділікті қалпына келтіру үшін адам жүргізушілердің визуалды үлгісі болып табылатын «Өмір дөңгелегі» жаттығуы пайдалы болады. Доңғалақ қол жетімді ресурстарды уақыт пен қуат түрінде жұмсау қажет өмірдің ең маңызды салаларын анықтайды.
Доңғалақ сегменттерге бөлінген шеңбер түрінде бейнеленген. Сегменттердің саны жеке болып табылады, адамның мақсаттары мен басымдықтарына байланысты шеңбердегі әрбір бөліктің өлшемі де әртүрлі болуы мүмкін, дегенмен олар жиі жүйенің үйлесімділігі мен тұтастығын сақтау үшін тең етіп бейнеленген.
Дөңгелектегі стандартты аймақтар: отбасы, мансап, денсаулық, қаржы, жеке өсу, руханият, бос уақыт, қарым-қатынас. Өмірдің мұндай моделін қалыптастыру қол жетімді ресурстармен байланыстыра отырып, тілектерді, мақсаттарды, армандарды құрылымдауға көмектеседі. Бұл жеке басқарудың күшті және әлсіз жақтарын бағалай отырып, өміріңізге сырттан қараудың тәсілі.
Өмір суретін визуализациялау ішкі теңгерімсіздіктің себептерін табуға көмектеседі. Барлығының суретінен кейінмаңызды сегменттер үшін 10 балдық шкала бойынша берілген уақытта әрқайсысының тиімділігін бағалау қажет. Ішкі әлемнің үйлесімділігі уақыт пен күш дәл осы адам үшін маңызды нәрсеге жұмсалатынын түсінуге байланысты. Гармонияға жету үшін барлық ұпайлар максималды болуы керек, сонда ғана дөңгелек өмір жолында тегіс, тұрақты және стресссіз қозғала алады. Кем дегенде бір элементтің өнімділігі төмен болса, қозғалыс тоқтайды және жаңа ұшыру үшін батып бара жатқан аймаққа нүктелік бағытта бағытталған орасан зор күш қажет болады.
Бір рет өңделген доңғалақ тұрақты басқару құралы ретінде қызмет етеді, оның көмегімен адам өмірді бір немесе басқа бағытқа саналы түрде бағыттай отырып, өз қозғалысының барысын әрқашан салыстырып, түзете алады. Адам қайда, не үшін және қандай құралдар жиынтығымен баратынын түсінсе, оған ішкі үйлесімділікті табу және сақтау оңайырақ болады.
Жаһандық аспектілерден (әлеммен өзара әрекеттесу және өмірдегі өз қозғалысын түсіну) басқа, ішкі үйлесімділікті қалай табуға, толып жатқан мәселелердің шуынан арылуға алаңдайтын адамдарға көмектесетін көптеген әдістер әзірленді. санада, қобалжу.
Тыныс алу жаттығулары
Сананы тыныс алуға шоғырландыру, ингаляция мен дем шығару ұзақтығын санау, ингаляция мен дем шығару ұзақтығын арттыру, тынысты ұстау және осыған ұқсас әдістер денені оттегімен қамтамасыз етуді жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, жүйке жүйесі босаңсады, токсиндер мен шлактар жойылады, нәтижесінде шаршау және жүйкелік жоғалады.асқын кернеу.
Медитация және релаксация
Медитация мен релаксацияның көптеген әдістері әзірленген, әркім өзіне ыңғайлысын таңдайды. Бірақ олардың барлығы дене мен ақыл-ойдың максималды релаксациясына, «осында және қазір» күйіне шоғырлануға негізделген.
Белсенді демалыс және спорт
Белсенді дене жаттығулары жүйке жүйесін қайта жүктеуге, қажетсіз ойларды қалпына келтіруге көмектеседі. Олар сондай-ақ маңызды сәттерге жақсы шоғырлануға ықпал етеді.
Жағымды эмоциялар мен күлкі
Үйлесімді дамыту үшін өмірді жағымды эмоциялармен толтыру қажет. Бұл өз-өзіне сенімділікті арттырады, адам үшін алаңдаушылық пен жағымсыз көзқарасқа көрінбейтін жаңа көкжиектерді ашады.
Шығармашылық
Шығармашылыққа қатысты әрекеттер өзіңізді тануға көмектеседі. Шығармашылық әрқашан жасаушының ішкі тәжірибелерін нақты нәрсеге айналдырып, идеялар үшін айналатыны жалпы қабылданған.
Табиғат
Табиғат аясында болудың пайдасы баршаға мәлім. Ішкі үйлесімділікті іздеу үшін мұндай тұруды шулы компаниялармен біріктірмей, табиғатты және өзіңізді тыңдау, барлық тірі заттардың бірлігін сезінуге тырысу жақсы. Табиғатта тыныс алу жаттығулары мен медитацияның тиімділігі айтарлықтай артады, ашық ауада спорт түрлері де тиімдірек, сондықтан табиғатта болуды басқа құралдармен біріктіруге болады.
