Айтыңызшы, сіз тиімдірек болғыңыз келе ме: тезірек ойланыңыз, ақпаратты қабылдаңыз, бәрін есте сақтаңыз ба? Қызықты естіледі, солай емес пе? Егер бұл сізді қызықтырса, альфа күйі сияқты нәрсе туралы білу артық болмайды. Бұл ақша табуға арналған жалған жаңалық немесе басқа алаяқтық схема емес. Барлығы толығымен ғылыми, заңды, тегін және ең бастысы тиімді. Осы посттан сіз ми «жұмыс істейтін» толқындар туралы бәрін білесіз. Біз сізге альфа күйіне қалай кіру керектігін және ең бастысы не үшін қажет болуы мүмкін екенін айтамыз.
Мидың альфа күйін кім және не үшін ашты?
Тілектердің орындалуы, феноменальды есте сақтау, жұмыстан кейін тез қалпына келтіру - егер сіз оны көрген болсаңыз, «Зұлмат өрістері» фильмінің сюжеті сияқты. Егер жоқ болса, онда суреттің негізгі желісі басты кейіпкердің мидың мүмкіндіктерін жүз пайыз пайдалануға мүмкіндік беретін сиқырлы таблетка ішуінде жатыр. Әрине, тегін ірімшік жоқ, көп ұзамай кейіпкер көптеген жанама әсерлерге тап болады. Бұл, әрине, фильмде ғана болады. Бірақ егер миды пайдалану мүмкіндіктерін шынымен кеңейту мүмкін болса ше? Жаңа әдіс арқылы өмірдің барлық салаларында тиімдірек бола алсаңыз ше?үйрену оңай деп ойлайсыз ба?
Осының барлығын орындауға мүмкіндік беретін альфа (ми) күйі. Әдеттегідей, өнертапқыштар кездейсоқ жаңа нәрсені жасайды және ашады. Және бұл көңіл-күй де ерекшелік емес. Алайда оны әлемге нейрохирург немесе әлемге әйгілі медициналық корифейлер таныстырған жоқ. Альфа күйін Хосе Сильва есімді радиоинженер ашты және сипаттады.
Ұрпағы мектепте оқып жүргенде, Хосе әрбір ата-анаға таныс мәселеге тап болды: балалар ынталы емес, кейбір пәндерді өздері қалағандай жақсы меңгермейді, бағалары көңіл көншітпейді. Осымен қатар, Хосе электрлік импульстарды және мидың жұмыс істейтін жиіліктерін зерттеді және оның кейбір болжамдарын тексеруді ұйғарды. Оның зерттеулері аз ғана тәжірибе арқылы өміріңізді өзгерте алатын жаңалыққа айналды.
Ми күйлері
Сонымен, біздің миымыз альфа, бета, дельта және тета деп аталатын бірнеше күйде болуы мүмкін. Оларды нақты өмір жағдайында сипаттау өте оңай, өйткені олар белсенділік деңгейлері бойынша ерекшеленеді. Хосе Сильваның зерттеулері сізге жеткіліксіз бе? Мидың энцефалограммасы, олар мұны уақыт өте келе үйренген кезде, радиотехниканың ашылуының абсолютті дәлдігі мен сенімділігін дәлелдеді.
Ми үнемі жұмыс күйінде болады, белсенділік Герцпен өлшенеді. Альфа күйі сегізден он екі Гц дейінгі индикаторлармен сипатталады.
Альфа, Бета, Тета және Дельта
Біз ояу, күнделікті тапсырмаларды орындап, әдеттегі әрекеттерімізді орындаған кезде,ми бета күйінде. Біз ұйықтаған кезде ми дельта және тета күйінде болады. Бұл белсенділік деңгейлері ұйқының кезеңіне байланысты өзгереді. Соңында, альфа күйі. Белсенділіктің бұл деңгейі миға шекаралық жағдайда, яғни ұйқы мен сергектік арасында болған кезде тән. Сіз ұйықтап жатқан кезде бұл сезімді есіңізде сақтаңыз, бірақ сіз оны білесіз және шындықты қабылдай аласыз ба? Дене толығымен босаңсыған, басымызда ешқандай ой қалмайды, біз ұйықтап жатырмыз, бірақ әлі толық емес.
Альфа күйі табиғи болып табылатындар үшін
Бір қызығы, 5-6 жасқа дейінгі балалар әрдайым дерлік осындай күйде болады. Сондықтан олар тек осы әрекетке шоғырлана отырып, бір нәрсемен ынта-жігермен айналыса алады (мысалы, өздеріне толығымен еніп, ойыншықпен көңіл көтеру). Барлығында бірдей болуы керек мектеп басталғаннан кейін балалар бірте-бірте тұрақты альфа күйінен бетаға ауысады.
Өзіңізді мектеп жасына дейінгі бала ретінде есте сақтауға тырысыңыз. Кішкентай кезіңізде эльфтерді, феяларды, гномдарды немесе қоңырды көруге болатын шығар. Енді бұл естеліктердің бәрі саған күлкілі және балалық болып көрінеді. Бірақ бүгінгі күні өзіңізді миы басқаша жұмыс істейтін баламен салыстыруға тырыспаңыз, ал әлемді қабылдау ересектердің көзқарасынан мүлдем басқаша. Егер оның миы босаңсып, сонымен бірге әлемді қабылдауға бағытталған болса, ересек адамның нені көре алатынын кім білсін.
Альфа күйінде болғанда
Әркім күнделікті альфа күйін бастан кешіреді, бірақ, әдетте,Бұл ұзаққа созылмайды - бірнеше минут. Бұл күйді ұзағырақ ұстауға, өзін оны зерттеуге біреудің өз бетінше ұмтылуы екіталай. Және бекер! Дәл альфа күйінде біз мидың қабілеттерін біз үйренген бета күйге қарағанда әлдеқайда кеңірек пайдалана аламыз. Әрі қарай, біз саналы ауысудың не екенін түсіндіреміз. Альфа күйін әдейі шақыруға болады, бірақ ол не үшін қажет?
СПА процедуралары туралы аздап
Сіз таң қаласыз, бірақ сұлулық салондарының иелері мидың бұл күйін өз бизнесінің өркендеуі үшін пайдалануды бұрыннан үйренген. Сонымен, альфа күйіне кірудің ең оңай жолын сипаттайық. Сұлулық салондарына барған соң жанданып, теріңіз іштен жарқырай бастағанын, көздеріңіз жарқырап тұратынын байқаған боларсыз. Бұл қымбат ғажайып кремдер, маскалар мен бальзамдар туралы емес. Бізге массаж, әр түрлі орау, ысқылау және басқа да осындай жағымды процедуралар берілгенде, біз босаңсып, автоматты түрде альфа күйіне түсеміз. Біздің денеміз өзін-өзі қалпына келтіруге және жасартуға қабілетті, бірақ егер ол мимен бірге жұмыс істесе ғана. Сондықтан, егер альфа күйінде олар сізді ең қарапайым креммен ораса, әсер керемет болады. Сондықтан демалыңыз және көңіл көтеріңіз!
Қымбат СПА-ға ақша жоқ, бірақ әзірше альфа күйіне осылайша қалай кіруге болатынын ойлайсыз ба? Таныс шаштаразға, маникюристке, кәсіпқойға барыңыз, оның шебер қолында сізде күмән жоқ. Сіз сондай-ақ жақын адамыңыздан сізге массаж жасауды сұрай аласыз. Демалу арқылы миыңызды ұйқыға батыруыңыз әбден мүмкін.
Сандағы мидың күйімедитация уақыты
Альфа күйінде болатын адамдардың тағы бір санаты, тек ұйықтар алдында ғана емес, медитациямен айналысатындар. «Ішкі диалогты» тыныштандыру (басымыздағы өзімізбен үнемі сөйлесу), өзімізді ойлардан босату бізді ояу кезінде альфа күйіне түсіреді. Егер «медитация» сөзі сізге жалықтыратын болып көрінсе және лотос позициясындағы йоги бірден пайда болса, онда бұл күйді үйренудің жалғыз жолы емес екенін біліңіз. Біз сізге тыныштық күйіне кіруге арналған практикалық жаттығулар туралы айтып береміз.
Альфа алдындағы бетаның тиімсіз күйі қандай
Сізде неліктен мидың сағат сайын ояу жүрген күйінен басқа күйде болу керектігі туралы өте орынды сұрақ туындауы мүмкін? Өйткені, ойлау арқылы адам бір нәрсеге қол жеткізе алады немесе өз идеяларын жүзеге асырады. Шын мәнінде, бұл мүлдем дұрыс емес.
Қарапайым тәжірибе жасап көріңіз. Жарты сағат ішінде не ойлағаныңызды жазып алыңыз. Нәтижелер сізді таң қалдырады: сіз шеңбер бойымен бірдей ойларды «қуып барасыз». Жазбалар әртүрлі болмайды, өйткені мидың нақты жұмыс істеуіне мүмкіндік берудің орнына, сіз оны жалған белсенділікпен жүктейсіз. Біздің миымыз - керемет күрделі және толығымен зерттелмеген машина. Оны компьютермен салыстыруға болмайды, өйткені мимен салыстырғанда соңғысы қарапайым адамның қолындағы тастың бір бөлігі ғана.
Бұл дене нақты жұмысқа аш, бірақ біз бере алмаймызОған бұл, содан кейін біз «әріптесім мен туралы не ойлайды», «бүгін жұмыстан кейін сұлы сатып алуды ұмытпаңыз» немесе «кешкі жаңалықтарды көру қызық» сияқты қарапайым ойларды жүктейміз. Осы сұрақтарға өзіңіз жауап беріп, ойға жаңа азық таппаған соң, сіз миыңызбен қатты жұмыс істеп жатырсыз деп есептей отырып, осы «маңызды» нәрселер туралы қайта-қайта ойланасыз. Сонымен қатар, ол сіздің миыңызға шынымен жұмыс істеуге, жаңа нәрсені ашуға немесе ойлап табуға мүмкіндік беретін альфа күйіне өтуде.
Бета күйі біз үшін табиғи емес. Заманауи өмірдің ырғағынан мәжбүр, біз оған есейе келе келеміз. Ал, ересектер арасында балалар сияқты өзін табиғи ұстайтын ешкім жоқ. Біз сенен бала сияқты әрекет етуді сұрамаймыз. Керісінше, өмірлік тәжірибеңізді меңгеру және миыңызды ұтымды пайдалануды үйрену арқылы сіз өмірдің барлық саласында ерекше тиімділікке қол жеткізе аласыз.
Сильва әдісі
Бұл аттас кітап өткен ғасырда жазылған, бірақ бұл кітапта ең үлкен танымалдылыққа ие болды. Хосе Сильва балалары пайдалана алатын әдістерді ойлап тапты, сондықтан олар қиын емес. Сонымен, сіздің бірінші жазбаңыз қандай болуы мүмкін? Адамның альфа күйі ойлардың болмауымен сипатталады, бұл үшін мидың сол жақ жарты шарын «қайта жүктеу» керек, оны алаңдатып, оң жақпен жұмысты теңестіру керек. Біз не істеуіміз керек? Ыңғайлы жатыңыз, көзіңізді жұмыңыз, қарашықтарыңызды басыңыздың үстінде бір нәрсеге қарап тұрғандай айналдырыңыз. Осылайша, сізге ұйықтап кету қиынырақ болады, өйткені біз үйреніп қалдықбіз ештеңе туралы ойламағанда ұйықтап қалу.
100-ден 1-ге дейін санауды баяу, бірақ баяу емес, шамамен жарты секунд аралықпен бастаңыз. Не болады? 90% ықтималдықпен бірінші рет елуге дейін санамай, ұйықтап кетесіз. Егер сізде бірдеңе болса, өзіңізге дабыл орнатыңыз. Ояныңыз, қайталап әрекет жасамаңыз, бес-сегіз сағат үзіліс жасаңыз. Екінші рет, сіз де ұйықтап қалуыңыз мүмкін, бірақ сіз одан әрі санай аласыз. Алғашқы бес әрекетте ұйықтап кету өте қалыпты жағдай. Бірақ кейінірек сіз бірге дейін санай аласыз және ұйықтамайсыз. Сіз өзіңіздің босаңсығаныңызды, ештеңе туралы ойламайтыныңызды, басыңызда керемет жеңілдік бар екенін түсінгенде таң қалдыңыз. Енді сіз кез келген мәселені шеше аласыз! Сізді мазалаған мәселе туралы ойланыңыз, сонда сіздің ойыңызға оңай әрі логикалық шешім келеді. Пәтердің кілтін қайда қойғаныңызды есіңе түсіре алмайсыз ба? Ойланыңыз, сонда сіз оларды қайда қойғаныңызды көресіз.
Біз қалаған нәрсені орындау
Мидың альфа күйі тілектерді орындай ма? Пікірлер бұл күйде сіз өзіңіз үшін жаңа шындықты жасай алатыныңызды көрсетеді. Шығармашылық идеяларға ашық болғандықтан, бұл әрине дұрыс. Сіз не туралы армандайсыз? Жан жарыңызбен кездесу, пәтер немесе жұмыста көтерілу туралы ма? Мидың альфа күйін пайдаланып, бұл туралы ойланыңыз. Тәжірибешілердің пікірлері қалағанды жақындату туралы жаңа ойлар пайда болатынын және қиялдан алынған суреттер тез арада өмірге келетінін көрсетеді. Бұл соншалықты керемет емес. Он пайыздан аспайтын зерттелген болар еді -бұл анатомия емес, оның жұмысының механизмі. Біз бұл органның күнделікті бос сөзсіз жұмыс істеуіне мүмкіндік бергенде нақты не болатынын білмейміз.
Тәжірибеден әрекетке
Жаттығу басталғалы он күн ішінде жүзден бірге шығып, бір мезгілде ұйықтамайсыз. Әр жолы сіз альфа күйінде ұзағырақ тұрып, оны тиімдірек пайдалана аласыз. Бірақ мойындау керек, әр жолы жүзден бірге дейін санау жалықтырады және ұзақ. Сондықтан, 11-ші күннен бастап кері санақ алдында өзіңізге мынаны айтыңыз: «Енді мен елуден бірге дейін санаймын және ұйықтамай альфа күйіне кіремін». Әзірше, ұйықтап қалсаңыз, таң қалмаңыз, өйткені сіздің подсознание сізді тыңдауға әлі дайын емес. Екі-үш күннен кейін сіз елу есебінен альфа күйіне кіре аласыз. Пікірлер айтады, егер сіз ұйықтауды жалғастырсаңыз, онда бұл жүзге оралуға себеп емес. Жаттығуды жалғастырыңыз.
Елуден өтуді үйренсең, отыздан, одан кейін оннан өтуді үйрен. Тәжірибе нәтижесі беске дейінгі санаудан альфа күйіне кіру мүмкіндігі болады. Сене алмайсыз ба? Ал сіз көріңіз!
Жаттығу кезінде нені кездестіресіз
Альфа күйіне кіруге тырысқанда, ең алдымен, «ұйқыға кету» қиынға соғады. Сіздің өміріңіздің жылдарында сіз мидың барлық ойлардан босатылуы сөзсіз ұйықтауға әкелетініне үйрендіңіз. Бірақ уайымдамаңыз - бірнеше апта күнделікті жаттығудан кейін сіз жасай аласызсергек болыңыз және қалағаныңызша альфа күйінде болыңыз.
Саяхаттың басында-ақ көпшілікті шегінуге мәжбүр ететін тағы бір мәселе - ештеңе туралы ойлай алмау. Бұл шынымен қиын, өйткені бала кезімізден басымызда ой болмаған кезде жаман болады деп айтады. Демек, адам ештеңені ойламаса, ақымақ болуы мүмкін. Нәтижесінде, таңертең ұйқыдан оянған сәттен бастап, ұйықтап жатқанға дейін күні бойы өз-өзімізбен сөйлесетін күй біз үшін әдетке айналды. Бірнеше минуттық кездейсоқ альфа күйі біз үшін маңызды емес және біз оны көбінесе саналы түрде ешбір жолмен пайдаланбаймыз.
Егер ойламасаңыз, бұл мәселе
Санақ жоғалып, қайта-қайта алаңдайтын кездері болады. Немесе тағы бір ықтимал жағдай: сіз біреуге дейін санадыңыз, бірақ миыңыз жұмыс істейді және сіз мүлдем босаңсусыз. Қорықпа! Бұл альфа күйіне кіру сіз үшін емес дегенді білдірмейді. Ешқандай күш жұмсамай-ақ ойларыңызды басқаруға мүмкіндік беретін шағын практикалық сабақ бар.
Босаңсып, ыңғайлы отыру немесе жату жағдайына келіңіз. Көзіңізді жұмып, кинотеатрда отырғаныңызды елестетіңіз, ал сіздің алдыңызда (шамамен бес метр қашықтықта) үлкен жарық экран тұр. Сіз отырасыз және мына экранға қарайсыз (әрине ақыл-ой). Көп ұзамай менің басыма түрлі ойлар келе бастайды. Олардан қашуға тырыспаңыз, өйткені мұнда күшпен жеңу мүмкін емес. Оларды экранға проекциялай отырып, басыңызға салыңыз. Бұл ойларға реакциямен жауап беруге тырыспаңыз, жай ғана бақылаңызолар. Сіздің тарапыңыздан жауапсыз, егер сіз тек бақылаушы болсаңыз, ойлар кетеді. Сіздің міндетіңіз - екі-үш күн, төрт-бес рет жаттығу. Нәтиже - ештеңе туралы ойламай-ақ немесе өзіңізді мәжбүрлемей-ақ экранды оңай елестету мүмкіндігі болады.
Басқа семинар
Альфа күйіне тезірек және оңай жетуге көмектесетін тағы бір оқу құралы бар, оған ақ экранды меңгергеннен кейін өтуге болады. Экранда өзіңізге таныс және аса күрделі болып көрінбейтін нысанды елестетіңіз. Мысалы, алма немесе құлпынай болсын. Текстурасын, қол тигізгендегі сезімін, иісін, дәмін елестетіңіз. Сіз жемістің ішінде екеніңізді елестетіңіз. Онда өзіңді қалай сезінесің?
Ми альфа күйінде болғанда, бұл ақ экран сіздің жұмыс үстеліңізге айналады. Онда сіз өзіңізді бақытты, атақты немесе бай деп елестетесіз. Дегенмен, кейбір адамдар оған интуитивті түрде келеді, ал басқалары жаттығуды қажет етеді. Бірден табысқа жете алмасаңыз, қорықпаңыз. Біз әдеттегідей ойлауға дағдыланғанымыз сонша, ойлаудың жаңа деңгейіне өту өте қиын болып көрінуі мүмкін. Ең бастысы - практикалық дайындықтан ешқашан бас тартпаңыз.
Альфа штатының фантастикасы
Бұл тақырып бүгінде өте танымал болғандықтан, альфа күйі туралы көптеген жалған ақпаратты табуға болады. Кейбір мифтерді жоққа шығарайық.
1. «Барлық адам кіре алмайды». Шын мәнінде, нейрохирургтер ересектердің 96% миын оңай осы күйге келтіретінін дәлелдеді. Егер сізде болсаегер ол жұмыс істемесе, онда сіз осы 4% -ға тиесілімін деп күнә жасауға асықпаңыз. Жаттығу жасаңыз, сонда сіз міндетті түрде жетістікке жетесіз.
2. «Туа біткен альфа күйі бар адамдар бар». Мидың кез келген күйі осы органның жұмысының құрылымына байланысты тұрақты нәрсе емес. Адамдардың барлығы дерлік альфа күйіне еніп, ақырында мүмкіндігінше оған кіруді үйрене алады.
3. «Көптеген дереккөздер сізге кем дегенде 20 минут альфа күйінде болу керек екенін көрсетеді». Шын мәнінде, тұруды шектейтін ешқандай уақыт шектеулері жоқ. Жаттығу жасаңыз және күн сайын ми белсенділігіңіздің осы күйіндегі уақытыңыз тек артады.
4. «Кірудің ең тиімді жолы - медитация». Альфа күйі – мидың табиғи күйі. Адамды оған батырудың ең оңай жолы - оны жылы, қараңғы бөлмеге қою деп саналады. Жалғыз кемшілігі - сіз тез ұйықтайсыз, ал медитация ұзақ уақыт бойы саналы түрде болуға мүмкіндік береді. Ақ экран, ондағы нысандарды визуализациялау және альфа күйіне кезең-кезеңімен кіру тәжірибесін пайдаланыңыз.
