Барлық ғылыми ақыл-ойлар ойдың маңыздылығын әлдеқашан дәлелдеп келеді, бірақ әркім өзінің ақыл-ойы мен денесін басқарудың таңғажайып мүмкіндігін пайдаланады ма? Мысалы, табиғи үйлесімділікті бұзбай, арманыңыздағы фигураны табу үшін? Айтпақшы, бұл техника мыңдаған жылдар бұрын белгілі болды! Құдіретті әлеуетті әрекетсіз қалдыратындарымыздың мұны істеуге білімі жоқ болуы мүмкін. Ежелгі білімді пайдаланыңыз, салмақ жоғалту үшін медитация қалай жасалатынын біліңіз.
Дайындық
Мүмкін, уақыт өте келе сіз өзіңізге ыңғайлы кез келген уақытта медитациялық күйге өтуді үйренетін шығарсыз: таңертеңгі душ астында, жұмыстан келе жатқанда көлікте немесе табиғатта демалғанда. Ал жаңадан бастағандар үшін алдын ала дайындық, дұрыс көңіл-күйді түсіну және сезіну үшін қажетті жағдай жасау қажет.
- Қаншалықты қарапайым болса да, салмақ жоғалтуға арналған медитация салауатты өмір салтынан басталады. Жаман әдеттер бар болса, оларды тастаңыз.
- Күн сайын жарты сағат медитация жасасаңыз өте қолайлы. Егер мұны істеу қиын болса, жиілікті қадағалаңыз - кейінкүн.
- Салмақ жоғалтуға арналған медитацияны тыныштықта және тыныштықта жасауға болады. Өзіңізге орын белгілеңіз. Толық зейнетке шығу мүмкін болмаса, жақын адамдарыңыздан жарты сағат бойы сізді алаңдатпауды сұраңыз, телефонды және сізді бір уақытта теңгерімсіздікке ұшырататын кез келген басқа заттарды өшіріңіз. Бөлмені желдетіңіз.
- Жеңіл, ыңғайлы киім киіңіз.
- Салмақ жоғалтуға арналған медитацияны негізгі тамақтану арасында, яғни аш қарынға жасау керек.
- Сабақты олар айтқандай, қысыммен емес, тек тілекпен және қуанышпен өткізіңіз!
Арықтауға арналған медитация
Дененің кемелді болуы біздің ойымызға тікелей байланысты. Ғажайып энергияны дұрыс бағытта бағыттаңыз.
- Толығымен демалыңыз. Шалқаңызбен жатыңыз, алақаныңызды ашыңыз, қолыңызды дененің бойына қойыңыз. Көзіңізді жауып алғаныңыз дұрыс. Жағдайыңызды талдаңыз: қолдар қалай ауыр болды, сосын аяқтар, олар қалай жылыды, бет бұлшықеттері қалай босаңсыды.
- Сіз әдемі және сымбатты болғандықтан айнаға қарап, шағылысуға күлетініңізді елестетіңіз. Сіз мінсіз фигураның бақытты иесі болатын кез келген ортаны елестете аласыз. Мұндағы басты шарт – образ тудырған сезімдердің шынайылығы. Егер сіздің ойларыңызды: «Мен ешқашан мұндай болмаймын», «Мен мұны істей алмаймын» сияқты жағымсыз көзқарастар бұзса, медитацияңызды үзбеңіз. Тек сіздің ойыңызда бос, жеке жағажайыңызды және күннің әсерінен денеңіздің артық майының қалай еріп, қалай кететінін қараңыз.содан кейін ол төмен ағып, теңіз толқыны шайып, еріген қажетсіз килограммдарды алып кетеді.
- Психикалық бейнені іспен бекітіңіз, үйлесімділікке нақты қадам жасаңыз. Мысалы, кешкі серуенді жоспарлаңыз немесе кешкі астың бөлігін немесе калориясын азайтыңыз.
- Көзіңізді ашыңыз, созыңыз және тұрыңыз!
Бұл тегін медитациялар кез келген адамға қолжетімді ғана емес, олар өміріңізді жақсы жаққа өзгерте алады.
